3 ท่าง่ายๆ ฟื้นฟูข้อศอกยึดใน 7 วัน‼️

📍ข้อศอกยึดในคนที่เป็น “รูมาตอยด์” เกิดจากการอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุข้อ ทำให้ข้อบวม เจ็บ และขยับได้น้อยลง

👉🏻ถ้าปล่อยไว้นานอาจเกิด “ข้อยึดติด” ได้ค่ะ ซึ่งส่งผลหลายด้านมาก

🥹เหยียดแขนไม่สุด / งอแขนไม่ได้

🥹เวลาหยิบของ แต่งตัว สระผม หรือยกของจะลำบากขึ้น

🥹กล้ามเนื้อแขนอ่อนแรง เพราะใช้งานได้น้อยลง ทำให้จับของไม่แน่น ถือของหนักไม่ได้

🥹ปวดและตึงข้อโดยเฉพาะตอนเช้า หลายคนจะรู้สึกแข็งตึงช่วงตื่นนอน หรือหลังนั่งนาน ๆ ข้อผิดรูปได้

🔥ถ้าอักเสบเรื้อรังนาน ๆ เอ็นและกระดูกอาจเสียรูป ทำให้แขนงอค้างหรือเหยียดไม่ตรง ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

❌หวีผม

❌ใส่เสื้อ

❌เปิดฝาขวด

❌พิมพ์มือถือ

❌แม้แต่ทานข้าวเอง

🥹ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะทำอะไรได้ไม่เหมือนเดิม บางคนเครียด รู้สึกหมดกำลังใจ หรือไม่มั่นใจในตัวเอง จนไม่อยากใช้ชีวิต

✅สิ่งสำคัญคือ “อย่าหยุดขยับข้อ” ค่ะ

ถ้าปวดมากจนไม่กล้าขยับ ข้อจะยิ่งติดง่าย ควรค่อย ๆ ฟื้นฟูด้วยการยืดเหยียดเบา ๆ ประคบอุ่น และดูแลการอักเสบควบคู่กัน

⚡ส่วนตัวพี่แอนทานสารอาหารฟื้นฟูร่วมกับดูแลสุขภาพหลักด้านอื่นควบคู่

📍สิ่งที่ควรทำบ่อยๆบ่อย:

👉🏻ทานโปรตีนให้ถึง และดูแลการอักเสบ

👉🏻ยืดเหยียดข้อศอกช้า ๆ วันละหลายรอบ

👉🏻ใช้ยางยืดหรือขวดน้ำเบา ๆ ฝึกกล้ามเนื้อ

👉🏻ประคบอุ่นก่อนขยับข้อ

👉🏻นอนให้พอ ลดอาหารกระตุ้นอักเสบ

👉🏻ถ้าบวมแดงร้อนมาก ควรพบแพทย์หรือกายภาพบำบัด

#รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย