The second heart of the body.
"2nd heart of the body" usually means "calf muscle." 🦵❤️
Why is the calf muscle called the second heart?
Because the calf muscles are responsible for pumping blood from the legs back to the heart.
When we walk, run or move our legs, the calf muscles squeeze like a pump of blood upwards.
If you don't move, for example,
Long ride. 🪑
Long live
Not exercising.
Blood will flow poorly. It may occur:
Swollen legs
Tuck the tea.
Fatigue
Bad circulation
How to take care of the second heart "easily
✔ Walk 20-30 minutes a day. 🚶
✔ tiptoe 20-30 times. 🦶
✔ Stretch the calf every day.
✔ Avoid sitting for more than 1 hour.
Don't forget to take care of your body.
กล้ามเนื้อน่องถือเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยในการไหลเวียนเลือด โดยเปรียบเสมือนปั๊มช่วยส่งเลือดจากขากลับสู่หัวใจอย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการดูแลกล้ามเนื้อน่องอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดอาการเหน็บชาและความเมื่อยล้าที่ขาได้ดีมาก ในชีวิตประจำวัน หากเราต้องนั่งทำงานหรือยืนนานๆ ระบบไหลเวียนเลือดมักจะทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เลือดไหลเวียนช้าและเกิดการบวมน้ำบริเวณขา การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดิน 20-30 นาที หรือการเขย่งปลายเท้า 20-30 ครั้ง จะเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นกล้ามเนื้อน่องให้ทำงานและช่วยบีบเลือดให้ไหลเวียนขึ้นสู่หัวใจ นอกจากนี้ การยืดน่องทุกวันยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บและลดความเสี่ยงของภาวะเส้นเลือดขอดได้ด้วย สำหรับผู้ที่มีเวลานั่งทำงานนานๆ แนะนำให้พักขาและเปลี่ยนอิริยาบถให้บ่อยขึ้นเพื่อลดปัญหาเลือดไหลเวียนไม่ดี ภาพประกอบกลไกการทำงานของกล้ามเนื้อน่องที่ช่วยในกระบวนการปั๊มเลือดยังชี้ให้เห็นว่าการรักษาความแข็งแรงของน่องนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะนอกจากจะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกแล้ว ยังส่งผลดีต่อระบบหัวใจและสุขภาพโดยรวมอีกด้วย การนำเทคนิคเหล่านี้ไปปฏิบัติจริงจะช่วยให้คุณมีสุขภาพขาที่แข็งแรง ลดอาการบวมและเหน็บชา พร้อมทั้งรู้สึกมีพลังในการเคลื่อนไหวมากขึ้นโดยรวม ทั้งนี้ อย่าลืมดูแลตัวเองและใส่ใจในเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีตลอดไป
