りい⌇ グルテンフリーの腸活おやつ

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米粉チョコチップパン

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@rii_chokatsu_sweets

このアカウントは、

絶対ふけたくないアラフォー3児ママが

罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧

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こんばんは🌙

りいです🫰🏻

パン好きで

つい買いすぎて

あとで罪悪感ない？🥺

そんな時はこれ👇

【米粉チョコチップパン】🍞

小麦・バターなし

グルテンフリーだから

罪悪感なく食べられる✨

レンチン3分でできるから

忙しい朝やおやつにも◎

パンやめられない人ほど

これ試してみて🥹

保存して作ってみてね☺️

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【レシピ】

絹豆腐：150g

米粉：100g

ベーキングパウダー：6g

チョコレート効果72%：3個

※塩：少々入れても美味しくできます！

【作り方】

①材料を表記の上から順に入れて混ぜ、耐熱容器にクッキングシートを敷き丸めて入れていく。

米粉は、メーカーによって吸水率が違うので同じように出来ない場合があります。

今回は波里の米粉を使用しています

②600W2〜3分で完成

※お使いのレンジによって

加熱具合が変わるので確認しながら調整してください。

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#グルテンフリー

#グルテンフリーパン

#米粉パンレシピ

#かんたんおやつ

#発酵なし米粉パン

4/2 に編集しました

米粉チョコチップパンは、グルテンフリーで作ることで小麦アレルギーの方やダイエット中の方にも嬉しい選択肢となります。私自身もパンが大好きでつい買いすぎてしまうことがよくありますが、このレシピならバターも使わず豆腐が入っているので重くなく、軽くて食べやすいのが魅力です。特に忙しい朝やおやつ時間に、600Wのレンジで2〜3分加熱するだけで手軽に食べられるので、これまでパンが好きであきらめていたグルテンフリー生活も楽しく続けられています。また、米粉の吸水率はメーカーによって異なり、今回使った波里の米粉は扱いやすかったですが、他の米粉を使う場合は生地の固さを見ながら加減すると良いです。塩を少し入れることで味が引き締まり、チョコレートの甘みとのバランスが絶妙になります。私も何度か試してみましたが、罪悪感がなくしっとり優しい甘さのパンが出来上がり、とても満足です。さらに、無発酵で作れるので時間がない時にもぴったりです。まさに"菓子パンやめてこれ食べよ"の気分になれる、3児ママが考案した嬉しいレシピ。家族でも安心して楽しめるので、ぜひ保存して作ってみてくださいね。今後は米粉ベーグル等も予定されているとのことで、グルテンフリー生活を応援する素敵な情報が続々と期待できます。

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米粉のパンレシピまとめ🍞

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レシピはこちらから👇 ＼簡単だよ！／米粉といちごのマフィン材料を全部混ぜて、上にトッピングあとは焼くだけふわふわのかわいいマフィンができます 🍓トッピングには・・・ ▶︎いちご＋クリームチーズ ▶︎パイナップル＋ホワイトチョコ ▶︎チョコチップ＋ナッツ類 ▶︎米粉90g＋抹茶パウダー10gにして＋甘納豆などなど他にあったらコメントやDMで教えてくださいね〜 ▪️材料卵　１個砂糖　45g 米油　35g ヨーグルト（無糖）　60g 米粉　100g ベーキングパウダー　5g トッピングは自由に動画はいちごとクリームチー

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\ホロっとほどける🫠/米粉のディアマンクッキー🌾✨

今回は、チョコチップたっぷり入れた米粉のディアマンクッキーを作ってみました！米粉の生地はポロポロしてまとまりにくいこともあるけど、今回の生地は綺麗にまとまってカットもしやすい🫶 それなのに焼き崩れず、綺麗なシルエットで焼き上がるのがとっても嬉しい~🥰 食感はホロっと崩れるように優しめで、周りのお砂糖がザクっとしてたまらない~🙈💓 今回のレシピは「米粉のチョコチップディアマンクッキー　つむぎ」と検索していただけると出てくるので気になる方はぜひ🙌(cottaサイト) また、もう少し食感が硬めなサクッとバージョンのレシピは近いうちに投稿する予定なのでぜひお楽しみに

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レシピ詳細は👇 ⁡ @mai_healthy_sweets ⁡ 👩‍🎓腸活豆知識 ⁡ 純粋蜂蜜は、腸のエサになる「天然のプレバイオティクス」 ⁡ 含まれるオリゴ糖・グルコン酸は 👉 善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）のエサ 👉 腸内フローラの土台づくりに◎ ⁡ ※白砂糖にはこの働きはありません。 ⁡ __________________ ⁡ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 ⁡ "米粉と蜂蜜の卵パン🎄〟 ⁡ 【材料：パウンドケーキ型1台】 ⁡ ・卵…2個・米粉（波里お米の粉）…40g ・純粋蜂蜜…30g ⁡ ⁡ ▶保存しておくと

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『チョコチップ米粉パン』 ダイエット中にパン食べたくなったらこのパン食べて👍

食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳 健康的に痩せたい人フォローしてね🫰💕 美味しそう！作ってみたい！と思ったら『❤️』かコメントもらえると嬉しいです。 ……………………………………………………………………. 『チョコチップ米粉パン』ダイエット中にパン食べたくなったらこのパン食べて👍 発酵なし、サイリウムなし、材料４つレンジ３分ですぐにできるダイエット中にピッタリ👍 ぜひ作ってみてね～【材料】 ●米粉（共立食品米の粉）　　 100g ●絹ごし豆腐　　　　　　　　　150g ●ベーキングパウダー　　　　　6g ●チョコチップ

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チョコスティックパン✨

【材料】・絹豆腐 150g ◯米粉　120g ◯はちみつ　　小さじ2 ◯ベーキングパウダー 4g ◯チョコチップ　25g〜30gくらい【作り方】 ① ボウルに豆腐をいれ泡立て器でまぜる ② ◯を加えてゴムベラでまぜる ③ 4等分にした生地をスティック状にする（手に油を付けるとやりやすい♪） ④ お皿の上にクッキングシートをしいて 3をのせたらレンジ600wで4分加熱する（加熱後、まだ生っぽいようであれば、追加で10秒ずつ加熱して調整してください。） ※お好みでこの後、トースターやグリルで軽く焼いても美味しいよ♪（焦がさないようにね！） #チ

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👉 発酵なし｜米粉×豆腐奇跡のもちフワチョコパン🍫

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タッパーのまま冷凍→解凍OK！豆腐と米粉の食事パン5種

冷凍5種シリーズ第二弾は、豆腐と米粉の食事パン♪卵を使わず米粉と豆腐だけの生地でとってもヘルシー✨ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌 もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群！お好みの具材を乗せてアレンジ自由自在♪ 我が家ではカレーコーンチーズとしらすチーズが人気です🍛 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▶️材料 ⚫︎基本の生地・豆腐大さじ3(45〜50g) ・米粉大さじ3 ・塩2つまみ・ベーキングパウダー

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米粉の栄養おかずパン

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【グルテンフリー/チョコチップちぎりパン】ふわふわのヒミツは『パルテノ』✨ レンチン1発で腹持ちのいいグルテンフリーのふわふわチョコチップパンが出来ました🥐 朝食にぴったりなので、ぜひ作ってみてね🥣 材料　⏰作業時間6分 ◽️卵:1個 ◽️パルテノ:80g ◽️てんさい糖:大さじ2 ◽️米粉:140g（共立） ◽️ベーキングパウダー:5g ◽️チョコチップ:好きなだけ作り方 ①卵、パルテノ、てんさい糖を混ぜる ②米粉とベーキングパウダーを入れ、ヘラで粉っぽさがなくなるまで混ぜたらチョコチップを入れ、3等分にしてクッキングシートを敷いた耐熱容器に並

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米粉の濃厚カスタードクリーム

レシピと作り方はこちら👇🏻 たっぷりつけても罪悪感ゼロ👌 ﹨米粉の濃厚カスタードクリーム/ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 《材料》卵　1個豆乳　200ml 米粉　10g メープルシロップ　40g バニラエッセンス　3滴ぐらい（お好みで）＊動画ではバニラビーンズを使ってるよ！ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 《作り方》 ① ボウルに卵、豆乳、米粉、メープルシロップを入れてよく混ぜる。 ②600wで２分加熱する。 ③お好みでバニラエッセンスを加えて混ぜたら、600wで１分加熱する。 ④ダマにならないようによく混ぜても

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作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは米粉豆腐パン𓌉◯𓇋 ‎ ダイエット中でもパン食べられる🧑‍🍳 発酵＆オーブン不要でめちゃ簡単✨ トッピングありでもなしでも美味しい🍞 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] ・絹豆腐 150ｇ □米粉 130ｇ □はちみつ(てんさい糖) 10ｇ □ベーキングパウダー 4ｇ【トッピング(動画内)】・チーズ、ブラックペッパー・ヘルシーマヨ＋ツナ、コーン、バジル [作り方] ①豆腐は水気を軽くとり、よく混ぜる ②□の材料を入れて混ぜ、1つにまと

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