HOW TO หุ่นดี ไม่มีพุง
ควบคุมอาหาร (หัวใจสำคัญ) 🫶🏻 ลดแป้งขัดขาว, น้ำตาล, ของทอด, ขอ งมัน และอาหารแปรรูปเน้นโปรตีนดี 🐓 (เนื้อปลา, ไข่ขาว, เต้าหู้) เพื่อ 🐟 สร้างกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลาญ กินอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด 🥗 ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ออกกำลังกาย 💪🏻 คาร์ดิโอ (Cardio) เช่น วิ่ง, 🏃🏻♂️ ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน