อาบน้ำเย็น ไม่กินน้ำตาล นอนก่อน4 ทุ่ม ทาครีมกันแดด
1/1 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
น้ำตาล
#ความรู้ น้ำตาลแต่ละประเภท ต่างกันอย่างไร? 🍬 สรุปให้ในโพสต์นี้ หลายคนใช้น้ำตาลทุกวัน แต่รู้ไหมว่า “น้ำตาลแต่ละชนิด” ให้รสชาติ สี กลิ่น และการใช้งานต่างกันมาก ✨ เลือกใช้ให้ถูก ช่วยให้อาหารอร่อยขึ้นและดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วยนะ 😊 1. น้ำตาลทรายขาว หวานชัด ละลายง่าย สีใส เหมาะกับ: เครื่องดื่ม ขนม
ถูกใจ 235 ครั้ง
กินอะไร ให้น้ำตาลลด
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
ถูกใจ 24 ครั้ง
ทาครีมแพงทำไมผิวยังแห้งอยู่ 😱
#ผิวไม่แข็งแรง #ผิวแห้งเสีย #ปัญหาผิวแห้ง #เภสัชออยลี่
ถูกใจ 7 ครั้ง
สูตรครีมมะขามขัดผิวออร่า
🥣 สูตรครีมมะขามขัดผิว (Tamarind Body Scrub Cream) ครีมมะขามขัดผิว (สูตรเนื้อเนียนนุ่ม) แบบธรรมชาติยอดนิยมที่ทำได้ง่าย ให้เนื้อสัมผัสเหมือนครีมพอกผิวในสปา ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้กระจ่างใสอย่างอ่อนโยน สูตรนี้เน้นความเป็นธรรมชาติ 100% เนื้อครีมจะมีความหนืดกำลังดี สามารถใช้พอกทิ้งไว้เพื่อบำรุง หรือผ
ถูกใจ 215 ครั้ง
เริ่มเลออ !! วันนี้ !!✌🏻😘 1. ดื่มน้ำเปล่า💦1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน : ช่วยระบบขับถ่าย ผิวดีขึ้น 2. เดิน🏃♀️วันละ 7,000-10,000 ก้าว 3. เวท+คาร์ดิโอ 4 วัน/วีค🧍🏻♀️ 4. งดหวาน/น้ำชง🧋ของทอด/ของมัน🥐🍟สัปดาห์ละ 4 วัน : เน้นเพียวมัทฉะ โกโก้🍵, โปรตีน ผัก ไขมันดี 5. ตั้งใจกินวิตามิน มาร์คหน้าทุกวัน✨ 6. ก
ถูกใจ 8 ครั้ง
50+ ต้องรู้ เคล็ดลับแก้มือเหี่ยว
เราเป็นภูมืแพ้ และทุกปีมือจะมีเม็ดใสๆ คัน แห้ง อักเสบ ใส่ครีมยังไง ก็ไม่ดีขึ้น และด้วยต้องทำความสะอาด ทำกับข้าว มือเปียกบ่อยๆ หายช้ามาก พอดีขึ้น ก็เหี่ยว แห้ง ไม่น่ามองเลยค่ะ กลุ้มใจ จนมีเพื่อนบ้าน ที่ไม ่เคยเจอกันมานาน กลับมาอยู่ที่บ้าน (บ้านใกล้กัน) เค้าบอกเคล็ดลับและวิธีดูแลรักษาให้ 9 เคล็
ถูกใจ 1633 ครั้ง
5เทคนิคกินอย่างไร? ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ #เภสัชรักบี้
5เทคนิคกินอย่างไร? ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทำไมน้ำตาลขึ้นตอนเช้า
ไม่ได้กินอะไรเลยทำไมน้ำตาลพุ่งในตอนเช้า #พี่ปอนด์คุมหวาน #ค่าน้ําตาลสะสม #รักสุขภาพ
ถูกใจ 48 ครั้ง
7เคล็ดลับหน้าเด็ก
1. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ เคล็ดลับหน้าเด็กที่หลายคนมองข้ามแสงแดดคือศัตรูตัวร้ายที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย เพราะรังสี UV จะทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ส่งผลให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และความหมองคล้ำ 👉 วิธีดูแลผิวให้หน้าเด็ก: • ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB • ทาทุกวัน
ถูกใจ 451 ครั้ง
กินหลัง 2 ทุ่มบ่อยๆระวังพุงถามหา… สุขภาพพัง
กินดึกไม่ใช่เรื่องผิด… แต่ถ้ากินหลัง 2 ทุ่มบ่อยๆ ร่างกายอาจพังแบบไม่รู้ตัว 😵💫🍔🌙 น้ำหนักขึ้นง่าย นอนหลับไม่เต็มอิ่ม พุงมา ไขมันสะสม ตื่นมาก็ยังง่วง สมองไม่สดชื่น 🥹 สุขภาพดีเริ่มจากเรื่องง่ายๆ “กินให้ตรงเวลา” ⏰💖 คืนนี้ลองหยุดกินเร็วขึ้น แล้วรอดูร่างกายเปลี่ยนไปแบบจึ้งๆ ✨ #กินหลัง2
ถูกใจ 1 ครั้ง
ทริคดูแลตัวเอง 6 ข้อ 𓈒🧖🏻♀️🫧
1.ไม่ควนนอนดึก 💤 เพราะตื่นมาจะไม่สดชื่น อาจเ กิดสิวขึ้นได้ 😴 ควรนอนให้ได้นอนก่อน 5 ทุ่ม และนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงจะดีมากกก 📱 งดจับมือถือก่อนนอน 30 นาทีจะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ✨️ 2.ล้างหน้าให้สะอาด & ทากันแดดทุกวัน 💦 ล้างหน้าเช้า-เย็น เพื่อเอาสิ่งสกปรกและความมันออก ลดโอก
ถูกใจ 4144 ครั้ง
สวยแบบไม่พึ่งหัตถการ ป้าวัย 40 ทาครีมง่ายๆ
การดูแลตัวเอง ไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย แต่มันคือ “ความรับผิดชอบ” ต่อตัวเอง เราดูแลทุกคนมาตลอดชีวิต ลูก ครอบครัว งาน แต่ถ้าวันหนึ่งเราไม่ไหว ทุกอย่างก็สะดุด . การดูแลตัวเอง ไม่ใช่เพื่อลดอายุ แต่เพื่อ เพิ่มคุณภาพชีวิต เพื่อให้เรายิ้มกับตัวเองได้ เพื่อให้ใจเรามันฟูบ้าง . การที่ ผญ. รู้สึกสวย
ถูกใจ 23 ครั้ง
😱 เหลือจะเชื่อ… แค่นอนก่อน 5 ทุ่ม
😱 เหลือจะเชื่อ… แค่นอนก่อน 5 ทุ่ม หน้าดีขึ้น ผิวใสขึ้น หุ่นไม่พัง โดยที่ ไม่ได้เปลี่ยนครีม ไม่ได้อดอาหาร ก่อนหน้านี้ก็ไม่เชื่อ คิดว่าเป็นเรื่องน้ำเน่า จนลองทำจริง แล้วผลมันฟ้อง 🫠 • หน้าไม่โทรมตอนตื่น • ตื่นมาไม่บวม ไม่หน้าล้า • ผิวดูใสขึ้นแบบไม่ต้องง้อแอป • หิวเป็นเวลา กินน้อยลงเอ
ถูกใจ 33 ครั้ง
นอนก่อน 4 ทุ่ม 14 วัน พุงหมาน้อยลดลง
ไม่คิดว่าการ “เข้านอนเร็ว” จะส่งผลกับหุ่นขนาดนี้ แต่พอลองนอนก่อน 4 ทุ่มติดกัน 14 วัน สิ่งแรกที่เห็นชัดเลยคือ พุงหมาน้อยยุบลง 🫢 ก่อนหน้านี้ต่อให้ออกกำลังกาย กินไม่เยอะ พุงก็ยังป่อง ตื่นมาท้องอืด หน้าบวม พอได้นอ นเร็ว ฮอร์โมนร่างกายเหมือนรีเซ็ตใหม่ ตื่นมาท้องแฟบ ตัวเบา ไม่โหยน้ำตาลเหมือนเดิม
ถูกใจ 190 ครั้ง
ใต้ตาคล้ำ ทาครีมเท่าไหร่ก็ไม่หาย? เพราะดูแลผิดอยู่มั้ย ?
ใครเจอปัญหานี้บ้าง? ซื้ออายครีมแพงๆ มาโบกก็แล้ว แต่น้องแพนด้าใต้ตาก็ยังอยู่ทนอยู่นาน! 😭 จะบอกว่าบางทีครีมมันไม่ได้ผิดน้า แต่เราอาจจะเลือกส่วนผสม "ไม่ตรงจุด" กับสาเหตุของใต้ตาเราต่างหาก! วันนี้เฟิร์นสรุปมาให้แล้ว ดูง่ายมากๆ แค่ส่องกระจกเช็ก “สีใต้ตา” ของตัวเอง แล้วเลือกสกินแคร์ตามนี้เลย 👇
ถูกใจ 37 ครั้ง
แก้มือเหี่ยว มือแห้ง
รวม สูตรแก้มือเหี่ยว มือแห้ง โทรม ดูแก่ ให้กลับมานุ่ม เด้ง ดูเด็กแบบทำเองได้ง่าย ๆ เลือกใช้ตามของที่มีได้เลยนะคะ 💗✨ 🌸 สูตรที่ 1 : น้ำผึ้ง + มะนาว (เร่งฟื้นฟู ลดเหี่ยวย่น) ส่วนผสม น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา น้ำมะนาว ½ ช้อนชา วิธีทำ ผสมให้เข้ากัน ทามือ 10–15 นาที แล้วล้างออก ✨ ช่วยผลัดผิวเบา ๆ
ถูกใจ 180 ครั้ง
คุมน้ำตาลก็กินผลไม้ได้
คุมน้ำตาลก็กินผลไม้ได้ # #fruit #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักสุขภาพ #ผลไม้
ถูกใจ 34 ครั้ง
“อยากผิวออร่า ผิวใส ฟีลลูกคุณหนูไฮโซ” ✨
แต่ยังทำแค่ทาครีมอย่างเดียวอยู่มั้ยคะ? 😳 ความจริงคือ... คนผิวดีแบบดูแพงจากข้างใน เขาไม่ได้มองกันแค่ “สีผิว” ค่ะ แต่มันคือความละเอียดของผิวที่ต้องมาครบทั้ง 💎 ผิวเนียนกริบ 💎 รูขุมขนละเอียด 💎 ผิวฉ่ำโกลว์เล่นแสง 💎 ดูสะอาด สุขภาพดี จนต่อให้วันไหนไม่แต่งหน้า ผิวคุณก็ยังตะโกนคำว่า "แพง" อ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ทริคทำให้สวยขึ้น 300% 1. นอนก่อน 4 ทุ่ม 2. ออกกำลังกายวันละ 15–30 นาที 3. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร 4. สระผมวันเว้นวัน 5. ทากันแดดทุกวัน 6. ลดของหวาน แป้ง น้ำตาล 7. ทาครีมบำรุงทุกวัน 8. สครับผิวอาทิตย์ละ 2–3 ครั้ง 9. ทามอยซ์บำรุงผิว 10. นั่งสมาธิวันละ 10 นาที 11. ใส่เสื้อคลุมก
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 พฤติกรรมผิวโทรมเร็วแบบไม่รู้ตัว!
5 พฤติกรรมผิวโทรมเร็วแบบไม่รู้ตัว! หลายคนทาครีมดี ๆ เยอะมาก แต่ทำไมรู้สึกหน้าโทรมเร็ว ผิวไม่กระชับ เหมือนแก่ไวกว่าเพื่อน? จริง ๆ แล้วตัวการส่วนใหญ่…มาจาก “พฤติกรรมประจำวัน” นี่แหละ แบบที่เราไม่รู้ตัวเลยว่ามันทำร้ายผิวอยู่ทุกวัน สรุป 5 พฤติกรรมที่ทำให้หน้าแก่เร็วแบบชัด ๆ ลองอ่านแล้วเช็กตัวเอ
ถูกใจ 1 ครั้ง
How to สวยครบ
40 HOW TO สวยตั้งแต่หัวจรดเท้า สวยครบทั้งตัว ไม่ใช่สวยแค่หน้า 🔥 1. นอนให้พอทุกคืน ผิวดี หน้าใส หุ่นดี เริ่มจากการนอน 2. ดื่มน้ำให้ถึงวันละประมาณ 2 ลิตร ผิวจะอิ่ม ฟู ไม่โทรม 3. กินโปรตีนให้พอทุกวัน ช่วยทั้งผิว ผม เล็บ และรูปร่าง 4. ลดน้ำตาล น้ำตาลทำให้ผิวแก่และพุงมาไว 5. กินผักผล
ถูกใจ 702 ครั้ง
แจกสูตรมาส์กหน้า ลดสิว ผิวใส✨ ทำเองได้ง่ายมาก!
สูตรมาส์กหน้า “ขมิ้น + โยเกิร์ต + น้ำผึ้ง” ทำง่ายมาก ใช้แค่ 3 อย่าง! ใครเป็นสิว ผิวหมอง ต้องลองเลยค่าา 🫚🍯🥛ส่วนผสม * ผงขมิ้นชัน 1 ช้อนชา (หรือขมิ้นสดบด 1 ช้อนชา) * โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนชา (แนะนำแบบไม่มีน้ำตาล) * น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนชา 🥣 วิธีทำ 1. ใส่ขมิ้น + โยเกิร์ต + น้ำผึ้ง ล
ถูกใจ 213 ครั้ง
สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเรามากที่สุด ✨คือการนอนให้พอ ดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
7 ทริคสุขภาพดี ที่ทำได้ทุกวัน 🤍✨ บางครั้งการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเรื่องใหญ่ๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ ในแต่ละวัน ก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้นได้ 🌿 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผิวดูสุขภาพดี 😴 นอนหลับให้พอ พักผ่อนเต็มที่ ร่างก็พร้อมสำหรับวันใหม่ 🥗 กินอาหารที่มีป
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำตามหมอ 30 วันหน้าเป็นแก้วเป็นแสงแน่!!💡✨💕 🌟ทุกวัน (เช้า-เย็น) เช้า - ล้างหน้าส ูตรอ่อนโยน 🪽💕 - โทนเนอร์ (ไม่มีแอลกอฮอล์💧) - วิตามิน C (เพิ่มความกระจ่างใส่✨) - มอยส์เจอร์ไรเซอร์ (เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้า) - กันแดด SPF50+ PA++++ (สำคัญมากก🔥) เย็น - Cleansing หน้าทุกวันโดยไม่ใช้สำลีเปลี่
ถูกใจ 6 ครั้ง
✨ 30 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณดูดีขึ้นได้ทุกวัน ✨
ความสวยไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ 💖 ✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ✅ นอนหลับให้เต็มอิ่ม ✅ ทาครีมกันแดดทุกวัน ✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✅ กินอาหารที่มีประโยชน์ ✅ ดูแลผิว ผม และเล็บ ✅ ยิ้มให้ตัวเองบ่อย ๆ ✅ พัฒนาความมั่นใจจากภายใน จำไว้ว่า… 🌷 คนที่สวยที่สุด ไม่ใช่คนที
ถูกใจ 36 ครั้ง
ทริคทำให้สวยขึ้น 300% 1. นอนก่อน 4ทุ่ม 2. ออกกำลังกายวันละ 15-30นาที 3. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2ลิตร 4. สระผมวันเว้นวัน 5. ทากันแดดทุกวัน 6. ลดของหวาน แป้ง น้ำตาล 7. ทาครีมบำรุงทุกวัน 8. สครับผิวอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง 9. ทามอยเจอร์บำรุงผิว 10. นั่งสมาธิวันละ 10 นาที 11. ใส่เสื้อคลุมก่อนออกแดด
ถูกใจ 4 ครั้ง
รูทีน 7 วันผิวหน้าขาวใส” หมดปัญหาหมองคล้ำ ทำจริงเห็นผล!
อยากหน้าขาวใสไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องมี วินัย + วิธีถูก 🪞 รูทีนนี้ไม่ต้องพึ่งของแพง ๆ เน้นพื้นฐานที่คนไทยทำตามได้จริง และผลลัพธ์คือตื่นมาหน้าใสขึ้นแบบเห็นได้ชัด ✨ 📅 รูทีน 7 วัน ✅ วันจันทร์ : รีเซ็ตผิวจากข้างใน • ตื่นมาดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เติมมะนาวฝานบาง ๆ 🍋 • อาหารเช้าเน้นผลไม้ที่มีวิตามินซี
ถูกใจ 5 ครั้ง
1% a Day Rule : พัฒนาตัวเองแบบไม่เหนื่อย และเห็นผล✅
🔥หลายคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากเก่งขึ้น ทำงานดีขึ้น หรือดูแลตัวเองได้มากขึ้น แต่พอคิดทีไร…ก็รู้สึกว่ามันยากเกินไป เหนื่อยเกิน🥲 💡จริงๆ แล้วความลับของการพัฒนาตัวเอง ไม่ได้อยู่ที่การเปลี่ยนครั้งใหญ่ แต่คือการ ขยับวันละนิด ✨ ลองคิดง่ายๆ ว่า …ถ้าวันนี้คุณพัฒนาตัวเองขึ้นแค่ 1% ไม่ว่าจะเ
ถูกใจ 447 ครั้ง
สูตรสมุนไพรหน้าเด็กใน 14 วัน 🍃✨ เหมาะสำหรับผู้ที่อยาก ผิวใส หน้าเนียนเด้ง ลดริ้วรอย ด้วยวิธีธรรมชาติ --- 🌸 สูตรต้มดื่มหน้าเด็ก (ดื่มวันละ 1 แก้ว) ส่วนผสม: ดอกอัญชันแห้ง 5 ดอก (ต้านอนุมูลอิสระ) ใบแปะก๊วย 5 ใบ (บำรุงเลือด เพิ่มการไหลเวียน) ใบเตยหอม 2 ใบ (เพิ่มกลิ ่นสดชื่น) เก๊กฮว
ถูกใจ 157 ครั้ง
🕗 กินข้าวเย็นหลัง 2 ทุ่ม = กำลังเร่ง “ฮอร์โมนแก่” ทำงานทุกคืน
🕗 กินข้าวเย็นหลัง 2 ทุ่ม = กำลังเร่ง “ฮอร์โมนแก่” ทำงานทุกคืน เราอาจคิดว่า…กินดึกแค่นี้ ไม่เห็นเป็นอะไร แต่รู้ไหมว่า “ฮอร์โมนซ่อมร่างกาย” เริ่มทำงานตอน 4 ทุ่ม ถ้าเรายังย่อยอาหารอยู่… 👉 ร่างกายจะ “ซ่อมช้า” 👉 ฮอร์โมนชะลอวัย “หลังน้อย” 👉 ระบบเผาผลาญ “หลับไปพร้อมเรา” 👉 แทนที่จะสร้างกล้าม กลายเ
ถูกใจ 6 ครั้ง
ความผิดพลาดที่ทำให้หน้าแก่เร็ว (พร้อมวิธีแก้)
1. ไม่ทาครีมกันแดด ผลเสีย: แสงแดดทำลายคอลลาเจน ทำให้เกิดริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ วิธีแก้: - ทาครีมกันแดดทุกวัน SPF 30 ขึ้นไป - ใช้แว่นกันแดดและหมวกเวลาออกแดด --- 2. นอนน้อย / คุณภาพการนอนแย่ ผลเสีย: ผิวไม่ฟื้นฟูตัวเอง คอลลาเจนลดลง ใบหน้าหมองคล้ำ วิธีแก้: - นอนให้ครบ 7
ถูกใจ 12 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม