Day 3, the carbs are gone.💪🏻
Program 6: 18 (14 days) Eat 6, starve 18
🥗 breakfast 15.00
: Shio bang, add vegetables, add sausage + roasted sesame dressing + banana 🍌
And tofu juice.
🍔 Second meal 18.00-19 00.
: Roast Pork Burger + Egg (Eat Half Enough)
🍧 After Dinner Dessert: Fruit Machine Tofu Juice (Do It Yourself)
💪🏻 Exercise: 30 Minute Hula Hoop Spin
When coming back to reduce again, enjoy eating more. Eat healthily. Recruit a variety of eating menus. Not eating fun, but eating fun. Just starting to be happy or not, hahahaha. ✨
# Weight loss # Change yourself # Health # Trending # Drug sign with lemon8
การเลือกกินอาหารตามโปรแกรม 6:18 ที่จำกัดเวลากิน 6 ชั่วโมง และอด 18 ชั่วโมงนั้น ช่วยให้ผมรู้สึกได้ว่าสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะวันที่ทานคาร์โบไฮเดตจุกๆ เช่น ชิโอะปังใส่ผักและไส้กรอก พร้อมด้วยน้ำสลัดงาคั่วและกล้วย ถือเป็นการเติมพลังงานที่ดี ไม่ทำให้รู้สึกผิดหรือลดยาก การกินมื้อที่สองอย่างเบอร์เกอร์หมูย่างพร้อมไข่ครึ่งฟองก็ช่วยให้มื้อเย็นไม่หนักจนเกินไป และของหวานที่เลือกเป็นน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องผลไม้ที่ทำเองเพิ่มความสดชื่นและได้คุณประโยชน์ ผมยังเติมน้ำเต้าหู้หลังมื้อเย็นตามคำแนะนำในการลดน้ำตาลด้วยการใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล ซึ่งทำให้รสชาติหวานพอดีโดยไม่เพิ่มพลังงานเกินความจำเป็น นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยการหมุนฮูล่าฮูป 30 นาทีช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมความฟิตไปพร้อมกัน การทำตามโปรแกรมแบบนี้ต่อเนื่องทำให้รู้สึกสดชื่นและมีความสุขกับการลดน้ำหนัก ไม่ใช่การอดที่ทรมาน แต่เป็นการเลือกกินอาหารอย่างชาญฉลาดและเป็นมิตรกับร่างกาย สำหรับคนที่เริ่มลองทานแบบนี้ แนะนำให้ค่อย ๆ ปรับเมนูตามความชอบและเคร่งครัดในช่วงเวลาอาหาร จะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จและยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อย ๆ ได้อย่างยั่งยืน
