What i eat in a day ของคนหนัก 43kg สูง 163cm เน้นทำกินเองทุกมื้อจะได้คุมปริมาณวัตถุดิบเองได้

Almond Milk ของ @milklabthailand นมพืชตัวโปรด เพราะกลิ่นถั่วไม่แรงมาก ดื่มง่ายย มีความครีมมี่ นัวววว ดื่มเปล่าๆอร่อยย ชงเป็นเครื่องดื่มก็ดีไม่มีกลิ่นถั่วไปกลบรสชาติเครื่องดื่มอื่นๆเลยยย ชอบบ! หาซื้อได้ที่ Gourmet Market และ Villa Market นะคะ

#milklab #almondmilk #นมอัลมอนด์ #นมทางเลือก #นมเพื่อสุขภาพ

4 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การเลือกนมอัลมอนด์เพื่อสุขภาพ นม Milklab ถือเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มากเพราะมีความครีมมี่และกลิ่นถั่วที่ไม่แรงจนเกินไป ทำให้ดื่มง่ายและไม่รบกวนรสชาติเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ชอบคือสามารถนำไปชงกาแฟหรือเครื่องดื่มต่างๆ ได้โดยยังคงความกลมกล่อม อีกประเด็นที่สำคัญสำหรับคนที่น้ำหนักประมาณ 43 กิโลกรัมและสูง 163 เซนติเมตรคือการควบคุมปริมาณวัตถุดิบที่ใช้ทำอาหารเอง ด้วยวิธีนี้จะได้คุมแคลอรี่และสารอาหารได้ดีกว่า นอกจากนี้ยังช่วยลดการบริโภคน้ำตาลหรือไขมันที่ไม่จำเป็น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของการดูแลรูปร่างและสุขภาพโดยรวม นม Milklab ผลิตจากอัลมอนด์ออสเตรเลีย 100% มีไขมันและน้ำตาลต่ำกว่านมทั่วไป จึงเหมาะกับคนที่ชอบนมพืชและต้องการดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง โดยระบบโปรดักต์ที่หาซื้อได้ง่ายใน Gourmet Market และ Villa Market ก็ช่วยให้สะดวกในการเลือกซื้อมาใช้ในชีวิตประจำวัน อีกทั้งการใช้ผลิตภัณฑ์นมพืชอย่างเหมาะสม ยังเป็นส่วนหนึ่งของการส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ลดปัญหาการแพ้แลคโตส และการรักษาสิ่งแวดล้อมด้วยความยั่งยืน สรุปคือการเลือกกินอาหารเองทุกมื้อและใช้ Almond Milk Milklab เป็นทางเลือกในชีวิตประจำวัน ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมปริมาณสารอาหารได้อย่างแม่นยำ แต่ยังเพิ่มความหลากหลายและรสชาติที่ดีให้กับการทานอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย
มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน
มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 8608 ครั้ง

What I eat in a day
เมนูวันศุกร์ 07.11.68 เช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง+ขนมปังปูอัด 3 แผ่น เที่ยง : เมี่ยงปลาทู เย็น : ก๋วยเตี๋ยวแห้งอกไก่ใส่ลูกชิ้น ซอสคีโตวุ้นเส้นคีโต #บาลานซ์อาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #กินตามtdee #ซอสก๋วยเตี๋ยว #เมี่ยงปลาทู
น้องมวย

น้องมวย

ถูกใจ 1076 ครั้ง

What i eat in a day กินยังไงให้ลดไป 10 kg
วิธีการลด นน.ที่เห็นผลที่สุดในแบบของเรานะคะ คือการทำอาหารกินเอง เพราะเราจะได้กะปริมาณวัตถุดิบและเครื่องปรุงต่างๆเองได้ แต่เราก็จะมีตัวช่วยมาทำให้อาหารทุกมื้อของเราอร่อยขึ้นก็คือพวกน้ำพริกต่างๆ เอามาทานคู่กับอาหารของเรา หรือบางวันขี้เกียจก็ต้มไข่+น้ำพริกดีๆสักกระปุก แค่นี้เลยจบ ✨ ส่วนเมนูวันนี้ 🥙
Orm.pitchaa

Orm.pitchaa

ถูกใจ 164 ครั้ง

What i eat in a day : กินยังไงให้ไม่อ้วน💪🏻
เค้าเน้นกินให้มีความสุข แต่ไม่กินเกินที่ร่างกายต้องการ 🤍 ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่เลือกกินให้บาลานซ์❤️ ในแต่ละมื้อต้องมีทั้งโปรตีน ผัก ผลไม้ และกินของที่อยากกินได้บ้างในวันที่อยากกิน ✨ 🗣️ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปน้า 🫶🥰 แค่วันนี้เราพยายามดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเมื่อก่อน✨ #กินแบบไม่เครียด #ค
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 262 ครั้ง

What I eat In a day
สัดส่วนอาหารเราชั่งและคำนวณเอง ตอนนี้ปรับลดเหลือกินวันละ 1500 นิดๆ ( กินไม่เคยถึง😂 ) ส่วนวันนี้ ออกำลังกาย เล่นขา+ก้น+คาดิโอเดินชัน 20 นาที ( ชัน 12 ความเร็ว 5 ) 2 อาทิตย์มาดูกัน จะลีนลงไหม😂 ใครอยากลอกเมนู จัดได้เลย คำนวณสารอาหารให้แล้ว 🤩 #Lemon8Club #คลับทำอาหาร #ลดน้ำหนัก #คลับออกก
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 14 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥
มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 150~กรัม🍚(กินข้าวไม่หมด), กะเพราไก่🍗, Matcha honey lime หวาน 50%🍵 มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 150 กรัม🍚, อกไก่ 50 กรัม🍗, เนื้อบด 50 กรัม🥩 มื้อบ่าย🌤️ : Yolida yogurt 150 กรัม🍨, มะละกอ 142 กรัม, เนยถั่ว 10 กรัม🥜 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 180 กรัม🍚, อกไก่ 45 กรัม🍗, เนื้อบด 35 กรัม🥩, ไข่ดา
เมเมชอบกินข้าว

เมเมชอบกินข้าว

ถูกใจ 295 ครั้ง

What’s I eat in a day ✨💗
อันยองค่าสาวๆ ในวันวันนึงกินอะไรบ้างมาแชร์กัน หลักๆก็จะกินประมาณนี้นะไม่มีมื้อไหนที่โอเพราะเป็นคนที่กินปริมาณคนค่อนข้างจะเยอะ 🤣 ที่สำคัญก็คือโปรตีนนะทุกคน แล้วก็งดทอดมันไปเลย กินแบบนี้ เป็นประจำ แต่ใครที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะต้องเคร่งเรื่องอาหารมากกว่านี้ อ้อแล้วก็เราออกกำลังกายเพิ่มเพื่อกระชั
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 308 ครั้ง

ลด 15 กิโล … วัน ๆ กินอะไร
- เซทอาหารเช้า (อกไก่/ไข่/ขนมปังกรีกโยเกิร์ตสตรอเบอรี่และอโวคาโด) - ยำไข่ต้มคอทเทจชีส - ข้าวโอ๊ตหุง+ไก่ผัดพริกแกง ไข่ดาว - ชาไม่หวาน บุกไข่มุก เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ทำให้เราไม่ต้องอด กินอิ่ม ไม่โหย และ Enjoy สุขภาพและรูปร่างดี ๆ #อาหารสุขภาพ #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น #อาหารคลีนท
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 300 ครั้ง

✨ What I Eat in a Day | กินอร่อย คุมน้ำหนักได้ 📌
ค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ เปลี่ยน ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เหมาะกับตัวเอง 🥰 #WhatIEatInADay #FoodDiary #HealthyLifestyle ##กินคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลสุขภาพ #ลดพุง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #อาหารสุขภาพ #HealthyEating 🌿✨
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 4 ครั้ง

What I eat in a day🍽️😋 ฉบับไม่เคร่ง คุมแคล
06:00~เวย์โปรตีน+ซาวโดวชีส🥯🧀 09:00~หมูสไลน์พันเห็ดเทอริยากิ+มันหวาน🍄‍🟫🍠 13:30~ข้าว+ไข่ดาวหม้อหุ้งข้าว+แกงปลานิล🍛🥒 ออกกำลังกาย:งด #อาหารทำเอง #ลดแบบยั่งยืน
Faii✨

Faii✨

ถูกใจ 5 ครั้ง

WH🥥T ? I EAT IN A DAY .
แง โหยเค้กทั้งวัน อร่อยมาก มื้อเช้า: กรีกโยเกิร์ต(180g)+ฝรั่ง(80g) มื้อเที่ยง: ฟักทองนึ่ง(150g)+หมูผัดผักบุ้ง(หมู170g) ขนมมื้อเที่ยง: เค้กมะพร้าว ตีไปว่า 100g (t-t) มื้อบ่าย: เบนโตะ1/2ห่อ+ฝรั่ง(25g) มื้อค่ำ:ข้าวไรซ์(100g)+ไข่ตุ๋น2ฟอง+น้ำพริกหมูสับ(30g)+ขาหมูไม่หนัง(50g)+ไก่ต้มน้ำปลา2ชิ้น(เร้กๆ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 109 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้าท้องในกระจก พร้อมข้อความ 'What I eat In a day ฉบับเร่งด่วน' แสดงถึงการควบคุมน้ำหนักและมื้ออาหารประจำวัน
ภาพผลิตภัณฑ์อกไก่นุ่มปรุงรสในบรรจุภัณฑ์ แสดงข้อมูลโภชนาการและส่วนประกอบ เหมาะสำหรับมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ
ภาพอกไก่ปรุงรสที่ฉีกออก เผยให้เห็นเนื้อสัมผัส พร้อมข้อความ 'อร่อยดี ตอนแรกไม่คาดหวัง' บ่งบอกถึงความพึงพอใจในรสชาติ
What’s I eat in a day ✨📌
อันยองค่าาา มาแจกเมนูแต่ละวัน สำหรับสายควบคุมน้ำหนัก กินอะไรดี ? อันนี้ก็จะเป็นมื้อเย็นจะกินอกไก่ น้ำเต้าหู้ รสน้ำผึ้ง คือมันอร่อยแบบไม่คาดหวัง ได้ประโยชน์แถวอยู่ท้องด้วยนะ มื้อนี้จบง่ายๆ ที่7-11 ถ้าใครชอบฝากกดไลท์กดเซฟให้หน่อยนะเดี๋ยวจะมารวมเมนูของกิน 7-11 ที่อร่อยมีประโยชน์ รับรองว่าแปล
เด็กว�ิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 611 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥
มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 200~ กรัม🍚,กะเพราเนื้อ 1/2, แกงเทโพ 1/2 กินแต่ผักบุ้ง, mini cookie🍪 Pre workout 🏋🏻‍♀️ : M-150 , Shio pan🥐 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 260 กรัม🍚, อกไก่ 110 กรัม, ไข่ดาว 2 ฟอง🍳, กุนเชียงอกไก่คลีน(แจ่มจรุง)(โครตอิ่มมมม🥹) My workout🏋🏻‍♀️ : back day and cardio ปั่นจักรยาน 30 นาที🚴🏻‍♀️
เมเมชอบกินข้าว

เมเมชอบกินข้าว

ถูกใจ 150 ครั้ง

(intuitive eating) what i eat in a day✨️
วันนี้ก็น่าจะโอเคอยู่นะ ⏰️วันนี้ออกมาข้างนอกเลยมีมื้อเช้าค่ะ กินเป็นข้าวเหนียวอกไก่ย่าง ข้าวเหนียวกินไปประมาณ 1/4-1/3 ของทั้งหมดค่ะ พอกินเสร็จรู้สึกยังไม่อิ่ม แต่พอถึงเที่ยงแล้วก็ยังไม่หิวเลยนะ เออ บางทีเราก็ติดการกินให้แน่นจริง ๆ นั่นแหละ ทีแรกว่าจะกินกาแฟด้วยเพราะนอนมาน้อยค่ะ เบลอ ๆ แต่ซื้อ
เต้าฮวย👁👄👁

เต้าฮวย👁👄👁

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมุมมองบุคคลที่หนึ่งขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายในฟิตเนส พร้อมข้อความระบุว่า '1 วันกินอะไรบ้าง? ฉบับคนน้ำหนักลด 20 กิโล!'
มือถือแซนวิชไส้ปูอัดโบโลน่าไข่ในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นอาหารเช้าที่ช่วยให้อิ่มนาน
เครื่องดื่มเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาลในแก้วพลาสติกใส มีท็อปปิ้งหลากหลาย วางคู่กับขนมชิ้นเล็กๆ บนโต๊ะ
What i eat in a day
น้ำหนักลง 20 กิโลแล้ว กินอะไรบ้างน้า🤔 วันนี้มาแจกเมนูทำง่ายๆ ทานไม่เบื่อ💗 #น้ําพริกคลีน #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #กอรส #ลดความอ้วน
Thunyaaomz

Thunyaaomz

ถูกใจ 127 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม