หุ่นโซ้ะง่ายๆ ฉบับคนติดบ้าน💘

จากประสบการณ์ที่เคยลองทำ Pilates และ Yoga ผ่านช่อง YouTube ที่แนะนำในบทความนี้ ต้องบอกเลยว่าการออกกำลังกายที่บ้านไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดค่ะ โดยเฉพาะถ้าเลือกคลิปที่ไม่มีอุปกรณ์ เสียเวลาน้อย และเหมาะกับเวลาว่างของเราเอง อย่างช่อง Lidia Mera กับคลิป Pilates 15-20 นาทีช่วยเน้นเฉพาะส่วนที่ต้องการกระชับตัว เช่น เอวและหน้าท้อง ซึ่งแม้จะดูสั้นแต่หากทำสม่ำเสมอ จะเห็นผลชัดเจนภายใน 2 สัปดาห์จริงๆ นอกจากนี้ Nikola’s Pilates ยังมีคลิปสั้น 7 ถึง 15 นาทีที่ท้าทายความอดทนและความแข็งแรงของเรา เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบมีความเข้มข้นสูงขึ้น แต่ถ้าน้องๆ หรือมือใหม่ที่ชอบความผ่อนคลาย Jess Yoga คือช่องที่น่าลองมาก เพราะเสียงของเจ้าของช่องช่วยให้รู้สึกสงบและมีการแนะนำลมหายใจตลอดเวลา ผมที่ได้ฝึกกับคลิป morning flow ทำให้เป็นวันที่สดชื่นและพร้อมรับวันใหม่ง่ายขึ้นจริงๆ ถ้าหากมีเวลามากหน่อย Move with Nicole ก็เป็นตัวเลือกที่เยี่ยมมาก เพราะคลิปมีความยาวประมาณ 1 ชั่วโมง และช่วยทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและฝึกสมาธิไปพร้อมๆ กัน ซึ่งการได้พักใจในระหว่างออกกำลังกายยาวๆ แบบนี้รู้สึกว่าช่วยคลายเครียดได้ดีมาก จากประสบการณ์นี้ แนะนำว่าควรตั้งเวลาออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หรืออย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อสูญเสียความกระชับ แต่ละคลิปยังช่วยได้ทั้งเรื่องน้ำหนักตัวและความรู้สึกผ่อนคลายทางจิตใจด้วย เหมาะสำหรับใครที่ต้องการดูแลตัวเองโดยไม่ต้องออกจากบ้านหรือซื้ออุปกรณ์ใดๆ ค่ะ