กินข้าวอาจจะอ้วน กินเราไม่อ้วน แต่อร่อย
2025/12/27 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
กินน้อย แต่ยังอ้วน สาเหตุอาจไม่ใช่อาหาร แต่คือ ฮอร์โมนพัง
#ฮอร์โมนพัง #พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่ #foreveryoung #คลิปนี้ต้องแชร์ #พี่หนูหน้าเด็ก
ถูกใจ 89 ครั้ง
10 อาหารเช้า ยิ่งกินยิ่งอ้วน
อาหารเช้าบางอย่างดูเหมือนจะกินง่ายและอิ่มท้อง แต ่จริง ๆ แล้วอาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น เบเกอรี่ ซีเรียลหวาน กาแฟเย็น หรืออาหารทอด เพราะมักมีน้ำตาล ไขมัน และแป้งขัดสีสูง กินแล้วอิ่มไม่นาน ทำให้หิวเร็วและเผลอกินเพิ่มตลอดวัน หากอยากคุมน้ำหนัก ควรเลือกมื้อเช้าที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตพอด
ถูกใจ 1037 ครั้ง
⭐ 5 เวลาทองกินข้าวแล้วไม่อ้วน
1) หลังตื่นนอน 1–2 ชั่วโมง ร่างกายกำลังต้องการพลังงาน ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานดีมาก 2) ก่อนเที่ยง (10.00–11.30 น.) เป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญสูง กินคาร์บได้โดยไม่พุ่งง่าย 3) มื้อกลางวัน (12.00–13.00 น.) ช่วงที่ร่างกายเผาผลาญดีที่สุดของวัน ควรกินให้ครบหมู่ 4) ก่อนออกกำลังกาย 1–2 ชั่วโมง ร่า
ถูกใจ 2310 ครั้ง
กินดึก = อ้วน จริงไหม? 🤔🌙
โค้ชได้ยินประโยคนี้มาตั้งแต่เด็ก “อย่ากินดึก เดี๋ ยวอ้วน” แล้วโค้ชก็แอบสงสัยมาตลอดว่า…ถ้ามันจริง แปลว่ากินไม่ดึกแล้วจะไม่อ้วนเลยเหรอ? 😅 ในมุมมองของโค้ช เรื่องน้ำหนักตัวมันไม่ง่ายขนาดนั้น การอ้วนหรือไม่อ้วน มันขึ้นอยู่กับ ภาพรวมทั้งวัน มากกว่า เรากินอะไรเข้าไปบ้าง กินเยอะแค่ไหน พลังงานที่ได้
ถูกใจ 21 ครั้ง
พื้นที่ไม่เยอะ ก็จัดมุมกินข้าวเล็กๆให้แมวได้🐈
นุดที่ชอบจัดของถูกใจสิ่งนี้มาก💖 แต่สำหรับนุดบ้านไหนที่แมวชอบกัดซองเปียก อาจจะวางเปิดเผยแบบนี้ไม่ได้น้า😅 #ทาสแมว #มุมสัตว์เลี้ยง #เลี้ยงแมวในคอนโด #แมว #ที่ใส่อาหารแมว
ถูกใจ 623 ครั้ง
กินข้าวแล้วอ้วนจริงรึเปล่า
🥣 ข้าวขาว ทำให้อ้วน…จริงไหม? หลายคนพยายาม “เลิกกินข้าว” เพราะเชื่อว่า…มันคือตัวการของความอ้วน แต่ความจริงจากงานวิจัย อาจไม่ใช่อย่างที่คุณคิด 🧠 สิ่งที่งานวิจัยบอก (สรุปจาก Harvard) จาก Harvard T.H. Chan School of Public Health และงานวิจัยด้านโภชนาการหลายฉบับพบว่า: ❗ “ข้าวขาว” ไม่ใช่สาเหตุโดย
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินข้าว
#ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน
ถูกใจ 1 ครั้ง
✨🤔กินอย่างไรให้อ้วน🤔
ถ้า “กินเท่าไรก็ไม่อ้วน” หรืออยากเพิ่มน้ำหนักแบบดูสุขภาพดี สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่กินเยอะ แต่ต้อง “กินให้ร่างกายสร้างกล้ามและเก็บพลังงานได้จริง” ค่ะ หลักการเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี * กินให้ได้พลังงานมากกว่าที่ใช้ * เพิ่มโปรตีน เพื่อสร้างกล้าม ไม่ใช่ลงพุง * กินบ่อยขึ้น วันละ 4–6 มื้อ * เลือกอาหาร
ถูกใจ 2 ครั้ง
💨 พุงป่องทั้งที่กินน้อย?บางทีต้นเหตุ… อาจไม่ใช่ “ความอ้วน” แต่คือ “พุงลม”!
พุ งป่องระหว่างวัน… เช้าแฟบ เย็นตุ่ย? 🤰💨 อาจไม่ใช่อ้วนขึ้น แต่เป็น “พุงลม” จากอาหารกลุ่ม FODMAP ก็ได้! หลายคนเคยเป็น… ตอนเช้าหน้าท้องแบน ใส่กางเกงสบาย ✨ แต่พอตกบ่ายหลังมื้ออาหาร ท้องกลับอืด แน่น พุงป่องเหมือนคนท้องแบบงง ๆ 😵💫 สาเหตุหนึ่งอาจมาจาก “FODMAP” ซึ่งคือกลุ่มคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสา
ถูกใจ 7 ครั้ง
🥗 กินยังไงให้ “หน้าเด็ก” และ “ไม่อ้วน”โดยไม่ต้องอดอาหาร (Food Sequencing)
เคยสงสัยไหมครับ? ทำไมบางคนกินเก่งมาก แป้ง เส้น ขนมจัดเต็ม แต่หุ่นยังดี หน้าตายังดูสดใส ไม่เห็นจะดูโทรมเลย ความลับอาจจะไม่ได้อยู่ที่ว่าเขา “กินอะไร” ครับ แต่มันอยู่ที่ “ลำดับการกิน” ต่างหาก วันนี้ผมมีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝาก เรียกว่า “Food Sequencing” หรือการจัดลำดับการกิน เชื่อผมเถอะครับ
ถูกใจ 132 ครั้ง
ทำผมไปกินข้าวนอกบ้านฉบับสาวผมฟูไม่ได้เซ็ต
สำหรับทรงนี้ก็เป็นทรงผมที่ทำง่ายๆ ในวันที่ต้องไปกินข้าวข้างนอกแบบกระทันหัน ผมก็ฟู เซ็ตไม่ทัน ไม่รู้จะทำยังไง ก็เก็บผมให้หมด เลยได้เป็นทรงนี้มา เรียบหรู ดูเรียบร้อยสวยหวานสุดๆ ขั้นตอน : 🔅 แบ่งผมด้านหน้าไว้ จากนั้นรวบผมที่เหลือไว ้ด้านหลัง ไม่ต้องมัดสูง 🔅 ถักเปียยาวจนสุดปลายผม แล้วม้วนเป็นจุก ต
ถูกใจ 2315 ครั้ง
🥗🍚 กินข้าวก่อนผัก VS กินผักก่อนข้าว
🥗🍚 กินข้าวก่อนผัก VS กินผักก่อนข้าว รู้ไหม? แค่เปลี่ยน "ลำดับการกิน" ก็อาจส่งผลต่อความอิ่ม ระดับน้ำตาลในเลือด และการควบคุมน้ำหนักได้! หลายคนกินข้าวก่อนจนเป็นนิสัย 🍚 แต่สายสุขภาพจำนวนมากเริ่มหันมากินผักก่อน 🥬 แล้วคุณล่ะ...เป็นสายไหน? 👇 💬 คอมเมนต์ "ข้าวก่อน" หรือ "ผัก
ถูกใจ 0 ครั้ง
🥜 "ถั่ว" ของกินเล่นสุขภาพดีแต่กินเพลินอาจทำ "อ้วน"
🥜 "ถั่ว" ของกินเล่นสุขภาพดี แต่กินเพลินอาจทำ "อ้วน" ไม่รู้ตัว! . ใครมี “ถั่ว” เป็นของว่างคู่ใจกันบ้างคะ? ไม่ว่าจะ ดูหนัง ทำงาน หรือนั่งเล่นเพลินๆ ก็อดไม่ได้ที่จะหยิบถั่วมาเคี้ยวกรุบๆ ด้วยรสชาติที่ทั้งมัน ทั้งหอม แถมยังรู้สึกว่าเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย แต่รู้ไหมคะว่า...ถ้าเ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ระวัง! น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัวทั้งที่กินเท่าเดิม แต่ทำไมอ้วนขึ้น?
✨ เช็กตัวเองด่ วน ☐ ดื่มหวานทุกวัน ☐ กินจุกจิกบ่อย ☐ นอนน้อยกว่า 7 ชม. ☐ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ☐ นั่งทั้งวัน ถ้ามี 3 ข้อขึ้นไป อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว หรืออีก1สาเหตุคือมีความรัก55555555 เราคบกับแฟน3ปี จาก 50>57แล้วตอนนี้ ส่วนแฟน 55>68 พากันอ้วนสุดๆ #อ้วนขึ้
ถูกใจ 72 ครั้ง
กินน้อย…อาจทำให้อ้วน
พยายามลดน้ำหนัก ด้วยการ “กินให้น้อยที่สุด” แต่ผลที่ได้… 📌 หิวหนักขึ้น 📌 หลุดกินง่าย 📌 คุมยากกว่าเดิม เพราะ 📌 ร่างกายรู้สึกพลังงานไม่พอ 📌 เลยเริ่มเก็บมากกว่าใช้ 📌 ระบบเริ่มรวน เลยทำให้ ยิ่งพยายาม → ยิ่งยาก #รู้ไว้เป็นต่อ #กินน้อยแต่อ้วน #ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #การ์ตูนสุขภ
ถูกใจ 9 ครั้ง
กินข้าวกับโปรตีนเยอะๆจะได้มีแรง🍣💪🏻
#Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกาย #อ าหารที่มีโปรตีน #ลดความอ้วน
ถูกใจ 928 ครั้ง
EP5: 👶 ผลกระทบ “ลูกติดจอเวลากินข้าว” ในวัย 6–12 เดือน ที่พ่อแม่หลายบ้านไม่เคยรู้
"ก็ลูกยังเล็กอยู่เอง..." "เปิดนิดเดียวคงไม่เป็นไร" ประโยคนี้…แม่หลายบ้านเคยคิด ❤️ โดยเฉพาะวันที่ 🥺 ลูกไม่ยอมอ้าปาก 🥺 ป้อนยาก 🥺 แม่เหนื่อยจนอยากให้มื้ออาหารจบเร็วๆ สุดท้ายมือถือเลยกลายเป็น “ผู้ช่วยชั่วคราว” แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ… วัย 6–12 เดือน ไม่ใช่ช่วงที่ลูกกำลัง “แค่ก
ถูกใจ 0 ครั้ง
สลัดที่กิน อาจทำให้อ้วนกว่าเดิม! 🥗🗯️
🥗 กินสลัดทุกวัน…ทำไมไม่ผอม? เคยเป็นไหมคิดว่าตัวเอง “คลีนมาก”แต่ตาชั่งไม่ลงสักขีด 😭 1. น้ำสลัด หลายคนราดแบบไม่คิด 2–3 ช้อนโต๊ะ แคลอาจพุ่ง 150–300 kcal ได้เลย • ซีซาร์ • มายองเนส • เทาซันไอแลนด์ • งาญี่ปุ่น 👉 บางทีแคลเยอะกว่าข้าว 1 จานอ ีก! ทริค: เ
ถูกใจ 5 ครั้ง
อาหารตามสั่งที่กินแล้วอ้วน แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้❗️💪🏻
อาหารตามสั่งที่กินแล ้วอ้วน แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้❗️💪🏻 มีเมนูตามนี้ 👇🏻👇🏻👇🏻 🚫 1. ข้าวผัด คิดว่า: ก็แค่ข้าวกับไข่ ความจริง: น้ำมันเยอะมากกก 👉 จานเดียวอาจเกิน 500–700 kcal ได้เลย 🚫 2. ผัดซีอิ๊ว / ราดหน้า คิดว่า: ไม่มีของทอด น่าจะโอเค ความจริง: • เส้น = คาร์บล้วน • น้ำมั
ถูกใจ 26 ครั้ง
กินน้อย…อาจทำให้อ้วนกว่าเดิม?
หลายคนคิดว่า ยิ่งกินน้อย = ยิ่งผอม แต่บางครั้ง มันกลับ “ตรงกันข้าม” เคยมั้ย… 📌 กินน้อยลง แต่ยังรู้สึกขึ้นง่าย 📌 หิวบ่อย คุมตัวเองยาก 📌 หลุดกินหนักทีเดียว ความจริงคือ ร่างกายไม่ได้มองแค่ “ปริมาณ” แต่มันมองว่า “พลังงานพอไหม” 📌 กินน้อยเกินไป → ร่างกายเริ่มเก็บ 📌 หิวสะสม → หลุดหนัก
ถูกใจ 11 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม