คุณใช้กล้ามเนื้อชนิดใดในท่าของคุณ?💗

ウのポーズをする際に意識したいのが、口輪筋やオトガイ横筋の動かし方です。私も最初はうまく力を入れられませんでしたが、鏡を見ながら唇の内側の粘膜を触って『そこを唇と思ってすぼめる』ことを繰り返すと感覚がつかめてきます。 特に口輪筋を丁寧に鍛えることが大事で、無理に大きな力を入れるのではなく小さな丸を作るイメージで徐々に力を入れていくと効率的に筋肉が育ってきます。私のおすすめは毎日数分、表情癖抜きトレーニングも併用してコツコツ続けることです。 また、大頬骨筋など表情を作る筋肉を過度に鍛えすぎると顔が硬くなることもあるので気をつけてください。自分の顔の土台となる口輪筋やオトガイ横筋に集中して、表情を自然に引き締めることを目標にすると良いと思います。続けていると鏡を見るのが楽しくなり、たるみ解消や若々しい印象アップにも効果を実感しています！