การฝึกกลิ้งพุงและโยคะเนาลิเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัยโดยเฉพาะกลุ่มผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า เช่น ผู้ที่เปลี่ยนเข่าเทียม เพราะท่าทางและการเคลื่อนไหวไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกมากเกินไป ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและลำตัวซึ่งมีผลต่อความมั่นคงของร่างกาย นอกจากนี้การกลิ้งพุงยังช่วยนวดอวัยวะภายใน ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ลดปัญหาท้องผูกซึ่งมักเกิดในผู้สูงอายุที่ขยับตัวน้อย จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองฝึกโยคะเนาลิและกลิ้งพุงพบว่าความยืดหยุ่นของลำตัวเพิ่มขึ้น อาการเจ็บเข่าลดลง สามารถเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น โดยเฉพาะเมื่อต้องนั่งหรือยืนระยะเวลานาน การฝึกไม่จำเป็นต้องชำนาญมาก ใช้เวลาเพียงไม่นานต่อวันและทำตามขั้นตอนอย่างถูกวิธีจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ควรเริ่มต้นจากการฝึกแบบช้าๆ และเพิ่มความยากเมื่อลำตัวแข็งแรงขึ้น สุดท้ายการรวมกลุ่มฝึกด้วยกันกับผู้สูงอายุคนอื่นๆ ยังช่วยสร้างแรงจูงใจและสังคมที่ดี ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพจิตและความสุขในชีวิตประจำวันอย่างมาก