Eat well on 59 / 100
58kg > > > 45 kg
🫛 sweet, oily, salty, abstain from fried, abstain from all kinds of processed 🥒🥦
✔️ meal 1
🍲 Menu Name: Small Dry
✔️ meal 2:
🍲 menu name: Envelope hunting dog. The cal divides two.
Because eating with my girlfriend, focusing on vegetables, focusing on pork on the neck, delicious. 😂
✔️ meal 3
🍲 menu name: rice mixed with seasoned syrup
Not topped juicy, want to eat, plow and find him eating, have in the cupboard, then arrange, lazy to boil eggs If boiling eggs, eat as well
During the second meal, there will be half the lilac bread with the girlfriend, and there will be 90 beans to eat.
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนไม่ได้หมายความว่าจะต้องกินอาหารคลีนหรืออาหารที่น่าเบื่อเสมอไป ในประสบการณ์ส่วนตัวของผมเอง การเน้นปรับลดหวาน มัน และเค็ม พร้อมกับหลีกเลี่ยงของทอดและอาหารแปรรูป ช่วยให้มีรูปร่างดีขึ้นจาก 58 กิโลกรัม เหลือ 45 กิโลกรัม โดยที่ยังมีความสุขกับการกินอาหารในแต่ละมื้อ เช่นเดียวกับวันที่ 59 ของการกินดี ผมเลือกเมนูที่ง่ายและอร่อยอย่างเล็กแห้ง รสชาติกลมกล่อมแต่ไม่เติมน้ำมันเยอะ ตามด้วยหมาล่าซองแคลต่ำซึ่งเน้นผักและเนื้อหมูสันคอแบบที่กินกับแฟน เป็นการแบ่งปันและสร้างความสนุกในการลดน้ำหนัก รวมถึงข้าวคลุกน้ำปลาร้าปรุงรสที่ไม่ได้ราดน้ำเยอะ เพื่อควบคุมแคลอรี นอกจากมื้อหลัก ยังมีของว่างที่ช่วยให้อิ่มพอดี เช่น ขนมปังมันม่วงและถั่ว 1 ห่อ ที่ให้พลังงานราว 90 แคลอรี ช่วยให้ระหว่างมื้อไม่หิวเกินไปแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดจนเกินไป ทำให้สามารถรักษาพฤติกรรมการกินในระยะยาวได้จริง สุดท้าย การตั้งเป้าลดน้ำหนัก 100 วัน เป็นเป้าหมายที่ท้าทายแต่ก็มีแรงกระตุ้น การแบ่งปันประสบการณ์และเมนูในแต่ละวันจะช่วยให้แรงบันดาลใจแก่ผู้อื่นที่อยากลดน้ำหนัก โดยไม่จำเป็นต้องคลีนจนเกินไป แค่กินดี เลือกดี และทำอย่างสม่ำเสมอก็เพียงพอแล้ว
