สาวสูง 158cm นน. 55 kg

รีวิวตัวเองแบบพลีชีพสุดๆ จากน้ำหนัก 50 สู่ 45 มาเปลี่ยนหุ่นของคุณกัน 📌มื้อเช้า : เน้นทำง่ายๆ สารอาหารครบ อิ่มนาน✨💕 📌มื้อกลางวัน : โปรตีนจัดเต็ม ต้องมีผักเยอะๆ 📌มื้อเย็น : เบาๆเน้นโปรตีน ไฟเบอร์ ย่อยง่าย 📌อาหารว่าง : ทานแต่พอดี ลดน้ำหวาน หันมาทานผลไม้แทน ทานได้แต่ไม่ทานจุกจิก 🗣️เลือกทานแต่ของ

วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ "7 Days Transformation" ที่เปลี่ยนหุ่นเราไปเลย! จากที่เคยตัวบวม กินจุกจิก พอหันมาจัดจานแบบนี้ ผลลัพธ์คือตัวเบาขึ้นมาก น้ำหนักหายไป 6 โล! (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนน้า) เคล็ดลับคือการกิน "Real Food" เน้นโปรตีนและผัก แป้งไม่ขัดสี และที่สำคัญคือ "จั

แชร์ไอเดียการแต่งตัวค่าบ 🫶🏻🩰 มายด์ สัดส่วน 34|28|39 นน.55 สส. 158 #เสื้อแขนตุ๊กตา #เสื้อครอป #เสื้อผ้าแฟชั่น #ไอเดียแต่งตัว #kinnyofficial

วัย 40+ ระบบเผาผลาญเริ่มงอแงใช่ไหมคะ? 🥺 ใครที่กำลังรู้สึกว่า "แค่นั่งหายใจก็น้ำหนักขึ้น" หรือ "ทำงานเหนื่อยจนไม่มีเวลาทำอาหารลดน้ำหนัก" วันนี้เราอยากมาแชร์ **รูทีนอาหารลดน้ำหนักฉบับมนุษย์ออฟฟิศวัย 40+** ที่เราลองทำแล้วเวิร์กมาก! ลดไปได้ถึง 15 กิโลกรัม แบบไม่ต้องอด ไม่โหย และไม่โยโย่

✨ ลุคนี้สำหรับคนตัวเล็กหัวใจโต 🧁 Soft girl look ใส่แล้วละลายแน่นอน! 🍓🎀 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ootd

หลักๆ ที่ต้องทำคือ การกิน เป็นสิ่งสำคัญมาก ใครบอกต้องอด กินให้น้อยเพื่อที่จะผอม ไม่เป็นความจริงเลย นี่กินเยอะมาก ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน บางคนกินน้ำไม่พอ ผิวเเห้ง ระบบเผาพลาญพัง เพราะโซเดียมสูง ไม่มีน้ำไม่เจือจาง การคุมอาหารที่เน้น ไขมันดี เราทำทฤษฎี กินไขมันดีลดไขมันเลว โปรตีนถึงต่อวัน

ก่อนอื่นเลยปกติเราเป็นคนที่ นน. 47-49kg มาตลอดไม่เกินนี้ ช่วงที่ นน. เราขึ้นมาเป็น 54-56kg ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เราติดกินจุกจิก กินขนมหวาม ขนมถุง น้ำอัดลม จริงๆมันไม่ได้ดูอ้วนอะไรขนาดนั้นถ้าเทียบกับ สส. ของเรา (เราสูง 160cm) แต่ตอนนั้นคนทักเยอะ + ชุดที่เราใส่ทำงานแทบรูดซิปไม่ได้ กางเกงยีนส์หรือเสื้อผ

วันนี้มาแชร์ความรู้ผลไม้ลลดโซเดียม จะมีอะไรบ้างเลื่อนอ่านได้เลยค่ะ มาลดโซเดียมเพื่อสุขภาพไปด้วยกันนะคะ #ผลไม้ #ลดโซเดียม #อ่านตามlemon8 #สุขภาพ

Outfit ideas ใส่บูทยาวฉบับสาวอวบขาใหญ่ 155cm 52kg 👀🌟 ขอเกริ่นก่อนว่าตอนแรกไม่มั่นใจเลยทั้งกลัวจะดูตันเพราะด้วยทั้งส่วนสูง+ช่วงล่างใหญ่ กลัวใส่แล้วจะติดน่อง แต่สรุปใส่ได้แล้วนี่มั่นใจขึ้นด้วยจนตอนนี้อยากใส่บูททุกวันนน สำหรับเค้าถ้าเรามั่นใจที่จะใส่อะไรใส่เลยค่ะอย่ากลัวไปก่อน มีทริคการโกงความสูงอยู่!

#ดูแลหุ่น #ติดเทรนด์ #น้ำหนักส่วนสูง #Lemon8ฮาวทู

สวัสดีค่าาาวันนี้ตองจะมาแชร์ outfits ใส่ไปทำงานกันอีกแร้วว ฉบับสาวออฟฟิศ👀 ซึ่งเราอะสูง 168-169 ซม. อยู่ในเกณฑ์ที่ค่อนข้างสูงเลยสำหรับผญ555555 มีชุดของอะไรกันบ้างมาดูกันเลยยยย🫶🏻 🧊 ลุคที่ 1 🧊 • เสื้อแขนยาวไหมพรม Mistymynx มีดีเทลสายเสื้อคล้องคอเป็นเพชร สามารถถอดออกได้ เก๋มากกก เผื่อใครอยากใส่แ

คำสั่ง📍 เครดิต Cr. Ray Areeray สร้างภาพให้ฉันหน้าเดิมตามไฟล์แนบ 100% ไม่เปลี่ยนแปลง ความละเอียดสูง 8k ขนาดภาพ 9:16 ภาพถ่ายหญิงสาวผิวขาวรูปร่างผอมเพรียว ,มีเอวคอดกิ่ว,หุ่นนางแบบ,ขนาดหน้าอก: Voluptuous Bust ผมสีน้ำตาลเข้มยาวถึงเอว ผมดูสุขภาพดี ลอนคลายธรรมชาติ ผมปลิวโดนใบหน้าเล็กน้อย ลักษณะใบหน้

ฮัลโหลทุกคนนน~ วันนี้เรามาแชร์ไอเดียโพสท่าถ่ายรูปในชุดนักศึกษาที่เราชอบใช้บ่อยๆ ค่ะ เน้นท่าที่ทำง่ายแต่ดูมีอะไร เหมาะมากสำหรับสาวตัวสูงแบบเรา (สูง 170 ซม. นน. 56 กก. นะคะ) 🧸🫶🏻 📸 6 ท่าโพสต้องลอง: 1. ท่าเผลอพิงราวบันได: ให้ฟีลชิลล์ๆ ไม่ตั้งใจเกินไป 2. ท่ามองเผลอจากมุมสูง: ท่านี้ช่วยให้หน้าดูเรียวแ

อ้วนแล้วไงเท่ได้แล้วกัน วันนี้รีน่าจะมา👗แชร์ OOTD สำหรับสาวอวบ/อ้วนที่อยากเป็นคนเท่ๆคลูๆ😉✨️ งบน้อย💸 ใส่ซ้ำได้ เสื้อผ้าหลักสิบที่แท้ทรู 💰ราคา: 10-300 📍พิกัดร้านโปรด:shopee tiktok (เท่ไหมไม่รู้แต่โดนใจแน่นอนฮิฮิ😉) สามารถติดตามคนสวยได้ที่ IG : jjrna.sa🩷 ใครที่ลองแต่งแล้ว อย่าลืมมาแชร์กันด้วยน้า เร

ปี 1 ทุ่มเทกับการลดไขมัน ส่วน 3 เดือนหลังกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ คุมอาหารแบบบาลานซ์มื้อ จะมีโควต้าแคลของทั้งสัปดาห์ไว้เพื่อไม่ให้กินเกินค่ะ กิน 2-4 มื้อ แล้วแต่วัน ไม่มีอดไม่มีกินน้อยค่ะ กินจนท้อ แต่ว่าเลือกกินค่ะ ปีนี้ลดเวลาคาดิโอจากสัปดาห์ละ 200นาที เหลือ 120 ต่อสัปดาห์ เพราะว่ายังไม่ได้อยู่ใน

บล็อกแป้ง บล็อกไขมัน บล็อกน้ำตาล 🚫 🚫 BLC X ตัวช่วยก่อนมื้อหนัก ดักจับตัวปัญหาที่ทำให้หุ่นพัง อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมฟื้นฟูสุขภาพไปในตัว! ✅ ดักจับไขมันสูง ถึง 34% ✅ ดักจับน้ำตาลสูง ถึง 45% ✅ ลดการดูดซึมการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ✅ สารสกัดทรงพลัง ที่มีงานวิจัยรองรับจริง 📌 ลดน้ำตาลในเลือด