自動翻訳されています。元の投稿を表示する

💡姿勢のアイデアは難しくありません。

4つの例について。重要です。皆さん、写真を撮るときは緊張しないでください。最初は緊張するかもしれませんが、しばらくすると楽しくなります。ブーツを履いてカウガールスタイルのドレスプランを持っている人、投稿したい人、一生懸命フォローできない人。それを試してみてください。📍座標:ธิงค์พาร์คチェンマイでは、夜に撮影に行く🌙、このようにフラッシュをオンにすることができます#スタークリエイターミッション #写真のアイデア #ワイヤーの写真を撮る #ポストライン #写真のポーズを投稿する

4/16 に編集しました

... もっと見るจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองโพสต์ท่าถ่ายรูปสไตล์สายฝอ มีข้อแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่อยากแชร์ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามเพื่อให้ได้รูปถ่ายที่ดูธรรมชาติและปังมากขึ้นค่ะ 1. อย่าเกร็งเวลาโพสต์ท่า จริงๆ มันคือสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะถ้าเราเครียดหรือเกร็ง รูปจะดูแข็งและไม่เป็นธรรมชาติ ลองทำท่าซ้ำๆ ให้เข้าจังหวะ แล้วจะรู้สึกสนุกขึ้นมาก 2. เห็นในภาพ OCR ที่แชร์มาจะมีคำแนะนำให้จับเข็มขัดหรือเล่นกับหมวก ซึ่งเป็นไอเทมเสริมความคูลที่ช่วยให้ท่าโพสต์ดูมีมิติมากขึ้น อย่าลืมให้เพื่อนถ่ายรูปรัวๆ บางทีรูปที่ดีที่สุดไม่ได้มาจากช็อตแรก 3. มุมกล้องก็สำคัญมากค่ะ แนะนำให้ถ่ายจากระดับอกหรือต่ำกว่าเล็กน้อย เพราะจะช่วยให้รูปร่างดูสมส่วนและไม่ดูสั้นเกินไป 4. ท่าเดินหรือการแอ๊บไม่มองกล้องเล็กน้อยช่วยทำให้ภาพดูเหมือนถ่ายแบบไม่ตั้งใจ แต่นี่แหละคือเสน่ห์ของสไตล์สายฝอ ทำให้รูปดูชิคและมีสไตล์ 5. สถานที่อย่างธิงค์พาร์คที่เชียงใหม่ตอนกลางคืนพร้อมเปิดแฟลช เป็นโลเคชั่นที่เหมาะสำหรับถ่ายรูปสายฝอ เพราะช่วยให้ภาพดูเด่นและบรรยากาศน่าค้นหา สุดท้ายนี้ ลองแต่งตัวในสไตล์ที่ชอบไม่ว่าจะเป็นคาวเกิร์ลหรือแนวอื่นๆ แล้วใช้ไอเดียโพสต์ท่าที่ได้แชร์ไป จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและถ่ายรูปออกมาได้สวยปังแบบไม่ยากเลยค่ะ!

関連投稿

姿勢がシャキッとする!背中ぼきぼきストレッチ
・現在肩や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・捻る体勢になるとどうしても呼吸がしにくいとは思いますが、ゆっくり深呼吸をしながら行いましょう!息を止めちゃうと筋肉も伸びないし肩にも力が入っちゃうよ! ・足や肘のつく位置を変えてしっかり背中が捩れるポイントを探そう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #背中 #姿勢改善 #背中痩せ #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

おみと|パーソナルストレッチ専門店

1000件の「いいね」

“反り腰さーん”原因は腹筋だけではありません
反り腰さんの大きな特徴のひとつは 「腰椎が丸まらない」こと。 「腰痛=腹筋が弱い」 「反り腰=腹筋を鍛えろ」 もちろん腹筋も大切。 でも、実際はそれだけではありません。 ✔ 腰椎そのものが硬い ✔ 胸椎・股関節と分離して動かせない ✔ 腹圧を使いながら丸める感覚がない ここが抜けていると、 どれだけ腹筋しても “腰だけ反る”動きから抜け出せません。 赤ちゃんは生後6ヶ月頃、 手で足を触りながら 自然に腹圧を高めて脊柱を丸めます。 本来、人間は 「丸められる」から「反れる」。 その土台を取り戻すエクササイズです。 腰が楽になる人、多いですよ。 ぜひ試してみ
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

117件の「いいね」

10年長生き秘訣は姿勢
これを1日20回する腹筋が鍛えられる。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。 これを1日20回すると股関節が動かしやすくなる。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれるったい。 腕と足を一緒に動かすと運動能力が上がって体力がつくったいね。 胸を広げると背筋が伸びて呼吸もしやすくなるとよ。 背中が丸くて姿勢悪ーなっとる おかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、姿勢よくあるきよるよ。 姿勢がいいと健康寿命10年伸ばせるったい。 姿勢よく歩いて一生健康でおりたい人は”健康”ってコメントしとって。 保存して家族に
itsue

itsue

126件の「いいね」

若見えは姿勢が鍵
8kg痩せた2児ママダイエットはこちら👶🏻🤍@ori.diet_fit 📌 忘れないように保存してね ガチガチ背中をゆるめて 上半身スッキリさせよう🫠✨ ✔ 猫背改善 ✔ 背中の厚みスッキリ ✔ 呼吸が深くなる ✔ 巻き肩予防 ✔ バスト位置アップ効果 嬉しい変化がたくさん🫶🏼 ※7歳若見えは「20代に見えるね」とママ友に言われて (今37歳なので、もし29歳に見えていたなら−7歳かな?と思って“7歳若見え”って言ってます🙈) ~発信内容~ ▶ 家事育児の隙間にできる宅トレ ▶ 8kg痩せたダイエット習慣 ▶ 韓国アイドルみたいなスタイルになりたい
Orichi

Orichi

167件の「いいね」

膝の痛み、関節の中だけどは限りません❗️
膝の周りには ✔︎ 神経 ✔︎ 血管 ✔︎ 脂肪体 ✔︎ 靭帯 など、たくさんの組織が存在しています。 実は―― いちばん表面にある“皮膚”の滑走が悪くなるだけで、 その下にある神経や血管が引っ張られ、 痛みが出ることがあります。 膝を曲げ伸ばしするたびに 皮膚がスムーズに動いていないと、 毎回ストレスがかかっている状態。 だからこそ、 「関節を鍛える」前に “皮膚を動かす”。 たったこれだけで 神経・血管・脂肪体由来の痛みの要因は減らせます。 難しいことはしなくていい。 まずは動きを取り戻すこと。 楽になったら教えてくださいね😊 他にもご相談・
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

125件の「いいね」

\反り腰さん、10秒でスッキリ姿勢に!/
ヨガ講師が本気で推すストレッチ🌼 【反り腰の原因、知ってた?】 実は…反り腰の原因は 「前もも」と「腸腰筋」の硬さにあるんです😵‍💫 前ももだけじゃダメ! 腸腰筋まで一緒に伸ばすと、 体がぐんと楽になるのを実感できます✊🏻🍒 ━━━━━━━━━━━━━━ ✔️ ポイントはこの3つ ━━━━━━━━━━━━━━ ① 骨盤を立てる ② 重心を下げる ③ 余裕があれば足を手でキャッチ! → お尻に近づけるほど、しっかり伸びる! ※グラつく人は壁で支えてね🧘‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━ \たった10秒でOK!/ ━━━━━━━━━━━━━
ちよみ⌇ヨガ講師が教える美ボディラインの作り方

ちよみ⌇ヨガ講師が教える美ボディラインの作り方

342件の「いいね」

もも裏が硬い人は体型姿勢が崩れる!
もも裏が硬い人、痩せにくく体型が崩れ、見た目年齢が10歳老けます😢もも裏が硬いと骨盤が後傾し、猫背、巻き肩にもなるので、たった1分で出来るエクササイズ是非一緒にやりましょう!✨ ①まずは立って足を肩幅より狭めにして、両肘を掴み体を前屈します。膝は軽く曲がっても大丈夫なので、そこから体を軽く左右に揺さぶることで、もも裏からお尻、腰、背中を満遍なく伸ばします。 ②次は足首を掴み、そこから足首を掴んだまま膝を伸ばせる範囲まで伸ばします。ポイントはその時にもも前、腹筋に力を入れる意識をすることで、もも裏、腰の筋肉が反射的に緩むのでもも裏の筋肉がほぐれやすくなります。 この2種目する
tatsu_fit | 神経から体を整える

tatsu_fit | 神経から体を整える

66件の「いいね」

姿勢改善して太もも削れて筋肉が回復する10秒エクササイズ
【たった18分の軽いストレッチでも筋肉は回復する】 成人男性30名を対象に、異なる強度の静的ストレッチが運動後の筋回復に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 30名を対象としたランダム化比較試験(RCT) 📍 Apostolopoulos et al. (2018), Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism ■結論:低強度ストレッチが筋回復を促進 大腿四頭筋・股関節屈筋・ハムストリングスの静的ストレッチを各60秒×3セット、運動後3日間連続で自主実施。最大伸張感の30〜40%の低強度群は70〜80%の高強度群や
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

keeep|ちょうどいいパーソナルジム

13件の「いいね」

角度つくと目の形分けるの難しくありませんか?
#絵描きさんと繋がりたい
いと@夢を叶える神絵師講座

いと@夢を叶える神絵師講座

23件の「いいね」

肩甲骨がバリバリ剥がれる!姿勢改善ストレッチ
・現在肩や背中を痛めている方は、このケアはお控えください。 ・3つとも肩甲骨を寄せる意識で行いましょう! ・僧帽筋に力が入りやすくなるので、無駄な力を抜いてリラックスして行いましょう! ・背中が丸まっていると肩甲骨がしっかり寄らないので、丸めず、反らしすぎず、真っ直ぐにして行いましょう! ・継続は力なり!体が楽になった方は、他のストレッチと組み合わせて毎日続けてやってみてね! #ストレッチ #セルフケア #肩甲骨ストレッチ #姿勢改善 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

おみと|パーソナルストレッチ専門店

39件の「いいね」

横っ腹を伸ばすだけで、
呼吸・姿勢・お腹のラインが変わる
「脇腹=くびれ」 …だけじゃありません。 横っ腹(肋骨まわり)が硬いと ✔︎ 呼吸が浅い ✔︎ 姿勢が崩れる ✔︎ 肋骨が前に飛び出す(リブフレア) でも、 横っ腹が伸びると👇 ・呼吸が深くなる ・自然と姿勢が整う ・肋骨が“しまって”お腹がスッキリ このエクササイズ、 実は横っ腹だけじゃなく全身が伸びるストレッチ。 終わったあと、身体が軽くなるのを感じてください😊 ⚠️ポイント ・腰は反らない ・「伸ばす+呼吸」を意識 まずは1日1回。 呼吸から、身体は変わります。 #横っ腹ストレッチ #肋骨ケア #リブフ
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

29件の「いいね」

身体の悩みはココ!腸腰筋トレ
効果を高めるコツはこちら👇 ▶︎ @taka_bodymake みなさん毎日お疲れ様です😊 理学療法士のたかです🙋 お腹が出てくる、前ももがパンパン... これ実は共通点があります! それは骨盤の歪みです💦 骨盤が後ろに傾いてしまうことで、体重を効率よく支えることが難しくなります! 骨盤の位置を整えることが必要になりますので、ぜひ今回のトレーニングをやってみてください🏋️‍♀️ やり方💪 ①椅子に座り大股に足を開く ②背筋をまっすぐに起こす ③両足は床を軽く踏みしめる ④体幹を前に倒す チェックポイント⚠️ ☑︎脚の付け根に力が入ると効い
たか | リハビリ専門家が教える痩せ体質のコツ

たか | リハビリ専門家が教える痩せ体質のコツ

566件の「いいね」

足首、前が詰まる感じ…ありませんか?⚠️
その原因、 骨じゃなく“脂肪組織”の可能性が高いです。 足首の前には 👉 動きを滑らかにする脂肪組織があります。 ここが硬くなると ・足首がスムーズに動かない ・しゃがみにくい ・前側がズーンと詰まる という状態に。 このケアをぜひ、続けてやってみてください。 「動きやすさ」が変わってきます👌 #足首の詰まり #足首痛 #足首硬い #しゃがめない #セルフケア
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

29件の「いいね」

猫背巻き肩改善!美姿勢ストレッチ3選🔥
「抱っこで肩ガチガチ」「スマホ首で猫背」「なんだか顔までたるんできた気がする…」 そんなママの“お悩みあるある”を解決するのがこのストレッチ3選🙌 🌸 胸開き → デスクワークや抱っこで縮こまった胸をオープン✨ 🌸 巻き肩オフ → 肩の位置をリセットして背中スッキリ! 🌸 姿勢ブースト → 全身を伸ばして姿勢を一気に改善💪 これをやると… ✅ 猫背リセット ✅ 巻き肩改善 ✅ 背中・デコルテが美しく✨ “おばさん背中”から“姿勢美人”にチェンジ! たった数分の積み重ねで、後ろ姿に自信が持てるよ🩷 保存して、今日から一緒にやってみよう! ------
ミア子

ミア子

19件の「いいね」

寝ながら姿勢改善?!
こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 寝ながら股関節を曲げるときに 腰に力が入って反っちゃう人は 筋トレがんばっても効果ありません🙅🏻‍♀️ 股関節を曲げるときは 骨盤が後ろに倒れる(後傾する)のが 正常な状態。 そのためには、 コア(身体の土台)である 腹筋と股関節を屈曲する筋肉が 同時に働く必要がある💡 このトレをやると ✔︎腹横筋  ✔︎腸腰筋 のスイッチを入れられるから ・体幹安定 ・腰痛予防 ・股関節の可動域UP(前方の詰まりを防ぐ) ・姿勢改善      効果あり❤️‍🔥 うつ伏せでやるのが重要ポイント! (腹筋に力
みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

みはる|理学療法士が教える夜の美姿勢ケア🌙

50件の「いいね」

姿勢からくる辛さに!腰痛解消ストレッチ
・現在膝や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・足をかけた段階で膝に違和感や痛みを感じられた方は、このケアはやめておきましょう。 ・手のつく位置を遠くにすると、腿と腹部の距離が近付くので強度が上がりやすくなるよ!足のかける位置、手のつく位置を調節しながらやってみよう! ・早さは必要なし!伸びを感じながらゆっくり行いましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #腰痛 #姿勢改善 #腰痛改善 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

おみと|パーソナルストレッチ専門店

58件の「いいね」

最近、よく躓く、足をする・・・って感じたことありませんか?🤔
足首の硬さが影響していますが、ストレッチやマッサージをしても、変わらない。 そんな時、見落としている可能性があるのが“脂肪体”です。 関節の動きが悪くなる原因は、 筋肉・靭帯・神経・関節包・筋膜など様々ですが、 実は“脂肪体”もかなり重要な存在。 足首でいうと、 アキレス腱の奥にある脂肪体が硬くなると、 ✔ 足首の動きが制限される ✔ 歩くときに引っかかる ✔ 足を擦りやすくなる ✔ 躓きやすくなる こんなことが起こります。 「筋肉じゃないところ」が原因って、 意外と盲点ですよね。 だからこそ、 動きが悪い=筋肉だけじゃない。 この視点を持つだけで、 身
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

22件の「いいね」

姿勢おブスからの卒業👩‍🎓
【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚‍♀️❣️ —————————————- こんばんは🌛 最近、姿勢のことばっかり言ってるきがするけど😂これには理由があって‼️ 実は実は私数ヶ月前まですっごく姿勢悪くて、肩こり・頭痛・下腹ぽっこり、、色々悩んでたんだよね😇 でも意識して姿勢改善トレを続けたら、本当に生活が楽になったからみんなに伝えたい🥹❤️‍🔥 \姿勢おブスからの卒業👩‍🎓/ ①肩に手を置いて腕を前後に10回ずつ回す ②ローラー
もにか

もにか

15件の「いいね」

強い人が、魅力的なわけではありません。
強い人が、 魅力的なわけじゃない。 声が大きい人でも、 正論で押し切る人でもない。 最後まで話を聞ける人。 すぐに感謝を伝えられる人。 違いを否定しない人。 本当に魅力があるのは、 相手を小さくしない人。 戦わなくていい場面で ちゃんと引ける人。 強さより、やさしさ。 勝ち負けより、関係。 静かな人ほど、 実は一番あたたかい。 人は、 安心できる人に惹かれる。 #人間力 #魅力 #人間関係 #会話 #ライフハック
やすべえ

やすべえ

20件の「いいね」

もっと見る