2025/11/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่ชื่นชอบการทานข้าวคลุกทูน่าสาหร่าย สูตรข้าวขยำทูน่าฉบับนี้ถือเป็นอีกแนวทางที่แปลกใหม่และดีต่อสุขภาพมากขึ้นค่ะ การเติมกระเจี๊ยบเขียวลงไปไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติเปรี้ยวสดชื่น ยังช่วยเพิ่มความกรุบกรอบทำให้กินแล้วไม่น่าเบื่อ ส่วน MCT Oil ที่ใส่ลงไปช่วยเสริมพลังงานดีๆ ที่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือทำคีโตไดเอทด้วย การห่อสาหร่ายทำให้สะดวกในการทานเหมือนข้าวห่อสาหร่ายทั่วไป แต่เคล็ดลับคือใส่ซอสวาซาบิเล็กน้อยที่ช่วยเพิ่มรสจัดจ้านและความเผ็ดปลายลิ้น ทำให้รสชาติโดยรวมกลมกล่อมและตื่นเต้นมากขึ้น ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น อาจจะลองใส่หอมแดงสับและพริกสดลงไปด้วยเพื่อความเผ็ดร้อนและกลิ่นหอมเฉพาะตัว วิธีนี้ทำให้เมนูนี้เหมาะสำหรับทั้งมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นที่ไม่หนักจนเกินไป แต่มีความอร่อยครบถ้วนที่ทำให้รู้สึกอิ่มและสดชื่นจากของดี ๆ ในธรรมชาติค่ะ

ค้นหา ·
ข้าวคลุกทูน่าห่อสาหร่าย

6 ความคิดเห็น

รูปภาพของ PiPi
PiPi

น่าทานมากก เด๋วไปลองบ้างค้า

รูปภาพของ BB
BB

หิวววววววว❤️

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวยำทูน่า ทำง่าย โปรตีนสูงงงง 🍚🌶️🐟
🥦วัตถุดิบ (พิกัดแอพส้มในไบโอเลย): 1. ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง 2. น้ำพริกนรกทูน่า 1 กระป๋อง 3. ข้าวสวย 1 ถ้วย 4. พริก กระเทียม ต้นหอม ซอย ตามชอบ 5. ท็อปปิ้ง ไข่ดาว กับ น้ำพริกทูน่ากรอบ เพิ่มความแซ่บ 🍳ขั้นตอนการทำ: คลุก 1-4 ทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วโปะท็อปปิ้ง ง่ายๆ แค่นี้ล่ะ ✨ ห่อกินเป็นคำคู
Jane Johnjud

Jane Johnjud

ถูกใจ 102 ครั้ง

แชร์เมนู | ข้าวขยำทูน่า✨
ถ้าขี้เกียจเมนูข้าขยำนี่แหละตอบโจทย์ ได้กินผักจุกๆ อร่อยมาก บอกได้เลยว่าฟิน ใครกินผักยากลองทำข้าวขยำกินดู แอ้มผักกรอบๆ การกินผักจะง่ายขึ้นทันที 5 นาทีเสร็จเมนูนี้ ไม่ต้องล้างหม้อ ล้างกระทะ ชอบมากกก #แจกสูตรอาหาร #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #กินเที่ยวสบายกระเป๋า #เมนูทูน่า #Lemon8ฮาวทู
beeestda

beeestda

ถูกใจ 134 ครั้ง

ข้าวขยำทูน่า เจอเมนูอร่อยแล้ววกินทุกวันยังไม่เบื่อ วันนี้ใช้ 2 ซอสเลย เป็นน้ำสลัดบัลซามิกกับซอสวาซาบิ ละยิ่งใส่ถั่วยิ่งอร่อยมันๆกรุบๆ
Phitchaa | aom

Phitchaa | aom

ถูกใจ 177 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวปั้นเกาหลี (จูม็อกบับ) จำนวน 7 ลูก วางอยู่บนจานสีเทา พร้อมสาหร่ายแผ่นสีเขียวเข้มวางอยู่ข้างๆ
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์สาหร่ายเกาหลี 2 ห่อ โดยมีสาหร่ายโรยหน้า (K-Fish) และสาหร่ายแผ่น (นัมกวาง) วางอยู่บนพื้นผิวสีดำ
ภาพแสดงไข่กุ้งสีส้มสดใสในถ้วยสีดำ และทูน่ากระป๋องยี่ห้อ Nautilus Lite วางอยู่บนเขียงสีดำ
มื้อนี้ 606cal✅
ข้าวปั้นเกาหลี โกๆๆ #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #Lemon8 #Lemon8thailand #lemon8creators
.

.

ถูกใจ 2027 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมหลักของข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงในชามสีขาว ประกอบด้วยทูน่า ไข่ หอมแดง ต้นหอม และมะนาว พร้อมข้อความ "How to ข้าวยำทูน่า โปรตีนแน่น"
ภาพข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงที่ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันแล้วในชามสีขาว พร้อมข้อความ "ทาดาวว ~~" แสดงถึงเมนูที่พร้อมรับประทาน
ภาพส่วนผสมของข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงในชามสีขาว โดยมีป้ายกำกับชัดเจนสำหรับทูน่า ไข่ หอมแดง ต้นหอม และมะนาว
How to ข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงงงงง 💪🏻🫶🏻
🥦วัตถุดิบ (ใส่ตามชอบได้เลยนะคะ) - ทูน่า - ไข่ (เอาไปคั่วๆให้สุก) - หอมแดง - ต้นหอม - น้ำปลา - ผงชู (ใส่ก็ได้ไม่ใส่ก็ได้) - พริก (จะใช้พริกบ่น หรือสดก็ได้นะคะ) - มะนาว - ข้าวสวย 🍳ขั้นตอนการทำ: นำทุกอย่างมาผสมกัน เอาจริงๆใครอยาก add อะไรเพิ่มก็ได้ตามชอบเลยนะคะ เอนจอยค่าา #เข้าครัวกับL
𝑻𝒂𝒚𝒘𝒆𝒆 യ *◞ 🫐

𝑻𝒂𝒚𝒘𝒆𝒆 യ *◞ 🫐

ถูกใจ 620 ครั้ง

ข้าวยำไข่ขยี้ทูน่าโปรตีน 28 กรัม !!
เสียงหายเนื่องจากปิด😅 #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี
Poommi_xx

Poommi_xx

ถูกใจ 1439 ครั้ง

โปรตีนจากทูน่า ก็เยอะค่ะ หาทานง่ายด้วย ไว้เป็นอีก 1 เมนูถ้านึกไม่ออก ทำเมนูนี้เลยค่ะ อร่อยมาก แคลไม่เยอะค่ะ 💗 #นุ่นทานสายกลาง
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 2530 ครั้ง

เมนูนี้โปรตีน 28 กรัม ข้าวยำไข่ขยี้ทูน่าคลีน..❤️‍🔥 ทำง่ายมากอย่าลืมกดเซฟคลิปไว้ทำตามกันนะคะ✨ #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ําพริกคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกกอรส
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 497 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการทำข้าวปั้นทูน่าไข่กุ้งห่อสาหร่าย ประกอบด้วยภาพส่วนผสมต่างๆ เช่น ทูน่า ไข่กุ้ง มายองเนส สาหร่าย และข้าวสวย จากนั้นนำมาคลุกเคล้ากันในชาม และปั้นเป็นก้อนกลม บางส่วนห่อด้วยสาหร่าย พร้อมรับประทาน
ข้าวปั้นทูน่าไข่กุ้งห่อสาหร่ายอร่อยจนต้องร้องว้าว วัตถุดิบหาซื้อง่ายในเซเว่น ส่วนประกอบ ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่กระปุกเล็ก 1 กระปุก ไข่กุ้ง 1 กระปุก มายองเนสตามชอบ สาหร่ายอบ 1 ซอง ข้าวสวยในเซเว่น 1 กระปุก ซีอิ๊วขาวหรือโชยุ 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ - นำส่วนผสมทั้งหมดมาคลุกเคล้าให้เข้ากันจากนั้นปั้นใ
แบ่งปันความสุขb

แบ่งปันความสุขb

ถูกใจ 14 ครั้ง

📍ทำโอนิกิริง่ายๆ🍙🇯🇵
📍โอนิกิริเป็นเมนูที่ดูธรรมดา แต่ทำแล้วเพลิน กินง่าย และปรับไส้ได้ตามใจ เหมาะทั้งเป็นมื้อเบา ๆ หรือทำใส่กล่องไปกินระหว่างวัน ส่วนผสม 1 ข้าวญี่ปุ่นหุงสุก (อุ่น) 2 เกลือป่นเล็กน้อย 3 สาหร่ายโนริ 4 ไส้ตามชอบ เช่น ทูน่ามายองเนส ไส้กรอก แซลมอน ไก่เทริยากิ ไข่หวาน วิธีทำแบบง่าย 1 ล้างมือให้
สาระ อาหาร

สาระ อาหาร

ถูกใจ 139 ครั้ง

กินข้าวยำทูน่าแบบนี้ ลดมาแล้ว 40 โล
#เมนูทูน่า #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #oiladella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 1598 ครั้ง

หนีห่าวมาอาหมวย #cooking #ห้องครัวtiktok #เมนูง่ายๆ #ฟีดดดシ #เช้านี้แยมทำอะไร
เช้านี้แยมทำอะไร

เช้านี้แยมทำอะไร

ถูกใจ 29 ครั้ง

Tuna Rice Bowl - ข้าวคลุกทูน่า
🥗Tuna rice bowl- วัตถุดิบ🥗 1. ข้าวสวย 2. ทูน่ากระป๋อง 3. แตงกวา 4. กิมจิ 5. ไข่ดาว 6. มายองเนส 7. ซอสบุลดัก(ซอสรามยอนไก่เผ็ด) 8. สาหร่าย #ทําอาหารง่ายๆ #ติดเทรนด์ #แชร์เมนูอร่อย #lemon8ไดอารี่ #เมนูเด็กหอ
@mytinyboxdiary

@mytinyboxdiary

ถูกใจ 28 ครั้ง

ข้าวคลุกทูน่า
อร่อย ทำง่าย ได้สุขภาพ
พี่ชุ ชอบแชร์

พี่ชุ ชอบแชร์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถึงจะเหนื่อยแค่ไหนยังไงเราก็ต้องได้กินของอร่อย เป็นเมนูที่ง่ายสะดวกอร่อย ลองไปทำดูค่ะ 😋 #น้ําจิ้มซีฟู้ดตราหอยนางรม #oysterbrand #น้ำจิ้มซีฟู้ด #ข้าวขยำซีฟู้ด #ห้องครัวtiktok
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 128 ครั้ง

🍙✨ เมนู น่าทำ! ข้าวยำเกาหลีเซเว่น
วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่ความอร่อยเกินเรื่องมากกก 🤤💥 แค่ไปกวาดของในเซเว่นมาแล้วคลุกๆ รวมกัน ก็ได้ ข้าวยำเกาหลีแบบง่ายๆ กินเพลินเหมือนร้านดังเลย 🇰🇷🔥 🥬 ผักสลัด 🍙 ข้าวญี่ปุ่น 🥚 ไข่ต้ม 🌊 สาหร่าย 🌶 ซอสกิมจิ 🥗 ยำสาหร่าย คลุกทุกอย่างรวมกัน บอกเลย หอม นัว เผ็ดนิดๆ เค็มมันกำลังดี กินกับสาหร่
𖦁ׅ ࣪ ׂ 𝔅𝔵𝔯𝔯𝔶𝔟𝔦𝔵 🌷 ࣪

𖦁ׅ ࣪ ׂ 𝔅𝔵𝔯𝔯𝔶𝔟𝔦𝔵 🌷 ࣪

ถูกใจ 30 ครั้ง

ข้าวขยำปลาทู
🍲ชื่อเมนู:ข้าวขยำปลาทู หุงข้าวสวย ใช้เป็นข้าวตราฉัตรในการหุงนะคะ จะได้เข้าที่นิ่มหอม ทอดปลาทูให้กรอบ และแกะก้างออก ทอดกุนเชียงโดยไม่ใช้น้ำมัน ใช้น้ำเปล่าทอดจนแห้ง นำเครื่องเคียงไปล้างน้ำให้สะอาด หลังจากนั้นซอยพริก ซอยหอมแดง ซอยกระเทียม ซอยผักชี 🍳ขั้นตอนการทำ:ใช้น้ำตาลมะพร้าวเคี่ยวกับน้ำปล
คะน้า พาทำ

คะน้า พาทำ

ถูกใจ 963 ครั้ง

โอนิกิริทูน่าสามชิ้นวางบนจานสีเทา แต่ละชิ้นมีสาหร่ายและผงโรยข้าว พร้อมระบุแคลอรี่เฉลี่ย 222cal ต่อชิ้น
ภาพส่วนผสมสำหรับทำโอนิกิริทูน่า ประกอบด้วยทูน่ากระป๋อง ซอสพริก ซอสโชยุเมนไทโกะ สลัดครีม สาหร่าย และผงโรยข้าว
ทูน่าบดในชามสีเทา ผสมกับสลัดครีม ซอสพริก และโชยุเมนไทโกะ พร้อมข้อความบอกปริมาณส่วนผสม
โอนิกิริ ชิ้นละ 222cal✅
🍙🍙🍙 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food
.

.

ถูกใจ 351 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูไข่ม้วนและสาหร่ายห่อหลากหลายแบบ มีทั้งซูชิไข่กุ้ง, ไข่ม้วนผักโขมทูน่า, ไข่ม้วนญี่ปุ่น, และข้าวห่อไข่พร้อมเครื่องเคียงต่างๆ.
ไข่ม้วนห่อสาหร่าย 7 ชิ้น วางบนจาน แต่ละชิ้นมีไส้ทูน่า ผักโขม และแครอทหั่นฝอย จัดวางอย่างสวยงามพร้อมตะเกียบ.
ซูชิไข่กุ้ง 8 ชิ้น วางบนจานกลม มีข้าว ไข่ กุ้ง และไข่กุ้งราดมายองเนส เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสีส้มในถ้วยเล็ก.
แชร์เมนูไข่ม้วน ห่อสาหร่ายทำง่าย
ใครมีเมนูไข่ม้วนแนะนำมาได้นะคะชอบทานมาก #ไข่ม้วนlover #อาหาร #ไข่ม้วน #เมนูง่าย #homecook
กินเน้นๆ

กินเน้นๆ

ถูกใจ 229 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม