6/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากการวิ่งที่ทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและเกลือแร่อย่างมาก การเลือกอาหารกินหลังวิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ต้มเลือดหมูเป็นหนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมในจังหวัดพัทลุงเพราะนอกจากจะมีรสชาติกลมกล่อมแล้วยังเต็มไปด้วยโปรตีนจากเลือดหมูและเครื่องในที่มีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูพลังงานได้ดี ประสบการณ์ส่วนตัวที่ไปเยือนร้านต้มเลือดหมูศิริชัยในช่วงเช้าหลังวิ่งออกกำลังกาย พบว่าเมนูนี้ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ทันที น้ำซุปที่ร้อนๆ ผสมผสานกับกลิ่นหอมของสมุนไพรทำให้รู้สึกอบอุ่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้นอย่างมาก การกินต้มเลือดหมูหลังวิ่งจึงไม่เพียงแค่ช่วยตอบสนองความหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยในการฟื้นฟูระบบร่างกายและทำให้พร้อมสำหรับกิจกรรมในวันนั้นๆ ได้อย่างเต็มที่ สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูง่ายๆ ทานหลังวิ่ง แนะนำให้ลองต้มเลือดหมูสไตล์พัทลุงที่ให้ทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการครบครัน ไม่ว่าจะเป็นเลือดหมูที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก หรือเครื่องในที่ช่วยเสริมระบบทางเดินอาหาร รับรองว่าเป็นเมนูที่ช่วยเติมเต็มความสมบูรณ์แบบหลังวิ่งได้ดีมากทีเดียว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หลังวิ่ง กล้ามเนื้อกำลังซ่อมแซมตัวเอง 24-48 ชั่วโมง ร่างกายต้องการอะไรบ้าง?
หลายคนคิดว่าการฟื้นตัวของร่างกายเกิดขึ้นทันทีหลังวิ่งเสร็จ แต่ความจริงแล้ว เมื่อเราวิ่ง โดยเฉพาะระยะ 5 กิโลเมตรขึ้นไป กล้ามเนื้อจะเกิดรอยฉีกขาดขนาดเล็กในระดับจุลภาค (Micro-tears) ซึ่งเป็นกระบวนการปกติของการออกกำลังกาย หลังจากนั้น ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟู ซึ่งอาจใช้เวลาประมาณ 24-
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

พุงป่อง ต้มกินหลับสบาย ผิวดี
แก… ชั้นค้นพบสัจธรรมแล้วว่า ผิวดี หน้าเฟรช พุงยุบแบบไม่ต้องพึ่งตัวช่วยแพง ๆ แต่อยู่ในหม้อต้มที่บ้านมีอยู่จริง! จากวันแรกที่ต้มขำ ๆ เพราะทนความพุงอืด พุงป่อง ตื่นมาแน่นเหมือนกลืนลูกบอลเข้าไปไม่ไหว ตอนนี้ผ่านไปอาทิตย์นึง… หล่อนเอ๊ยยย! ร่างกายเหมือนได้ Reset ใหม่หมด ตัวเบาหวิว หน้าผ่องแบบคนนอนครบ 8 ชั
ภัสสรชวนชม

ภัสสรชวนชม

ถูกใจ 85 ครั้ง

เคลใบหยิก กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด🥬✨
#เคล #เคลใบหยิก #ราชินีผักใบเขียว #แปลงผักยายศรี #สุขภาพ
แปลงผักยายศรี

แปลงผักยายศรี

ถูกใจ 4 ครั้ง

⚠️ เตือนภัยสายสุขภาพ! กิน "วิตามิน"ผิดชีวิตเปลี่ยน
ใครชอบทานอาหารเสริม วิตามิน หรือสมุนไพรบำรุงร่างกาย ฟังทางนี้ก่อน! 🚨 ​หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าวิตามินคือ "ขนม" ทานเสริมไปไม่มีผลเสีย แต่ความจริงแล้ว ถ้าคุณมีโรคประจำตัวและทานยาแผนปัจจุบันอยู่ การทานอาหารเสริมมั่วซั่วอาจทำให้ "ยาตีกัน" จนเกิดอันตรายถึงชีวิตได้เลย! 😱 ​วันนี้เราสรุปข้อม
Iam Tawun

Iam Tawun

ถูกใจ 1 ครั้ง

มีใครดูชินจังละอยากกินบ้าง 🫠
How to ราเมงมิโซะบัตเตอร์คอร์นแบบชินจัง 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ ข้าวโพด บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เนย 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: ส่วนตัวใช้แค่หม้อไฟฟ้า 🍳ขั้นตอนการทำ: ต้มทุกอย่างแล้วประกอบกัน 55555 ไม่คิดว่าจะอร่อย แต่อร่อยเฉย ลองไปทำดู ง่ายจัด #ทำอาหารตามอนิเมะ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับle
CHIDA  |  ชิดา  🌈✨

CHIDA | ชิดา 🌈✨

ถูกใจ 800 ครั้ง

🍜 คนลดน้ำหนักก็กินเส้นได้!
หลายคนคิดว่าถ้าอยากผอมต้องเลิกกินเส้น แต่ความจริงคือ “เลือกเส้นให้เป็น” และ “กินให้พอดี” ก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน 💪 ✅ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ เช่น อกไก่ ไข่ กุ้ง ปลา ✅ เพิ่มผักให้เยอะขึ้น ✅ ลดน้ำมัน ลดน้ำตาล ✅ ควบคุมปริมาณเส้นให้เหมาะสม กินอร่อยได้ ไม่ต้องทรมานตัวเอง ✨ การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ค
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 2 ครั้ง

🙀กินยังไงให้หุ่นสับ? ฉบับคนไม่มีเวลาทำกับข้าว 😋✨
ใครบอกว่าการคุมหุ่นต้องยุ่งยาก? วันนี้เรามัดรวม 'โพยลับ' สำหรับสายสุขภาพที่ชอบความสะดวกมาฝากกันค่ะ จากประสบการณ์ตรงที่ต้องใช้ชีวิตนอกบ้านบ่อยๆ เราค้นพบว่าแค่มีทริคเล็กๆ ในการสั่งอาหารตามสั่ง หรือการเลือกจับคู่ของกินในเซเว่น ก็ช่วยให้เราคุมแคลอรีและเสริมโปรตีนได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องจ่ายแพง ความล
all.myl0ve

all.myl0ve

ถูกใจ 45 ครั้ง

แจกเมนูไข่ต้มฉบับคนเบื่อจืด อร่อยจนต้องร้องขอชีวิต
ทางสว่างของคนลดน้ำหนัก! ไข่ต้ม + น้ำพริกแซลม่อน = นิพพาน 🤤 อร่อยแบบไม่ต้องกลัวบวม โซเดียมต่ำ น้ำตาล 0% สายเฮลตี้ห้ามพลาดเลย #ไข่ต้มลดน้ำหนัก #ไข่ต้ม #เมนูไข่ลดน้ำหนัก #น้ําพริกคลีนคีโต #หุ่นดีไปพร้อมกับสุขภาพดี
วิ่งไปกินไปกับโม🍉

วิ่งไปกินไปกับโม🍉

ถูกใจ 10 ครั้ง

ไขมันในเลือดสูง กินไข่ได้ไหม?🥚
👇👇👇👇👇 ✅ กินได้ ไม่จำเป็นต้องงด • วันละ 1 ฟอง หรือ 3–7 ฟองต่อสัปดาห์ • เลือกไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น • ลดของทอด อาหารแปรรูป และไขมันอิ่มตัว 📌 ดูแลสุขภาพไม่ได้อยู่ที่การงดไข่อย่างเดียว แต่อยู่ที่การควบคุมอาหารโดยรวมและออกกำลังกายสม่ำเสมอ #สาระสุขภาพ #สาระน่ารู้ #สาระความรู้ #คลิปนี้ต้องฟีด
ยาย แอน

ยาย แอน

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to กินยังไงให้ผอม ✅
สวัสดีค่ะ กินยังไงให้หุ่นดี วิธีนี้ทำให้เราไม่เครียดนะคะ ✨ตื่นเช้า กินน้ำเปล่า อุณหภูมิห้อง 400-500 มล. 10:00 น. เริ่มมื้อแรก กาแฟดำ บางวันก็ลาเต้นมโอ็ตค่ะ สักพักก็ทานข้าว -เน้นผัก -เน้นโปรตีน ไก่ เนื้อหมูไม่มัน ไข่ต้ม วันละ 2-4 ฟองค่ะ -ข้าว2ส่วน4ในจานค่ะ 💐14:00 น. ทานเป็นของว่าง -ขนมคลีน
Kanunsoqt

Kanunsoqt

ถูกใจ 670 ครั้ง

🍎🍓 ผลไม้คุม GI (Glycemic Index) กินแล้วน้ำตาลขึ้นช้ากว่า
ผลไม้ไม่ได้ทำให้อ้วน ถ้าเลือกเป็น 🍓🥝🍏 หลายคนลดน้ำหนักแล้วกลัวผลไม้ เพราะคิดว่าน้ำตาลสูง จริงๆ แล้วผลไม้บางชนิดมีค่า GI ต่ำ (Glycemic Index) ช่วยให้น้ำตาลในเลือดค่อยๆ เพิ่ม อิ่มนาน และลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวันได้ 💚 🥇 ผลไม้ GI ต่ำที่น่าสนใจ 🍐 ฝรั่ง 🍏 แอปเปิ้ลเขียว 🍓 สตรอว์เบอร์รี่ 🥝 กีว
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍔 อยากลดพุง...ทำไมต้องกินโปรตีน?
หลายคนคิดว่า... ❌ ลดพุง = กินน้อยลง แต่ความจริงแล้ว ✅ ลดพุง = กินให้ "ถูกสัดส่วน" และหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญมากก็คือ โปรตีน 💪 😲 ทำไมโปรตีนช่วยลดพุงได้? 1️⃣ อิ่มนานกว่า โปรตีนใช้เวลาย่อยนานกว่าแป้งและน้ำตาล ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น 🍰 ลดโอกาสหยิบขนม 🥤 ลดความอยากของหวาน 🍟
Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌿 “กระถิน” ผักพื้นบ้านสารพัดประโยชน์ กินอร่อย ได้สุขภาพ 💚
🌿 “กระถิน”ผักพื้นบ้านมากคุณค่า ทั้งยอดอ่อน ฝัก เมล็ด และราก ล้วนนำมาใช้ประโยชน์ได้แทบทุกส่วน 💚 👉 ยอดกระถินรสมันอมฝาดนิดๆ กินคู่ขนมจีน น้ำพริก หรือหอยนางรมสด อร่อยเข้ากันสุดๆ 👉 ฝักอ่อนหวานมัน กรุบกรอบ กินแกล้มส้มตำหรือน้ำพริกยิ่งฟิน 🌶️ 👉 เมล็ดกระถินคั่วหอมมัน เคี้ยวเพลิน เพิ่มรสสัมผัสในยำแ
Little Farmer Girl

Little Farmer Girl

ถูกใจ 7 ครั้ง

🌶️🍜 พิกัดสายแซ่บ! ก๋วยเตี๋ยวต้มยำร้านเด็ด ท่าเรือบ้านเพ-เกาะเสม็ด
ลงเรือเสร็จปุ๊บ... ท้องร้องปั๊บ! ต้องแวะเติมพลังที่ร้านก๋วยเตี๋ยวร้านนี้เลยค่ะ! รสชาติต้มยำคือยืนหนึ่ง! 👍 📍 พิกัด: แถวท่าเรือบ้านเพ (ทางไปเกาะเสม็ด) สั่งอะไรดี? (เมนูแนะนำ): ต้มยำน้ำข้น: รสชาติจัดจ้านแบบไม่ต้องปรุง! เข้มข้น นัวถึงใจ ❤️ เย็นตาโฟต้มยำแห้ง: แซ่บ! เปรี้ยว เผ็ด หอมมะนาว ใครช
nofmannamfon

nofmannamfon

ถูกใจ 15 ครั้ง

🏃🏻‍♂️8 กิโล วิ่งที่กาญจนบุรีครั้งแรก วิ่งเข้าเมืองไปกินอาหารเช้า
ลองเปลี่ยนบรรยากาศ หนีกรุงเทพมานอนที่กาญจนบุรี 1 คืน 🌅เริ่มพักที่เขาปูนแคมป์ปิ้งอยู่บนเนินเขา ที่พักรวมอาหารเช้าไข่กะทะดีมาก มีเซ็ตหมูกะทะกินริมเต้ทน์ด้วยนะ 🏕️ ☀️เช้าวันอาทิตย์ตื่นมา อากาศเย็นกำลังดี ตอนแรกตั้งใจจะวิ่งเบา ๆ ชิล ๆ แต่พอออกไปเจอวิวภูเขากับแม่น้ำ กลายเป็นทั้งเดินทั้งวิ่ง เพลินม
Minnie

Minnie

ถูกใจ 2 ครั้ง

ใครกินข้าวเที่ยงแล้วง่วง ลองมาฟังทางนี้นะคะ
ทำไมกินผัดผักแล้วถึงง่วง? 1. เลือดไหลไปกองที่ท้องเยอะเกินไป: พอเรากินข้าว (โดยเฉพาะถ้ากินแป้งเยอะ) ร่างกายจะดึงเลือดจากสมองและส่วนอื่น ๆ ไปรวมกันที่กระเพาะและลำไส้เพื่อย่อยอาหารจำนวนมาก เมื่อเลือดในสมองลดลง ก็จะรู้สึกมึน ๆ อ่อนเพลีย และง่วงนอนทันทีค่ะ 2. อาหารที่ "ย่อยยาก" หรือ "ผัดน้
เสบียงบุญ เล่าจากประสบการณ์

เสบียงบุญ เล่าจากประสบการณ์

ถูกใจ 0 ครั้ง

เตือนไทยรับมือ #ไวรัสนิปาห์ ใครชอบกินน้ำตาลสด ระวัง!!
เตือนไทยรับมือ #ไวรัสนิปาห์ ใครชอบกินน้ำตาลสด ระวัง!! อย่าประมาทเด็ดขาด!!! #ฟังคิงส์เล่า #รู้ครบจบที่นี่ #เตือนภัย #สุขภาพ
ฟัง "คิงส์" เล่า

ฟัง "คิงส์" เล่า

ถูกใจ 196 ครั้ง

ภาพหน้าปกแผนอาหารลดน้ำหนัก 28 วัน พร้อมเมนู 3 มื้อต่อวัน วัตถุดิบหาง่าย มี Cheat Day แสดงชามอาหารสุขภาพที่มีไก่ย่าง อะโวคาโด และธัญพืช
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 1 เน้นปรับสมดุลและคุมน้ำตาล แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบและปริมาณ
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 2 เน้นเมนูไทยสไตล์รสจัดจ้าน อร่อยได้ไม่อด แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบ
แจกแพลนกิน 28 วันทำง่าย อิ่ม อร่อย ไม่อด 🥗🍗🥑
รวมเมนูที่ลองเองแล้วดีมาก 🫶 หวังว่าจะเป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้นนะคะ 💚 ถ้าชอบแนวนี้ กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ 😊 #แชร์เมนูคลีน #กินเพื่อสุขภาพ #jinjin _diary
jinjin_diary

jinjin_diary

ถูกใจ 135 ครั้ง

หลังวิ่งตอนเช้า...หมวยกินอะไร? 🏃🏻‍♀️🥗
หลายคนคิดว่า "วิ่งเสร็จห้ามกิน เดี๋ยวที่วิ่งมาหายหมด" แต่สำหรับหมวย...ไม่จริงเลยค่ะ 😊 หลังวิ่ง ร่างกายต้องการทั้งพลังงานและสารอาหารเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หมวยเลยไม่เลือกอด แต่เลือก "กินให้เป็น" มื้อเช้าส่วนใหญ่ หมวยจะเตรียมวัตถุดิบติดตู้เย็นไว้เสมอ เพราะชอบทำอาหารกินเอง ทั้ง
PlusSizeCreator

PlusSizeCreator

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍱 ขอป้ายยาของกินหลังออกกำลังกายใน 7-Eleven
วันนี้เลยขอมัดรวมอาหารหลังออกกำลังกายที่เราชอบซื้อใน 7-Eleven เพราะหาซื้อง่าย สะดวก และช่วยให้ได้รับโปรตีนเพิ่มในวันที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเอง 💪✨ 🥗 สลัดแซลมอน 🦀 สลัดปูอัด 🌶️ อกไก่นุ่มกระเทียมพริกสด 💪 อกไก่นุ่ม 🔥 สันในไก่นุ่มย่างถ่าน แต่ละตัวเป็นเมนูที่เราหยิบบ่อย เพราะกินง่าย อิ่มกำลังดี
ไปเรื่อยกับอุ้ม ☁️

ไปเรื่อยกับอุ้ม ☁️

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแผงขายขนมจีนยามค่ำคืน มีหม้อดินสามใบตั้งอยู่บนเตาสำหรับแกง ลูกค้ากำลังนั่งรับประทานอาหารในบรรยากาศตลาดกลางคืนหน้าโอเชี่ยน นครศรีธรรมราช.
ภาพจานขนมจีนน้ำยาแกงไตปลาหรือน้ำยาปูสีเหลืองทอง พร้อมไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก วางอยู่บนจานสีน้ำเงิน แสดงถึงอาหารค่ำที่น่ารับประทาน.
ภาพจานขนมจีนน้ำยาปูหรือแกงไตปลาสีเหลืองทอง พร้อมผักสดนานาชนิดและไข่ต้มเป็นเครื่องเคียง แสดงถึงมื้ออาหารที่น่ารับประทานยามค่ำคืน.
ให้เลย‼️ของกินตอนกลางคืนหน้าโอเชี่ยน นครศรีฯ
แหล่งรวมของกินยามค่ำคืนหน้าโอเชี่ยน อ.เมือง จ.นครศรีฯ คืนนี้มาหน้าโอเชี่ยนของกินเยอะ ขนมจีน,ข้าวเหนียวไก่ทอด,ตามสั่ง,โรตี,น้ำหวาน บลาๆ นี่เลือกินขนมจีน ร้าน "ขนมจีนหม้อดิน หน้าโรบินสันโอเชี่ยน" ที่ร้านมีหลายน้ำยา เราเลือกแกงไตปลากับน้ำยาปู เผ็ซสมกับแกงไตกินคู่กับไข่ต้มใส่ผักกาดดอง
butter084

butter084

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍗🌶️Poached Chicken with Chilli Oil ไก่ต้มพริกน้ำมันสไตล์เสฉวน อร่อยเผ็ดร้อนระดับภัตตาคาร ✨
สายอาหารจีนห้ามพลาดเมนูนี้เด็ดขาดค่ะ! สะโพกไก่นุ่มๆ นำไปต้มในน้ำสมุนไพรด้วยอุณหภูมิที่พอดี จนเนื้อไก่สุกเนียนนุ่มเด้ง สู้ฟัน หนังกรุบกรอบ ราดด้วยซอสพริกน้ำมัน (Chilli Oil) สูตรเข้มข้นที่ปรุงรสให้เค็มหวานกลมกล่อม หอมกลิ่นพริกคั่วและเครื่องเทศจีนฟุ้งกระจาย 🤎 กัดคำไหนก็ฉ่ำซอส เผ็ดร้อนซ่าปลายลิ้นแบบกำล
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 3 ครั้ง

เบคอนพันเต้าหู้เสียบไม้เคลือบซอสหมูสวรรค์ฉ่ำวาว โรยงาขาว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มและสลัดกะหล่ำปลีกับมะเขือเทศเชอร์รี่
มือถือเบคอนพันเต้าหู้เสียบไม้ทอดสีเหลืองทอง 3 ชิ้น แสดงถึงรสชาติดั้งเดิม มีสลัดกะหล่ำปลีและมะเขือเทศเป็นเครื่องเคียง
มือถือเบคอนพันเต้าหู้เสียบไม้ทอดโรยเกลือชมพูฮิมาลายัน 3 ชิ้น แสดงถึงรสชาติดั้งเดิม มีเกลือชมพูและสลัดเป็นเครื่องเคียง
🥇 แจกสูตรดับเบิ้ลฟิน❗️ ”เบคอนพันเต้าหู้ 2 รส“ เค็มดั้งเดิมเลือชมพู VS หมูสวรรค์เคลือบแก้วฉ่ำๆ 🥓🍯
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ Lemon8 ทุกคน! 💕 วันนี้มีไอเดียอัปเกรดเมนูโปรดของใครหลายคนมาป้ายยาค่ะ กับ "เบคอนพันเต้าหู้เสียบไม้ 2 รสชาติ" ทอดร้อนๆ ฟินๆ มีให้เลือกทั้ง "รสดั้งเดิม" สายเค็มมันสะใจ และไฮไลท์เด็ดที่อยากให้ลองทำตามด่วนๆ คือ "รสหมูสวรรค์" 🍯 เมนูฟิวชันที่ชุบซอสหมูสวรรค์เข้มข้น
Alissa

Alissa

ถูกใจ 87 ครั้ง

Sugar Spike กับการเกิดสิว 🍩➡️😣
Sugar Spike กับการเกิดสิว 🍩➡️😣 เจาะลึก “น้ำตาลพุ่ง” ทำร้ายผิวยังไง? by Nurse Short Note for Beauty 1️⃣ Sugar Spike คืออะไร? เวลาทานแป้ง/ของหวาน → ร่างกายเปลี่ยนเป็น “กลูโคส” น้ำตาลพุ่งเร็ว → ตับอ่อนหลั่ง อินซูลิน ปริมาณมาก ถ้าเกิดบ่อย ๆ = ⚠️ อินซูลินสูงเรื้อรัง (Hyperinsulinemia) ⚠️ เ
พ�ยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปลาทูต้มสมุนไพร🐟
✨วัตถุดิบ✨ 🔴ปลาทูสดหรือปลาทูนึ่ง 2–3 ตัว 🟡ข่าแก่หั่นแว่น 5–6 แว่น 🟢ตะไคร้ทุบหั่นท่อน 2 ต้น 🟠ใบมะกรูดฉีก 4–5 ใบ 🔵หอมแดงทุบ 5 หัว 🟣พริกขี้หนูบุบ 5–10 เม็ด (ตามชอบ) 🟤น้ำ 1 ลิตร ⚫น้ำปลา 2–3 ช้อนโต๊ะ ⚪น้ำมะนาว 2–3 ช้อนโต๊ะ (ใส่หลังปิดไฟ) 🔴ผักชีหรือผักชีฝรั่ง สำหรับโรยหน้า ✨วิธีทำ✨ 🔴ต้มน้ำให้
Arita Praseroetsang

Arita Praseroetsang

ถูกใจ 0 ครั้ง

💕 กินครบ อิ่มนาน โปรตีนถึง🌸 IF 16/8 แบบไม่เครียด💪
✨💕 กินครบ อิ่มนาน โปรตีนถึง 🌸 IF 16:8 แบบไม่เครียด 💪 ดูแลสุขภาพทีละมื้อ 😊 สะสมความสวยและสุขภาพดีทุกวัน ✨ #เมนูif #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดหุ่นไม่เครียด #healthylifestyle
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 1 ครั้ง

"ลดน้ำหนักแทบตาย แต่น้ำหนักนิ่ง/สิวบุกเพราะกินผิดวิธี
"ลดน้ำหนักแทบตาย แต่น้ำหนักนิ่ง/สิวบุกเพราะกินผิดวิธี?" [แชร์ #ปัญหาชีวิต ฉบับคนอยาก Glow up.. ตั้งใจลดน้ำหนักแทบตาย แต่เจอทางตัน+สิวบุกเฉยเลย! 🥺💔] มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? เวลาที่เราตั้งใจจะเปลี่ยนตัวเอง ลุกขึ้นมาคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างดี แต่ดันต้องมาเจออุปสรรคชวนปวดหัวที่ทำเอาเกือบท
patsakun

patsakun

ถูกใจ 20 ครั้ง

กินน้ำปุ๊บ ปวดฉี่ปั๊บ... ปกติไหม? หรือ “ไต” กำลังพัง?
🚽 กินน้ำปุ๊บ ปวดฉี่ปั๊บ... ปกติไหม? หรือ "ไต" กำลังพัง? เช็กด่วน! ⚠️ ใครเป็นบ้างครับ? กินน้ำไปแป๊บเดียว ไม่ถึง 20 นาที ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำแล้ว! 🏃‍♂️💦 ในขณะที่เพื่อนคนอื่นนั่งชิลได้เป็นชั่วโมง... อาการแบบนี้คือ "ระบบเผาผลาญดี" หรือ "ไตเสื่อม" กันแน่? วันนี้ครูสรุปข้อมูลจาก
Kru.changnoy

Kru.changnoy

ถูกใจ 36 ครั้ง

📌 กินอาหารนอกบ้านอย่างไร ไม่ให้อ้วน?
🥗 1. เลือกกินผักก่อนอาหารจานหลัก 👉 จะช่วยเพิ่มใยอาหารให้ร่างกาย ทำให้อิ่มเร็วขึ้น และช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือ 🍚 2. ลดปริมาณข้าวลงเล็กน้อย 👉 ข้าวขาวที่ให้พลังงานสูงและย่อยเร็ว ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งเร็วกว่าอาหารประเภทอื่น 🍗 3. เน้นโปรตีนให้มากขึ้น 👉 เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพ
ศูนย์งาดำ มาทีน่าแบล็คเซซามิน

ศูนย์งาดำ มาทีน่าแบล็คเซซามิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

นักวิ่งมือใหม่ควรเลือกซื้อรองเท้าแบบไหน🏃🏻‍♀️
การเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับมือใหม่ 👟 การเลือกรองเท้าวิ่ง ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ เพราะรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยให้วิ่งสบาย ลดโอกาสบาดเจ็บ และทำให้สนุกกับการวิ่งมากขึ้น 1. ไม่ควรเลือกซื้อเพราะตามกระแส รองเท้าที่คนอื่นใส่ดี อาจไม่ได้เหมาะกับเท้าของเรา เพราะรูปเท้า น้ำหนักตัว และลักษณะการวิ่งข
ทริกนักวิ่งมือใหม่

ทริกนักวิ่งมือใหม่

ถูกใจ 3 ครั้ง

กินไข่ยังไงให้น้ำหนักลด 5-10 โล
👇🥚🥚🥚🥚 ไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง อิ่มนาน และช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน แต่การลดน้ำหนัก 5–10 กิโลกรัมต้องอาศัยการควบคุมพลังงานรวมและพฤติกรรมการกินร่วมด้วย 1. กินไข่เป็นมื้อเช้า ไข่ต้ม 2–3 ฟอง หรือไข่ลวก ทานคู่ผักสดหรือผลไม้หวานน้อย ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิกระหว่างวัน 2. เน้นไข่ต้ม ไข่ลว
ยาย แอน

ยาย แอน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมต้องบำรุงเลือด เพิ่มเลือด หลังไข่ตก
การกินแบบนี้ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์เพราะอะไร? ครูก้อยมีคำตอบในคลิปนี้ค่ะ . . #ครูก้อย #BabyAndMom #ท้องยากแต่ท้องได้ #บำรุงตามคัมภีร์ครูก้อย #กินดีก็ท้องได้ #มีลูกยาก #อยากมีลูก #ท้องอย่างมีคุณภาพ #ตั้งครรภ์ #เตรียมตั้งครรภ์ #PCOS #ICSI #IUI #ไข่ตก #LH
ครูก้อย BabyandMom

ครูก้อย BabyandMom

ถูกใจ 19 ครั้ง

แกะกล่อง มาส์กเลือ*ด Glad2Glow 🇮🇩💔
#glad2glow peelingmask มาส์กเลือ*ด จากแบรนด์ #glad2glow เพิ่งได้ลองใช้ พอดีกำลังหาสกินแคร์ดูแลด้าน กระชับรูขุมขน และแนวผลัดเซลล์ผิวจ้า เลยได้ลองมาใช้ดู ❤️ #glad2glow mask
บักตั่งสตอรี่

บักตั่งสตอรี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

🐱 5 นิสัยแปลกของ “ไข่ต้ม” ที่คิดว่าประหลาด...
แต่ทาสแมวน่าจะเข้าใจ 😂 ตอนแรกคิดว่าแมวเราประหลาดอยู่ตัวเดียว แต่พอเล่าให้คนอื่นฟัง…อ้าว เหมือนกันทั้งโลก 🤣 1. 🏃‍♂️ วิ่งตอนตี 4 แบบมีนัด ไข่ต้มจะ “ตื่นวิ่ง” ทุกวันตอนตี 4 ในขณะที่แม่เพิ่งได้นอนตอนตี 2… สรุปคือ แมวสดชื่น 🐱✨ คนเลี้ยง = ซอมบี้ 🧟‍♀️ 👉 ตกลงนี่มันออกกำลังกาย หรือปลุกคน
ป้าจิขายทุกอย่างบนโลกใบนี้

ป้าจิขายทุกอย่างบนโลกใบนี้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม