家をホームジムに変える。 💪
⭐エクササイズフォームパッド。電化製品の購入時にパッケージパッドとして使用されました。私たちが購入したものと同じように厚くて柔らかいです。
🙌ステッパー。小包箱から、高さ10-15セントの古い小包箱を使用します。古い小包箱を詰め、しっかりと内側に折り、テープで留めます。
📍小さなタオルからスライダーを取り出します。
使っていない古いタオルを持って、高価なスライダーパッドのように両方の靴を滑らせてください。
🥨バックパックのバーベル。
古い本にバックパックを入れるか、水のパックを使ってバックパックに入れることができます。前に持ってもいいし、床を押すときに後ろに置いてもいいです。
❄️からダンベルを取り出す。
希望の重量レベルに応じてボトルまたはガロンを使用することを選択します。あなたは水や砂を追加することができます。
🌸ボックスからヨガブロック。
アーチ橋をジェスチャーするときに、古い小包箱を使って内側を埋め、クリップしてください。
👀は形になりたいが、お金を失いたくない、すぐに従うために私たちのアイデアを取ることを提案します。残り物は、ホームジムに変えるために様々な家庭で使用することができます。簡単。
จากประสบการณ์ทำโฮมยิมเองที่บ้านโดยใช้วัสดุเหลือใช้ ช่วยประหยัดเงินและเพิ่มความสะดวกสบายมากกว่าซื้ออุปกรณ์ใหม่เลยค่ะ เช่น แผ่นโฟมจากแผ่นรองพัสดุที่ได้จากการสั่งซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้า มีความหนานุ่ม กันกระแทกดี เหมาะสำหรับรองพื้นตอนออกกำลังกายหรือทำแพลงกิ้ง ช่วยลดแรงกดทับที่เข่าได้อย่างดี สำหรับสเต็ปเปอร์ เราใช้กล่องพัสดุเก่าที่มีความสูงประมาณ 10-15 เซนติเมตร กะพับกล่องเก่าเข้าไปให้แน่น แล้วปิดด้วยเทปกาวแข็งแรง ทำให้สามารถก้าวขึ้นลงเพื่อคาร์ดิโอและบริหารขาได้เหมือนสเต็ปเปอร์จริงๆ ผ้าขนหนูเก่าเล็กๆ เราใช้เป็นสไลเดอร์แสนง่าย โดยรองเท้าทั้งสองข้างบนผ้าขนหนูแล้วเลื่อนไป-มา ช่วยกระชับหน้าท้องและต้นขาได้ดีมาก และยังรู้สึกเหมือนเครื่องมือแพงๆ เลยค่ะ บาร์เบลทำเองจากเป้สะพายหลังซึ่งยัดหนังสือหรือขวดน้ำ (น้ำหรือทราย) ตามน้ำหนักที่ต้องการไว้ข้างใน สะดวกทั้งใช้กอดไว้ตอนวิดพื้น หรือสะพายหลังขณะสควอช ช่วยเพิ่มแรงต้านและทำให้กล้ามเนื้อทำงานเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นดัมเบลจากขวดน้ำหรือแกลลอนใส่ทราย ช่วยกระชับท่อนแขนและใช้ทำท่า Bicep Curl หรือ Shoulder Press ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ บล็อกโยคะ DIY จากกล่องพัสดุที่ยัดของแน่นๆ ใช้หนีบระหว่างขาในท่าสะพานโค้ง ช่วยเสริมการบริหารกล้ามเนื้อขาหนีบได้อย่างดี นอกจากนี้ยังมีทิปเสริม เช่น การใช้เทปผ้าติดพื้นทำเป็นตารางวิ่งกระโดดฝึกความคล่องตัวและเบิร์นไขมันได้ดีมาก เรียกว่าของใช้รอบตัวในบ้านก็กลายเป็นโฮมยิมเต็มรูปแบบที่ช่วยให้เราออกกำลังกายได้ง่ายและประหยัดสุดๆ ใครสนใจก็ลองเอาไอเดียนี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ ช่วยให้ฟิตได้แม้ไม่มีงบมาก
