3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อลูกสาวเริ่มเบื่อเมนูขนมปังในมื้อเช้า การหาไอเดียเมนูใหม่ๆ ที่อร่อยและง่ายจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณพ่อคุณแม่อย่างผมที่อยากให้ลูกมีมื้อเช้าที่ดีและสุขภาพดีเสมอ ผมได้ลองเปลี่ยนเมนูที่หลากหลายจากขนมปังเป็นไข่กุ้งสุดพูนเต็มจาน ซึ่งมีรสชาติหอมมัน ช่วยให้ลูกสาวรู้สึกตื่นเต้นและสนุกกับการกินเช้ามากขึ้น นอกจากไข่กุ้งแล้ว ผมยังใส่มะเขือเทศลูกนึงที่หวานฉ่ำเพื่อเติมความสดชื่น และเพิ่มเส้นสปาเก็ตตี้คาร์โบนาร่าที่ซอสเข้มข้นหอมมัน ทำให้มื้อเช้ามีความหลากหลายและสมดุลทางโภชนาการ ตอนทำอาหารเช้า ผมยังใส่เห็ดและแฮมเพิ่มลงไปด้วย ทำให้แต่ละคำอร่อยและมีความน่าสนใจเพิ่มมากขึ้น ลูกสาวจะกินได้จุใจ เรียกได้ว่าเหมือนพาไปนั่งทานที่คาเฟ่เลยทีเดียว ในฐานะผู้ปกครอง ผมรู้สึกดีใจที่ได้เห็นลูกมีความสุขกับมื้อเช้าและพร้อมรับมือวันใหม่อย่างสดใส ผมแนะนำว่าถ้าคุณพ่อคุณแม่พบว่าลูกเริ่มเบื่ออาหารเช้าเมนูเดิมๆ ลองเพิ่มวัตถุดิบที่ลูกชอบ หรือทำเมนูใหม่ๆ ที่หน้าตาน่ารักและรสชาติถูกใจเด็กดูนะครับ เพราะอาหารเช้าที่ดีมีผลต่อสุขภาพและพลังงานทั้งวันของลูกจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูคลีน 7 วัน จาก 7-11 (กินง่าย อิ่ม โปรตีนสูง แคลไม่พุ่ง) ✨✅
🗓️ Day 1 เช้า: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + กล้วย → ~200 kcal กลางวัน: อกไก่นุ่ม + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ → ~300 kcal เย็น: สลัดผัก + ไข่ต้ม 2 ฟอง → ~250 kcal 👉 รวม ~750 kcal ⸻ 🗓️ Day 2 เช้า: นมจืดไขมันต่ำ → ~120 kcal กลางวัน: อกไก่นุ่ม + ไข่ต้ม → ~200 kcal เย็น: สลัดอกไก่ (น้ำสลัดน้อยๆ) → ~300 kcal 👉
มายชอบแมว🌻

มายชอบแมว🌻

ถูกใจ 434 ครั้ง

✨️มื้อเช้าเวลาน้อย แค่ตักราด อิ่มถึงเที่ยง!
มื้อเช้าเวลาน้อยแต่อยากอิ่มนาน สารอาหารครบแก้วเดียวจบ! เมล็ดเจียผสมถั่ว 5 สี ราดนมโปรตีนสูง อร่อยนัวแถมไฟเบอร์แน่นมาก 😋✨ ใครอยากได้วิธีต้มถั่วให้สุกนุ่ม ทานง่ายแบบนี้ พิมพ์ 'ขอสูตร' ไว้ใต้คอมเมนต์เลยจ้า"​👇 #อาหารคลีน #อาหารเช้า #อาหารเช้าง่ายๆ #ถั่ว5สี
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 302 ครั้ง

มื้อเช้ากับซาวโดว์ อร่อยง่ายๆ
มื้อเช้าไม่ใช่แค่ “มื้อแรกของวัน” แต่เป็นเหมือนการตั้งต้นให้ร่างกายและสมองทำงานได้เต็มที่เลยนะ ✨ เมนูนี้คือมื้อเช้าง่าย ๆ ที่ดูดีและอร่อยครบในจานเดียวเลย เป็นการเอา “ขนมปังซาวโดว์” มาเป็นฐาน แล้วเติมท็อปปิ้งตามใจชอบให้ได้ทั้งความอิ่มและความสดชื่น ทริคเล็กๆ มื้อเช้าที่ดี = คาร์บดี (เช่น ซาวโ
ЇCЄ

ЇCЄ

ถูกใจ 471 ครั้ง

ไอเดียมื้อเช้า ☀️ ทำง่ายไปโรงเรียนทัน!!✨
สวัสดีค่าเพื่อนๆ ชาว 🍋 วันนี้มีไอเดียเมนูมื้อเช้ามาฝากค่ะ ทำง่าย อร่อย อิ่ม และไปโรงเรียนทัน 😋 เพราะคุณครูต้องไปโรงเรียนก่อน 07.45 ค่ะ 🫣😆 - น้ำพริกไข่ต้ม ทานกับผักสด และฟักทองย่างด้วยหม้อทอดค่ะ - ข้าวต้มไข่ข้น กับ หมูผัดซีอิ๊ว - ข้าวขยำแซลม่อน ทานกับผักสด และฟักทองย่างด้วยหม้อทอด - ข้
Natji is happy

Natji is happy

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารลดน้ำหนัก ประกอบด้วยโยเกิร์ต กราโนล่า ถั่ว และน้ำผึ้ง พร้อมกล่องนมอัลมอนด์ด้านหลัง มีข้อความว่า "ลดน้ำหนัก 3 กิโล แบบสบายๆ ใน 10 วัน"
จานไก่ต้มกับผักรวมต้ม เช่น บรอกโคลี ข้าวโพดอ่อน กะหล่ำปลี และแครอท เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นโปรตีนและผัก
กล่องนมอัลมอนด์ไม่หวาน 137 degrees และแก้วนมอัลมอนด์ พร้อมข้อความระบุว่าดื่มวันละ 1 แก้ว เพื่อช่วยให้อิ่มท้อง
ลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 10 วัน แบบสบายๆ อิ่มทุกมื้อ🥕🥦
ช่วงนี้กลับมาควบคุมอาหารแล้วค่า 10 วัน ลงไป 3.25 กิโล ถือว่าพอใจมากค่ะ ไม่ฝืน กินสบายๆ แค่เลือกกิน มีกินขนม ของหวาน นิดหน่อยแบบชิ้นเล็กๆ เมนูหลักๆที่มาแชร์วันนี้ คือเมนูที่เราทานวนใน 10 วัน อาจจะมีผลไม้เสริมด้วยค่ะ ไม่ได้ถ่ายไว้ แอปเปิ้ลเขียว กับ ฝรั่ง กิน 2 มื้อค่ะ ปกติเป็นคนกินแค่ 2 มื้ออ
F E R R Y

F E R R Y

ถูกใจ 2348 ครั้ง

“Pocket Salad Wrap” ทำมื้อเช้าง่ายๆ แคลต่ำ
ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่อยากกินอะไรที่อิ่มและไม่รู้สึกเหมือนกำลังกินอาหารไดเอท ลองเมนูนี้เลย 🥗🌯 Pocket Salad Wrap ปูอัด แตงกวา แอปเปิล ใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 10 นาที แต่ได้ทั้งความกรอบ ความสดชื่น และไฟเบอร์แบบเต็ม ๆ ✨ แคลอรีโดยประมาณ • แผ่นแรปโฮลวีต 1 แผ่น 120-140 kcal • ปูอัด 3-4 ชิ้น 35-50 kcal
Babbee

Babbee

ถูกใจ 409 ครั้ง

ภาพหน้าปกแผนอาหารลดน้ำหนัก 28 วัน พร้อมเมนู 3 มื้อต่อวัน วัตถุดิบหาง่าย มี Cheat Day แสดงชามอาหารสุขภาพที่มีไก่ย่าง อะโวคาโด และธัญพืช
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 1 เน้นปรับสมดุลและคุมน้ำตาล แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบและปริมาณ
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 2 เน้นเมนูไทยสไตล์รสจัดจ้าน อร่อยได้ไม่อด แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบ
แจกแพลนกิน 28 วันทำง่าย อิ่ม อร่อย ไม่อด 🥗🍗🥑
รวมเมนูที่ลองเองแล้วดีมาก 🫶 หวังว่าจะเป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้นนะคะ 💚 ถ้าชอบแนวนี้ กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ 😊 #แชร์เมนูคลีน #กินเพื่อสุขภาพ #jinjin _diary
jinjin_diary

jinjin_diary

ถูกใจ 133 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูมัทฉะโอเวอร์ไนท์โอ๊ต ประกอบด้วยส่วนผสมและขั้นตอนการทำ พร้อมภาพโอเวอร์ไนท์โอ๊ตที่ตกแต่งด้วยกล้วยและกราโนล่าช็อกโกแลต
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตรสมัทฉะในถ้วย ตกแต่งด้วยกล้วยหั่นแว่น กราโนล่าช็อกโกแลต และเกล็ดช็อกโกแลต มีกล่องนมโอ๊ตรสมัทฉะวางอยู่ด้านหลัง
วัตถุดิบหลัก 4 อย่างสำหรับทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต ได้แก่ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต นมโอ๊ตรสมัทฉะ และกล้วย
Matcha Overnight oat🍵 เมนูมื้อเช้าทำง่าย ใข้ของแค่4อย่าง🍵🍌
สายmatchaมามุง วันนี้มาแจกไอเดีย ทำ Matcha Overnight oat🍵 เมนูมื้อเช้า อร่อยทำง่าย ที่ใช้ของแค่4 อย่างเท่านั้น 💖เราใช้นมโอ๊ตgoodmate รส matcha • นมโอ๊ตที่ทำจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด แถมหอมมม มัทฉะจากคาโกชิม่าญี่ปุ่น ตัวนี้ไม่มีสารก่อภูมิแพ้น้า แพ้นมวันทานได้ วีแกนยิ่งได้เลย 💖ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต และ
26.94n ˚🌻

26.94n ˚🌻

ถูกใจ 542 ครั้ง

Yoghurt Bowl มื้อเช้าทำง่าย โปรตีนสูง!!
วันนี้มาชวนทำ Yoghurt Bowl มื้อเช้ากันค่ะ เป็นเมนูที่ทำง่ายและมีประโยชน์มาก!! 🎉 วัตถุดิบที่ขาดไม่ได้ก็คือ ✨ Meiji Greek Style Yoghurt ขนาดใหม่ 500 กรัม รส Natural และ รส Triple Berry ⭐ อัมชอบตัวนี้มากเพราะเนื้อเค้ามีความแน่น เข้มข้น รสชาติอร่อย โปรตีนสูงทำให้อิ่มอยู่ท้องนาน มีโพรไบโอติกที่ดีต่อล
เรื่องของอัม‧★⋆

เรื่องของอัม‧★⋆

ถูกใจ 402 ครั้ง

✨ไข่ลวกขนมปัง มื้อเช้าคุมแคลง่ายๆ
มื้อเช้าลดน้ำหนัก ทำง่ายใน 10 นาที ไข่ลวกขนมปัง อิ่มเบาๆ ไม่หนักท้อง เมนูโปรตีนดี สำหรับเช้าวันรีบๆ #ไข่ลวกขนมปัง #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารเช้า #Lemon8ทำอาหาร #EyetaPmk
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 123 ครั้ง

สแคมเบิ้ลเอ้กผักสามสี” โทนมื้อเช้าน่ารัก ทำง่าย อิ่มสบาย 🍳🥕🌽
วันนี้อายชวนทำเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ กับ “สแคมเบิ้ลเอ้กผักสามสี” 🍳✨ เมนูไข่คนนุ่ม ๆ สีเหลืองละมุน เพิ่มสีสันด้วยแครอต ข้าวโพด และถั่วลันเตา ได้ทั้งความหวานธรรมชาติจากผัก ความนุ่มจากไข่ และความหอมเบา ๆ จากเนย กินตอนเช้าคืออิ่มสบายมาก สูตรนี้ทำได้ประมาณ 2 ที่ พลังงานทั้งสูตรประมาณ 400 kcal เฉลี่ยประ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 7 ครั้ง

🥗✨ มื้อเช้าง่ายๆ ที่กินแล้วรู้สึกดีกับตัวเอง
เริ่มวันใหม่แบบสบายๆ ด้วย “ไข่ข้น + สลัดผักสด” เพิ่มความอิ่มด้วย Sourdough ทาเนยถั่ว หอม อร่อย และลงตัวสุดๆ 🥚🥬🍞 ใครกำลังหาไอเดียอาหารเช้าคลีนๆ ลองเก็บเมนูนี้ไว้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกนะคะ 🌿✨ #อาหารเช้า #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #Lemon8สายเฮลตี้ #BreakfastIdeas #Sourdough
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 111 ครั้ง

แจกไอเดียมื้อเช้าง่าย ๆ สำหรับคนไม่มีเวลา 🥣
มาค่าสาวๆวัยทำงาน วันรีบๆช่วงเช้าคือเวลาแข่งกับนาฬิกามาก เพราะไหนจะแต่งตัว รถติดอีก แต่ก็ยังอยากกินอะไรที่อิ่ม สบายท้อง และไม่หนักเกินไป ช่วงนี้อินกับการดูแลตัวเองและออกกำลังกายด้วยเลยชอบทำโอ๊ตกินคู่กับ Almond Breeze มากกก แค่เทนม + ใส่โอ๊ตหรือกราโนล่า ก็พร้อมกินได้เลย ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที ทำง่ายแล
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 20 ครั้ง

“มื้อเช้าง่ายๆ แต่ไม่ธรรมดา 🤍
“มื้อเช้าง่ายๆ แต่ไม่ธรรมดา 🤍 แค่ของในบ้านก็ทำให้อร่อยได้แบบเกินคาด” วันนี้เป็นอีกวันที่ไม่ได้มีเวลาเยอะ แต่ก็ยังอยากกินอะไรดีๆ ในตอนเช้า เลยเลือกใช้ของที่มีอยู่ในบ้านแบบง่ายๆ อย่างขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ มาทำเป็นมื้อเช้าเล็กๆ ที่ทั้งอิ่มและสบายใจ บางทีความอร่อยไม่ได้มาจากของแพงหรือเมนูซับซ้อนเลย แค่วั
mai

mai

ถูกใจ 47 ครั้ง

เมนูกันตายมื้อเช้า🌞 งบ1XX ทำง่าย 5นาทีได้อิ่ม👍🏻
มื้อเช้าาาาาขอเสนอเมนู ที่ทำเองได้ 5นาทีก็อิ่มได้ ทำก่อนไปทำงาน ก่อนไปเรียน รับรองไม่มีสายยยย✨ ชื่อเมนู: cream cheese sourdough 🥯 เป็นเมนูที่อิ่ม และทำง่ายมากกกกกก วัตถุดิบ:ขนมปังsourdough,ครีมชีส,เกลือ,พริกไทย,น้ำผึ้ง,เนย 🐝ขั้นตอนการทำ 1.จี่ขนมปังในกะทะพร้อมเนยเพิ่มความหอม 2.ปาดครีมชี
apinxa

apinxa

ถูกใจ 308 ครั้ง

🌿 อาหารเช้าคนคุมอาหาร ที่กินแล้วอิ่มแบบไม่รู้สึกผิด 🍴
“สะโพกหมูอบพริกไทยดำ + สลัดผักสด” เมนูง่ายๆ สำหรับวันทำงาน ที่ทั้งอร่อย โปรตีนแน่น และสดชื่นมากกก 🥗🤍 ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากเริ่มดูแลตัวเอง ลองเริ่มจากมื้อเช้าที่ดีแบบนี้เลยนะ 🫶🏻 เซตนี้เน้นโปรตีนจากหมูอบ ช่วยให้อิ่มนาน ลดการหิวจุกจิกระหว่างวัน แถมมีผักสดไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และทำ
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 33 ครั้ง

มื้อไหนก็อิ่มสุดๆ
เติมโปรตีนกับผักในทุกมื้อ #เมนูง่ายๆ #healthylifestyle #กินกับlemon8 #breakfast #โปรตีน
กินเน้นๆ

กินเน้นๆ

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเช้า 7 วันจาก 7-Eleven เน้นโปรตีนสูง ไม่อ้วน ประกอบด้วยไข่ต้ม นมโปรตีน อกไก่นุ่ม แซนวิชโฮลวีท กรีกโยเกิร์ต สลัด และทูน่า พร้อมทริคการกินง่ายๆ
7 วัน 7 มื้อเช้า จาก 7-11 🍳✨ 
สายอยาก “ผอมแต่ยังอิ่ม”
7 วัน 7 มื้อเช้า จาก 7-11 🍳✨ สายอยาก “ผอมแต่ยังอิ่ม” ต้องเซฟโพสนี้! ช่วงนี้ลองจัดมื้อเช้าแบบโปรตีนเน้นๆ จากเซเว่น กินง่าย เร็ว ไม่ต้องคิดเยอะ แถมคุมแคลได้แบบไม่เครียด เลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆ เผื่อใครขี้เกียจคิดเมนูเหมือนกัน 🫶 Day 1 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง + นมโปรตีนสูง (เช่น ดัชมิลล์/เมจิ
Pacha.r

Pacha.r

ถูกใจ 29 ครั้ง

💚 มื้อเช้าง่ายๆ อิ่มครบ จบใน 5 นาที! 🥗✨
ตื่นมาก็สวยเลยไม่ได้... แต่กินดีไว้ก่อน 😆💚🌿🥗 มื้อเช้าง่ายๆ สำหรับคนเร่งรีบ 🥗🌿 เริ่มต้นวันใหม่แบบดีต่อสุขภาพ ด้วยเมนูที่ทั้งอร่อยและอิ่มครบในมื้อเดียว 💚 ✨ ไข่ต้ม โปรตีนคุณภาพดี ✨ สลัดทูน่า เนื้อแน่น อิ่มนาน ✨ ผักสลัดสด กรอบ สดชื่น ✨ จับคู่กับมัทฉะเย็น หอมละมุน เพิ่มความสดใส เพราะสุขภาพที
namS_

namS_

ถูกใจ 24 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆ ทำง่ายมากก🍀🥛
มื้อเช้าง่ายๆ เหมือนเดิมค่ะ กับนมอัลมอนด์ที่ต้องมีติดตู้ ใส่กล้วยหอม มันเทศ เมล็ดเจีย อิ่ม❤️😋 #food #healthyfood #นมอัลมอนด์ #อัลมอนด์บรีซ #almondbreezeth
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 29 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม