4/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายในฟิตเนสไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของการรักษารูปร่างหรือสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นที่สำหรับแสดงออกถึงความเป็นตัวเองและแฟชั่นส่วนตัวด้วย สำหรับฉันแล้ว การมีชุดออกกำลังกายสวยๆ ที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและเพิ่มแรงจูงใจในการฝึกซ้อมมากขึ้น ฉันมักชอบหาชุดและไอเท็มใหม่ๆ ที่เข้ากับสไตล์ของตัวเอง เช่น เลือกชุดออกกำลังกายที่เน้นความสบาย ผสมผสานกับสีสันสดใสหรือดีไซน์ลายกราฟิกเก๋ๆ ที่เข้ากันได้กับบรรยากาศของฟิตเนส บ่อยครั้งที่ฉันจะติดตามแฮชแท็กอย่าง #gymgirl หรือ #gymoutfit เพื่อหาไอเดียแต่งตัวใหม่ๆ ที่ไม่ทำให้รู้สึกน่าเบื่อ นอกจากนี้ การมีเพื่อนร่วมฝึกซ้อมหรือ 'GYMBESTIE' ก็ช่วยกระตุ้นให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและเพิ่มความสนุกสนานได้มากขึ้น แลกเปลี่ยนเทคนิคและแรงบันดาลใจระหว่างกันก็ทำให้สามารถฝ่าฟันความท้าทายต่างๆ ไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย หรืออยากเพิ่มความสนุกสนานให้กับกิจวัตรประจำวัน ลองหาชุดออกกำลังกายที่ชอบและเข้ากับสไตล์ของคุณ หรือไม่ก็หาเพื่อนร่วมทางที่พร้อมสร้างแรงบันดาลใจร่วมกัน รับรองว่าจะช่วยให้คุณรักการออกกำลังกายมากขึ้นและมีสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 1078 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการออกกำลังกายปั้นก้นของผู้หญิง แสดงให้เห็นก้นที่กระชับและเด้งขึ้น พร้อมข้อความ '6 ท่าปั้นก้นเด้ง มือใหม่หัดเข้ายิม ไม่จ้างเทรนเนอร์'
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย Squats และ Romanian Deadlift (RDL) พร้อมระบุกล้ามเนื้อที่ใช้และจำนวนครั้ง/เซ็ต สำหรับการปั้นก้น
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย Sumo Squats และ Lunges พร้อมระบุกล้ามเนื้อที่ใช้และจำนวนครั้ง/เซ็ต เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและขา
แจกท่าปั้นก้น: สำหรับมือใหม่เข้าgym🍑
เราเริ่มเข้ายิมฝึกท่าตามนี้ได้ 3-4เดือน ก้นฟู เด้ง เร็วกว่าที่คิด จุดที่สำคัญ ” การกินอาหารต้องถึง! “ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าลืมคาร์ดิโอด้วย🥹🙏 #ปั้นก้นง่ายๆ #เวทปั้นก้นสวย #ปั้นก้น #ลดความอ้วน #ท่าปั้นก้น
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางออกกำลังกายของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงพัฒนาการรูปร่างในชุดออกกำลังกายหลากหลายแบบ ทั้งท่าโพสหน้าตรง ด้านข้าง และด้านหลัง เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการปั้นหุ่นสายฝอ
ภาพเฟสแรกของการออกกำลังกาย แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกับแฟนที่ยิม และภาพเซลฟี่รูปร่างเริ่มต้น เน้นการเล่นกล้าม��เนื้อก้นก่อน และเริ่มเล่นหลังโดยมีแฟนช่วยสอน
ภาพเฟสสองของการออกกำลังกาย แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายจากหลายมุม เน้นการเล่นทุกส่วนยกเว้นหน้าอกและ upper body มากนัก พร้อมกับการเน้นทานคาร์โบไฮเดรต
Gym Journey ✅ฉบับRefหุ่นสาวสายฝอ
เล่นเอง เรียนรู้เอง100% ถูกบ้างผิดบ้าง แต่คิดว่าถูกทางสุดๆๆๆๆ #ปั้นหุ่นสายฝอ #ชุดออกกำลังกายสายฝอ #ออกกําลังกาย #ปั้นสะโพก
Shawtyyy

Shawtyyy

ถูกใจ 129 ครั้ง

How to get abs
Just because you have high body fat doesn’t mean you don’t need to train abs. Your abs are muscles, just like your chest or arms. You still need to build and strengthen them for when the fat comes off. Ab crunches: 3 sets, 8-10 reps Leg raises: 3 sets, 8-10 reps Russian twists: 3 sets, 8-10 r
Simon

Simon

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพหน้าทางเข้าฟิตเนส BASE และ Physique 57 พร้อมหัวข้อ 'Must-Read ClassPass Hacks' และสรุปวิธีประหยัดเงิน เช่น เล่นฟรี 1 เดือน 53 เครดิต วางแผนเครดิต และข้อเสนอพิเศษสำหรับผู้เคยทดลองเล่น
ภาพอาคารโรงแรม The Sukhothai Bangkok พร้อมคำแนะนำ ClassPass Hack ข้อ 1: ใช้ลิงก์แนะนำเพื่อรับเครดิตเพิ่มจาก 33 เป็น 53 เครดิต สำหรับการทดลองเล่นฟรี 1 เดือน
ภาพผู้ชายในยิม Life Fitness Health Club พร้อมคำแนะนำ ClassPass Hack ข้อ 2: วางแผนใช้เครดิตฟรีโดยจองคลาสที่ใช้เครดิตเยอะในช่วง Off-Peak เพื่อลดเครดิต 50% เช่น Personal Trainer
(ชาว Gym ต้องอ่าน) ClassPass Hacks - อ่านก่อนสมัคร
สวัสดีครับเพื่อนๆ ปีใหม่เราก็ต้องตั้งเป้าหมายใหม่ใช่ไหมครับ ใครมีเป้าหมายเรื่องการออกกำลังกายต้องอ่านเลย ถ้าเพื่อนๆ กำลังคิดจะสมัคร ClassPass ที่ให้จองคลาสออกกำลังกายได้กรุงเทพ (ทั่วโลกด้วย) ต้องอ่านเลยเพราะเรามีวิธีที่จะช่วยให้ได้ใช้ประโยชน์อย่างคุ้มค่าที่สุด พร้อมประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย มา
Aof

Aof

ถูกใจ 626 ครั้ง

สมัคร ClassPass ครั้งแรกยังไงให้คุ้ม? Gym+Pilates ฟรี 7 คลาส ✨
รีวิว Trial 2 สัปดาห์ของ ClassPass เราจะมาแชร์ทริกบริหาร 55 เครดิตฟรีแบบคุ้มสุดๆ ทั้งหมดเราเล่นไป 7 คลาส (ยิม 3 พิลาทิส 4) ลองคำนวณราคา Walk-in จริงๆ รวมกันเกือบ 6 ใบเทาเลย แต่ทั้งหมดนี้คือฟรี! 🥹 📌 จากใจคนเข้ายิมประจำ สรุปรีวิวตามจริงตามนี้เลย สรุปแต้มที่ใช้ & สตูดิโอย่านสุขุมวิท/อโศก:
AParchive309

AParchive309

ถูกใจ 72 ครั้ง

60+ ฝึก Brain Gymลดโอกาสสมองเสื่อม
#สมองเสื่อม #braingym #Lemon8ฮาวทู #คุยเรื่องสุขภาพ #วันละโพสต์
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 24 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม GYMX ที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลายและหน้าต่างบานใหญ่เผยให้เห็นวิวเมือง
ภายในยิม GYMX ที่มีอุปกรณ์เวทเทรนนิ่งและดัมเบลจำนวนมาก แสงอาทิตย์ยามเย็นส่องผ่านหน้าต่างบานใหญ่เข้ามา
ภาพรวมของยิม GYMX ที่กว้างขวาง มีอุปกรณ์ออกกำลังกายครบครัน ทั้งเครื่องเวทและลู่วิ่งบนชั้นลอย โดยมีคนออกกำลังกายไม่มากนัก
Gym Time at GYMX💪🏻
วันนี้พาไปออกกำลังกายบนตึก BTS visionary park BTS หมอชิตกันค่า ทุกอย่างครบ อุปกรณ์เยอะ ลอคเกอร์ก็เพียบ แค่ขุดเอาตัวมาจากเตียงแล้วมาออกกำลังกายก็พอก็ สิ่งอำนวยความสะดวกครบ ผ้าเช็ดตัว สบู่ หวี หนังยาง ไดร์ Dyson เริ่ดมาก ออกกำลังกายเสร็จก็แวะ Two Thunder cafe วิวสวยๆ แล้วที่ชอบอีกอย่าค
Som Wannipa

Som Wannipa

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำหรือห้องแต่งตัว สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขาสั้นสีแดง และมีผ้าขนหนูสีเทาพาดไหล่
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขายาวสีแดงเข้ม ทรงขากระดิ่ง ถือขวดน้ำและสะพายกระเป๋าสีดำ
ผู้หญิงโพสท่าด้านข้างในยิม สวมเสื้อยืดสีดำ กางเกงขาสั้นสีแดง ถุงเท้าสีดำ และรองเท้าผ้าใบสีขาว มีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง
OOTD GYM ✨🏋🏻‍♀️
ชอบแต่งตัวไปยิม = มีแรงเล่น 💖 #ootdgym #gymfit #แฟชั่นฟิตเนส #gymoutfit #ติดเทรนด์
Khim_p

Khim_p

ถูกใจ 2285 ครั้ง

Mini Home gym 💪🏻🍵
#อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #คลับออกกำลังกาย #Lemon8Club #lemon8girls
เตยเอง 🍪

เตยเอง 🍪

ถูกใจ 216 ครั้ง

แชร์ความลับวงการยิม
#gymlife #gym #gymmotivaton
ซ้อมะเหมี่ยว สะโพก88

ซ้อมะเหมี่ยว สะโพก88

ถูกใจ 104 ครั้ง

Gym Girl | แนะนำท่าเล่นหลังในยิม 🏋🏻💗
ใครทีท่าไหนแนะนำ สามารถบอกต่อกันได้นะคะ 👋🏻 #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #gymgirlie #แนะนําท่าออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องแขร์
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 33 ครั้ง

Weekly Gym Review
🏋️‍♂️ WEEKLY GYM REVIEW 🏋️‍♂️ Last week, I visited the gym four times to complete a range of different functional workouts. FUN FACT: Strength training has been shown to significantly improve insulin sensitivity, helping the body regulate blood sugar levels more effectively and reducing the
Richard James Rogers

Richard James Rogers

ถูกใจ 52 ครั้ง

หลังสวยด้วย upper body
1. ท่า Pull up 2.Pull down 2Face pull #gymtips #gymmotivaton #ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์
Shenorrnoir

Shenorrnoir

ถูกใจ 19 ครั้ง

Gym essentials
เข้า gym ทั้งที ต้องมีของที่ essential สำหรับสายเท่แบบ manly vibe 💥 เพราะ workout look ก็เป็นอีกหนึ่ง statement ของผู้ชายยุคนี้ — ไม่ใช่แค่แข็งแรง แต่ต้องดูดีด้วย 🩳 Outfit: Oversized tee + pump cover = aesthetic look พร้อมซ่อนกล้าม 🎧 Headphones: เพื่อโฟกัสและสร้าง mood ส่วนตัว 🥤 Shaker / Supp
New.p

New.p

ถูกใจ 82 ครั้ง

ลู่วิ่งตัวจบสาย Home Gym พื้นที่จำกัด #ลู่วิ่งไฟฟ้า #ลู่วิ่ง #ลู่เดิน
ลู่วิ่งตัวจบสาย Home Gym พื้นที่จำกัด #ลู่วิ่งไฟฟ้า #ลู่วิ่ง #ลู่เดิน #ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบเรียบแบน #ออกกําลังกาย
ไทเกอร์รีวิว

ไทเกอร์รีวิว

ถูกใจ 212 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเบจ เสื้อครอปแขนยาวและกางเกงขาสั้นเอวสูง ถ่ายเซลฟี่ในยิมที่มีดัมเบลอยู่ด้านหลัง ชุดนี้เป็นรุ่นซิกเนเจอร์ที่กระชับและซัพพอร์ตได้ดี เหมาะสำหรับออกกำลังกาย
OOTD gym girl outfits 🥊🏋🏻‍♀️
💌แบรนด์: ไอจี keep_curves_store 💵 ราคา: เสื้อ 790 กางเกง 590 set นี้รุ่น signature เลยค่ะ มีทั้งหมด 3 สี สีbeige ภาพแรก และสีชมพู ภาพสอง ที่ยังไม่ได้ซื้อคือสีดำค่ะ ผ้าอาจจะบางนิดนึงแต่ยืดหยุ่นได้ดี แนะนำใส่ชั้นในไร้ขอบ บรามีฟองน้ำค่ะ กางเกงด้านหลังจะจั๊มก้นนะคะ มีทั้งหมด 3 ไซส์ ส่วนตัวสัดส่ว
Nuch⋆˚✿˖°゚𐦍༘⋆

Nuch⋆˚✿˖°゚𐦍༘⋆

ถูกใจ 863 ครั้ง

At the gym 💪
ร่วมมือร่วมใจกลั่นแกล้งฉันสุดๆค่ะ 😵‍💫👊🤣 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #gym #ติดเทรนด์ #funny Margym
💋Tattoo girl💋

💋Tattoo girl💋

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงใบหน้าผู้หญิงที่ปัดแก้มสีชมพูพีชดูเป็นธรรมชาติ พร้อมตลับบลัชออน Patrick Ta สี "She goes to gym" และสวอชสีครีมและแป้งบนแขน ซึ่งให้ลุคแก้มแดงระเรื่อเหมือนเพิ่งออกกำลังกายมา
ปัดแก้มแบบโกงว่าไป gym😂
ไหนลองสิ่ she goes to gym ทาแล้วจะฟีลผอมไหมน้าาาาาา 🤪 เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายไหมคะ ถ้าชื่อสีปัดแก้มเรามันจะ she goes to gym ขนาดนั้น แต่แน่ๆชีนั้นไม่เท่ากับปุ๊กค่ะ 😂 ไม่ได้ทาไปยิมด้วย ทาไปทำงานแบบคนเริ่ดๆ วันก่อนเห็นมีหัวข้อไม่ได้ตั้งใจซื้อแต่ดีไหม ทางนี้คือคุณ Patric Ta เลยค่ะ เห็นรีวิว
Whatpookpicks

Whatpookpicks

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพรวมของ Balance Prime Boulder Gym แสดงเคาน์เตอร์ต้อนรับ, ผู้คนกำลังปีนผาจำลองหลากหลายสีสัน, และโซนคาเฟ่พร้อมขนมและเครื่องดื่ม.
แสดงราคาค่าบริการ Balance Prime Boulder Gym: 1 วัน 495 บาท, 3 วัน 1,360 บาท, พร้อมค่าเช่ารองเท้า 100 บาท และชอล์ก 50 บาท. มีภาพผู้คนกำลังปีนผาจำลอง.
ภาพรวมของ Balance Prime Boulder Gym สาทร กรุงเทพฯ แสดงเคาน์เตอร์ต้อนรับ, ผาจำลอง และชั้นวางอุปกรณ์ปีนผา.
🧗‍♀️ Balance Prime Boulder Gym @สาทร
สายแอคทีฟ สายหาที่คลายเครียด ต้องห้ามพลาด! ที่นี่คือ ยิมปีนผาจำลองใจกลางสาทร ที่ครบมากก 🎀💖 💖 ทำไมต้องมาลอง? • มีเส้นทางปีนหลากหลาย ระดับง่าย–ยาก เลือกได้ตามสกิล ใครมือใหม่ก็เล่นได้สบาย 🥣🫧 • ราคาเริ่มต้น 495 บาท/วัน (มีแพ็กเกจ 3 วันด้วย) • มีบริการรองเท้า+ชอล์กให้เช่า
zine🥣🫧

zine🥣🫧

ถูกใจ 33 ครั้ง

what i ate as a gym girlie ver.balanced
#healthylife #gymgirlie #foodreview
Sourdougheveryday

Sourdougheveryday

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพบราออกกำลังกายสองรุ่นจากแบรนด์ GYM AND SLIM วางอยู่บนพื้นไม้ รุ่นหนึ่งสีส้มอิฐผ้าร่อง อีกรุ่นสีฟ้าลายตาราง มีข้อความว่า 'ป้ายยา บราออกกำลังกาย 2 รุ่น GYM AND SLIM'
ภาพบราออกกำลังกายสองรุ่นจากแบรนด์ GYM AND SLIM วางคู่กัน รุ่นสีส้มอิฐผ้าร่องและรุ่นสีฟ้าลายตาราง มีข้อความว่า 'แบรนด์ยอดฮิต สาวพิลาทิสต้องมี GYM AND SLIM'
ภาพบราออกกำลังกายรุ่น Hailey sport bra สีส้มอิฐผ้าร่องจากแบรนด์ GYM AND SLIM วางอยู่บนพื้นไม้ มีข้อความอธิบายว่ารุ่นนี้ผ้ากระชับมากและมี support bra
Gym and slim รุ่นไหนดี??
❣️ เราเป็นเอฟซี gym and slim สุดๆ เค้าแมชสีได้น่ารักมาก แล้วผ้าก็ดีด้วย ✨ รุ่นแรกที่เรามีเป็นรุ่น Hailey sport bra ของเราเลือกมาเป็นส้มกับฟ้าน้า สีตัดกันได้น่ารักสุดๆๆ รุ่นนี้เนื้อผ้าดีเลย เป็นฟิลร่องๆ แต่ผ้าแน่นมาก ใส่แล้วกระชับตัวสุดๆ ✨ ตัวที่ 2 ที่ได้มาเป็นรุ่นใหม่ รุ่น Bella garden sport
iSky

iSky

ถูกใจ 128 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม