สาวสูง 158cm นน. 55 kg

แชร์ไอเดียการแต่งตัวค่าบ 🫶🏻🩰 มายด์ สัดส่วน 34|28|39 นน.55 สส. 158 #เสื้อแขนตุ๊กตา #เสื้อครอป #เสื้อผ้าแฟชั่น #ไอเดียแต่งตัว #kinnyofficial

รีวิวตัวเองแบบพลีชีพสุดๆ จากน้ำหนัก 50 สู่ 45 มาเปลี่ยนหุ่นของคุณกัน 📌มื้อเช้า : เน้นทำง่ายๆ สารอาหารครบ อิ่มนาน✨💕 📌มื้อกลางวัน : โปรตีนจัดเต็ม ต้องมีผักเยอะๆ 📌มื้อเย็น : เบาๆเน้นโปรตีน ไฟเบอร์ ย่อยง่าย 📌อาหารว่าง : ทานแต่พอดี ลดน้ำหวาน หันมาทานผลไม้แทน ทานได้แต่ไม่ทานจุกจิก 🗣️เลือกทานแต่ของ

ก่อนอื่นเลยปกติเราเป็นคนที่ นน. 47-49kg มาตลอดไม่เกินนี้ ช่วงที่ นน. เราขึ้นมาเป็น 54-56kg ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เราติดกินจุกจิก กินขนมหวาม ขนมถุง น้ำอัดลม จริงๆมันไม่ได้ดูอ้วนอะไรขนาดนั้นถ้าเทียบกับ สส. ของเรา (เราสูง 160cm) แต่ตอนนั้นคนทักเยอะ + ชุดที่เราใส่ทำงานแทบรูดซิปไม่ได้ กางเกงยีนส์หรือเสื้อผ

วัย 40+ ระบบเผาผลาญเริ่มงอแงใช่ไหมคะ? 🥺 ใครที่กำลังรู้สึกว่า "แค่นั่งหายใจก็น้ำหนักขึ้น" หรือ "ทำงานเหนื่อยจนไม่มีเวลาทำอาหารลดน้ำหนัก" วันนี้เราอยากมาแชร์ **รูทีนอาหารลดน้ำหนักฉบับมนุษย์ออฟฟิศวัย 40+** ที่เราลองทำแล้วเวิร์กมาก! ลดไปได้ถึง 15 กิโลกรัม แบบไม่ต้องอด ไม่โหย และไม่โยโย่

✨ ลุคนี้สำหรับคนตัวเล็กหัวใจโต 🧁 Soft girl look ใส่แล้วละลายแน่นอน! 🍓🎀 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ootd

มาแชร์เมนูที่ชอบกินค่ะ เราเน้นเมนูที่โปรตีนสูง หาซื้อง่าย แต่ก็ของที่เราชอบ จะได้ไม่เบื่อ #ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #กอรส

✨ OOTD สาวอวบแต่งตัวใส่ง่ายแต่ดูแพงมากกก 🖤 ได้ทุกลุคสายเกาเบาๆ ใส่เที่ยว คาเฟ่ เดินห้าง หรือวันชิลๆก็เอาอยู่หมอ 📌 สัดส่วนนางแบบ สูง 158 cm นน. 70 kg อก 40 เอว 33 สะโพก 42 รวมลุคที่คือใส่แล้วดูตัวเล็กลง แถมคล่องตัวมาก สาวอวบคนไหนกำลังหาชุด “ใส่สบายแต่ดูดี” แนะนำเลย 💯✨ #ootd #สาวอ

หลักๆ ที่ต้องทำคือ การกิน เป็นสิ่งสำคัญมาก ใครบอกต้องอด กินให้น้อยเพื่อที่จะผอม ไม่เป็นความจริงเลย นี่กินเยอะมาก ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน บางคนกินน้ำไม่พอ ผิวเเห้ง ระบบเผาพลาญพัง เพราะโซเดียมสูง ไม่มีน้ำไม่เจือจาง การคุมอาหารที่เน้น ไขมันดี เราทำทฤษฎี กินไขมันดีลดไขมันเลว โปรตีนถึงต่อวัน

#สูง158แต่งตัวยังไง #ootd #outfitidea #ติดเทรนด์ #คลาสแต่งตัว

ปี 1 ทุ่มเทกับการลดไขมัน ส่วน 3 เดือนหลังกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ คุมอาหารแบบบาลานซ์มื้อ จะมีโควต้าแคลของทั้งสัปดาห์ไว้เพื่อไม่ให้กินเกินค่ะ กิน 2-4 มื้อ แล้วแต่วัน ไม่มีอดไม่มีกินน้อยค่ะ กินจนท้อ แต่ว่าเลือกกินค่ะ ปีนี้ลดเวลาคาดิโอจากสัปดาห์ละ 200นาที เหลือ 120 ต่อสัปดาห์ เพราะว่ายังไม่ได้อยู่ใน

ฮัลโหลทุกคนนน~ วันนี้เรามาแชร์ไอเดียโพสท่าถ่ายรูปในชุดนักศึกษาที่เราชอบใช้บ่อยๆ ค่ะ เน้นท่าที่ทำง่ายแต่ดูมีอะไร เหมาะมากสำหรับสาวตัวสูงแบบเรา (สูง 170 ซม. นน. 56 กก. นะคะ) 🧸🫶🏻 📸 6 ท่าโพสต้องลอง: 1. ท่าเผลอพิงราวบันได: ให้ฟีลชิลล์ๆ ไม่ตั้งใจเกินไป 2. ท่ามองเผลอจากมุมสูง: ท่านี้ช่วยให้หน้าดูเรียวแ

สิ่งที่สำคัญกับการลด นน. ที่สุดคืออาหาร ถ้าเราสามารถคุมปริมาณอาหารได้ยังไงก็ลดแน่นอน ส่วนการออกกำลังกายจะเป็นตัวเสริมที่ช่วยให้การลด นน. ของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนตัวให้ความสำคัญกับอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% เคยลองวิธีให้การออกกำลังกายมาเป็นอันดับแรก ออกหนุก ออกทุกวัน ออกแทบไม่พัก สรุ

Hello เพื่อนๆชาว lemon8🍋 วันนี้ชวนสาวๆมาแต่งตัว สาวตัวเล็กสูง 150cm ที่อยากเริ่มแต่งตัว แต่ยังไม่มั่นใจ หรือ แต่งสไตล์ไหนดี ที่จะพรางหุ่นให้ดูไม่ตันนน เซฟเรฟของเราเป็นไอเดียได้เลยยน้าา look1 👉🏻 ลุคนี้เราอยากได้ลุคที่มีความ น่ารัก ฟีลสาวญี่ปุ่น เราจะแมทช์ให้ลุคนี้ มี2 สี ขาวดำ ซึ่งเป็นความมิน

#ดูแลหุ่น #ติดเทรนด์ #น้ำหนักส่วนสูง #Lemon8ฮาวทู