Eat well on 48 / 100
58kg > > > 45 kg
🫛 sweet, oily, salty, abstain from fried, abstain from all kinds of processed 🥒🥦
✔️ meal 1
🍲 Menu Name: Toasted Pork Without It 7 Chili Dishes in Rice Bran Oil
In summary, can only eat
✔️ meal 2:
🍲 Menu Name: Have Eat Snacks, Pepsi max, Zero Sugar, and Garlic Butter Stir-Fried Shrimp
The fried shrimp, garlic butter is very delicious. I want to try this shrimp for a long time and eat once. Coordinates# MacroIn the freezer, when there are 3 boxes left, there will be another flavor. See the review, but when you go, it should run out. Para 129 baht. Kreefish shrimp, Cafish, something. Personally, it's delicious.
✔️ meal 3
🍲 menu name: Pig donkey wearing leather
Who doesn't eat this way, can't eat stick, because in one day there is hardly any fat or oil in the body, except for the toasted pork that eats, secretly has butter, but not C because every day, some days almost do not eat it at all.
การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีนั้นนอกจากการควบคุมปริมาณอาหารและเลือกเมนูที่เหมาะสมแล้ว การใส่ใจเลือกวัตถุดิบก็สำคัญไม่น้อย จากประสบการณ์ที่ได้ลองคุมอาหารและลดน้ำหนักจนลงจาก 58 กิโลกรัมเหลือ 45 กิโลกรัมแบบนี้ การเลือกกินหมูปิ้งไม่มีมันคู่กับน้ำพริกที่ใช้น้ำมันรำข้าวแทนน้ำมันปกติช่วยให้ได้ไขมันดีและไม่เพิ่มพลังงานมากเกินไป สำหรับมื้อที่สอง ผมเลือกทานกุ้งผัดเนยกระเทียมซึ่งหาซื้อจากร้านแม็กโครในตู้แช่แข็ง เป็นเมนูที่อุดมด้วยโปรตีนสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและให้พลังงานที่ดี โดยเลือกแป๊บซี่แม็กซ์ที่ไม่มีน้ำตาลช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย มื้อสุดท้ายของวันคือ ลาบหมูใส่หนัง ซึ่งให้รสชาติและความอร่อยครบถ้วนแต่มีไขมันและน้ำมันน้อยมาก เหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันแต่ยังทานอาหารอร่อยไปด้วย ทั้งนี้ระหว่างวันพยายามหลีกเลี่ยงของทอดและของแปรรูป รวมถึงลดหวาน มัน และเค็ม ซึ่งหากทำได้ตามนี้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จและสุขภาพดีไปพร้อมกัน สุดท้ายการเคร่งครัดเกินไปอาจทำให้ล้มเลิกกลางคัน แนะนำให้หาเมนูที่ถูกปากและปรับเปลี่ยนตามความชอบเพื่อให้ชีวิตมีความสุขและรักษาสุขภาพอย่างยั่งยืน
