📌 5 ทริคลดพุง ทำง่าย ไม่หิวโหย!

📌 5 ทริคลดพุง ทำง่าย ไม่หิวโหย!

🍋 อยากหุ่นสวย ใส่ชุดมั่นใจ พุงยุบต้องลองเลย!

1️⃣ ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน 💧

ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย + เผาผลาญเร็วขึ้น

2️⃣ กินโปรตีนให้ครบ 🍳🥩

อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย กล้ามเนื้อฟิต พุงไม่ย้วย

3️⃣ ลดน้ำตาล & ของทอด ❌🍩🍟

ตัวร้ายสะสมเป็นไขมันหน้าท้อง

4️⃣ ออกกำลังกาย HIIT + Plank 🏋️‍♀️🔥

แค่วันละ 15 นาที ก็เบิร์นได้หนักมาก

5️⃣ นอนให้พอ 7-8 ชม. 😴

ถ้าพักผ่อนไม่พอ ร่างกายจะสะสมไขมันเพิ่ม

✨ทำสม่ำเสมอ พุงยุบ หุ่นฟิต มั่นใจแน่นอน!

#ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลดน้ำหนัก #Lemon8Thailand

2025/9/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลดพุงอย่างมีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องทรมานหรือลดอาหารจนหิวโหยเสมอไป เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้พุงยุบและหุ่นดีขึ้นสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง เริ่มจากการดื่มน้ำอุ่นทันทีหลังตื่นนอน ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและการเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้การรับประทานโปรตีนที่เพียงพอ เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือถั่ว จะช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้พุงไม่ย้วย การหลีกเลี่ยงน้ำตาลและของทอดเป็นอีกจุดสำคัญ เนื่องจากสารเหล่านี้สะสมและแปรเปลี่ยนเป็นไขมันหน้าท้องได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทานเป็นประจำ ส่วนการออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) ร่วมกับท่า Plank เป็นวิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่ใช้เวลาสั้นแต่ได้ผลดี เพียงวันละ 15 นาทีสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีนัยสำคัญ ขณะเดียวกัน การนอนหลับให้เพียงพอประมาณ 7-8 ชั่วโมงช่วยลดการสะสมไขมันที่เกิดจากความเครียดและระบบเผาผลาญที่ทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ การทำตามทริคเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและลดพุงได้อย่างยั่งยืน พร้อมกับเพิ่มความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าสไตล์ที่ชอบ ขอแนะนำให้ลองเริ่มตั้งแต่วันนี้และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ อุ๋ย ณฐมน789
อุ๋ย ณฐมน789

🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

8 ทริคลับ กินลดพุง ! ✨🍚
อยากพุงยุบแบบไม่ต้องทรมาน ลองปรับ 🥐🧋 “พฤติกรรมการกิน” ก่อนเลย ทำได้จริงทุกวัน ได้ผลไว พุงแบนขึ้นแน่นอนค่า ลองทำตามนี้ 1 อาทิตย์ ตัวเบาขึ้นแน่ค่าาาซิสสส ~~ 💕 #กินยังไงให้หุ่นดี #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดความอ้วน
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 178 ครั้ง

4ทริคหนีพุงหมาน้อย✋🏻🐶
พวกเธอ เห็นชั้นผอมๆแบบนี้ก็มีพุงหมาน้อยนะ 😆 เมื่อก่อนไม่กล้าใส่ชุดรัดรูปเลย เพราะน้องจะออกมาโชว์ตัว วันนี้เลยมาบอกทริคที่จัช่วยลดพุงหมาน้อย ซึ่งพุงหมาน้อย 🐶มีสาเหตุหลักๆมาจากการกินของเราเลย ไม่ว่าจะกินพวกแป้ง น้ำตาล ขนมและกินจุกจิก หรือไม่ชอบออกกำลังกาย พันธุกรรมก็ทำให้เกิดพุงน้อยๆได้😭 4ทริ
ออมสินปุ๊งปิ๊ง

ออมสินปุ๊งปิ๊ง

ถูกใจ 3938 ครั้ง

ทริคลดพุงใน 1 week👀
มีพุงหมาน้อย เพราะกินแซ่บ โซเดียมฉ่ำ ติดน้ำหวาน สำนึกผิดไม่ทันแล้ว เลยลองปรับการทาน ทริคนี้เราทำแล้วเห็นผลพุงยุบไว⭐️ ✨ปรับพฤติกรรมการกิน - เน้นกินโปรตีน ผัก ที่ขาดไม่ได้คือน้ำพริก สายแซ่บจะพลาดได้ไง 🌶️ น้ำพริกคลีน&คีโต 100% แบรนด์กอรส รสปลาแซลมอน🐟 ที่สำคัญไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีผงชูรส
Pungpond🥖

Pungpond🥖

ถูกใจ 410 ครั้ง

วิธีลดพุง
#วิธีลดพุง #เทคนิคลดพุง #สูตรลดพุง #ทริคลดพุง #พุงย้วย
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 1268 ครั้ง

ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้หน้าท้องแบนขึ้น 💖
เริ่มจากเปลี่ยนเรื่องเล็กๆ ในทุกวัน หน้าท้องค่อยๆแบนขึ้นแบบไม่กดดันตัวเอง 🫶🏻✨ตั้งเเต่ทำตามนี้มาเค้าไม่มีหน้าท้องเลย เลยอยากเอามาเเชร์ให้ทุกคนลองทำดูค่ะ เป็นวิธีที่ง่ายไม่ต้องอดอาหารด้วย เเละไม่ต้องออกกำลังกายหนัก เเต่เเค่ทำสม่ำเสมอ #หน้าท้องแบนราบ #วิธีลดหน้าท้อง #ลดหน้าท้องง่ายๆ #ลดหน้าท้อง
cake_vichaya

cake_vichaya

ถูกใจ 640 ครั้ง

12 ทริคดูแลตัวเองง่ายๆ คนขี้เกียจก็ทำได้ เซฟไว้ทำตามเลย✨📌
1. ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร💗 ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ผิวดูใส ลดความแห้ง และช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดี 2. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น🧊 ช่วยให้หน้าสดชื่น ลดอาการหน้าบวม และช่วยให้รูขุมขนดูกระชับขึ้น 3. มาสก์หน้าเป็นประจำ (2–3 ครั้ง/สัปดาห์)✨ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ผิวดูอิ่มฟู ใส และฟื้นฟูผิวที่อ่อนล้า
ซด.ที่แปลว่าแซนดี้🧚🏻‍♀️

ซด.ที่แปลว่าแซนดี้🧚🏻‍♀️

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากเอว 40 เหลือ 32 โดยมีข้อความว่า 'แจกทริค ลดพุงหลังสงกรานต์ ทำง่ายๆ ที่บ้าน' แสดงถึงผลลัพธ์ของการลดหน้าท้องและหุ่นที่กระชับขึ้น.
ภาพแสดงตัวอย่างเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น สุกี้แห้งหมู ข้าวผัดกุ้ง ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำใส และโปรตีนเสริม พ��ร้อมคำแนะนำการกินเพื่อลดน้ำหนักและเสริมโปรตีน.
ภาพรวมของหวานและเครื่องดื่มหวานๆ พร้อมข้อความเตือนให้ 'งดหวานไปก่อน' และแนะนำให้กินผลไม้แทน เพราะของหวานเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มีพุงง่ายและเร็วที่สุด.
แจกทริค กู้หุ่นหลังสงกรานต์ เอว 40 เหลือ 32! (ทำง่ายๆ ที่บ้าน) ✨
ใครพุงป่องหลังเทศกาลยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ วันนี้หลินจะมาแชร์เคล็ดลับกู้หุ่นแบบฉบับคนชอบกิน กินตลอดเวลา ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน 💪🏻✨ 🥗 ทริคการกิน: 1. งดหวานไปก่อน: พวกน้ำหวาน ไอติม ของหวานต่างๆ เพราะคือตัวการหลักที่ทำให้มีพุงง่ายที่สุด! 🍧🍦🎂🍩 2. เน้นกินโปรตีนและผัก: มื้อหลักจะเน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 373 ครั้ง

6 ทริคที่ช่วยลดพุงหมาน้อย 💗👇
บางที “พุงป่อง” ไม่ได้เกิดจากกินเยอะอย่างเดียว แต่เกิดจากพฤติกรรมเล็กๆ ที่ทำทุกวันแบบไม่รู้ตัว 👀💥 1️⃣ กินเสร็จแล้วอย่านั่งทันที 🚶‍♀️ พุงป่องง่าย ไขมันสะสมไว ลองเดินเบาๆ 10–15 นาที ช่วยลดท้องอืดได้ดีมาก 2️⃣ เลิกน้ำหวาน ชานม 🧋❌ น้ำตาล = ตัวสะสมพุงแบบเงียบๆ ลดหวานได้ พุงลดไวขึ้นจริง 💥
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 5 ครั้ง

“ตารางลดพุง 14 วันแบบเร่งด่วน”
“ตารางลดพุง 14 วันแบบเร่งด่วน” ที่เหมาะกับแม่ๆ หรือคนที่อยากลดหน้าท้องแบบเห็นผลไว เน้นทำง่าย ไม่หักโหม 💪✨ 🗓️ ตารางลดพุง 14 วัน (เร่งด่วน) 🔰 หลักสำคัญ (ทำทุกวัน) ดื่มน้ำวันละ 2–3 ลิตร 💧 งดน้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด ลดแป้งขัดสี (ข้าวขาว ขนมปัง) เน้นโปรตีน + ผัก 🥦🍗 นอนให้พอ 6–8 ชม. 📅 วันที่ 1–7 (
ก้อยจ๋า 🥰

ก้อยจ๋า 🥰

ถูกใจ 18 ครั้ง

เครื่องสั่นvsฮูลาฮูป อันไหนลดพุงได้ดีกว่า
#อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #คลิปนี้ต้องฟีด
แม่นัทลูก2ปั้นหุ่น

แม่นัทลูก2ปั้นหุ่น

ถูกใจ 2 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดแขน ลดขา ทำง่ายที่บ้าน 💗
อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มท่าไหนดี เซฟโพสต์นี้ไว้เลยน้า 💕 รวมท่าง่ายๆ สำหรับมือใหม่ ช่วยกระชับ พุง แขน ขา ทำที่บ้านได้ ใช้อุปกรณ์น้อยมากกก ในโพสต์มีทั้ง ✅ ท่ากระชับแขน ✅ ท่าแกนกลางลำตัว ✅ ท่าขาและสะโพก ✅ ตารางตัวอย่าง 1 สัปดาห์ ✅ เช็กลิสต์ออกกำลังกายแบบไม่หักโหม ทริคสำคัญคือ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 3 ครั้ง

10 ของว่างแก้หิว ลดพุง กินแล้วไม่พัง ✨
หิวระหว่างวันทีไร หลุดทุกที 😅 จริง ๆ แล้ว ปัญหาอาจไม่ใช่ “กินเยอะ” แต่อาจเป็นเพราะ เลือกของว่างผิด 👀 ลูกปัดรวมให้แล้ว 💛 ของว่างที่: ✔️ อิ่มนาน ✔️ โปรตีนสูง ✔️ น้ำตาลไม่พุ่งง่าย ช่วยคุมหิวได้เยอะมาก ✨ ไม่ต้องอดนะ แค่ “เลือกให้เป็น” เซฟไว้หยิบกินได้เลย 🫶 #ของว่าง #ลดพุ
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 9 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงหน้าท้อง พร้อมข้อความ “5 สิ่งต้องกิน ลดพุง” และอิโมจิหมวกเชฟ ครัวซองต์ และของหวาน
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น บาร์บีคิว ชาบู ต๊อกบกกี พิซซ่า พร้อมข้อความว่า “สารภาพเลยว่าช่วงปีใหม่ กินเยอะมากกินไม่เป็นเวลามากด้วย”
ชามอาหารประกอบด้วยอกไก่ เส้นบะหมี่ผัก บรอกโคลี แครอท ข้าวโพด และไข่ต้มครึ่งซีก พร้อมข้อความเกี่ยวกับอกไก่และไข่ต้มช่วยลดพุง
5 สิ่งกินลดพุง 🫣👀
มีใครฉลองเยอะไปหน่อยบ้าง พุงนำไปแล้ว #ต้อนรับ2026 จริงๆ 😅 เราเลยมีทริคที่ทำอยู่มาชวนทุกลองไปด้วยกัน! 5 อาหารกินลดพุง 1️⃣ ไข่ต้ม 🥚 โปรตีนสูง อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ช่วยคุมแคลอรี 2️⃣ อกไก่ / ปลา 🍗🐟 โปรตีนลีน ไขมันต่ำ ช่วยเผาผลาญดี พุงยุบไว 3️⃣ ผักใบเขียว 🥬 ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย ลดท้องอืด
Butter

Butter

ถูกใจ 392 ครั้ง

5 ทริค ลดพุงทำงายโดยไม่หิวโหย ! #ลดนน #ลดไขมัน #ลดแบบไม่อ
เฟียพาฟิต

เฟียพาฟิต

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 ทริคกู้พุงหลังวันหยุดยาว! 🥗 กลับมาหุ่นเป๊ะใน 7 วัน ✨
จบเทศกาลทีไร เสื้อผ้าเริ่มแน่นทุกที! 🙋‍♀️ ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? วันนี้มาแชร์ 5 วิธีฟื้นฟูหุ่นแบบฉบับเร่งด่วน ทำตามง่าย ไม่โทรมแน่นอน✌️ 1️⃣ ตัดวงจรน้ำหวาน/แอลฯ: ช่วงหยุดยาวจัดหนักไปเยอะ ต้องรีบตัดน้ำตาลเพื่อลดอาการบวมน้ำด่วนๆ เลย🥤 2️⃣ กิน Real Food: เน้นโปรตีน (อกไก่, ปลา) 🐔🐟 🥬🥦🥒และผักใบเข
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 102 ครั้ง

How to 8 ขั้นตอนการลดพุง
#วิธีลดพุง #ทริคลดพุง #มาลดพุงกัน #เทคนิคลดพุง #พุงย้วย
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 96 ครั้ง

5 ทริคคุมหิว ลดพุงเร่งด่วน! เตรียมหุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์ 💦
ใกล้สงกรานต์แล้ว! ใครยังพุงป่องอยู่มาทางนี้ วันนี้เอา 5 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นคุมหิว ลดบวม ช่วยให้พุงยุบไวแบบสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 👇 ✨ Trick 1 : ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร บางทีที่เราหิว อาจจะเป็นแค่ "หิวหิว" (หิวน้ำ) ไม่ได้หิวข้าวก็ได้นะ! How-to: ดื่ม
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 116 ครั้ง

หุ่นที่ดีเริ่มที่ "ปาก" เอา 5 ทริคนี้ไปใช้
แชร์เก็บไว้เลย! สูตรลับลดน้ำหนักแบบไม่ต้องหักโหม 💡 ✅ โปรตีน 1.2 x น้ำหนักตัว ✅ No ของหวาน/ของทอด/ของแปรรูป ✅ ใช้สูตรจัดจาน 2:1:1 ✅ ดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตร เน้นจิบบ่อยๆ ✅ พักผ่อน 6-8 ชม. ให้ร่างกายซ่อมแซม ​เทคนิคดีๆ แบบนี้ อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนที่อยากลดด้วยกันนะ! 💪✨ #ลดน้ำหนัก #howtoลดน
Mix&Match

Mix&Match

ถูกใจ 19 ครั้ง

💖 4 ทริค ’ลดน้ำตาล‘ ง่ายๆ ฉบับคนทำได้จริงทุกวัน ✨
อยากสุขภาพดี ลดพุง ลดสิว เริ่มง่ายๆ แค่ปรับตามนี้เลยค่ะ 👇 1️⃣ ลดหวานทีละนิด: สั่งหวานน้อยลงทีละสเต็ป (50% 👉 25%) ค่อยๆ ปรับ ร่างกายจะได้ไม่โหย 2️⃣ เปลี่ยนขนมจุกจิก: บอกลาขนมถุง เปลี่ยนเป็น ผลไม้ ถั่ว หรือโยเกิร์ต โปรตีนเชค อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง! 🍎🥜 3️⃣ เน้นน้ำเปล่า/ชาไม่หวาน: งดน้ำอัดลม ชา
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 22 ครั้ง

ลดพุงหมาน้อย จากการปรับเรื่องการกิน
ทุกคนรู้ไหมคะว่าการลดพุงที่เห็นผลและยั่งยืนที่สุดคือ "การปรับพฤติกรรมการกิน" (You are what you eat คือเรื่องจริง!) วันนี้น้ำทิพย์เลยมัดรวม 10 ทริคง่ายๆ ที่ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องพึ่งยา แค่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์นิดหน่อย พุงยุบชัวร์! 👉🏻 ✔️ เน้นโปรตีนและผักให้มากขึ้น ✔️ ลดแป้งและน้ำตาลลง ✔️ ดื
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าท้องแบนราบ พร้อมภาพเล็กแสดงหน้าท้องที่เคยมีพุง และข้อความว่า "How to ลดพุงใน7วัน ฉบับไม่ออกกำลังกาย" เพื่อแนะนำวิธีการลดพุงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
ผู้หญิงกำลังเลือกซื้อผักในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความแนะนำการ "ปรับการกิน" โดยเน้นผัก ลดแป้งแปรรูป ของทอด และน้ำตาล เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
จานอาหารประกอบด้วยเนื้อหมูย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และผักสลัด มีน้ำพริกวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "มื้อแรกสำคัญ" เพื่อให้อิ่มนานและได้รับสารอาหารครบถ้วน
ลดพุงหมาน้อยใน7วัน ฉบับไม่ออกกำลังกาย 🪞🛌🫐
1.ปรับอาหารมื้อ เลือกทานอาหารดี ไฟเบอร์ 4 โปรตีน + คาร์บ ไฟเบอร์จากผักใบเขียว โปรตีน ลดโซเดียม บาลานซ์ให้เหมาะกับตัวเอง แจกทริคกินคลีนแต่แซ่บได้แค่มีน้ำพริกกอรส เวลาทานอาหารจะได้ไม่เครียดและจะทำได้นาน 2. ปรับระบบขับถ่าย การขับถ่ายสำคัญมาก ถ่ายให้ได้ทุกวัน ถ่ายได้เอง โดยไม่ต้องดีท่อคระบบภ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 524 ครั้ง

แจกสูตรลดพุง: อะโวคาโดปั่นสไตล์เด็กหอ นัวละมุนเหมือนกินไอติม! 🥑✨
ใครว่าชาวหอจะคลีนไม่ได้? วันนี้มาแจกสูตร "อะโวคาโดกล้วยหอมสมูทตี้" เมนูโปรดที่ทำง่ายมาก แค่มีเครื่องปั่นใบเดียวก็ฟินได้! 🥣 วัตถุดิบมีแค่นี้เลย: อะโวคาโดครึ่งลูก (ไขมันดีเน้นๆ), กล้วยหอม 1 ลูก (เพิ่มความหวานธรรมชาติ), โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ขวด ถั่วอัลมอนด์/เม็ดมะม่วงหิมพานต์ตามชอบ
Papraew

Papraew

ถูกใจ 96 ครั้ง

5 วิธีลดพุง ฉบับมือใหม่
💛 ทริคสำคัญ: อย่าอดข้าวนะ เดี๋ยวร่างกายพัง กินให้ครบ แต่ลดของทอด ของหวาน #วิธีลดพุง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
Melody May 🍋

Melody May 🍋

ถูกใจ 102 ครั้ง

รวมคลิป ลดขา ลดพุง save เลย🚩
สงกรานต์นี้ ถ้าไม่ได้ไปไหน มาออกกำลังกาย ลดขา ลดพุง ด้วยกันค่ะ 😊💪🦵 คลิปที่จิ๊บเล่นตามประจำ คือ ช่อง SquatCouple 🚩ข้อควรจำ : การจะลดสัดส่วน ต้องลดไขมันทั้งตัวก่อน เราไม่สามารถเริ่มลดจากเฉพาะส่วนได้ คลิปที่จิ๊บแนะนำ จึงเน้นให้เล่นทั้ง คาร์ดิโอ และ บอดี้เวท ผสมกันไปนะคะ 📍ทริคการเลือกคล
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 29 ครั้ง

แจกทริค 7 ”ไม่“ ลดพุงฉบับคนอยากหุ่นดีแบบไม่โทรม! ✨
🧐 อยากพุงยุบแต่ไม่อยากอดอาหาร? ลองเช็ก 7 นิสัยการกินนี้ดูค่ะ! บอกเลยว่าถ้าทำตามได้ พุงหาย โรคไม่ถามหาแน่นอน 💖 1️⃣ ไม่อดอาหาร: ยิ่งอด ระบบเผาผลาญยิ่งพังนะจ๊ะ 2️⃣ ไม่เคี้ยวเร็ว: ค่อยๆ เคี้ยว ให้สมองสั่งการว่าอิ่มทัน 3️⃣ ไม่เติม: ตักแค่พอดี อิ่มแล้วหยุด! 4️⃣ ไม่ปรุงรสจัด: เค็ม/เผ็ดเกินไป ทำต
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม