Food is eaten. Immunity is increased.💪
Who's been sick so easily lately? Tired so easily. Gotta see!
Because "immunity" is built on what is eaten every day. 💅✨
🛡️ 8 landscape supplements
1️⃣ Orange / Citrus Fruit 🍊
Vitamin C is high.
Helps the body fight germs better
2️⃣ Garlic 🧄
Anti-infectious
Reduce inflammation in the body.
3️⃣ Ginger. 🌿
Keeps the body warm.
Reduce the likelihood of a cold.
4️⃣ Salmon. 🐟
Omega 3
Helps to strengthen the landscape + reduce inflammation
5️⃣ Green vegetables 🥬
Vitamin tight
Keeps the body healthy.
6️⃣ Mushrooms 🍄
Helps stimulate immunity.
Well against germs.
7️⃣ Almond / Bean 🌰
Vitamin E
Helps protect body cells
8️⃣ Yogurt 🥛
👉 Probiotic helps balance the gut.
Good intestine = good immunity. 🦠✨
💡 A secret trick that many people don't know.
Over 70% of the immunity is in the "gut."
If the intestine is broken = easily sick immediately.
Wanna not get sick easily
Must Eat Vitamins + Good Fat + Probiotic
# Low immunity # Immune supplements # Autoimmunity # Take care of yourself # Significant to know
นอกจากการเลือกกิน 8 อาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันแล้ว สิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามคือสุขภาพลำไส้ เพราะอย่างที่ทราบกันว่ากว่า 70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ลำไส้ การรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้จึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคที่มักเกิดขึ้นบ่อย เช่น ไข้หวัด หรือการติดเชื้ออื่นๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการรับประทานอาหารหลากหลายที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต หรืออาหารหมักดองชนิดไม่ผ่านการปรุงสุก เพิ่มเติมด้วยการบริโภคผักใบเขียวและผลไม้รสเปรี้ยวช่วยเติมวิตามินซีอย่างส้ม นอกจากจะเสริมภูมิคุ้มกันแล้วยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายด้วย การกินอาหารที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อโรค เช่น กระเทียมและขิง ก็มีประโยชน์มหาศาลในการเพิ่มความอบอุ่นและขจัดเชื้อโรคเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจเข้าสู่ร่างกายของเรา รวมทั้งโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอนที่ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ การบริโภคถั่วและอัลมอนด์ที่อุดมด้วยวิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำลายสมดุลลำไส้และลดประสิทธิภาพภูมิคุ้มกันได้ จากการดูแลตนเองอย่างต่อเนื่อง ผมพบว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้น และมีความพร้อมที่จะสู้กับโรคต่างๆ ได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเริ่มต้นจากสิ่งที่เรากินทุกวัน ลองเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการกินโดยเน้นอาหารที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย และอย่าลืมดูแลสุขภาพลำไส้เพื่อการมีภูมิคุ้มกันที่มั่นคงในระยะยาว
