5 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ—āļĻāļāļēāļĨāļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāļ—āļļāļāļ›āļĩ āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāđ„āļ—āļĒāļĄāļąāļāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒāļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆ AI āđ„āļ”āđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļēāļžāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļšāļœāļīāļ§āđāļ—āļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđāļ—āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ—āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ AI Art āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāļ āļēāļžāļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļšāļœāļīāļ§āđāļ—āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļĄāļīāļ•āļīāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ›āļīāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āđāļšāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ S2O āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāļ™āđ‰āļģ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļāļēāļĨ Songkran Festival āđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆ AI āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļŦāļļāđˆāļ™āļ­āļ§āļšāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļīāļ§āđāļ—āļ™āđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ™āđ„āļ—āļĒ āļœāđˆāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļ‡āļēāļ™āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļšāļœāļīāļ§āđāļ—āļ™āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļšāļēāļĒ āļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļŠāļ”āđƒāļŠ āđāļĨāļ°āļĨāļ§āļ”āļĨāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļšāļļāļ„āļĨāļīāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļ AI āļĄāļēāļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāđ€āļ—āļĻāļāļēāļĨāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ AI āļ—āļĩāđˆāļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒ āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļāļ•āđŒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļļāļāđāļšāļšāļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļĢāļ„āđˆāļēāđāļāđˆāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ• āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ§āļĒāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļģāļāļąāļ”āđāļ„āđˆāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļšāļšāđƒāļ”āđāļšāļšāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļļāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ•āļēāļĒ āļŦāļļāđˆāļ™āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĨāđˆāļ™āļœāļīāļ”āļ„āļĨāļīāļ›âŒ
āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļ™āļāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļāđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļāđ€āļ­āļ‡āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļĒāļđāļ—āļđāļ›āļŠāļļāļ”āđ† āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļēāļāđ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļ•āļēāļĄāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ āļˆāļ™āļĄāļēāđ€āļˆāļēāļ°āļĨāļķāļāļ–āļķāļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļĨāļĒāđ„āļ›āđ€āļˆāļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰ ➡ïļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļģāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāļ„āļĨāļīāļ› āļ™āļāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“8āļ„āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļˆāļ­āļšāđˆāļ­āļĒāđ†
Naoko ♡

Naoko ♡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1690 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļĒāļ·āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰!!' āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļĄāļĩāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™āļĢāļēāļš
āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰!!
1. āļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™ > āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļ™āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ ðŸ˜„ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ•āđˆāļ­āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ› āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡: āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļš 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļ•āđˆāļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™ āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ (āļ­āļāđ„āļāđˆ āđ„āļ‚āđˆ āļ›āļĨāļē āļ–āļąāđˆāļ§) āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļāļīāļ™āļ„āļēāļĢāđŒāļšāđ€āļŠāļīāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™ (āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļĄāļąāļ™āđ€āļ—āļĻ āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨ
Lunar moony

Lunar moony

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7177 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 65 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "Howto āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ! āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ›āļĩ"
āļ āļēāļžāļŠāļĨāļąāļ”āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļēāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļŦāļĨāļ­āļāđ†
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļœāļąāļāđƒāļ™āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļĄāđˆāļžāļļāđˆāļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļīāļ§āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡
âœĻāđ€āđ€āļˆāļāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ›āļĩ āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄāđāļšāļšāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡âœ…
💎āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļœāļ­āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢ āļ‡āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ‡āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ āļ‡āļ”āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļāđ‡āļŦāļīāļ§āđ‚āļŦāļĒ āļŦāļĨāļļāļ” āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ 💖āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļĢāļ§āļĄāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ āđ„āļ§āđ‰āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ›āļĩ āđāļšāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ›āļĨāļāđƒāļŦāļĄāđˆ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ ðŸģāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰ “āļ­āļīāđˆāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡â€ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāđāļāļĨāđ‰āļ‡ āđ† āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŦāļīāļ§ = āđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄ āļœāļ­āļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™: ✅āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™
callmeploy

callmeploy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 888 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ‘ĐðŸŧāđāļˆāļāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ”āļđāđāļĨāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡ â€œāļˆāļĩāđ€āļ‹āļĨ Aespa” āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™āđ€āļ§āđˆāļ­!🌷💖
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļ•āļąāļ‡āļĄāļĩāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ­āļ”āļ­āļĨāļŠāļēāļ§āļˆāļēāļāļ§āļ‡ Kpop āļŠāļ·āđˆāļ­āļ”āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢāđ†āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļ„āđ‰āļēāļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđāļ­āļšāđ‚āļŦāļ”āđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāļĄāļēāļāđ€āļĨāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļˆāļēāļ â€œāļˆāļĩāđ€āļ‹āļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļžāļĩāđˆāđ€āļ‹āļĨāļ„āļ™āļŠāļ§āļĒ āļˆāļēāļāļ§āļ‡ Aespa” āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ„āđˆāļē! āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļ›āļ”āļđāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°āļŠāļēāļ§āđ†ðŸ’• ðŸŒļ āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļžāļĩāđˆāđ€āļ‹āļĨ - āļĄ
Narumi.style♡

Narumi.style♡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 495 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļ­ How to āļžāļąāļ’āļ™āļēāļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļš Routine āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļĄāļēāļ
āļœāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđāļšāļš 6-8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ›āļĩāļ—āļĩāđˆ 4 āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļŦāļļāđˆāļ™āļœāļĄāļŠāđ‰āļēāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āļ‹āđ‰āļ­āļĄāđāļĨāļ°āļ™āļ­āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ„āļĄāđˆāđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ āļŦāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļšāđ‰āļēāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĒāļēāļāđ„āļ› (āđ€āļ­āđŠāļ°!) āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ–āļķāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ‰āļĨāļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļ§āļĒāđŒāļāđ‡āļāļīāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ‹āđ‰āļ­āļĄāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™ Routine āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļŦāļ™āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŦāļĄāļ”āļžāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāļšāđˆāļ­āļĒāđ† āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļĄāļąāđˆāļ§āđ†
Elii_Gunners

Elii_Gunners

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 73 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™ 5 āđāļšāļš āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļŦāļļāđˆāļ™āļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļ—āļĢāļēāļĒ āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄ āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļđāļāđāļžāļĢ āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāļ„āļ§āđˆāļģ āđāļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™.
āļ āļēāļžāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļŦāļļāđˆāļ™āļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļ—āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļŦāļĨāđˆāđāļĨāļ°āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āđ€āļ­āļ§āļ„āļ­āļ” āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļ­āļ§āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļđāļ› āđ„āļĄāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļ§āļĄāļšāļ”āļšāļąāļ‡āđ€āļ­āļ§.
āļ āļēāļžāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļŦāļĨāđˆ āđ€āļ­āļ§ āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļāļąāļ™ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĄāļīāļ•āļī āļ—āđˆāļ­āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļžāļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĢāļ‡āļ•āļĢāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļąāļ”āļĢāļđāļ›.
āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ™āļ°? āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§
#āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ #āļŦāļļāđˆāļ™āļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļ—āļĢāļēāļĒ #āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāļœāļ·āļ™āļœāđ‰āļē #āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļđāļāđāļžāļĢāđŒ #āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄ
jynenstyle ā―ā―ēā―‹āū€

jynenstyle ā―ā―ēā―‹āū€

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9762 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒRoutine āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ! āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡? 🍎âœĻ👀
āļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ„āļ”āđ‰!😂 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‰āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ Routine āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ›āļīāļ”āļāļĢāļļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđƒāļ™ 1 āļ§āļąāļ™ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ â˜ïļ āđ€āļŠāđ‰āļē: āđ€āļ‚āļĒāđˆāļēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ XS 3 āļŠāļāļđāđŠāļ›āļˆāļš! āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ† 21g ðŸĨŠ āļŠāļēāļĒ: āđāļ‹āļ™āļ§āļīāļŠāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ” āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ—+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļ™āđ‰āļģ 🍗 āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡: āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ™āļ­āļāļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āđāļ„āđˆāļŠāļąāđˆāļ‡āļ‚
Chanan 𐙚

Chanan 𐙚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1158 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ āđāļ•āđˆāļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļĢāļ­āļ”?? āļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ
#āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒ #40āļšāļ§āļāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļāđˆ
KAE ALINPHATðŸŒļ

KAE ALINPHATðŸŒļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4680 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļĄāļ„āļ™āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŠāļēāļĒāļ„āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 65 āļāļ. āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļ­āļĩāļāļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 75 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē “āļ„āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?”
āļ āļēāļžāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 75-78 āļāļ. āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļĨāļ­āļ” āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āđāļ•āđˆāļŦāļĨāļļāļ”āļšāđˆāļ­āļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ„āļ™āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°
āļ āļēāļžāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 70 āļāļ. āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄ āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļ­āđˆāļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāđāļĨāđ‰āļ§ āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļĢāļąāļš āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļ„āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļœāļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļ„āļĢāļąāļš āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ†āļ—āļĩāļĩāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĨāļ­āļ” āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩāđ„āļ›āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļžāļ§āļ āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­,āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļšāđˆāļ­āļĒ āļšāļĨāļēāđ† āļˆāļ™āļœāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ„āļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāđ‡āļ”āļĩāļ‚āļķāļąāļ™āļ„āļĢāļąāļš (āļœāļĄāļ—āļģāđ‚āļžāļŠāđ„āļ§āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ›āļ­āđˆāļēāļ™āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš) āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļĄāļ” āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļļāļāļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāđ€āļĨāļĒ āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļˆāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­
phatmode

phatmode

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1041 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļķāļ Listening āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļļāđˆāļ™āļāđ‡āļ”āļĩāđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ
#āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļāļķāļāļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #podcastclips #English #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
Deedee Go Walk

Deedee Go Walk

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 86 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™ 14 āļ§āļąāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļđāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ‚āļ—āļŠāļ•āđŒāļāļąāļšāđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ›āļ„āļĢāļĩāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ‡āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļŠāļē āļāļēāđāļŸ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 14 āļ§āļąāļ™
āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ 14 āļ§āļąāļ™âœ…
āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ†āļāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļĄāļąāļ™āļŸāļīāļ™āļĄāļēāļāļāļâ˜šïļðŸĪŠ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšlemon8 #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 780 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŸāļĩāļĨ Jennie BLACKPINK ðŸ–ĪâœĻ
āļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŸāļĩāļĨ Jennie BLACKPINK ðŸ–ĪâœĻ (āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āđ€āļ­āļ§āļŠāļąāļ” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļœāļ­āļĄāđāļŦāđ‰āļ‡) 1ïļâƒĢ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļŸāļāļąāļŠ â€œāļœāļ­āļĄâ€ āđāļ•āđˆāđ‚āļŸāļāļąāļŠ â€œāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšâ€ āđ€āļˆāļ™āļ™āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļ­āļĄāđ‚āļ„āļĢāļ‡ āđāļ•āđˆ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ + āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĨāđ‡āļāđ† â€Ē āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļĨāļ”āļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ â€Ē āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ—āļĢāļ‡ āļ”āļđāđāļžāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ 2ïļâƒĢ āļāļīāļ™āđāļšāļš Jennie-style (āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”!) &
Ranrarinnn

Ranrarinnn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāđāļŠāļĢāđŒāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 3 Month Challenge” āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡.
āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ­āļ (Chest) āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ Barbell Bench Press, Incline Dumbbell Bench Press āđāļĨāļ° Decline Barbell Bench Press āđ‚āļ”āļĒāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ—āđˆāļēāļāļģāļŦāļ™āļ” 3 āđ€āļ‹āđ‡āļ• 10-15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡.
āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ (Back) āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ Barbell Row, Wide-Grip Lat Pull Down āđāļĨāļ° V-Grip Seated Row āđ‚āļ”āļĒāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ—āđˆāļēāļāļģāļŦāļ™āļ” 3 āđ€āļ‹āđ‡āļ• 10-15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡.
āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™âœĻ
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļˆāļ â€œāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ” 💊 āļ—āļĩāđˆāļœāļĄāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ“… āļ­āļĒāļēāļāļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļāļĄāļēāļ āđ† āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļ›āļĢāļąāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļ”āļđāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļĢāļąāļš âœĻ āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡ ðŸ‹ïļâ€â™‚ïļ āđāļĨāļ°āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­ ðŸƒâ€â™‚ïļ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ›
Tanakorn Yuusawat

Tanakorn Yuusawat

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ 3 āļ„āļ™āđƒāļ™āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ 'How to āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡' āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ–āļēāļĄ Cool?, Cute?, Chic? āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāđ‡āļ„āļĨāļīāļŠāļ•āđŒ 6 āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™ Straight type (āļŠāđ€āļ•āļĢāļ— āđ„āļ—āļ›āđŒ) āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĄāļ·āļ­āđ€āļĨāđ‡āļ āļ„āļ­āđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļ§ āđ„āļŦāļĨāđˆāļĨāļēāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļĢāļđ��āļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļĢāļŠāļĨāļēāļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāđ‡āļ„āļĨāļīāļŠāļ•āđŒ 6 āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™ Wave type (āđ€āļ§āļŸ āđ„āļ—āļ›āđŒ) āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĄāļ·āļ­āļ™āļļāđˆāļĄ āļ„āļ­āļĒāļēāļ§ āđ„āļŦāļĨāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āđāļ„āļš āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđ„āļŦāļ™? āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĢāļ‡āļœāļĄ,āđ€āļĄāļ„āļ­āļąāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™ ðŸĪŽðŸĐĩ
Hello ka :-) āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡/āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļē āļ—āļĢāļ‡āļœāļĄ āđāļĨāļ°āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđāļšāļš âœĻ . ðŸĪ”āļ—āļģāđ„āļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡/āļŦāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡? āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ āļ•āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āļāļēāļĢāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€
HelloDee ðŸĪŽðŸĐĩ

HelloDee ðŸĪŽðŸĐĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1939 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āđāļ„āđˆāļ›āļĢāļąāļš routine
āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļĒāđŒ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢ â€œāļ­āļ”” āđāļ•āđˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢ â€œāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļŦāđ‰āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒâ€ ðŸĪ āļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļĒāđŒāđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ āđāļ•āđˆāļžāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļąāļš routine āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āļāļĨāļąāļšāļžāļšāļ§āđˆāļēâ€Ķ āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† âœĻ 5 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ âœ” āļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē ✔ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 35 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻāļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļē x āļŦāļļāđˆāļ™āļ›āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ• !âœĻ
āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļē x āļŦāļļāđˆāļ™āļ›āļąāđ‰āļ™ (āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•) “āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļļāļ“āļ–āļķāļ‡āļĄāļēāļŦāļēāļœāļĄâ€ “āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ›āļąāđ‰āļ™āļœāļĄ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē āļœāļĄāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāđƒāļ„āļĢāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļĢāļąāļšâ€ “āļœāļĄāļˆāļ°āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāļąāļšāļ„āļļāļ“āļ”āļĩ” “āđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āđ„āļŦāļĄāļ„āļĢāļąāļš āļœāļĄāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļ­āļēāļœāļĄāđ„āļ›āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°â€ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ­āđˆāļĒāļ‚āļ­āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ­āđ‰āļ­āļ™āļ§āļ­āļ™ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļ—āļīāđ‰āļ‡āļĄāļąāļ™āđ„āļ› āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļąāļāļāļēāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ—āļģāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ„
āļĄāļīāļāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ™āļīāļĒāļēāļĒ

āļĄāļīāļāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ™āļīāļĒāļēāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 132 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'Tricks āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ āļ‰āļšāļąāļšāļ§āļąāļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™!' āđāļĨāļ°āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģ 'āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ!' 'āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™!' āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļ„āļĢāļąāļ”
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™: āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļ, āļāļŽ 80/20, āļŠāļąāđˆāļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ/āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™, āđ„āļĄāđˆāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļīāļ§āļ™āļēāļ™, āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļŠāđ‰āļēāđ† āđāļĨāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ�āđˆāļ­āļ™āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™: āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļ™āļŠāļ§āļ™āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ°āļĒāļēāļĄāļ„āđˆāļģāļ„āļ·āļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļšāđˆāļ­āļĒāđ†' āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāđƒāļ•āđ‰āļœāđ‰āļēāļŦāđˆāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­'
💖 āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāļ—āļĢāļīāļ„āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™āļ‰āļšāļąāļš â€™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļŦāļēāļĨāļąāļĒ‘ āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒāđ€āļ›āđŠāļ°!📖💅ðŸŧ
āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ§āļąāļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļĨāļĩāļ™ 100% āļāđ‡āļ›āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰! āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāļĢāļ§āļĄāļ—āļĢāļīāļ„āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļŦāļēāļĨāļąāļĒ happy āđāļ–āļĄāļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āđŠāļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ›āļ”āļđāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļĒ💞 🍗 āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļ āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļāđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ„āļŦāļ™āļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļąāđˆāļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļŠāļĄāļ­ āļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļąāđˆāļ‡āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™5555
kaowqoon

kaowqoon

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 79 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āļīāđˆāļ‡ āļ„āđ‰āļēāļ‡āļ™āļēāļ™ āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļ‚āļĒāļąāļš āđ€āļžāļĢāļēāļ°?!
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļĨāļ‡āļŠāļąāļāļ—āļĩ! ❌ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ āđāļ•āđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āļīāđˆāļ‡ āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļ‚āļĒāļąāļš āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļąāļ™āļĄāļĩ “āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ‹āđˆāļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆâ€ āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļĢāļđāđ‰ 👀ðŸ”Ĩ āļĄāļēāđ„āļ‚āļ„āļģāļ•āļ­āļšāđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļ—āļģāđ„āļĄ â€œāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ–āļķāļ‡āļ„āđ‰āļēāļ‡â€ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļąāļšāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļĨāļ”āļ•āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰ 💊âœĻ #āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļĨāļ‡ #āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āđ‰āļēāļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ #āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļ‚āļĒāļąāļš #
āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļžāļēāļŸāļīāļ•

āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļžāļēāļŸāļīāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģ IF āđāļĨāđ‰āļ§â€Ķ āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ? āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡ āđāļ•āđˆāļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ!”
āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ—āļģ IF āļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰â€Ķ āļ­āļĒāđˆāļēāļĄāļ­āļ‡āđāļ„āđˆāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļšāļ™āļ•āļēāļŠāļąāđˆāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡ â€˜āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļâ€™ āđāļĨāļ° â€˜āļĄāļ§āļĨāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­â€™ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ — IF + āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ + āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ āļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ°āļ„āļ·āļ­āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰â€Ķ āđāļĨāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™â€ #āļ—āļģifāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩ #āļ„āļļāļ“āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšifāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ‚āļšāļ•āđ‰āļēāļžāļĩ #botap
āļ„āļļāļ“āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšIFāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™

āļ„āļļāļ“āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšIFāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđāļ”āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āļĨāļ”āļ›āļ§āļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļļāđˆāļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļš!
āļ§āļąāļ™āđāļ”āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ‚āđ‰āļ­āļ­āđ‰āļēāļ‡ ðŸ’Ĩ āđāļ„āđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āđāļĨāđ‰āļ§ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #fitkabpam #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
🌷Fitkabpam🌷íŒĻëŊļ

🌷Fitkabpam🌷íŒĻëŊļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ 4 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ âœĻ
āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļ™ 4 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļĒāđŒāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§ â€œāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡â€ âœĻ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ‚āļŦāļ” āđāļ„āđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ ðŸ’– āļˆāļēāļāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ â†’ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒ â†’ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡! āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļ­āļĢāđŒāđ€āļŸāļāļ•āđŒ āđāļ„āđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ “āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡â€ āļāđ‡āļžāļ­ ðŸ’– 📌 āļŠāļĢāļļāļ›āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† Week 1: āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāđāļŠāļ”āļ‡ '12 āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ' āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļĩāđ‰āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļĩāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āļœāļąāļ, āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›, āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ, āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰, āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē, āđ‚āļĒāļ„āļ°, āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡, āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™, āļāļēāļĢāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ, āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™
🍃 12 āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āļ”āļđāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ = āļŦāļļāđˆāļ™ + āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ ðŸ’•
āļ­āļĒāļēāļāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ•āļĢāļ‡āđ„āļŦāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĄāļ„āļ° ðŸĨē āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­ Checklist āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™ āļ—āļĩāđˆāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļąāļ”āļĄāļēāļ ðŸ’š āļĨāļ­āļ‡āđ„āļĨāđˆāļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ—āļĩāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­ ðŸ‘‡ 1ïļâƒĢ āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļœāļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 40% 2ïļâƒĢ āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ› 3ïļâƒĢ āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļŠāđ‰āļē āđ† āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ”āļĩ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ 4ïļâƒĢ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2
āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡ BeHealthyOnline🌈ðŸŒļ💕

āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡ BeHealthyOnline🌈ðŸŒļ💕

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ