กลิ้งพุงโยคะฝึกเนาลิถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมาก ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหว จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำกลิ้งพุงโยคะนี้ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง ลดอาการตึงตัวและปวดเมื่อยได้ดี ในผู้หญิงวัย 62 ปีที่มีเข่าเทียม การเคลื่อนไหวแบบนี้สามารถทำได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ทำให้ข้อเข่าเกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้ การฝึกกลิ้งพุงยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานง่ายขึ้น เพราะการเคลื่อนไหวนี้ช่วยนวดและกระตุ้นลำไส้โดยตรง ทำให้หลายครั้งรู้สึกว่าการขับถ่ายมีประสิทธิภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับใครที่สนใจ สามารถเริ่มต้นด้วยการนอนราบบนเสื่อโยคะ แล้วค่อยๆ กลิ้งตัวไปด้านข้างอย่างช้าๆ โดยควบคุมลมหายใจเข้าออก เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นและผ่อนคลาย เพียงทำวันละไม่กี่นาทีต่อเนื่องกัน ก็จะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งระบบได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป