What i enjoy eating in a day

Exercise🏋🏻‍♀️💛 • intense core class Physical activity🚶🏻‍♀️✨ • 11,340 steps #Whatieatinaday #mindfuleating #gym #ออกกําลังกาย #lemon8healthylifestyle

เราไม่นับแคล ไม่จำกัดอาหาร balance and enjoy ทุกมื้อเอา แต่ยังมีนับโปรตีน (กลัวไม่ถึง😅) Enjoy your meal กันค่าาาาา #enjoyeating #gymlife #whatieatinaday #dietitian #ติดเทรนด์

Exercise • free weight (pull-day) • bodycombat #wieiad #mindfuleating #gym #ออกกําลังกาย #lemon8healthylifestyle

Rest day 14944 steps #wieiadrealistic #ติดเทรนด์ #wieiad #ออกกําลังกาย #อาหารคลีน

#Whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกาย #อาหารทําเอง #Lemon8ฮาวทู

#Whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #Lemon8ฮาวทู

#เทรนด์วันนี้tiktok #Whatieatinaday #อาหารสุขภาพ #mindfuleating #gym

Exercise🏋🏻‍♀️💛 • free weight (pull-day) 50min Physical activity🚶🏻‍♀️✨ • 14,008 steps #Whatieatinaday #mindfuleating #gym #ออกกําลังกาย #lemon8healthylifestyle

Exercise Treadmill incline 12, speed 4 then 9 Total 50minutes #wieiadrealistic #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #wieiad #ออกกําลังกาย

#whatieatinaday #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ออกกำลังกาย #gymgirlsoflemon8

Exercise🏋🏻‍♀️💛 • 30mins treadmill walking (incline 12, speed 4) • K-pop dance 45minutes Physical activity🚶🏻‍♀️✨ • 16,479 steps #Whatieatinaday #mindfuleating #gym #ออกกําลังกาย #lemon8healthylifestyle

#Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #whatieatinaday #อาหารทําเองง่ายๆ #อาหารสุขภาพ

Exercise • bodypump class 55minutes • 12900 steps #wieiadrealistic #ติดเทรนด์ #wieiad #ออกกําลังกาย #อาหารคลีน

Exercise 🥦Bodypump 55minutes 🥐Bodycombat 55minutes #ดูแลตัวเอง #gym #mindfuleating #palmydough0 #lemon8food

Full of anthocyanin version 🫐🍓🪻🍒🫜 Exercise 🍀50min treadmill 🥑30min intense core #ออกกําลังกาย #Whatieatinaday #ติดเทรนด์วันนี้ #gymgirlsoflemon8 #อาหารสุขภาพ

มื้อเช้า⛅️ : Tofusan high protein chocolate🍫, Egg salad sandwich🥪, Matcha honey lime🍵🍋‍🟩 50% มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 180 กรัม🍚, ไข่ดาว 1 ฟอง🍳, กุนเชียงอกไก่คลีน(แจ่มจรุง) มื้อบ่าย🌤️ : Yogurt Dutchie bio lower sugar🍶, มะละกอ 154 กรัม, เนยถั่ว 15 กรัม🥜 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 170 กรัม🍚, อกไก่ 130 กรั

วันนี้มาแชร์What I eat in one day จาก 45โล>>42โล เป็นตัวอย่างใน 1วันที่เราทานน้าา วันอื่นๆอาจจะมีเเตกต่างออกไปบ้าง 💖เช้า=เเรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ 💖กลางวัน=ยำไข่ต้ม 💖เย็น= ข้าวกล้อง+ไก่ย่างอัลมอนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #กินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #โปรตีน

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 150~กรัม🍚(กินข้าวไม่หมด), กะเพราไก่🍗, Matcha honey lime หวาน 50%🍵 มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 150 กรัม🍚, อกไก่ 50 กรัม🍗, เนื้อบด 50 กรัม🥩 มื้อบ่าย🌤️ : Yolida yogurt 150 กรัม🍨, มะละกอ 142 กรัม, เนยถั่ว 10 กรัม🥜 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 180 กรัม🍚, อกไก่ 45 กรัม🍗, เนื้อบด 35 กรัม🥩, ไข่ดา

ลงย้อนเมื่อวานแบบไว ๆ ค่ะ เป็นที่กินของหวานระเบิดมากกก ยอมรับว่าหลุดแผน ระงับกิเลสไม่ได้เอง แงงงง ⏰️มื้อเช้าคุกกี้เช่นเคย เป็นรสทีรามิสุ อร่อยดีแต่หวานไปหน่อย กินกับกาแฟนมวีซอยชงเอง สดชื่นก่อนเริ่มเรียน ☀️มื้อเที่ยงไปกินส้มตำกับเพื่อน ๆ แต่ชั้นไม่กินเผ็ดเลยกินแค่คอหมูย่าง อกไก่ย่าง แล้วก็ข้าว

มื้อเช้า⛅️ : Yoilda yogurt 150 กรัม🍨, ขนมกล้วย (ข้าวโอ๊ต 33 กรัม, กล้วยหอม 58 กรัม🍌, เนยถั่ว 15 กรัม🥜) มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 200 กรัม🍚, เนื้อบดรวน 100 กรัม, กุนเชียงอกไก่คลีน(แจ่มจรุง) มื้อเย็น☁️ : ข้าว 220 กรัม🍚, อกไก่ 165 กรัม, ไข่ 2 ฟอง🍳 My workout🏋🏻‍♀️ : Rest day #whatieatinaday