เริ่มเลย เริ่มช้าๆไปก่อนแค่นี้ขาจะก้าวไม่ออกแล้ว 5/365☁️☀️☁️🏃🏻‍♀️ #running #รักตัวเอง

1/4 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและ��ครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 1054 ครั้ง

💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก!
💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก! ถ้าคุณมีมากกว่า 3 ข้อ… สมองกำลังพัง ล้า แถมอาจเริ่มเสื่อมเร็วกว่าปกติ! และถ้าไม่รีบแก้ อาจลามไปถึงฮอร์โมน อารมณ์ ความจำ และการใช้ชีวิตทั้งหมด 😨 ⚡ รีบกู้ “สมองเน่า” ก่อนจะหนักกว่านี้! 💤 นอนให้เต็มคุณภาพ ไม่ใช่แค่จำนวนชั่วโมง 🚰 ดื่มน้ำเยอะ ๆ ส
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 8537 ครั้ง

👶💬 “สอนลูกพูด…เริ่มจากคำง่าย ๆ ในทุกวัน”
หลายบ้านอาจคิดว่า ลูกจะพูดเก่ง ต้องสอนจริงจัง ❌ แต่จริง ๆ แล้ว… แค่ “คุยกับลูกบ่อย ๆ” ก็พอแล้ว ❤️ 📌 ตัวอย่างคำที่ใช้ได้เลย ช่วง 0–1 ปี 👉 “หิวไหมลูก กินนมนะ” 👉 “แม่อยู่นี่นะคะ” ช่วง 1–2 ปี 👉 “น้ำ” / “กินน้ำไหม” 👉 “ไป” / “ไปข้างนอก” ช่วง 2–3 ปี 👉 “วันนี้ไปไหนมา” 👉 “หนูชอบอันไหน”
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 56 ครั้ง

เริ่มในแบบฉบับช้าๆ
มีคนถามบ่อยๆว่าเริ่มจากตรงไหนดี เลยอยากเล่าเผื่อเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลังเลอยู่ พี่(ขอแทนตัวว่าพี่ละกันนะคะ เอ๊ะหรือว่าควรจะป้าดี 555) เริ่มส่งรูปแรกไปที่ Adobe Stock ก่อน แล้วพอเริ่มเจนพวกคลิปอาร์ท (พวกรูปวาดน่ารักๆ)เพิ่มขั้นตอนลบพื้นหลัง ก็ไปส่งที่ Miricanvas ไม่ได้มีแผนยิ่งใหญ่อะไรเลย
PekkyPak

PekkyPak

ถูกใจ 476 ครั้ง

ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงโปสเตอร์หนังและซีรีส์ เช่น Emily in Paris, Zootopia, Inside Out, The Queen's Gambit พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'HOW TO ฝึกภาษาอังกฤษ จากหนัง & ซีรีส์' และคำถาม 'หนังแบบไหนที่ใช่?'
ภาพแสดงข้อความ '1. เราควรรู้ว่าระดับภาษาอังกฤษของเราอยู่ level ไหน' และคำแนะนำให้ทำแบบทดสอบ CEFR levels พร้อมแผนภูมิ CEFR Levels ที่แบ่งระดับภ��าษาตั้งแต่ Beginner (A1, A2) ถึง Advanced (C1, C2)
ภาพแสดงข้อความ '2. เลือกหนัง/ซีรีย์ให้เหมาะกับระดับภาษาของเรา' พร้อมตัวอย่างโปสเตอร์หนังและซีรีส์ที่แนะนำสำหรับระดับ Beginner (A1-A2) เช่น Inside Out, Kpop Demon Hunters, Barbie และ Intermediate (B1-B2) เช่น Queen's Gambit, Emily in Paris, You
ฝึกภาษาจากหนัง เริ่มยังไงดี? 🎬🇬🇧✨️
🎬 ใครสายดูหนัง/ซีรีย์ ฟังทางนี้! วันนี้เรามาแนะนำไอเดียการฝึกภาษาอังกฤษจากหนังกัน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำตามได้แบบไม่เครียดและได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกด้วย 📚✨ 📌 ต้องบอกตรงนี้ก่อนเลยว่า การฝึกแบบนี้อาจจะไม่ถึงขนาดอัปสกิลภาษาขึ้นแบบก้าวกระโดด แต่ก็ทำให้เราได้คุ้นชินกับภาษามากขึ้น หรือได้เรียนรู้คำศัพท์
porpooh

porpooh

ถูกใจ 1257 ครั้ง

พอร์ตเกษียณในวัย 36 ปีเริ่มช้า แต่เริ่มแล้วนะ
พอร์ตอายุ2เดือน ลงทุนได้เดือน 2-3 พันบาท เป็นกำลังใจให้ด้วยน๊า ถ้ามีรายรับจะมาเติมบ่อยๆ #เราจะเกษียณด้วยเงินล้าน เป้าหมายระยะสั้นภายในปีนี้ 5หมื่น จะถึงมั้ยนะ เดี๋ยวจะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ
Lì Tǎ

Lì Tǎ

ถูกใจ 83 ครั้ง

✨ 5 เรื่องที่ทำแล้ว“แก่ช้าลง” 300%
หลายคนคิดว่าการดูอ่อนวัย ต้องเริ่มจากครีมแพงๆ หรือหัตถการ แต่จริงๆ แล้ว สิ่งที่ทำให้เราดูเด็กลงในระยะยาว คือการดูแลตัวเองจากข้างในมากกว่า การนอนให้พอ คือเรื่องสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะตอนเราหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ทั้งผิว ฮอร์โมน และพลังงานในวันถัดไป การดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็ช่วยได้มา
luckyvickyforme

luckyvickyforme

ถูกใจ 200 ครั้ง

ช้าลง แต่ มั่นคงขึ้น 🤍
ครึ่งปีที่ผ่านมา เป็นครึ่งปีของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลย เราได้ย้ายกลับมาอยู่บ้านต่างจังหวัดแบบจริงจัง หลังจากบ้านสร้างเสร็จ ช่วงแรกไม่ง่ายเลย ต้องขนของไปกลับพัทยาแทบทุกอาทิตย์ แถมต้องพาแมวมาด้วย ชีวิตวุ่นวายมาก ๆ แต่พอได้มาอยู่จริง ๆ ก็รู้เลยว่า การมี “บ้านของตัวเอง” มันมีความสุขมากแค่ไหน
Nooker

Nooker

ถูกใจ 288 ครั้ง

อยากเดินสายฝอจริงจังเริ่มทำตามนี้
1) ตั้งเป้าหมาย: อยากมีเพราะอะไร + ชีวิตแบบไหนที่อยากได้ ทำไมต้องเริ่มตรงนี้? เพราะถ้าไม่ชัด เราจะคุยไปเรื่อย เจอคนไม่ตรงใจ เสียเวลา 6 เดือนแบบไม่รู้ตัว วิธีทำ (ง่ายๆ 10 นาที) ตอบ 3 คำถามนี้ให้ชัด 1. ฉันอยากมีแฟนฝรั่งเพราะอะไร? ตัวอย่างคำตอบที่ “ชัด” • อยากได้ความ
ปู Love& Relationship Coach

ปู Love& Relationship Coach

ถูกใจ 249 ครั้ง

30 พึ่งจะเริ่มแต่งหน้า ช้าไปไหม
บางทีก็แอบคิดว่าน้องๆแบบอายุน้อยๆ แต่งหน้ากันเก่งมาก บางทีก็เขินๆที่ จะบอกว่าหัดแต่งหน้าในวัย 30 แต่พอมาคิดอีกที ถ้าเรา 30 แล้วยังไม่เริ่ม ก็อาจจะไม่มีเราในวันนี้ ยังแต่งไม่ค่อยเก่งแต่ก็ดีขึ้นมากแล้ว ไม่ค่อยได้มีเวลาฝึกมากแต่ถ้าว่างก็จะดูคลิปคนอื่น อ่านโพสเกี่ยวกับมือใหม่ที่เค้าแนะนำ แ
DUENORA 🌙✨

DUENORA 🌙✨

ถูกใจ 4 ครั้ง

พี่ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มใหม่
🌿 55+ แล้ว... พี่ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มใหม่ . เมื่อก่อนพี่คิดว่า การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องของคนอายุน้อย คนวัย 20 เริ่มธุรกิจใหม่ คนวัย 30 เริ่มออกกำลังกาย คนวัย 40 เริ่มวางแผนชีวิต ส่วนคนวัย 55... ก็น่าจะใช้ชีวิตไปตามเดิม . แต่วันนี้พี่คิดต่างออกไป เพราะตลอดหลา
🎈พี่อ่านให้

🎈พี่อ่านให้

ถูกใจ 142 ครั้ง

แก่ช้าลง แค่กินสิ่งนี้ 40+ ห้ามพลาด
“ใคร 40+ ต้องฟัง! อยากหน้าเด็ก ผิวไม่เหี่ยวง่าย ต้องเริ่มจากซุปถ้วยนี่…..“ ✨ ซุปเขียว 4 ผัก พลังบำรุง วัย 40+ ต้องลอง! ✨ 🥦 บร็อคโคลี่ → ต้านมะเร็ง | เสริมภูมิคุ้มกัน | บำรุงสายตา 🌿 หน่อไม้ฝรั่ง → ล้างพิษ | ลดบวม | บำรุงหัวใจ 🍃 ขึ้นฉ่าย → ลดความดัน | ลดไขมัน | หลับสบาย 🌱 ปวยเล้ง → เลือดดี |
Mama do 😊❤️

Mama do 😊❤️

ถูกใจ 1541 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงรายได้จากการขายรูป AI บน Adobe Stock จาก 3 พอร์ต โดยมียอดรวมกว่า 500,000 บาท พร้อมตัวเลขดาวน์โหลดและรายได้เป็นดอลลาร์สหรัฐฯ และข้อความ 'อาชีพเสริม 2026 ที่ได้ไปต่อ' พร้อมรูปสุนัขและแมวประกอบ
แค่ขายรูปAI 1ปีมีเงินเก็บ5แสน😍เริ่มทำเลยตอนนี้✨
ปิดปีเลยมาอัปเดตยอด3พอร์ต ที่ช่วงหลังๆก็ไม่ได้ลงงานเท่าไหร่ เพราะยุ่งๆและทำงานประจำด้วย แล้วมันเป็น passive income ใครมองหาอาชีพเสริม เลย อยากแชร์ให้คนที่กำลังคิดจะทำ Adobe Stock หรือกำลังท้ออยู่ค่ะ ทั้งสาย วาดเอง และ เจน AI ทำได้หมด แต่ขอพูดตรงๆ ไม่ขายฝันว่า 🔹 มัน ไม่ใช่เงินเร็ว 🔹 ช่วงแร
♡𝓂𝑒𝒾𝓁𝒾♥

♡𝓂𝑒𝒾𝓁𝒾♥

ถูกใจ 1505 ครั้ง

ประจำเดือนมาช้า 26 วัน + เครียดมาก‼️🥲
ขอเกริ่นก่อนเลยว่าปกติประจำเดือนจะมาไม่สม่ำเสมออยู่แล้ว แต่….ไม่คิดว่าจะมาช้าขนาดนี้ 🥲 ปกติเวลามาช้าจะรอบเดือนแค่ 46 วัน พอครบ46 วันแล้วเลยเอ๊ะ!!? ทำไมไม่มาอีกนะ ซึ่งปกติน่าจะมาได้แล้วเพราะมันจะไม่เกินนี้ แต่วันที่ควรจะมาคือวันที่ 19 ก.พ. แต่ก่อนหน้านั้นเราไม่ได้มีอาการ PMS เลย วันที่ 11 ก.พ. เหมื
Biwty🩷

Biwty🩷

ถูกใจ 25 ครั้ง

โลกหมุนเร็ว หรือคุณกำลังเดินช้า? 🌍⚡️
ทุกวันนี้เราไถฟีดกันวันละกี่ชั่วโมง? ดูชีวิตคนอื่นสำเร็จ แต่ชีวิตเรายังอยู่ที่เดิม... น่ากลัวนะ ถ้าพรุ่งนี้ตื่นมาแล้วพบว่า "งานที่ทำอยู่" ไม่ได้การันตีความปลอดภัยอีกต่อไป เลิกใช้อารมณ์นำทาง แล้วเริ่มใช้ "ระบบ" นำชีวิต 🛑 อย่ารอให้วิกฤตบังคับให้ต้องเปลี่ยน เพราะตอนนั้นมันอาจจะ
ทูน อิศราวัฒน์ 준영우 จุนยองอู❤️

ทูน อิศราวัฒน์ 준영우 จุนยองอู❤️

ถูกใจ 0 ครั้ง

มื้อแรกเริ่มให้ช้า
การกินอาหารในหน้าต่างเวลา 10:00 น. ถึง 16:00 น. (คิดเป็นสูตรการทำ Intermittent Fasting หรือ IF แบบ 18/6 คืออดอาหาร 18 ชั่วโมง และกินภายใน 6 ชั่วโมง) ถือเป็นกลยุทธ์ที่ดีมากสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนัก ลดน้ำตาล และลดไขมันครับ ​การบีบมื้อแรกให้ช้าลงและจบมื้อเย็นให้เร็วขึ้น มีข้อดีต่อร่างกายในเชิงลึกห
ตุ๊กตากินมังสวิรัติ

ตุ๊กตากินมังสวิรัติ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่ในอาคาร สวมเสื้อเบลเซอร์สีเข้ม กางเกงดำ และรองเท้าแพลตฟอร์มสีน้ำตาลอ่อน มีข้อความบนภาพว่า "อายุ 35 แล้ว เพิ่งเริ่มออม ช้าไปไหม?" ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นออมเงินที่สอดคล้องกับเนื้อหาบทความ.
อายุ 35เเล้ว เพิ่งเริ่มออม ช้าไปไหม
💬 ตอนที่ 1: “อายุ 35แล้วเพิ่งเริ่มออม” ไม่ต้องอาย ไม่ต้องรีบ เก็บน้อยแต่สม่ำเสมอ ยังดีกว่าไม่เริ่มเลย ขอแค่ไม่ยอมแพ้ต่อรายจ่าย 💪 #เก็บเงินวัยใกล้40 #ออมเงินยังไงดี #Lemon8th
HRBP wingspan

HRBP wingspan

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพรวมแสดง 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า ได้แก่ ท่าก้าวย่อเข่า, ท่าซูโม่สควอต และท่านั่งยกขาบนเก้าอี้ เพื่อช่วยชะลอเข่าเสื่อม
ภาพประกอบแสดงท่าก้าวย่อเข่า (Walking Lunge) พร้อมคำแนะนำการปฏิบัติอย่างละเอียดและข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับท่านี้
ภาพประกอบแสดงท่าซูโม่สควอต (Sumo Squat) พร้อมคำแนะนำการปฏิบัติอย่างละเอียด ข้อแนะนำเพิ่มเติม และข้อควรระวังสำหรับท่านี้
🦵✨ 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า
ช่วยให้เข่าเสื่อมช้าลง!

อยากให้เข่าแข็งแรงนาน ๆ ต้องเริ่มจากการมีกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าที่ดี! เพราะยิ่งกล้ามเนื้อรองรับได้มากเท่าไหร่ ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกระแทกน้อยลง 💪 มาดู 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ช่วยเสริมความมั่นคงของเข่า กันดีกว่า✔️👉🏻 #KDMSHospital #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆ
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 8 ครั้ง

รายได้แบบเงียบ ๆ ที่ Introvert เริ่มได้จริง🌱
รายได้ที่เหมาะกับ Introvert ไม่ควรเริ่มจาก “อะไรได้เงินเร็ว” แต่ควรเริ่มจาก “อะไรที่เราไม่หมดแรงตั้งแต่วันแรก” บางทางเงียบ บางทางช้า แต่เป็นทางที่เราอยู่กับมันได้นานจริง ๆ ถ้าคุณเป็น Introvert และไม่อยากฝืนตัวเองทุกวัน รายได้แบบเงียบ ๆ อาจเป็นคำตอบของคุณ 🤍🌱 #Introvert #คนขี้อาย #
Hidden I

Hidden I

ถูกใจ 324 ครั้ง

ภาพแสดงการลงทุนเมื่ออายุ 30 ไม่ใช่จุดจบทางการเงิน เปรียบเทียบเงินสะสมเมื่ออายุ 60 ปี: เริ่ม 23 ปี (5,000 บาท/เดือน) ได้ 12 ล้านบาท, เริ่ม 30 ปี (5,000 บาท/เดือน) ได้ 7 ล้านบาท, และเริ่ม 30 ปี (10,000 บาท/เดือน) ได้ 14 ล้านบาท ชี้ว่าอายุ 30+ มีเป้าหมายชัดเจนและเร่งสปีดได้
เพิ่งเริ่มลงทุนตอนอายุ 30 ช้าไปไหม? |Money Buffalo
เพิ่งเริ่มลงทุนตอนอายุ 30 ช้าไปไหม ? อวสานการลงทุนหรือแค่เพิ่งเริ่มต้น ? | Money Buffalo ช่วงนี้คำว่า “อวสาน” โผล่มาให้เห็นเต็มไปหมด ทั้งอวสานงานประจำ อวสานชนชั้นกลาง ฟังแล้วก็ชวนให้ท้อใจอยู่เหมือนกัน แต่พี่ทุยอยากบอกว่า… ต่อให้เราอายุ 30+ ชีวิตก็ยังไม่อวสาน ถ้าเรารู้จักเตรียมตัวให้ดี พอชีวิ
Money Buffalo

Money Buffalo

ถูกใจ 107 ครั้ง

ทำงาน Excel ช้าจนปวดมืออยู่ไหม? 😵‍💫
วันนี้รวม “15 คีย์ลัดสำคัญใน Excel” ที่คนทำงานควรรู้!
ช่วยประหยัดเวลา ทำงานไวขึ้นแบบเห็นได้ชัด ✨ 💚 Ctrl + S = เซฟงานทันที กันไฟดับ เครื่องค้าง งานหาย! 💚 Ctrl + C = คัดลอกข้อมูล ทั้งข้อความ ตัวเลข หรือทั้งตาราง 💚 Ctrl + V = วางข้อมูล คู่หูของ Ctrl + C ที่ใช้ทุกวัน 💚 Ctrl + Z = ย้อนกลับ กดผิด ลบผิด ช่วยชีวิตได้จริง 😂 💚 Alt + = = Auto
1Year

1Year

ถูกใจ 69 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม