Category: Psychology Workshop l Burnout l EnergyManagement
Wake up and tired...Or "degenerative battery"?
Let's check "who" stole your energy!
(Pocket Workshop # 03)
The mobile phone is out...We also rushed for the charging cable.
But why does the battery run out of time?..
Do we like to continue using it until the knockout machine?
If Burnout is on fire lately, I don't want to do anything.
So you might have "Energy Takers" (power suckers).
Too much around!
Today, Mimi invited me to do Workshop: Recover Life Force.
(Scroll through the picture and pick up the pen to check the list!)
Try to explore yourself:
🔴 Drain: What activity is done and "withered"?
(Such as plowing drama news, talking to complainers) 👉 Quick discount!
🟢 Green Side (Charge): What activities have been done "Fu"? (such as stupid sleeping, eating delicious things, walking the garden) 👉 Quick Add!
Don't let yourself in Low Power Mode for too long.
Who's doing what "green side" activities today? Let's share ideas.
บางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนแบตเตอรี่ในตัวเองกำลังจะหมด ทั้งที่เพิ่งเริ่มวัน การเปรียบเทียบ "ใจ" กับมือถือที่แบตหมดได้อย่างลงตัวช่วยให้เข้าใจง่ายขึ้นว่า เราต้องให้ความสำคัญกับการเติมพลังชีวิตไม่ต่างจากการชาร์จโทรศัพท์มือถือจริงๆ จากเวิร์กช็อปนี้ วิธีการกู้คืนพลังชีวิตนั้นไม่ซับซ้อน เพียงแค่เราต้องรู้จักแยกแยะว่า "อะไร" คือสิ่งที่ดูดพลังงานเราไป หรือที่เรียกว่า Energy Takers เช่น การติดตามข่าวสารดราม่าที่ทำให้เครียด การพูดคุยกับคนที่มักบ่นหรือตำหนิอยู่ตลอดเวลา รวมไปถึงการประชุมที่ไร้จุดหมายที่ทำให้รู้สึกเสียเวลาและพลังงาน ในทางกลับกัน เราควรเพิ่มกิจกรรมที่ช่วยเติมเต็มพลัง (Power Bank) ให้กับตัวเอง เช่น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ การกินอาหารที่ชอบ หรือแม้แต่การเดินเล่นในสวนที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้น การทำกิจกรรมฝั่งเขียวเหล่านี้มีผลโดยตรงต่อการฟื้นฟูพลังใจและช่วยให้เราพร้อมรับมือความเครียดและ Burnout ได้ดียิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือการสังเกตตัวเองว่าช่วงไหนเรากำลังตกอยู่ใน "Low Power Mode" หรือโหมดพลังงานต่ำ ซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและการใช้ชีวิตลดลง หากเราปล่อยทิ้งไว้นานๆ ก็เหมือนการรอให้ "เครื่องน็อค" เราควรตั้งใจปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้นำกิจกรรมที่เติมพลังเข้ามาเพิ่มมากขึ้น เช่น การฟังเพลงโปรด หรือลองฝึกทำสมาธิแบบง่ายๆ เพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองและปลดปล่อยความเครียด สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางที่ช่วยจัดการกับความเหนื่อยล้า นี่คือโอกาสดีที่เราจะเริ่มสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยไม่ต้องใช้เวลาหรืออุปกรณ์มากมาย เริ่มจากการหมั่นสำรวจตัวเองว่าสิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึก "เหี่ยว" และสิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึก "ฟู" แล้วตั้งใจปรับเปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เพิ่มฝั่งเขียว ลดฝั่งแดง เพื่อคืนความสดชื่นให้จิตใจของเราอีกครั้ง การดูแลพลังงานใจเหมือนดูแลแบตเตอรี่มือถือ ที่ต้องชาร์จอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพ ลองนำวิธีคิดนี้ไปลองใช้ในชีวิตประจำวัน รับรองว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและรู้สึกมีแรงมีไฟในการใช้ชีวิตมากขึ้นอย่างแน่นอน