Weight loss, what to eat?
-03
Today, Madha eats a lot of fussy. It is fried and sweets. But even then, Madha still has some good choices. 🥲
Some meals that feel hungry for desserts, Madha will choose to eat bananas first, then eat a few snacks that you want. It's a very okay trick!
Have eaten delicious things without feeling guilty at all 😋
The main meal, Mada, also focuses on protein, such as -lunch, Mada eat, stir-fry, purely red pork 🥩 -dinner, Mada eat omelette (not fried, add oil) + fish milk, add protein and fiber.
At that time, I really wanted to eat omelette. Fortunately, I like to eat uncooked eggs as the same capital, so I don't have to rely on oil. I can reduce the cal a lot. ✨
Today is Mada Happy.
👉 anyone who has a stress-free diet method, type to share.
# Lemon 8 Howtoo # Bariatric # How to eat, not fat # lemon 8 diary # Secret note, mada edition
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดหรืออดอาหารจนเกินไปเหมือนอย่างที่ผู้เขียนได้แชร์ไว้ เพราะการเลือกกินอาหารอย่างฉลาดจะช่วยให้ยังสามารถกินของอร่อยได้โดยไม่รู้สึกผิด นอกจากจะเน้นที่โปรตีนเป็นมื้อหลักเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น เช่น ผัดหมูเนื้อแดงและไข่เจียวที่ไม่ใช้น้ำมันทอดแล้ว ยังมีเทคนิคง่ายๆ ที่เป็นประโยชน์มาก คือเมื่อรู้สึกอยากทานของหวาน ให้ลองเริ่มจากการกินกล้วยก่อนเพื่อช่วยบดบังความอยากได้ และกินของหวานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งวิธีนี้ช่วยลดปริมาณแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การรับประทานไข่เจียวแบบไม่สุกมาก เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดแคลอรีได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันทอด และเพิ่มโปรตีนจากปลาแบบหมกเพื่อเติมไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับที่ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุขและไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกจำกัดจนเกินไป สิ่งสำคัญคือการฟังความรู้สึกของตัวเอง และหาทางเลือกที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน และถ้าใครมีวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่เครียดและได้ผล อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์กันนะคะ เพราะความสำเร็จในการลดน้ำหนักมักมาจากการเรียนรู้และปรับตัวของแต่ละคนค่ะ
