彼の眠りの中でひるむ。
インドラを見るつもりです。。。 😴
突然、パイプを降りたり建物から落ちたりする夢を見る!
そして、足がピクリと動きました。「バン!」蹴り上げて、ドキドキ!
それは誰でしたか?幽霊が押しているのか、それとも霊が体を離れているのか?👻
落ち着いてください。。。 この状態は「Hypnic Jerk」と呼ばれ、誰にでも共通しています（特にストレスや睡眠不足の人）。
科学者が考える最も一般的な理由は、「脳はあなたを死にかけていると誤解している」ということです💀
📉のバイタルサインは、寝るときに下がります。。。 体は省エネモードに入り、筋肉が緩み、心拍数が遅くなり、体温が急激に下がります。
🧠、脳は目を覚ましており、脳は本能を制御し、こ の「フレア」を誤解しています!それは、「ねえ!低脈拍!筋肉の弱さ!私たちは死んでいるのか、木から落ちているのか?」(祖先の猿の本能)と言います🐒
⚡緊急の心臓ポンプなので、脳はすぐに筋肉を刺激して私たちを目覚めさせるために「高電圧」を送ります!その結果、私たちは生きていて、きつい枝にしがみついていることを確認するためにショックのようにけいれんします!
結論は、脳は希望に満ちている（しかし少しショックを受けている）ので、名前を確認するために私たちを起こしてください。😂
人間の体には、シリラージ博士課程で脳の秘密を解き明かすための驚くべき複雑な防御システムがあります。
夜に「深淵に落ちる」ことがよくある人は、ストレスを感じたり、コーヒーを飲みすぎたりすることに気づきますか?👇
#シリラージュグラード 大学院プログラム #ヒプニックジャーク #スリープスタート #エボリューション♪スリープジャーク♪深淵に落ちる♪脳♪ちょっとした情報♪シリラージ
📚参考資料（リファレンス）
進化論:クーリッジ、F. L.(2006)。夢の意 識。(ヒプニック・ジャークは、霊長類の祖先から残された本能であり、彼らが眠っている間に木から落ちるのを防ぐためのものであると提唱する進化論)。
生理学的メカニズム:アメリカ睡眠医学アカデミー。「睡眠が始まる(ヒプニックジャークス)」。(覚醒と睡眠の移行期に起こるミオクローヌス現象としての医学的説明)。
トリガー: Sathe,H.,et al.(2015).「催眠ジャーク:カフェインによって誘発される可能性がありますか?」(ストレス、カフェイン、就寝前の激しい運動などの刺激因子)。
หลายคนอาจเคยประสบกับอาการตกใจสะดุ้งขึ้นมาระหว่างที่กำลังหลับหรือตกลงจากที่สูงในความฝัน สาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้เรียกว่า Hypnic Jerk หรือ Myoclonus เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างตื่นกับหลับลึก ซึ่งสมองจะตีความผิดว่าสัญญาณชีพของร่างกายลดต่ำลงและเข้าใจว่าร่างกายกำลังตกอยู่ในอันตราย เช่นเดียวกับบรรพบุรุษที่อาศัยอยู่บนต้นไม้ จึงเกิดการกระตุกแบบฉับพลันเพื่อป้องกันตนเองไม่ให้ตกลงมา จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าอาการสะดุ้งนี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อมีความเครียดสะสมหรือการนอนที่ผิดเวลาทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมทั้งคาเฟอีนจากกาแฟและเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นอื่น ๆ ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้อาการหนักขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายหนักก่อนนอนยังอาจทำให้ระบบประสาทตื่นตัวเกินไปและส่งผลให้อาการเกิดง่ายขึ้น เพื่อบรรเทาอาการนี้ แนะนำให้ปรับพฤติกรรมการนอนให้เป็นเวลา ลดการบริโภคคาเฟอีนในช่วงบ่ายถึงเย็น และปฏิบัติการผ่อนคลายก่อนนอนเช่น การทำสมาธิหรือฟังเพลงที่สงบ เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดโอกาสการสะดุ้งกลางดึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเข้าใจธรรมชาติของ Hypnic Jerk ช่วยให้เราไม่ต้องวิตกกังวลมากนักเพราะเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายที่มีวิวัฒนาการมานานเพื่อช่วยปกป้องตัวเอง แต่หากอาการเกิดบ่อยจนส่งผลกระทบต่อการนอนและความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักนอนหลับเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมและตรวจหาสาเหตุที่ลึกลงไปเพิ่มเติม
