パリパリチキンのヘルシーおにぎり

仙台市
4/20 に編集しました

... もっと見るパリパリチキンを使用したヘルシーおにぎりは、そのサクサク感と旨味が食欲をそそります。自宅で簡単に作れるので、忙しい朝やランチタイムに最適です。私も実際に作ってみましたが、ご飯と海苔の組み合わせに加えて、リーフレタスやロースハムを取り入れることで、食感と栄養バランスが良くなり、とても満足感があります。 さらに、塩茹でした人参をプラスすることで、彩りも鮮やかになり、ビタミンや食物繊維も摂れるのが嬉しいポイントです。ラップで包み真ん中から切ることで食べやすく、ピクニックやお弁当箱にもぴったり。パリパリチキンのスナック感とおにぎりのほっとする味わいが絶妙にマッチし、子どもから大人まで喜ばれるレシピです。 また、パリパリチキンを使うことで調理時間も短縮されるため、料理初心者の方や時間が無い方にもおすすめ。味付けはチキン自体にしっかりしているので、塩や調味料は控えめにしても満足できます。おにぎりのバリエーションを増やしたい方は、ぜひこのヘルシーおにぎりレシピを試してみてください。簡単で美味しく、外出先でも活躍する一品になりますよ。

関連投稿

のりパリパリおにぎり🍙
ラップで簡単⚡️これだけでのりパリパリおにぎり🍙✨ fuji.kurashi をフォローして、 他の投稿もみてみる👀✨ ラップでも巻き方次第で、 のりパリパリのおにぎりができるんです😳✨ 手順💡 ・ラップを大きめに広げる ・のりを真ん中より上におく ・手前を折って、その上におにぎりをおく ・左右のラップを折る ・おにぎりを手前から転がす ・ラップを密着させる 食べるときはラップを開いておにぎりを海苔にのせる のりをまいたらパリパリおにぎりのできあがり🍙✨ ぜひ明日から試してみてください🩵 このアカウントでは、 忙しいママを助けるくら
ふじ|ママを救うくらしのワザ

ふじ|ママを救うくらしのワザ

4741件の「いいね」

ハッセルバックチキン
他の投稿はこちら💁‍♀️@hiiko.recipe ⁡ 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 食べることの大好きな私が 産後無理なく10kg痩せた レシピを紹介します🍳✨ 👉@hiiko.recipe 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 👩‍🍳ハッセルバックチキン ⁡ ⁡ 【材料】 ・鶏むね肉...2枚 ●トマト...1個 ●大葉..5~6枚 ●スライスチーズ..3〜4枚 ・ 塩こしょう...適量 ⁡ 〇オリーブオイル...大さじ2 〇にんにくチューブ..3cm ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【作り方】 ① 鶏むね肉に切込
hiiko.recipe

hiiko.recipe

6238件の「いいね」

太らない!パリパリッとろとろっカラメルプリン🍮✨
10キロ痩せた!ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツはこちら♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな今日もお疲れさま〜🥰✨🤍 パリパリとろとろなめらかプリンを作ったよ〜🍮💖 材料3つ!混ぜてチンするだけ✌🏻✨ 濃厚なのに200kcalでヘルシーすぎ🤫🤍 【保存】して今日のおやつに作ってね🍮🫶🏻 ____________________________________ ダイエットPoint🌱 ・低脂質で罪悪感なし✨ ・たんぱく質しっかり10g🤍 ・プリンの甘さははちみつ🍯  ずぼらポイント✌🏻 ・混ぜてレンチンだけ🤍 ・材料3
なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

3666件の「いいね」

\レンジで簡単! パリパリお米せんべい/
@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます! 甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \レンジで簡単! パリパリお米せんべい/ 残りご飯がおやつに大変身❗️✨ しかも、アレンジ無限大👏🏻 材料は全て「お好みの量」❗️🤣 おすすめのアレンジレシピがあったら、 是非是非コメントで教えてください🥰 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・ごはん 茶碗小盛り1杯 ・醤油 お好みの量 〜味変バージョン〜 ・ごはん 茶碗小盛り1杯 ・醤油  お好みの量 ・鰹節  お好みの量
かずさ⌇ 8kg痩せた簡単ヘルシーレシピ

かずさ⌇ 8kg痩せた簡単ヘルシーレシピ

97件の「いいね」

やめられない♪とまらない♪パリパリえびせん🦐
レシピはここから👇🏻✨ 全部食べても約95kcal!! ノンオイルで焼かない!揚げない! パリパリ食感がクセになるヘルシーおやつを紹介するね😊 𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸 \豆腐で作る/ 《パリパリえびせん》 【材料】 ・絹豆腐…150g(一晩以上水切り) ・青のり…1~2g ・干しえび…8g 【作り方】 ①材料をすべて混ぜ、クッキングシートに薄く広げる→中心をやや厚めに! ②レンジ500wで4分チン ③レンジ内やクッキングシートの水分を拭いて、ひっくり返して500w2分チン →パリパリになるまで追いチンして調整
こりん|ゆるヘルシーな手作りおやつ

こりん|ゆるヘルシーな手作りおやつ

115件の「いいね」

白い皿に盛られたピリ辛味噌マヨチキン。赤と緑のトッピングが施され、調理時間10分とレシピ名が表示されている。
ピリ辛味噌マヨチキンの材料リスト。鶏もも肉、塩こしょう、片栗粉、サラダ油、そして味噌、みりん、マヨネーズ、砂糖、にんにくチューブなどの調味料が記載されている。
一口大に切られた生の鶏もも肉がまな板の上に置かれている。ステップ01として「鶏もも肉は一口大に切る。」と説明されている。
脂肪燃焼を助ける最強の健康メインおかず✨ピリ辛味噌マヨチキン
しっかりとした味わいながら、タンパク質を効率よく取り入れられる栄養満点なレシピです。 鶏もも肉の良質なタンパク質ににんにくのパワーを加え、健康的な脂肪燃焼をサポートします。 余分な油をカットして仕上げることで、食べ応えがあるのに太らない工夫を凝らしました。 抗酸化作用が期待できるパセリなどのトッピングを合わせれば、デトックスや便秘改善を目指す方にも嬉しい一皿になります。 グルテンフリーの調味料を選べば、さらに体に優しく夏バテ予防にもぴったりな、むくみ解消を意識したヘルシーメニューとして重宝します。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点
嶋田あさ美(あみん)

嶋田あさ美(あみん)

973件の「いいね」

パリパリおにぎりを作る歌
#ライフハック   #裏技   #おにぎりレシピ #コレ考えた人天才
ゆみみンゴTV

ゆみみンゴTV

961件の「いいね」

食べるヘルシーなドレッシング!
他の小麦無しグルメはコチラ @美やせグルメっ 毎日投稿してます🫶 フォローしてね! 食べても太れないドレッシング! 太れない高タンパクドレッシングだから、たっくさん食べても大丈夫! サラダ食べる時って、ドレッシングいーーっぱいかけたいって思った事ない? でも意外と脂質・カロリー高いんよね。 でもコレは食べても太れない高タンパクドレッシング   カロリー高そうなビジュア流なのに、超低カロリー✨ しかもたんぱく質たっぷり・脂質ほぼゼロ。 まさに美やせドレッシング🫶 そのまま食べてもいいし、 好きな野菜につけて“ディップ風”にしても最高! こ
美やせグルメっ

美やせグルメっ

1079件の「いいね」

ヘルシー🌟チキンのトマト煮込み🍅🐔
3ヶ月で11キロ痩せたゆわです🐼🫧 今日はチキンのトマト煮込み🍅🧀🐔 ダイエットガチ勢は鶏胸肉にしたり、 チーズの量を調整して作ってね🫧 保存して一緒に作りましょ〜🍳 レシピはコメント欄へ📝 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ワンパンレシピ #簡単レシピ #ダイエット
ゆわ|3ヶ月で-11kgの食べ痩せレシピ

ゆわ|3ヶ月で-11kgの食べ痩せレシピ

62件の「いいね」

太らないチキンステーキ
今日もお疲れ様です〜🥰 リバウンドしたくないママへ。 ワンパン10分照り照りチキンステーキ。 ダイエット中でも「家族と同じもの食べたい…」って思うよね。 ママだけ別メニューって、なんか寂しい。 でもこれなら 全部食べても太りにくい&満足感もバッチリ。 胸肉だから脂質控えめなのに、照り照りでめちゃウマ。 600kcal台でタンパク質66g。 焼くだけで家族のお腹も、自分のお腹もしっかり満たせるよ。 ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆鶏むね肉 1枚(今回は300g程度のサイズを使用) ☆片栗粉 適量 タレ
ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

555件の「いいね」

パリパリ海苔おにぎり
数年前に話題になった ラップを使った 時間が経っても 海苔がパリパリで食べられる おにぎりの包み方🍙 #海苔おにぎり #ライフハック #くらしの知恵 #おにぎり #簡単
もーち|ゆるっと整うナチュラル暮らし

もーち|ゆるっと整うナチュラル暮らし

2406件の「いいね」

【ダイエットレシピ】カリカリチキンのホットシーザーサラダ🥗
@fue_diet7他の投稿はこちら🍳🍝 カリカリチキンとチーズがたまらん!ダイエットレシピなのにジャンクフィード欲しっかり満たせる😋🍽️ いつでも見れるように保存して ぜひ作ってみてね🍽️ ………………………………………………………………… \時短レシピ👩‍🍳/ ⁑カリカリチキンのシーザーホットサラダ🥗⁑ ………………………………………………………………… ☑︎ 腸内環境整う ☑︎美肌 ☑︎ 疲労回復 ☑︎美容効果 【recipe】 ◻︎材料 * レタス1/2個 * 鶏もも肉80g * 粉チーズお好み 調味料 ⚪︎ヨーグルト 大さじ2
ふえ|食事改善で-7kg独身出戻り女のヘルシーごはん

ふえ|食事改善で-7kg独身出戻り女のヘルシーごはん

452件の「いいね」

パリパリプリン
作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはパリパリプリン𓌉◯𓇋 ‎ プリンだってレンチンでできる🧑‍🍳🍮 漉し器使う方が綺麗に出来やすい💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [プリンの材料] □豆乳 120ml □卵 1個 □てんさい糖 大さじ1 [カラメルの材料] □てんさい糖 大さじ2 □水 大さじ1 [作り方] ①プリンの材料を全て入れて混ぜる ②耐熱容器に漉し器使ってプリン液を入れる ③大きめの耐熱容器に②を入れて容器の半分ぐらいお湯入れる ④600w3分レンチン!表面がふつっ
りな⌇レンチン5分痩せおやつレシピ.・*

りな⌇レンチン5分痩せおやつレシピ.・*

771件の「いいね」

高タンパク質な鶏肉で脂肪燃焼をブースト✨スタミナ甘酢のネギダレチキン
高タンパク質でヘルシーな鶏もも肉を主役に、ダイエット中の方でも安心な太らない工夫を凝らした一品です。 長ねぎに含まれるビタミンや食物繊維が腸内環境を整え、便秘改善や腸活を強力にバックアップ。 にんにくのパワーで代謝を上げ、脂肪燃焼を促しながらデトックス効果でむくみ解消も期待できます。 小麦粉を使わないグルテンフリーのレシピで、健康を維持しながら抗酸化作用もしっかり摂取。 夏バテ予防にぴったりな、内側から体を生き返らせる栄養満点なメインおかずです。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事 #罪悪感なしレシピ
嶋田あさ美(あみん)

嶋田あさ美(あみん)

494件の「いいね」

太らない!チキンクリーム煮🍗
痩せポイント💡 •皮を外した鶏もも肉はダイエット向き◎ →脂質とカロリーが鶏むね肉とほとんど変わらないよ! •食べごたえがあって満足感がある🍗✨ →お菓子が食べたい欲も落ち着くよ☺️💓 @sakura.diet.recipi ☜ヘルシー痩せレシピを発信中𓌉𓇋 3食たべて痩せるダイエットをして、 3ヶ月で−8kg達成✨ 簡単ヘルシーなレシピを発信している さくらです👩🏻‍🍳♡ ⁡ 後でレシピ見ながら作る場合は 〝保存〟して見返してね✍🏻💓 ⁡ DMやコメントもお気軽にいただけると とっても嬉しいです☺️💌 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
さくら⌇1日2合を食べるおにぎり生活

さくら⌇1日2合を食べるおにぎり生活

125件の「いいね」

簡単ヘルシー•さっぱり大葉のぷるぷるチキン🌸
⭐️さっぱり大葉のぷるぷるチキン⭐️ (1〜2人分) • 鶏むね肉 160g • 大葉 3〜4枚 • 片栗粉 大さじ1強 • ぽん酢 大さじ1強 ◎ 料理酒 大さじ1 ◎ 塩こしょう 少々 ① 大葉の軸を切り縦半分に切ってからせん切りに。 ② 鶏むね肉を食べやすい大きさにそぎ切りに。ポリ袋に入れ◎を揉み込む。しばらく置いてから片栗粉をまぶす。 ③ 鍋にお湯を沸かして②をひとつづつ入れ火が通るまで茹でる。 ④ ③をボウルに入れ①とぽん酢を加えて優しく和える。 ⑤ いただきます😊 ※ ③はちゅるちゅるなので箸で持つと滑ります。 #おうち派の休日
かなぽ

かなぽ

119件の「いいね」

パリパリ韓国海苔のヘルシーキンパ
レシピはこちら🤤🥢💭 パリパリ韓国海苔のヘルシーキンパ <2食分 材料> ・米300g (お好みの量でOK) ・にんじん 1本 ・ほうれん草 好きなだけ ・鶏胸ミンチ100g ・塩 ひとつまみ ・ごま油 適量 ・焼き肉のタレ 大さじ4 ・コチュジャン 大さじ2 ・たくわん 好きなだけ ・ごま 好きなだけ <作り方> ・にんじん 千切り ・ごま油を熱したフライパンで食材に火を入れる ・塩/焼き肉のタレ/コチュジャン入れて焼く ・たくわんとごまを入れ混ぜたら完成👍🏻 💡ヘルシーPOINT ・オイルスプレー使用して脂質大幅カ
おん|10分爆速ヘルシーキンパ

おん|10分爆速ヘルシーキンパ

72件の「いいね」

ヘルシー🎄🎅🏻片手で食べる「チキンタコス」🌮
タコスミートはレンチン6分!手作りできる時はヘルシーを心がけたい🫶🏻 実は私の人生ピーク体重は、73.8kg😅もうあの太っていた頃に戻りたくない!だけど気を抜けばすぐ太る私、、、年末年始の体重増加は毎年のこと。 クリスマスは楽しみつつ気を引き締めたい‼︎🥹🎄 #レモ友大募集 #簡単レシピ #コメントチャレンジ #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ レシピ🌿 【材料】 トルティーヤ... 3枚 (長径20㌢) チーズ ... 10g✖️6 お好みでお野菜 レタス 玉ねぎ トマト等 ▶︎糊の役割 米粉or小麦粉 ... 大さじ1 水
べっぴー🌿ヘルシーごはん

べっぴー🌿ヘルシーごはん

1378件の「いいね」

ささみで絶品節約おかず!【韓国風甘辛チキン】
𓎩レシピあり𓎩 美味しそう!と思ったらいいね♡ 作ってみたい!と思ったらコメントに "👍🏻"の絵文字で教えてね🥺❤️ うつわ好きによる食卓が映えるレシピ𐩢𐩺 Nadia Artist🪴 他のレシピは ▶︎ @AKIHO / 家族大満足レシピ 🍎 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ˗ˏˋ 韓国風甘辛チキン ˎˊ˗ 大人気ささみシリーズ新作🐓 韓国料理の"タッカンジョン"ご存知ですか? カリッとした唐揚げに甘辛いソースをあえた 韓国屋台の定番おやつです🇰🇷✨ 今回は大人気食材のささみを使って 簡単&ヘルシー
AKIHO / 家族大満足レシピ

AKIHO / 家族大満足レシピ

1231件の「いいね」

【ヘルシーレシピ】さっぱりコク旨な高タンパクおかず
ごま油を後入れすることで、少ない量でもごま油の風味を感じられるようにしてみました☺️ ぜひ作ってみてね〜! 【2人分(1人分)】 ☑︎ エネルギー:433kcal(217kcal) ☑︎ タンパク質:59.1g(29.6g) ☑︎ 脂質:19.1g(9.6g) ☑︎ 炭水化物:12.0g(6.0g) ⚠️栄養素は目安にしてください 👇詳しい作り方はこちら 後で見返せるように保存しておくと便利! 【材料】 ・鶏もも(皮なし) 300g ・塩こしょう 適量 ◯ 長ネギ 1本 ◯ 酢 大さじ2 ◯ 鶏ガラスープの素 小さじ1 ◯ にんにく 小さじ1
うら| -10kg低脂質ごはん

うら| -10kg低脂質ごはん

1263件の「いいね」

もっと見る