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💡姿勢のアイデアは難しくありません。

4つの例について。重要です。皆さん、写真を撮るときは緊張しないでください。最初は緊張するかもしれませんが、しばらくすると楽しくなります。ブーツを履いてカウガールスタイルのドレスプランを持っている人、投稿したい人、一生懸命フォローできない人。それを試してみてください。📍座標:ธิงค์พาร์คチェンマイでは、夜に撮影に行く🌙、このようにフラッシュをオンにすることができます#スタークリエイターミッション #写真のアイデア #ワイヤーの写真を撮る #ポストライン #写真のポーズを投稿する

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... もっと見るจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองโพสต์ท่าถ่ายรูปสไตล์สายฝอ มีข้อแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่อยากแชร์ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามเพื่อให้ได้รูปถ่ายที่ดูธรรมชาติและปังมากขึ้นค่ะ 1. อย่าเกร็งเวลาโพสต์ท่า จริงๆ มันคือสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะถ้าเราเครียดหรือเกร็ง รูปจะดูแข็งและไม่เป็นธรรมชาติ ลองทำท่าซ้ำๆ ให้เข้าจังหวะ แล้วจะรู้สึกสนุกขึ้นมาก 2. เห็นในภาพ OCR ที่แชร์มาจะมีคำแนะนำให้จับเข็มขัดหรือเล่นกับหมวก ซึ่งเป็นไอเทมเสริมความคูลที่ช่วยให้ท่าโพสต์ดูมีมิติมากขึ้น อย่าลืมให้เพื่อนถ่ายรูปรัวๆ บางทีรูปที่ดีที่สุดไม่ได้มาจากช็อตแรก 3. มุมกล้องก็สำคัญมากค่ะ แนะนำให้ถ่ายจากระดับอกหรือต่ำกว่าเล็กน้อย เพราะจะช่วยให้รูปร่างดูสมส่วนและไม่ดูสั้นเกินไป 4. ท่าเดินหรือการแอ๊บไม่มองกล้องเล็กน้อยช่วยทำให้ภาพดูเหมือนถ่ายแบบไม่ตั้งใจ แต่นี่แหละคือเสน่ห์ของสไตล์สายฝอ ทำให้รูปดูชิคและมีสไตล์ 5. สถานที่อย่างธิงค์พาร์คที่เชียงใหม่ตอนกลางคืนพร้อมเปิดแฟลช เป็นโลเคชั่นที่เหมาะสำหรับถ่ายรูปสายฝอ เพราะช่วยให้ภาพดูเด่นและบรรยากาศน่าค้นหา สุดท้ายนี้ ลองแต่งตัวในสไตล์ที่ชอบไม่ว่าจะเป็นคาวเกิร์ลหรือแนวอื่นๆ แล้วใช้ไอเดียโพสต์ท่าที่ได้แชร์ไป จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและถ่ายรูปออกมาได้สวยปังแบบไม่ยากเลยค่ะ!

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10年長生き秘訣は姿勢
これを1日20回する腹筋が鍛えられる。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。 これを1日20回すると股関節が動かしやすくなる。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれるったい。 腕と足を一緒に動かすと運動能力が上がって体力がつくったいね。 胸を広げると背筋が伸びて呼吸もしやすくなるとよ。 背中が丸くて姿勢悪ーなっとる おかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、姿勢よくあるきよるよ。 姿勢がいいと健康寿命10年伸ばせるったい。 姿勢よく歩いて一生健康でおりたい人は”健康”ってコメントしとって。 保存して家族に
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若見えは姿勢が鍵
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もう後ろ姿を隠さない。30秒で背中のハミ肉を削ぎ落とす「美姿勢ルーティン」
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わきの下は痩せスイッチ!?姿勢改善トレ
効果を高めるコツはこちら👇 ▶︎ @taka_bodymake みなさん毎日お疲れ様です😊 理学療法士のたかです🙋 意外かもしれませんが、痩せるためのスイッチはわきの下にあります! わきの下はリンパや血流が豊富なため、身体の代謝に強く関係しています! また背中や肩甲骨周りの筋肉が密集しているため、ここが硬くなると姿勢が悪くなり見た目だけでなく不調を感じやすくなります! フォームローラーを使ってぜひほぐして見てください! やり方💪 ①わきの下にローラーを置く ②わきの筋肉をほぐすようにローラーを小さくコロコロと転がす チェックポイント⚠️ ☑︎呼吸は
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【たった18分の軽いストレッチでも筋肉は回復する】 成人男性30名を対象に、異なる強度の静的ストレッチが運動後の筋回復に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 30名を対象としたランダム化比較試験(RCT) 📍 Apostolopoulos et al. (2018), Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism ■結論:低強度ストレッチが筋回復を促進 大腿四頭筋・股関節屈筋・ハムストリングスの静的ストレッチを各60秒×3セット、運動後3日間連続で自主実施。最大伸張感の30〜40%の低強度群は70〜80%の高強度群や
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姿勢がシャキッとする!背中ぼきぼきストレッチ
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10歳若見え姿勢がカギ
これを1日20秒すると鉄板のようなの背中がほぐれる。 これを1日20回するとガッチガチの肩甲骨がはがれる。 これを1日20回するとふくらはぎ、もも裏が伸びて足首も軟らかくなる これを1日20回すると固まった股関節が動かしやすくなるったい 痛いけんって体ば動かさんと、関節や筋肉が硬くなるったい。 整体行っても自分で動かさんとすぐ元に戻るけん、時間とお金の無駄やん。 体の不具合って普段の使い方の癖やけん、運動不足や使い方ば治さんと根本解決にならんたいね。 コリばほぐして正しい姿勢で全身動きやすくしとこう。 運動不足てあちこち痛いっていいよるお母さんば誘って一緒にやってみりー。
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肩甲骨を寄せても姿勢は変わりません⚠️
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身体の悩みはココ!腸腰筋トレ
効果を高めるコツはこちら👇 ▶︎ @taka_bodymake みなさん毎日お疲れ様です😊 理学療法士のたかです🙋 お腹が出てくる、前ももがパンパン... これ実は共通点があります! それは骨盤の歪みです💦 骨盤が後ろに傾いてしまうことで、体重を効率よく支えることが難しくなります! 骨盤の位置を整えることが必要になりますので、ぜひ今回のトレーニングをやってみてください🏋️‍♀️ やり方💪 ①椅子に座り大股に足を開く ②背筋をまっすぐに起こす ③両足は床を軽く踏みしめる ④体幹を前に倒す チェックポイント⚠️ ☑︎脚の付け根に力が入ると効い
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\反り腰さん、10秒でスッキリ姿勢に!/
ヨガ講師が本気で推すストレッチ🌼 【反り腰の原因、知ってた?】 実は…反り腰の原因は 「前もも」と「腸腰筋」の硬さにあるんです😵‍💫 前ももだけじゃダメ! 腸腰筋まで一緒に伸ばすと、 体がぐんと楽になるのを実感できます✊🏻🍒 ━━━━━━━━━━━━━━ ✔️ ポイントはこの3つ ━━━━━━━━━━━━━━ ① 骨盤を立てる ② 重心を下げる ③ 余裕があれば足を手でキャッチ! → お尻に近づけるほど、しっかり伸びる! ※グラつく人は壁で支えてね🧘‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━ \たった10秒でOK!/ ━━━━━━━━━━━━━
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むくみが取れて姿勢美人になって巻き肩や猫背が改善する10秒エクササイズ
【8週間の姿勢矯正で猫背・巻き肩が改善】 デスクワーカーを対象に、姿勢矯正エクササイズが猫背・巻き肩に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 36名を対象としたランダム化比較試験(RCT) 📍 Yaghoubitajani et al. (2022), Int Arch Occup Environ Health ■結論:矯正運動で巻き肩や猫背が改善 上位交差症候群を有する30〜45歳のデスクワーカー36名を3群に無作為割付けし、週3回×8週間の矯正エクササイズを実施。巻き肩の角度および猫背(胸椎後弯)の角度が有意に改善し、対照群と比較して統計的に有意な差が認められ
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姿勢を良くしようとすることが、逆に背中ガチガチの原因になってるかもしれません
胸を張りすぎると ・菱形筋 ・僧帽筋 ・広背筋 このあたりがずっと力みっぱなしになります。 その結果👇 ✔ 肩甲骨が動かない ✔ 背中が固まる ✔ 反り腰になる ✔ 腰痛につながる よくあるのが 「いい姿勢=胸を張る」になってるパターン。 でも本来は、 力で固める姿勢ではなく 動ける状態を作ることが大切です。 まずは 肩甲骨の内側をしっかり伸ばして 「使える背中」に変えていきましょう。 それだけで 姿勢も、腰の負担も変わってきます。 無理に正そうとする前に 一度、自分の背中の状態を見直してみてください。 質問・相談・お問い合わせ
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10歳若く見える姿勢
これを1日20回すると背筋が伸びる。 これを1日20回すると股関節が動かしやすくなる。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹がすっきりする。 これを1日20回すると背中がほぐれるけん。 胸を広げると背筋が伸びて呼吸もしやすくなるとよ。 背中が丸くなってじーっとしとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、姿勢よく歩きよるよ。姿勢がいいと10歳は若く見られるったい。保存して家族にもシェアしとって。姿勢よく歩いて若く見られたい人は、ヤングってコメントしとって。フォローして一緒にがんばろ。
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【保存版】立ち姿が変われば、服の着こなしが変わる。30秒の姿勢リセット習慣
@はな|1日30秒の若見え習慣 ◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 後ろ姿を見て、自分の背中の丸さにハッとした… ジーンズの上に乗っかるお肉、これさえなければ… なんだか最近、シャキッと立てていない気がする… そんな上半身の「もたつき」を感じている方に。 今日は、たった1kgの重みを味方につけてみませんか?✨ 私は1kgのダンベルを持っていますが、なくてもOK!ペットボトルでもできるよ! 重みを感じることで、意識が筋肉の奥まで届きやすくなる! 💡全共通のポイント 重さに振り回されず、【筋肉で重さを迎えにいく】こと! ダンベル(またはペットボトル)を持つこ
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答えが出ない時間こそ、賢さは育っている
頭が良い子の親がやっている 意外な習慣をまとめました。 ① 賢いふりより、知らないふりをする ② 「論破」より「思考を深める問い」を返す ③ 一度に一つのことしか言わない ④ 感情と事実を分けて話す ⑤ 「どう思う?」で会話を終える ⑥ 感情に“名前”をつけて話す ⑦ 言葉の意味を一緒に深める ⑧ 失敗談を“学び”として共有する ⑨ 予定を詰めず、「退屈」を残す どれも共通しているのは、 答えを急がせないこと。 だから、質問しても 「だってそう思ったから」 そんな返事しか返ってこない日があっても、 それは間違いではありません。 それは 考え
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【寝たまま骨盤ケア】姿勢改善&お腹痩せ
40代に入ってから ・気づけばお腹ぽっこり ・なんとなく腰が重い ・朝から体がダルい そんなことない? 実は「骨盤のゆがみ」や「股関節の硬さ」が原因になってることも多いんよね😮‍💨 でも安心して✨ 寝る前1分でできる骨盤ケアで、翌朝スッキリ軽い体に変わるよ 🔑 ポイント ・お腹に軽く力を入れる ・呼吸を止めずに続ける ・効いてる部分を意識しながらゆっくり動かす がんばらなくてもじんわり整うから、忙しくても続けられる♡ フォローして一緒に整えよ✨ #骨盤ケア #骨盤底筋 #下腹痩せ #40代ダイエット #フォームローラー
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はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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