กินดีวันที่ 48/100
58kg >>> 45 kg
🫛ลดหวาน มัน ลดเค็ม งดของทอด งดของแปรรูปทุกชนิด🥒🥦
✔️มื้อที่1
🍲ชื่อเมนู : หมูปิ้งไม่มีมัน 7 น้ำพริกในน้ำมันรำข้าว
สรุปเลยนะกินได้เท่านั้นจริงๆ
✔️มื้อที่ 2 :
🍲ชื่อเมนู: มีกินขนม แป๊บซี่ max น้ำตาลศูนย์ และกุ้งผัดเนยกระเทียม
กุ้งรสผัดเนยกระเทียมอร่อยมากนะคะ อยากลองกินไอ้กุ้งนี้มานานมากๆแล้วได้กินสักที พิกัด #แม็กโคร อยู่ในตู้แช่แข็ง ตอนไปเหลือ3กล่อง มันจะมีอีกรสนึงนะเห็นรีวิวแต่ตอนไปมันน่าจะหมด พารา 129 บาทจ้า กุ้งเครฟิช แคฟิช สักอย่าง ส่วนตัวอร่อยเลย
✔️มื้อที่3
🍲ชื่อเมนู: ลาบหมูใส่หนัง
ใครไม่กินทางนี้กินไม่ติด เพราะในวันๆนึงแทบจะไม่มีไขมันหรือน้ำมันเข้าร่างกายเลยนอกจากหมูปิ้งที่กินไป ก็แอบมีเนย แต่ไม่ซีเพราะทุกวันบางวันแทบไม่กินมันเลย
การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีนั้นนอกจากการควบคุมปริมาณอาหารและเลือกเมนูที่เหมาะสมแล้ว การใส่ใจเลือกวัตถุดิบก็สำคัญไม่น้อย จากประสบการณ์ที่ได้ลองคุมอาหารและลดน้ำหนักจนลงจาก 58 กิโลกรัมเหลือ 45 กิโลกรัมแบบนี้ การเลือกกินหมูปิ้งไม่มีมันคู่กับน้ำพริกที่ใช้น้ำมันรำข้าวแทนน้ำมันปกติช่วยให้ได้ไขมันดีและไม่เพิ่มพลังงานมากเกินไป สำหรับมื้อที่สอง ผมเลือกทานกุ้งผัดเนยกระเทียมซึ่งหาซื้อจากร้านแม็กโครในตู้แช่แข็ง เป็นเมนูที่อุดมด้วยโปรตีนสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและให้พลังงานที่ดี โดยเลือกแป๊บซี่แม็กซ์ที่ไม่มีน้ำตาลช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย มื้อสุดท้ายของวันคือ ลาบหมูใส่หนัง ซึ่งให้รสชาติและความอร่อยครบถ้วนแต่มีไขมันและน้ำมันน้อยมาก เหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันแต่ยังทานอาหารอร่อยไปด้วย ทั้งนี้ระหว่างวันพยายามหลีกเลี่ยงของทอดและของแปรรูป รวมถึงลดหวาน มัน และเค็ม ซึ่งหากทำได้ตามนี้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จและสุขภาพดีไปพร้อมกัน สุดท้ายการเคร่งครัดเกินไปอาจทำให้ล้มเลิกกลางคัน แนะนำให้หาเมนูที่ถูกปากและปรับเปลี่ยนตามความชอบเพื่อให้ชีวิตมีความสุขและรักษาสุขภาพอย่างยั่งยืน
