Putti Zara ✧ ✶

3370 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/7

4 disimpan

8

TUBUH PERLU HORMON BAIK, RESET UR HEALTHY LIFE

Hi lemon babies, Back with me again!

Siapa disini yang belum aware sama jenis jenis hormon di tubuh?

Yup, Hormon itu ibarat BOSS di tubuh kita ge , punya power untuk ngatur segalanya mulai dari energi, mood, sampai siklus bulanan lohhh!

Yuk kenalan sama hormon penting ini beserta makanan yang bisa bantu menyeimbangkannya🍈🩵

#HealthyDiet #HealthTips #DietJourney #turunberatbadan

2025/9/5 Diedit ke

Selain mengenali jenis-jenis hormon di tubuh, aku juga coba beberapa herbal alami yang dipercaya dapat membantu reset hormon wanita, seperti kunyit dan jahe. Penting banget untuk pilih makanan yang mendukung keseimbangan hormon, seperti sayur hijau termasuk kepok sayur yang kaya serat dan nutrisi penting. Dari pengalaman pribadi, rutin konsumsi makanan sehat dan herbal ternyata berdampak positif pada siklus bulanan dan energi sehari-hari. Kalau kamu juga merasakan gejala hormonal seperti perubahan mood atau energi menurun, coba deh evaluasi pola makan dan tambahkan herbal alami yang sudah dipercaya turun temurun. Jangan lupa juga perhatikan waktu tidur dan kurangi stres, karena itu juga berpengaruh besar pada kesehatan hormon. Dengan cara sederhana ini, aku berhasil menjaga kondisi hormon tetap baik tanpa harus menggunakan obat-obatan kimia.

Posting terkait

Pola Penumpukan Lemak di Tubuh

#RealitaDewasa #BaruTau Dulu aku pikir gemuk ya cuma gemuk aja. 😭 Ternyata pola penumpukan lemak di tubuh setiap orang bisa berbeda-beda. Ada yang lebih banyak di perut, ada yang di paha dan pinggul, ada yang merata ke seluruh tubuh, bahkan ada yang hanya terlihat di bagian perut bawa

134 suka

DIET 7 HARI HORMON STABIL DAN TUBUH ANTI DROP

Hi sahabat 🍋!! Kalau kalian sering ngerasa capek, mood naik turun, atau susah konsisten diet bisa jadi bukan cuma soal makan terlalu banyak, tapi pola makan harian kita belum benar-benar mendukung keseimbangan tubuh. Menu 7 hari ini disusun dengan fokus makanan tinggi serat, lemak sehat, prot

255 suka

Gambar menampilkan hot pot dan dua mangkuk makanan, dengan teks "CARA RAWAT Tubuh sesuai golongan DARAH AB Jakarta Usia 20+ Wajib tau !" dan ikon tetesan darah untuk golongan O, AB, B, A.

Gambar dengan latar belakang telur, menjelaskan rekomendasi untuk golongan darah O: prioritaskan protein, kurangi gandum/susu, olahraga intens, dan hindari kafein berlebih.

Gambar dengan latar belakang semangkuk nasi, menjelaskan rekomendasi untuk golongan darah A: banyak sayur/buah, protein ringan, kurangi daging merah, olahraga ringan-sedang, dan hindari makanan berlemak/pedas.

SPILL RAWAT TUBUH SESUAI GOL. DARAH !!

Haii Lemonade Merawat tubuh pun bisa sesuai golongan darah loh, kalian pernah coba gak ?? ➡️ Ringkasan super singkat O: Protein tinggi + olahraga keras.✅️ A: Sayur banyak + olahraga lembut.✅️ B: Menu seimbang + olahraga campuran.✅️ AB: Porsi kecil + olahraga ringan.✅️ WAJIB DI INGAT !!

2448 suka

Gambar menunjukkan bagian belakang seorang wanita dengan rambut panjang, disertai teks "IRT 40 KENALI ARTI BAU" dan daftar bau tubuh seperti bau Miss V, bau mulut, bau kentut, bau badan, dan bau urine sebagai alarm tubuh.

Seorang wanita berambut panjang melihat ke kamera, dengan teks menjelaskan bahwa kentut berbau tajam adalah tanda usus kewalahan akibat fermentasi berlebihan, usus sensitif, atau pola makan tidak sehat.

Seorang wanita menunjuk ke mulutnya, dengan teks yang menjelaskan bahwa bau mulut bisa menjadi tanda pencernaan lelah, masalah lambung, atau kurang cairan, bukan hanya masalah kebersihan gigi.

Penting Banget Upgrade 2026 ilmu alarm tubuh

hello lemonade 🍋 Back with Amelia IRT 40+,sadar tubuh itu sebenarnya rajin ngasih alarm.Lewat hal sederhana napas terasa beda, pencernaan nggak nyaman,tubuh gampang capek. Apalagi bau badan,bau mulut ,bau kentut lumrah tapi di dunia kesehatan bukan kenapa orang minum makan ini aman sedangkan

684 suka

Cara Tubuhmu Dapat Hormon Bahagia.

Bukan hidupmu yang salah. Tubuhmu cuma butuh “diisi ulang” 🤍 📌Save & share ke orang tersayang 💛 #selfreminder #quotesislami #selfhealing

1 suka

Jerawat di Dagu 😭 Bukan Selalu Karena Hormon

Jerawat di dagu adalah salah satu lokasi jerawat yang paling sering dikaitkan dengan hormon. Tapi hati-hati, bukan berarti setiap jerawat di dagu otomatis menandakan ada masalah hormon atau penyakit organ tertentu ya. Secara medis, jerawat di dagu lebih sering dipengaruhi kombinasi beberapa f

4 suka

Gambar menunjukkan makanan yang membantu menyeimbangkan kortisol seperti ubi bit, telur, avokado, ubi keledek, limau, yogurt, dan kacang Brazil, menyokong saranan makan sihat untuk hormon.

Ilustrasi seorang wanita berjalan kaki, menyenaraikan manfaat fizikal dan mental seperti mengurangkan stres, meningkatkan fokus, dan kualiti tidur, selaras dengan aktiviti ringan untuk keseimbangan kortisol.

Infografik menerangkan tempoh tidur malam yang baik: 7-9 jam disyorkan, 5-7 jam cukup, manakala 0-5 jam berisiko kesihatan, menekankan kepentingan tidur cukup untuk badan dan minda.

Cortisol ❓Hormon Stress❓

“Stress tak terkawal? Mungkin cortisol anda tengah ‘overload’ 📈📈📈 😵‍💫 Jom balance balik dengan cara mudah: 🥑 Makan sihat – avocado, salmon & dark chocolate bantu tenangkan hormon 💤 Tidur cukup – reset badan & minda 🚶‍♂️ Aktiviti ringan – jalan santai pun dah cukup Bila cortisol sei

2 suka

4 HORMON BAHAGIA YANG WAJIB KAMU TAHU ✨

hai 🍋 Kadang kita ngerasa bahagia itu harus nunggu sesuatu terjadi… padahal tubuh kita sendiri udah punya “resep bahagia” alami 💛 Cukup mulai dari hal-hal kecil seperti keluar sebentar kena sinar matahari, ngobrol hangat sama orang terdekat, atau sekadar ketawa nonton hal receh... bener apa

82 suka

🤰 Keajaiban Tubuh Wanita Saat HamilTubuh wanita mengalami perubahan luar biasa

🤰 Keajaiban Tubuh Wanita Saat Hamil Tubuh wanita mengalami perubahan luar biasa selama masa kehamilan. Semua proses ini terjadi secara alami untuk melindungi dan mendukung tumbuh kembang bayi di dalam rahim 🤍 ✨ Berikut beberapa keajaibannya: 🤰 Menciptakan organ baru Saat hamil, tubuh memb

1 suka

Wanita tersenyum memegang bunga ungu, dengan teks "Urin Berwarna Kuning Terang" dan penjelasan bahwa urin kuning pucat menandakan ginjal sehat dan hidrasi optimal.

Wanita tersenyum memegang bunga ungu, dengan teks "Memiliki 'bulan sabit' Putih di Kuku (Lunula)" dan penjelasan tentang sirkulasi darah serta metabolisme yang aktif.

10 Tanda Aneh Tubuh Kamu Sehat

Semoga bermanfaat😊🙏 #PengalamanKu #Lemon8 #TipsLemon8 #SetujuGak #Hello2026

167 suka

Gambar sampul dengan judul '4 HORMON KEBAHAGIAAN Dan Cara MENDAPATKAN NYA' di atas latar belakang seorang wanita duduk di kursi gantung, dengan indikator 'SWIPE'.

Penjelasan tentang Oksitosin, 'hormon cinta', dan cara meningkatkannya melalui pelukan, berbagi cerita, bermain dengan hewan peliharaan, dan berbuat baik.

Penjelasan tentang Dopamin, 'hormon perasaan baik', dan cara meningkatkannya melalui makan bergizi, tidur cukup, olahraga ringan, meditasi, dan waktu tenang.

Ternyata ini rahasia hormon bahagia IRT

Hai Lemones 🍋 Ternyata, kebahagiaan juga punya “resep alami” dari tubuh kita sendiri. Ada empat hormon yang berperan besar menjaga suasana hati: 💛 Oksitosin — hormon cinta, muncul saat kita berbagi dan berbuat baik 💚 Dopamin — hormon semangat, hadir saat kita menikmati hal-hal yang membuat ba

85 suka

KECEMASAN ITU MERUSAK SISTEM TUBUH

😨 KECEMASAN MERUSAK TUBUH! Sahabat jiwa, tahukah sahabat bahwa kecemasan tidak hanya terjadi di pikiran, tetapi juga memengaruhi hampir seluruh sistem tubuh? Secara ilmiah, saat cemas, otak mengaktifkan mode siaga dan melepaskan hormon stres seperti kortisol serta adrenalin. Jika berlangsung

2 suka

Imej muka depan bertulis "Hormon Kacau? Ini Cara Naikkan Estrogen Naturally!" dengan ilustrasi rahim dan bunga, mengajak pengguna untuk swip untuk tips selamat dan mudah.

Imej menyenaraikan empat tanda umum estrogen rendah: period tak teratur, kulit kering kurang glow, mood swing/muram, dan tidur tak stabil, dengan hiasan bunga kecil.

Imej menyenaraikan empat lagi tanda umum estrogen rendah: libido menurun, badan rasa pelik (hot flashes, peluh malam, sakit kepala, lenguh), rambut menipis, dan susah fokus.

Girls,Jaga Hormon! 7 Cara Tingkatkan Estrogen✅🥰

Estrogen ialah hormon utama wanita yang sangat penting untuk: 🌸 1. Kitaran haid & kesuburan Estrogen membantu mengatur period, ovulasi, dan kesihatan sistem reproduktif. 🌸 2. Bentuk tubuh & ciri kewanitaan Ia mempengaruhi perkembangan payudara, bentuk pinggul, dan penyimpanan lemak yang

29 suka

Kolase gambar yang menampilkan berbagai buah dan sayuran (jamur, alpukat, jeruk bali, anggur, wortel, tomat, walnut, jahe) disandingkan dengan organ tubuh manusia yang menyerupai (telinga, rahim, jaringan payudara, alveoli paru-paru, mata, jantung, otak, lambung), dengan judul "Tanda Dari Allah! Buah-Buahan Ini Mirip Organ Tubuh Kita!".

Gambar ini menampilkan jamur di sebelah kiri dan telinga manusia di sebelah kanan, dengan teks "Jamur = Telinga" yang menjelaskan kemiripan bentuk dan manfaat jamur untuk kesehatan pendengaran.

Gambar ini menunjukkan buah alpukat utuh dan terbelah di sebelah kiri, serta janin dalam rahim di sebelah kanan. Teks "Alpukat = Rahim" menjelaskan kemiripan bentuk dan manfaat alpukat untuk menyeimbangkan hormon serta mencegah kanker serviks.

Subhanallah..Buah & Sayur Ini Mirip Organ Tubuh?!

Hi Lemonade Babes 🍋💛 Pernah nggak sih sadar… Bagaimana Allah “berbicara” lewat ciptaan-Nya? 🍃 Tomat yang mirip jantung, wortel menyerupai mata, walnut seperti otak, sampai jahe yang bentuknya seperti lambung… Semua punya manfaat yang tepat untuk organ yang menyerupainya. Subhanallah… tidak a

793 suka

5 Jenis Lemak Tubuh yang Wajib Kamu Tahu!

Holllaaaaaaaaa 🌷 Selama ini aku kira lemak cuma bikin badan kelihatan lebih berisi. 😭 Ternyata ada beberapa jenis lemak di tubuh, bahkan ada yang penting untuk kesehatan dan ada juga yang perlu diwaspadai. Yuk kenali dulu jenis lemak di tubuhmu supaya nggak asal diet atau takut sama semua lem

7 suka

Bye-bye Lemak Lebaran! 👋 Reset Tubuh & Pikiran 3 Hari! ✨

Bye-bye Lemak Lebaran! 👋 Reset Tubuh & Pikiran 3 Hari! ✨ Jujur, siapa yang timbangannya langsung "kanan mentok" habis Lebaran? 😂 Rendang, opor, dan kue kering emang unbeatable, tapi rasa "berat" dan begah di badan itu lho yang ganggu banget. Belum lagi kulit kusam dan jam ti

15 suka

Seorang wanita berkaus putih dan celana hitam dengan ilustrasi sel lemak kuning di perutnya, menampilkan judul "CEK PERSEN LEMAK TUBUH DARI RUMAH TANPA ALAT!".

Seorang wanita berkaus putih dengan ilustrasi sel lemak kuning di perutnya, menjelaskan mengapa persentase lemak tubuh lebih penting daripada timbangan, menurut American Council on Exercise (ACE).

Seorang wanita berkaus putih, menampilkan judul "CARA I: US NAVY BODY FAT FORMULA" dan menjelaskan bahwa formula ini hanya memerlukan lingkar pinggang, lingkar leher, dan tinggi badan.

CEK PERSEN LEMAK TUBUH DARI RUMAH TANPA ALAT⚠️‼️

Hey, back with me again Charmine Natalie 💕 Banyak orang masih fokus timbangan… padahal angka body fat % jauh lebih penting untuk kesehatan, hormon, bahkan bentuk body goals hourglass yang kamu mau. Di post ini aku jelasin cara CEK body fat dari rumah tanpa alat, pakai formula US Navy yang ter

26 suka

JANGAN LIHAT HP PAS BANGUN TIDUR! Satu Kebiasaan Ini Merusak Hormon Kamu Seharia

Satu kebiasaan yang dulu aku anggap "normal" ini ternyata jadi alasan utama kenapa aku sering merasa cemas dan gampang lemas di sore hari. 🤦‍♂️ Hampir semua dari kita punya ritual yang sama: bangun tidur, langsung raih HP, cek notifikasi, dan scrolling berita. Secara teknis, ini adalah c

7 suka

Seorang wanita berhijab tersenyum ceria dengan tangan terangkat, menampilkan judul 'ANTI BADMOOD-BADMOOD CLUB BEGINI caraku Atur Hormon BahaGia IRT WAJIB COBA' sebagai pengantar tips mengatur hormon bahagia.

Seorang wanita berhijab dan berkacamata berpose di pusat perbelanjaan, dengan teks menjelaskan cara meningkatkan DOPAMIN untuk meredakan stres, seperti meditasi, membuat daftar tugas, menulis, karaoke, atau minum kopi.

Seorang wanita berhijab dan berpakaian olahraga berdiri di tepi danau berbatu, dengan teks menjelaskan cara meningkatkan SEROTONIN untuk mengatur suasana hati, yaitu olahraga, tidur cukup, dan berjemur.

Cara atur hormon bahagia biar gak gampang badmood✅

Hai bestie🍋 Kadang ada hari dimana rasanya mood naik turun tanpa alasan, apalagi kamu seorang IRT yang 24 jam dirumah, ngurus anak, rumah, belum lagi suami yg gak peka🫣 Aku mikirnya dulu, apa aku yg "baperan" ya? Tapi ternyata itu efek dari hormon bahagia yg gak seimbang. Jadi aku c

7 suka

Gambar hitam putih seorang wanita muda dengan rambut panjang, mengenakan atasan putih, dan kalung. Teks di gambar bertanya "Apa itu Estrogen?", memperkenalkan topik pembahasan.

Gambar hitam putih seorang wanita muda dengan teks menjelaskan bahwa Estrogen adalah sekelompok hormon seks penting untuk kesehatan wanita, dengan tiga jenis utama: Estradiol, Estrone, dan Estriol.

Gambar hitam putih seorang wanita muda dengan teks yang menjelaskan Estradiol (E2) sebagai estrogen dominan pada wanita usia reproduktif, berperan dalam pelepasan sel telur saat ovulasi.

Pemahaman dasar tentang hormon Estrogen

Hey, aku sedang membuat seri carousel yang membahas lebih dalam tentang Hormon dan Siklus Menstruasi. Comment dibawah ya topik apa yang mau dibahas berikutnya. Aku mau apa yang aku lakuin ini bermanfaat untuk perempuan Indonesia❤️ #hormonwanita #menstruasi #siklusmenstruasi

1 suka

Hormon Stabil, Haid Lancar:Ini Langkah Aku

Banyak yang nanya, emang ngaruh ya gaya hidup sama siklus haid? Jawabannya: BANGET! Ini alasan kenapa list yang aku lakuin itu ngebantu banget buat 'ngobatin' hormon yang berantakan: 1. The Power of Movement (Jalan Sehat & Senam) 🏃‍♀️ Olahraga ringan itu cara paling ampuh buat nur

45 suka

4 Hormon Kebahagiaan

Kebahagiaan itu nggak selalu harus dicari jauh-jauh. Kadang, tubuh kita sendiri sudah punya "resepnya". Ada 4 hormon bahagia yang bisa bantu kita merasa lebih tenang, lebih bersemangat, dan lebih hidup—asal tahu cara memicunya. Yuk, kenali satu-satu, dan pelan-pelan praktikkan dalam hidup

9 suka

Makan Ini Biar Kolagen Alami dalam Tubuh Makin Optimal ✨🍊🥚

Mau kulit lebih kenyal, sehat, dan glowing? Jangan cuma fokus ke skincare, tapi rawat juga dari dalam! 🤍 Beberapa makanan yang membantu pembentukan kolagen alami dalam tubuh: 🐟 Ikan berkulit 🥚 Telur 🍗 Daging tanpa lemak 🥣 Kaldu tulang 🍓 Buah berry 🥬 Sayuran hijau 🥜 Kacang-kacangan &

2 suka

Roti panggang alpukat dengan taburan biji-bijian, menanyakan seberapa banyak alpukat membantu pemulihan hormon akibat diet ekstrem.

Sepotong roti dengan alpukat, telur, dan bumbu, menjelaskan alpukat sebagai sumber lemak sehat yang dibutuhkan tubuh, terutama wanita.

Roti panggang alpukat dengan taburan biji-bijian, menunjukkan lemak sehat alpukat membantu produksi hormon estrogen dan progesteron.

Seberapa besar alpukat bantu aku selama recovery hormon? 🥑✨

Selama recovery journey ini, aku nemuin satu makanan yang jadi game-changer: ALPUKAT 🥑✨ No gatekeep tp my fav alpukat brand itu @greengoldfresh karena avonya dipilihin yang terbagus sama mereka! Ga pernah gagal satupun semuanya fresh! Tapi tau ga, dulu aku ga gitu suka avocado, tapi pas disuruh

53 suka

BENARKAH SYUKUR MEMBUAT IMUN TUBUH LEBIH KUAT?

BENARKAH Syukur = Imun Lebih Kuat? Ini Penjelasannya! *BUKAN PENGGANTI PENGOBATAN* Tahukah sahabat? Rasa syukur bukan cuma bikin hati lebih tenang, tapi juga bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Saat kita bersyukur, hormon stres seperti kortisol cenderung menurun. Ketika stres lebih terkendal

2 suka

Gambar menunjukkan judul 'Pagi, Siang atau Malam, Lebih Baik BAB Kapan?' dengan latar belakang terbagi antara siang dan malam, serta kloset di bagian bawah. Teks menyatakan bahwa usus memiliki jadwal buang air besar.

Gambar menampilkan judul 'Menurut penelitian,' dengan kutipan studi tentang ritme sirkadian reaktivitas rektal dan seorang wanita menguap. Teks menjelaskan bahwa tubuh memiliki jam alami 24 jam yang disebut ritme sirkadian.

Gambar menunjukkan judul 'Jam ini mengatur banyak hal:' dengan poin-poin tentang kapan kita mengantuk, hormon dilepas, dan organ tubuh aktif, di samping jam pasir dan jam dinding.

🌿 Masalah pencernaan nggak kenal waktu, tapi tubuh yang sehat tahu ritmenya sendiri.

Kuncinya ada di serat, cairan, dan sistem pencernaan yang terjaga kesehatannya. Bukan sekadar serat tambahan, Metabloom diformulasikan dengan serat alami dan prebiotik yang bekerja langsung menyeimbangkan bakteri baik dan jahat di usus. Karena pencernaan yang sehat bukan cuma soal lancar BAB, ta

0 suka

Seorang wanita berhijab tersenyum ke kamera, dengan seorang pria membelakangi di latar belakang. Teks utama berbunyi: "CARA KAMI MENJALANI SIMPANG USIA 40+ Istri lagi PERIMENOPAUSE, Suami lagi MIDLIFE CRISIS."

Gambar seorang wanita berhijab dan pria membelakangi, dengan beberapa kotak teks menjelaskan bahwa banyak pasangan usia 40+ merasakan perubahan hubungan karena perimenopause dan midlife crisis.

Gambar wanita berhijab dan pria membelakangi, dengan kotak teks menjelaskan dampak perimenopause (mood swing, insomnia) dan midlife crisis (penurunan testosteron), yang menyebabkan kesalahpahaman antara suami istri.

Caraku Menghadapi Ujian Hormon & Ujian Ego

Pernah nggak sih ngerasa rumah tiba-tiba hawanya panas? Padahal AC udah 16 derajat. Ternyata bukan cuma karena cuaca, tapi karena kita lagi di fase Perimenopause dan pak suami lagi di fase Midlife Crisis. Aku yang gampang cranky, susah tidur, dan mendadak "hot flashes" (gerah nggak jelas

11 suka

Seorang wanita berhijab tersenyum bahagia di teras rumah, dengan teks "5 Alasan Kenapa Orang Bahagia Lebih Sehat" dan "Wajib Tau!". Gambar ini menyoroti pentingnya kebahagiaan untuk kesehatan fisik dan mental.

Teks informatif dengan latar belakang tanaman hijau, menjelaskan tiga manfaat kebahagiaan: membantu tubuh melawan stres dengan hormon baik, membuat organ tubuh lebih aktif melalui tawa, dan mengurangi rasa sakit.

Teks informatif dengan latar belakang interior rumah, menjelaskan dua manfaat kebahagiaan: menjaga mood tetap stabil dengan senyum dan syukur, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Ada juga catatan bahwa kebahagiaan bisa dilatih.

Tubuh Sehat Berawal Dari Hati Yang Senang ❗

Hai haii buibuu @Lemon8IRT @Lemon8_ID @Lemon8Cantik Kadang kita lupa, kalau bahagia juga bentuk self-care. Saat hati tenang dan pikiran positif, tubuh pun ikut kerja lebih baik ☺️ Manfaatnya stres menurun, jantung lebih sehat, daya tahan tubuh meningkat🥰 Sudah bahagiakah buibu hari i

14 suka

Beban emosional yang tersimpan dalam tubuh

#kesehatanmental #emosi #tubuh #overthingking #anxietytips

0 suka

Lihat lainnya