การฝึกเจริญสติในแต่ละวันเป็นวิธีการที่ช่วยให้เรามีความรู้สึกสงบและมีสติในทุกขณะจิต โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมายในการฝึก ซึ่งสิ่งสำคัญคือการตั้งใจฝึกฝนและการทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นด้วยการสังเกตลมหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ และลึกๆ เป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีมากในการเริ่มฝึกเจริญสติ ซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เช่น ระหว่างนั่งทำงาน หรือระหว่างเดิน นอกจากนี้ การใช้วิธีเจริญสติแบบเดินช้า ๆ (Slow Walking Meditation) ที่แนะนำในบางคอร์สและข้อมูลที่รวบรวมจากภาพอินโฟกราฟิก จะช่วยเสริมให้เราได้ฝึกจดจ่อกับการเคลื่อนไหวของร่างกายและสัมผัสกับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างแท้จริง การจัดทำตารางการฝึกหรือกำหนดเวลาในแต่ละวัน เช่น ฝึกเจริญสติวันละ 10-30 นาที จะช่วยให้เราทำเป็นกิจวัตรได้ง่ายขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป ความสงบจิตและความตระหนักรู้ในชีวิตประจำวันจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยรวม นอกจากนี้ ยังมีเทคนิคเสริม เช่น การใช้เสียงระฆังหรือสัญญาณเตือนเพื่อเตือนให้หยุดและหันมารับรู้ตัวเองในขณะนั้น หรือการจดบันทึกความรู้สึกหลังฝึก เพื่อพัฒนาความเข้าใจตัวเองและติดตามความก้าวหน้าของการฝึกเจริญสติ สุดท้ายนี้ การเจริญสติไม่ใช่เรื่องยากหรือซับซ้อน หากเรามีความตั้งใจและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง จะพบว่าชีวิตจะเต็มไปด้วยความสุข ความสงบ และการเข้าใจตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ในทุกช่วงเวลาของชีวิตประจำวัน