SHUHEI【30代からの健康作り】

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健康若見えストレッチ

実年齢なんてただの数字、体内年齢とか姿勢年齢とか健康的な若返りしたいよね　#レッツ秋満喫 #Lemon8の日

#秋の健康警報 #ポテンシャルはじめました

2025/10/7 に編集しました

「健康若見えストレッチ」で見た目年齢が3歳4ヶ月若返るという効果には非常に魅力を感じています。私も実際にこのようなストレッチを日々の生活に取り入れていますが、特に姿勢を意識した動きが多く含まれているため、肩こりや腰痛の軽減にも繋がりました。体内年齢を若々しく保つためにはストレッチだけでなく、十分な水分補給と規則正しい生活リズムを併せて行うことが重要だと感じています。私の場合、朝晩のストレッチを習慣化することで、体の柔軟性が増し、日中の疲労感も軽減されました。また、季節の変わり目、特に秋は気温差で体調を崩しやすいため、体を温めるストレッチを中心に取り入れるのもおすすめです。ゆっくりと深い呼吸を意識しながら行うことでリラックス効果もあり、心身ともに若々しさを保つのに役立っています。このようなストレッチを継続することは長期的に健康を維持する上で非常に有効です。特に30代以降は体の変化を感じ始める時期なので、自分のペースで無理なく続けられる軽い運動やストレッチ習慣を持つことが、大切だと実感しています。

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【警告】今スマホを覗き込んでいるその姿勢、首が悲鳴を上げています😱 騙されたと思って、この「1分ストレッチ」を今すぐやってみて！終わった後、視界がパッと明るくなるはず✨ 終わったら「やったよ！」ってコメントで教えてね👇 #整体 #ストレートネック #おうち派の休日 #

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毎日ちょっとずつの取り組みが☝️私達に健康や美をもたらせてくれます🙌是非参考にされてちょっとずつ🤏

#こころ健康チャレンジ #健康 #ストレッチ #コメントチャレンジ #からだ健康チャレンジせっかく始めた運動も☝️続かなければ意味がありません🙌楽しみながら継続するためのポイントをいくつかご紹介します🙋‍♂️ ⭐️記録する: 運動した日や内容を記録すると、モチベーション維持につながります🙌 ⭐️ご褒美を設定: 目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう🙌 ⭐️無理しない: 体調が悪い日はお休みするなど、無理は禁物です🙌

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【サボり筋＝腸腰筋を起こして10歳若見え！】

@erika_.stretch ◂◂◂ サボり筋を起こせー！𓍯 アラフォーでも、シンママで時間がなくても今が1番調子が良いと思える✨ ヨガピラティス講師の私がおすすめするストレッチ🦵 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・長時間同じ姿勢を取ることが多い・腰痛・猫背サボり筋＝腸腰筋を目覚めさせて、骨盤を立てる力を💪姿勢整って10歳若返る！ 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①背筋はなるべく伸ばして上半身は動かさないように ②ティッシュBOXとかペットボトル、最初はハンカチとか、なんなら無しでも！それをまたいで前、後ろ！ ③脚の付け根がキツーってなったらOK 𓂃Po

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【実はこれ３０日続けると....】

美しい姿勢は健康だけでなく、若々しい印象を保つためにも大切です🌟 そこで、忙しい毎日の中でも取り入れられる簡単なエクササイズを紹介します。30日続けると背筋が伸びて、後ろ姿もしっかり10歳若返ります👀✨ 【方法】 ①親指と人差し指をつまんで横に開く ②小指まで指を一つずつ動かしていきます ③横と縦方向に動かしましょう時間がない方は、親指と人差し指、小指と薬指だけでも大丈夫。これで指がしっかり動くようになり、地面をつかむ力が戻り、全身の余計な力が抜けて自然と立ち姿勢が整います。これが若見えにつながるのです🌿 他にも姿勢改善に効果的なトレーニングを

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自立神経の整え方【健康】【美活】

長女と私は自立神経の乱れで… 体調を崩す事がよくあります。ネットで自立神経の整え方を見つけたらので…実践してみます。自立神経を整えて… 健康に美活にも良いよね♪♪ 家族の健康を考えるのが母の毎日です！ ※画像お借りしました #今年こそ美容の秋　 #秋の健康警報 #健康チャレンジ #お母さんの毎日 #ポテンシャルスター

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【バズってる】美脚ストレッチはこれ！

忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ＼バズってる股関節ほぐしはこれ👇／股関節が硬いと血流が悪くなってむくみやすい→脚が太く見える原因に😱 でもたった1分クロスしてパタパタするだけで… ✔ 股関節まわりがスッキリ ✔ 内ももストレッチで細見え ✔ むくみ解消して軽やか脚に✨ “ながら”でできるから毎日続けやすいよ🌿 保存してスキマ時間にやってみてね！フォローして一緒に美脚目指そ☺️ ーーーーーーーーーーーーーーかの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

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ペットボトル1本でもOK！重力に負けない「お尻×バスト×二の腕」を作る最強の全身トレ

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