มาแจกคลิปพิลาทิส ที่ลองทำมาแล้วเห็นผล เลยรวมคลิปที่มือใหม่ทำตามได้จริงมาไว้ ✨ ทำครบ 7 วัน 7 คลิป แต่ละวันจะเน้นคนละส่วนเลย ทั้งหน้าท้อง ต้นขา แขน แล้วก็ยืดตัว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แล้วทำตามได้ที่ห้องเลย แต่ละคลิปไม่ได้หนักเกินจนท้อ แต่ก็รู้สึกได้ว่าร่างกายใช้งานทุกส่วน เลยอยากรวมไว้ ใครอยากหุ่น

🧘🏻‍♀️ ป้ายยาช่องยูทูปเล่นพิลาทิสที่บ้าน สาวๆมือใหม่เซฟด่วน ช่วงนี้ Pilates ฮิตฮอตมาก แต่อยากลองฝึกแบบยังไม่มีอุปกรณ์ แล้วก็ยังไม่กล้าไปสตูดิโอแบบเรา ขอท้าให้ลองฝึกจาก Youtube ก่อน ท่าเบสิค ง่ายๆ ไปลองเล่นตามกันได้ 🫶🏻✨ *ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล #พิลาทิส #เล่นพิลาทิส #พิลาทิสคร

Gym girlie ✨ vs Pilates Princess 🎀 #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #พิลาทิส #ออกกําลังกาย

อาจจะมีปวดบ้างนิดหน่อย #พิลาทิส #พิลาทิสครั้งแรก #pilatesthailand #ออกกำลังกายตามยูทูป #เล่นพิลาทิส

สาวพิลาทิสก็อยากเป็น แต่ก็อยากมีกล้าม💪🏻🩰✨ #นนนี่จุดคอม #pilates #gymgirl #พิลาทิส #ออกกําลังกาย

สวัสดีค๊าสาวๆ วันนี้แวะมาออกกำลังกายกันบ้างนะคะ วันนี้ป๋วยอยู่ที่ 🧘🏻‍♀️💫🩰 POP Pilates Bangkok @BB Building (Asoke) เป็นการเล่นพิลาทิสครั้งแรกของป๋วยเลยค่ะ 💖✨ 📌 ก่อนจะเล่นพิลาทิส ต้องรู้จักเจ้าเครื่องนี้ก่อน พอเข้าเรียนจริงจะเห็นว่า คลาสกรุ๊ปส่วนใหญ่เค้าจะใช้เครื่อง “Pilates Reformer” เป็นหลัก

ฮาโหลวว์ทุกคนนน เค้ากลับมาแล้ว ขอโทษที่หายไปนาน (มาก) เลยนะคะ 🥹 🎄⋆⁺ merry christmas ย้อนหลังนะคั้บ เค้าขอแชร์ตารางออกกำลังกายนี้เป็นของขวัญวันคริสต์มาสให้กับทุกคนนะคะ :) เป็นแพลนที่ทำอยู่จริง! เวลาน้อยก็ลีนหุ่นได้ ( 💪🏼) ไม่โหด มีวันพัก เหมาะกับคนอยากดูแลตัวเองแบบไม่กดดันจนเกินไป ได้ครบทุก

#คาเฟ่กรุงเทพ #pilates #วันหยุด #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

ใครบอกพิลาทิสง่ายๆ ขอเถียงด้วยโพสต์นี้ค่ะ!🥺 ปุ้นเล่นพิลาทิสมาสักพัก แล้วนี่คือสิ่งที่ไม่มีใครบอกแต่ควรรู้มากๆ 🕝ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ นี่คือสิ่งที่อยากบอกตัวเองก่อนเริ่มพิลาทิส…🤸🏻‍♂️ 1️⃣ พิลาทิสไม่ได้เบากว่าที่คิด😥 หลายคนคิดว่าเป็นการยืดๆ ชิวๆ แต่จริงๆ แล้วใช้แรงจาก core body เน้นช้าๆ slowed and

ใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วใส่สปอร์ตบราแล้วน้องจุกโผล่ แนะนำ MissBBgirl Nipple Cover Waterproof ที่ปิดจุกกันน้ำ กันเหงื่อ ติดทน จะห้อย จะโหน จะกระโดดยังไง น้องก็ยังอยู่! ช่วยเสริมความมั่นใจเวลาออกกำลังกายได้ดี ใช้ซ้ำได้หลายรอบมาก ๆ พิกัด: BSX-VJH-SYP #missbbgirl #แปะจุกกันน้ำ #ออ

ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่เราทำซ้ำๆ 21 วัน ทำให้เราทำจนเป็นนิสัย พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น✨ เราเลยเอามาทำกับสกินแคร์ และการดูแลผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น เนียนละเอียด 300% (ไม่ขาวซีดแบบผิวแห้งกรัง แต่ผิวขาวเงาสุขภาพดี เล่นแสง) ไม่มีสปอนเซอร์เหมื

ร่างกายไม่โกหก แต่ก็ไม่ทรยศ ถ้าเราดูแลมันถูกทาง หลังปีนผา ร่างกายมีไทม์ไลน์ชัดมาก 👇 Day 0 – หลังปีนผาทันที • ปวดมือ • ปวดบ่า ปวดไหล่แบบ มากกก • แขนล้า เหมือนใช้ชีวิตผิดวิธี 😂 Day 1–3 • อาการค่อยๆ ดีขึ้น • แต่บ่าไหล่ยังตึง ยังลึกอยู่ •

วันนี้มัดรวมชุดเล่นพิลาทิสที่จริงใจมาให้แล้ววว🤸🏼‍♀️ 🥸 ใครเป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการพิลาทิสลองชุดง่ายๆ ราคาเบาๆตามนี้ก่อนได้คับบ ใช้งานได้จริงแน่นอนคัดแล้ว! 🍅 อันนี้จากที่ลองใส่หลายครั้งแล้วเริ่ดด ไม่ย้วยและยังกระชับอยู่นะคะ ราคาถูกแพงแตกต่างกันไป แต่วันนี้มาแนะนำที่แบบราคาจึ้งๆและใส่ได้ยาววว🏄🏼‍♀

ตอนแรกคิดว่า… อืม ก็ดูคล้ายพิลาทิสนะ น่าจะชิล ไม่เหนื่อยมาก 🤔 แต่พอเล่นจริง โอ้โห…ไม่ง่ายเลยค่ะ ใช้กำลังแขนเยอะมาก ท่าก็เยอะ จำไม่ทัน จนต้องบอกครูตรง ๆ ว่า 👉 วันนี้ถอดสมองมาเรียนค่ะ 5555 แต่ครูก็น่ารักมาก บอกว่า สั่งให้ทำอะไร ทำได้หมดเลย แค่ยังไม่ต้องรีบจำท่า 😌 สรุปความรู้สึกหลังค

ชุดออกกำลังกายน่ารัก มีแรงออก+ขยันขึ้นจริงๆนะ แล้วช่วงนี้พิลาทิสก็เป็นอีก Activities นึงที่สาวๆกำลังฮิต เซฟไว้เป็นไอเดียแต่งตัวกันน~ #pilatesgirl #pilatesprincessera #ชุดพิลาทิส #ถุงเท้าพิลาทิส #ชุดไปยิม

💞 อยากให้สาวๆ มาลอง Pilates ที่ Moodz Club บรรยากาศในคลาส เป็นกันเองมากๆต่อให้เป็น Group Class ก็รู้สึกส่วนตัว ไม่กดดันหรือเกร็งเลยย 📍 @Moodz Club Pilates & Aerail (ใกล้ ม.กรุงเทพ อยู่ในโครงการ Mingle Mall) #pilatesthailand #พิลาทิส #pilatesคลองหลวง #pilates