มื้อเช้ากับซาวโดว์ อร่อยง่ายๆ

มื้อเช้าไม่ใช่แค่ “มื้อแรกของวัน” แต่เป็นเหมือนการตั้งต้นให้ร่างกายและสมองทำงานได้เต็มที่เลยนะ ✨

เมนูนี้คือมื้อเช้าง่าย ๆ ที่ดูดีและอร่อยครบในจานเดียวเลย เป็นการเอา “ขนมปังซาวโดว์” มาเป็นฐาน แล้วเติมท็อปปิ้งตามใจชอบให้ได้ทั้งความอิ่มและความสดชื่น

ทริคเล็กๆ

มื้อเช้าที่ดี = คาร์บดี (เช่น ซาวโดว์) + โปรตีน (ไข่/ปลา/แฮม) + ผัก/ผลไม้ 🥗

* ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน (ประมาณ 10–15 นาที)

* ปรับได้ตามของที่มีในบ้าน

* ได้ทั้งโปรตีน คาร์บ และผัก ครบในมื้อเดียว

#ซาวโดว์ #เย็นนี้กินอะไรดี #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #เมนูมื้อเช้า #มื้อเช้าง่ายๆ

5/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมมื้อเช้าถือเป็นมื้อสำคัญมาก เพราะช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองพร้อมทำงานตลอดวัน การเลือกทานขนมปังซาวโดว์เป็นฐานในมื้อเช้าถือเป็นไอเดียที่ดี เพราะขนมปังซาวโดว์ไม่ใช่แค่มีความอร่อยกรอบนอกนุ่มในเท่านั้น แต่ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการหมักธรรมชาติทำให้ย่อยง่ายและช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้ดีด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำมื้อเช้าที่ใช้ขนมปังซาวโดว์เป็นฐานทำให้เราได้รสชาติที่หลากหลาย แถมยังสามารถปรับเปลี่ยนท็อปปิ้งได้ตามวัตถุดิบในบ้าน เช่น อะโวคาโดบดเนื้อนุ่มละมุนให้ความมันและเต็มไปด้วยไขมันดี หรือไข่ยางมะตูมที่เพิ่มโปรตีนสูง และผักสดอย่างมะเขือเทศเชอร์รี่หรือสลัดกรอบสดที่ช่วยเพิ่มวิตามินและความสดชื่นให้กับมื้ออาหาร สิ่งที่ชอบมากคือสามารถเพิ่มรสชาติด้วยกระเทียมเจียวกรอบหรือครีมชีสนุ่มๆ ที่ช่วยให้มื้อเช้ามีมิติของรสสัมผัสมากขึ้น และไม่ต้องใช้เวลาทำนาน เพียง 10-15 นาทีเท่านั้นก็เสร็จ เหมาะมากกับไลฟ์สไตล์คนที่เร่งรีบแต่ก็ไม่อยากละเลยสุขภาพ นอกจากนี้ การแบ่งมื้อเช้าให้สมดุลระหว่างคาร์บโปรตีนและผักมีส่วนช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมบูรณ์ ทำให้อารมณ์ดีและมีพลังงานเพียงพอในการทำงานหรือเรียนรู้ตลอดวัน แนะนำว่าเมนูนี้เหมาะกับใครที่ชอบอาหารง่ายๆ แต่ใส่ใจสุขภาพ และอยากเปลี่ยนรูปแบบมื้อเช้าจากขนมปังธรรมดาเป็นเมนูที่ได้ประโยชน์ครบถ้วน ลองเพิ่มท็อปปิ้งต่างๆ ที่ชอบกับขนมปังซาวโดว์ เช่น แซลมอนรมควัน บลูเบอร์รี่สด หรือกราโนล่า เพื่อเพิ่มรสชาติและสีสันให้มื้อเช้ามีความพิเศษและน่าทานมากขึ้นด้วย

ค้นหา ·
เมนูอาหารเช้าซาวโดว์

10 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Phannida Jong
Phannida Jong

ใช้ครีมชีสของอะไรคะ

ดูเพิ่มเติม(2)
รูปภาพของ GrandmodelingBKK
GrandmodelingBKK

มีขนมปังซาวโดวยี่ห้อไหนแนะนำไหมคะ

ดูเพิ่มเติม(2)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

“รวมเมนูซาวโดว์สายคุมแคล แต่ไม่คุมความอร่อย 🤍”
“เมนูซาวโดว์แคลน้อย แต่อิ่มนานแบบจุกๆ 🥑 ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี และความฟินในคำเดียว 💚” #ซาวเวอร์โด #ซาวโดว์ #เมนูซาวโดว์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูแคลต่ำ
RODMAY 🚌

RODMAY 🚌

ถูกใจ 2095 ครั้ง

🍞✨ สายขนมปังต้องไม่พลาด!
ช่วงนี้ติดกินซาวโดว์ทุกเช้าเลย ชอบเท้กเตอร์ความหนึบกำลังดี จับคู่ได้ทั้งหน้าแนวบรันช์ สายหวาน และฟิวชั่น กินง่าย แถมยังถ่ายรูปสวย แนะนำครีมชีส+แยมผลไม้ดีๆซัก1 แล้วจะติดใจ #ขนมปังซาวโดว์ #ติดเทรนด์ #มื้อเช้า
Buabbua

Buabbua

ถูกใจ 564 ครั้ง

🍞 "Sourdough ทำง่าย อิ่มนาน เหมือนคาเฟ่"
🍞 แจกไอเดีย Sourdough 3 หน้า ทำง่าย อิ่มนาน ช่วงนี้ติดกิน Sourdough มาก เพราะกรอบนอกนุ่มใน แถมจับคู่กับอะไรก็อร่อย 😋 เมนูที่ทำบ่อยช่วงนี้ 🥚 อะโวคาโด + ไข่เยิ้ม โปรตีนแน่น อิ่มนาน 🍤 กุ้ง + อะโวคาโด ได้ทั้งโปรตีนและไขมันดี 🐟 แซลมอน + ครีมชีส รสชาติเข้ากันสุดๆ เหมือนกิน ที่คาเฟ่ เคล็ดลับคือ
Foeifoei🌻

Foeifoei🌻

ถูกใจ 672 ครั้ง

แจกสูตร🫶เมนูอาหารเช้า แซนด์วิชหมูสับประรด🍍
🌀วัตถุดิบ🌀: -ขนมปังซาวโดว์ - ชีส - ผักร็อคเก็ต - มะเขือเทศ - สัปปะรด - เนื้อหมู - ผักกาดหอม 🍞ขั้นตอน🍞: 1. หั่นเนื้อหมูเป็นชิ้น ปรุงรสด้วยพริกไทยดำ เกลือทะเล ซีอิ๊วขาว และแป้งข้าวโพดในปริมาณที่เหมาะสม ผสมให้เข้ากัน แล้วฉีดน้ำมันเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น 2. ทอดขนมปังซาวโดว์จนเหลือ
layerscook

layerscook

ถูกใจ 343 ครั้ง

☀️Sunny 🐟Tuna 🥖Sourdough
ซาวโดว์กรอบๆ ทูน่าสลัดสดชื่น ตัดกับไข่ดาวเยิ้มๆ บอกเลยว่าคำเดียวไม่เคยพอ” เตรียมพร้อมจ้า…. 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: แผ่นซาวโดว์ ทูน่ากระป๋อง ไข่ แตงกวา แครอท หอมแดงมาเล ✨น้ำสลัดคลีน รสงาขาวญี่ปุ่น 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: ✨กะทะRedchef ขั้นตอนการทำ : ในคลิปละเอียดครัช 👍🏻คำแนะนำ: ใช้เนยแท้ ทาวแผ่นซา
แม่สาวคิงคอง

แม่สาวคิงคอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

มื้อเช้าสำคัญ 285 kcal 🤍
“มื้อเช้าง่ายๆ แต่ฟินมากก 🥹🍞 ซาวโดว์หอมๆ + ทูน่าไขมัน0% + ไข่กุ้งกรุบๆ คลุกมายองคีโตแบบฉ่ำๆ กินแล้วอิ่มสบายท้อง 🤍” คำนวณแคลอรีโดยประมาณ (ทั้งจาน) ✨ ซาวโดว์ 2 แผ่น ≈ 320 kcal ทูน่าไขมัน0% ≈ 90 kcal ไข่กุ้ง ≈ 40 kcal มายองเนสคีโต ≈ 120 kcal รวมทั้งหมด ≈ 570 kcal 🌷 แบ่งกิน 2 คน ตกคนละประมาณ ≈
RODMAY 🚌

RODMAY 🚌

ถูกใจ 108 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆ ฉบับสาวออฟฟิศ
มื้อเช้าแบบเร่งรีบ ทำง่ายอร่อยด้วย #อาหารชาวออฟฟิศ #อาหารทําเอง #อาหารเช้าง่ายๆ #overnigthoats #ทำอาหารไปกินที่ทำงาน
พลอยติดเที่ยว

พลอยติดเที่ยว

ถูกใจ 12 ครั้ง

มื้อเช้าจากซาวโดว์
วัตถุดิบ 1. ขนมปังซาวโดว์ 2. ผักโขมอบชีส (จาก7-11) 3. ไข่ 4. มะเขือเทศ หรือ ผักตามชอบ มื้อนี้อิ่มแน่นอน มีทั้งคาร์บ ไขมัน โปรตีน ผัก สารอาหารครบ ลองทำตามกันดูได้นะคะ #sourdough
Bakeryn.Sourdough

Bakeryn.Sourdough

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูมื้อเช้าง่ายๆ 3 นาที ฉบับสาวเฮลตี้ #เมนูง่ายๆ #tiktokพากิน #เมนูคลีน #อาหารคลีน #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 45 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าง่ายๆ 5 นาที ฉบับสาวเฮลตี้ #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #อาหารคลีน #oilceoadella #adellaproteinshake
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 79 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าง่ายๆ อิ่มนาน สายเฮลตี้เลิฟ ✨❤️
วันนี้ได้ลองเนยถั่วของ Adaily factory รีวิวทั้ง 2 รสชาติเลยนะเผื่อเป็นทางเลือกสำหรับคนเริ่มเข้าวงการเนยถั่วครั้งแรก 🤤 🥜รสพิสตาชิโอ้ ความรู้สึกแรกหอมพิสตาชิโอ้มากๆ มีความันๆ หวานปลายนิดๆจากถั่ว เนื้อครีมมี่กินง่าย ให้🌟🌟🌟🌟🌟 🥜รสอัลมอนด์ รสชาติมันๆของถั่ว เป็นเนื้อครั้นชี่ กรุบๆ ได้เคี้ยว นัวๆ หอ
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 24 ครั้ง

ทำเองง่ายๆ แต่อร่อยมาก 🥖✨
เพื่อนๆคนไหนสนใจลองทำตามได้เลยค่ะผลลัพธ์ออกมาแล้วอร่อยมาก 🥰
WITH.GIFT 🍋

WITH.GIFT 🍋

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขนมปังซาวโดว์ปั้นคำหอมและเมนูต่างๆ เช่น แซนด์วิชทูน่าเมลต์ โทสต์อะโวคาโด กล้วยสตรอว์เบอร์รี และเครื่องดื่มสีเขียว
ขนมปังซาวโดว์ปั้นคำหอมในถุงพลาสติกใส พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ต่อสุขภาพและคุณสมบัติที่ดีต่อลำไส้
แซนด์วิชทูน่าเมลต์ซาวโดว์ผ่าครึ่งวางบนเขียงไม้ เสิร์ฟพร้อมแตงกวาดองสองชิ้น เป็นอาหารเช้าที่น่ารับประทาน
ขนมปังsourdough 🍞✨
ป้ายยา ขนมปังซาวโดว์ (ปั้นคำหอม) 🍞✨ เราสั่งมาโลฟที่ 7 แล้ว ถูกและดีมีอยู่จริง และแชร์ไอเดียสำหรับสาวๆ ที่คิดไม่ออกว่าวันนี้จะกินอะไรดี ไปดูกันค้าบบบ💖 พิกัด : จิ้มลิ้งค์หน้าโปรไฟล์เลยงับ 🤏🏻 #sourdough #ขนมปังsourdough #pankhamhom #ปั้นคำหอม #ป้ายยากับlemon8
บีโอดับบลิว🎀

บีโอดับบลิว🎀

ถูกใจ 455 ครั้ง

ทำขาย ❌ ทำให้ให้เเฟนกิน✅
เสียงในหัว : ฉันอยากมีรายได้เพิ่ม💰 ความเป็นจริง : ทำให้แฟนกินทุกวัน 🥹 🌞 ขนมปังซาวโดว์หน้าโฮมเมด ✨ ทำจากวัตถุดิบคุณภาพดี 💛โปรตีนสูง อิ่มนาน เพราะใส่ให้จุกๆ ล้นๆจ้า ☕ เหมาะทานคู่กาแฟหรือชาเขียวตอนเช้า รับรองความอร่อยและความตั้งใจทำทุกชิ้น 💛
เดียร์ที่เเปลว่าที่รัก

เดียร์ที่เเปลว่าที่รัก

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥪 ขนมปังซาวโดว์แซลมอนย่าง 🧈🥑🐟 มื้ออร่อย ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน🫶🏻🫰🏻
🥪 #ขนมปังซาวโดว์แซลมอนย่าง 🧈🥑🐟 👩🏻‍🍳วันนี้มาเติมพลังด้วยขนมปังซาวโดว์กรอบนอก นุ่มหนึบหน้าแซลมอนย่างหอม ๆ จะทานคู่กับน้ำสลัดที่ชอบ อร่อยแบบง่าย ๆ ได้ทุกมื้อเลยค่ะ🫶🏻 🥣วัตถุดิบและวิธีทำ👇🏻 ~ น้ำมันมะกอก ~ แซลมอน ~ โรสแมรี่ ~ ขนมปังซาวโดว์ ~ เนยสดเค็ม ~ กรีกโยเกิร์ต (เดอะ ชีส บารอน) ~
หิว

หิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าเมนูง่ายๆ
มื้อเช้าในวันหยุด ก็จะมีเวลาทำหน่อย เมนูง่ายๆ อิ่มมาก สารอาหารครบถ้วน 😋 #มื้อเช้าง่ายแสนง่าย #มื้อเช้าเบาๆ #อาหารมื้อเช้า #มื้อเช้ากินอะไรดี #เมนูยามเช้า
Ray Nanthana

Ray Nanthana

ถูกใจ 33 ครั้ง

มื้ออร่อย อะโวคาโด ไข่ ซาวโดว์ 🥑
มื้ออร่อย กินดีวันละมื้อ ทำให้ได้❤️ • อะโวคาโด • ไข่ • ซาวโดว์ #อะโวคาโด้เพื่อสุขภาพ🥑🥑 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if #เมนูง่ายๆ #อะโวคาโด
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 6 ครั้ง

ซัลซ่ากัวคาโมเล่🥑🍅✨
ซัลซ่ากัวคาโมเล่🥑🍅✨ เป็นเมนูที่ปรุงน้อยแต่อร่อยมากกกกก🤩 กินเป็นของกินเล่น ปกตินิยมกินคู่กับนาโช่ชิป แต่เค้าปรับเป็นใช้ซาว์โดว์จากยีสต์แอปเปิ้ล!! นำมาสไลด์เป็นชิ้นบางๆแล้วเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน จนกว่าจะกรอบ!! กินคู่กัน อร่อยไปอีกแบบ🤤❤️ สูตร กัวคาโมเล่ 🔸อโวคาโด้สุกแล้ว 4-5 ลูก Spot of Quality
Health.food.inspire

Health.food.inspire

ถูกใจ 67 ครั้ง

รวมมื้อเช้าจากซาวโดว์ที่ทำบ่อยสุด ✨🥖🍞
ซาวโดว์นี่มันของอร่อยหรือของเล่นอะ 😭🍞 ช่วงนี้เริ่มกลับมาดูแลตัวเองแบบไม่กดดัน ✨ เลยลองทำมื้อเช้าง่าย ๆ จากซาวโดว์กินเอง เปลี่ยน topping ไปเรื่อยทั้งอะโวคาโด ไข่ข้น ตับบด เนยถั่ว ผลไม้ คืออร่อยกว่าที่คิดมาก 🥑🍓🫐 ไม่ได้กินคลีนจ๋า ไม่ได้อด แต่พอเริ่มคุมอาหาร + ตีแบตเพิ่มนิดหน่อย กลายเป็นว่าน้ำหนัก
AEW 🐾

AEW 🐾

ถูกใจ 58 ครั้ง

มื้อเช้าอร่อย สารอาหารครบ😊🌿
มื้อเช้าอร่อย สารอาหารครบ😊🌿 สั่งซื้อซาวโดว์ เนยรสดอกเกลือกระเทียมพริกไทย FB: Crumbs IG: crumbsbkk #healthyeating #breakfast #healthyfood #crumbsbkk #ขนมปังซาวโดว์
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 8 ครั้ง

เมนูมื้อเช้าง่ายๆด้วยวัตถุดิบแค่ 3 อย่าง🥪💕
วัตถุดิบ 1. ขนมปังซาวโดว์ 2. ไข่ไก่ 3. เครื่องปรุง (เกลือ,พริกไทย,เนย) 📍อบขนมปัง 3 นาที ระหว่างรอก็ตีไข่และเครื่องปรุงข้นในกระทะรอได้เลย จากนั้นก็เอามาประกบกัน ก็อร่อยแบบง่ายๆ ในวันเร่งรีบแล้วแถมเฮลตี้ด้วยนะ ไปลองกัน🥰 #เมนูขนมปังง่ายๆ #เมนูอาหารเช้าง่ายๆ #ขนมปังซาวโดว์ #sourdoug
PANGO.O

PANGO.O

ถูกใจ 25 ครั้ง

เมนูมื้อเช้าง่ายๆ เหมือนเข้าร้านคาเฟ่ #เมนูง่ายๆ #tiktokพากิน #เมนูคลีน #adellaproteinshake #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 27 ครั้ง

ไอเดียมื้อเช้าง่ายๆ
ทำมื้อเช้าง่ายๆกันค่ะ ซาวโดว์อะโวคาโดไข่ข้น สลัดเทมเป้อบกรอบอิ่มท้องอยู่ได้นานไม่หิวจุกจิกด้วยค่ะ #เมนูอะโวคาโด #ซาวโดว์ #ติดเทรนด์ #อาหารของขนุน #เมนูง่ายๆ
Kanoonsasithorn

Kanoonsasithorn

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดงมื้อเช้าเพื่อการฟื้นฟูร่างกายในวันพัก ประกอบด้วยวอฟเฟิลไข่ขาว ขนมปังซาวโดว์อะโวคาโด ผลไม้รวม (สตรอว์เบอร์รี กีวี บลูเบอร์รี) และชาโฮจิฉะ พร้อมข้อมูลโภชนาการ (367 kcal, โปรตีน 25g) สัดส่วนพลังงาน และประโยชน์ที่ได้รับจากส่วนประกอบต่างๆ
✨ มื้อเช้าเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย หลังวันออกกำลังกาย
🌿 Rest Day Breakfast 🌿 เติมพลังเบา ๆ ในวันพัก ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ 💚 🥑 ขนมปังซาวโดว์ข้าวโอ๊ต + อโวคาโด 🧇 วอฟเฟิลไข่ขาว 🍓 กีวี สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ 🍵 ชา Hojicha ร้อน มื้อเช้าง่าย ๆ ที่ให้ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และใยอาหาร ช่วยให้อิ่มนาน เติมพลังอย่างสมดุล
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขนมปัง Sourdough
มื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ขนมปังซาวโดพร้อมอะโวคาโด ไข่คน ซอสถั่ว คอทเทจชีส และน้ำมันมะกอก 🥑🍳 พลังงานดี ๆ แบบนี้ เหมาะทั้งก่อนวิ่งและหลังวิ่งเลย 🏃‍♀️ #Sourdough #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้า #เมนูทำง่าย #Breakfast
annetyray

annetyray

ถูกใจ 84 ครั้ง

ทำอาหารเช้าง่ายๆ
#ทำอาหารเช้า #ซาวโดว์
Anusara Topang

Anusara Topang

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูโฮมบรันช์ซอสงาดำที่ทำเสร็จแล้ว ประกอบด้วยขนมปังซาวโดว์ปิ้ง ไก่ และอะโวคาโดหั่นเต๋า วางอยู่บนจานลายสวยงาม พร้อมข้อความระบุชื่อเมนู
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำเมนูโฮมบรันช์ ได้แก่ ครีมชีส EMBORG อะโวคาโดผ่าครึ่ง และงาดำคั่วป่น จัดวางบนจานไม้ พร้อมป้ายชื่อวัตถุดิบ
ภาพขนมปังซาวโดว์สองแผ่นกำลังถูกจี่ในกระทะสีดำ แสดงขั้นตอนการเตรียมขนมปังให้กรอบและมีสีเหลืองทอง
แจกสูตร Home Brunch ซอสงาดำ
วันหยุดนี้ใครอยากทำ Brunch กินเองที่บ้านแบบคาเฟ่เกาหลี แต่ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ ลองเมนูนี้เลย! ทำง่าย อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และความอร่อยแบบลงตัว วัตถุดิบ * ซาวโดว์จี่ น้ำมันมะกอก * อะโวคาโด 1 ลูกเล็ก * ครีมชีส ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ * งาดำคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ *เนื้อน่องไก่ 1 น่อง วิธีทำ
ชมิว

ชมิว

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจกเมนู sourdough+ไข่+ชีส 🍳🍞☕️🫶🏻
มื้อเช้าวันนี้ 🥚🍞 โปรตีนแน่น อิ่มนนานนน~ 🥦วัตถุดิบ: ไข่ 3 ฟอง / ชีส 2 แผ่น / ซาวด์โดว์ 1 แผ่น 🍳ขั้นตอนการทำ: เอาขนมปังไปอุ่นไฟ 180 องศา 3-5 น. ถ้าอยากให้เกรียมแบบในภาพ + 5 น. จากนั้นโปะชีสลงไป เข้าหม้อทอดต่ออีก 5 น. ระหว่างนั้นตั้งน้ำใส่หม้อ ใส่น้ำส้มสายชูลงไปนิดนึง วนๆๆ น้ำเทใข่ลงตรงกลาง เลือกค
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 160 ครั้ง

แร็พอกไก่นุ่ม พริกเผากุ้งสดชาววัง🦐🌯
นิวทำเมนูนี้กินบ่อยมาก เป็นเมนูกันตายที่กินได้ไม่เบื่อ 🌯💖 สำหรับใครที่ช่วงเช้ามีเวลาน้อย กินง่ายและสะดวก บอกเลยว่ากินแค่นี้คืออยู่ท้องเลย ใส่ความแซ่บด้วยพริกเผากอรสคือแบบอร่อยจ้ะ แนะนำว่าควรมีติดตู้ #นิวจิรา🌻 #กอรส #คุมอาหาร
นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

ถูกใจ 479 ครั้ง

#มื้อเช้า #ซาวโดว์ #CapCut
N o o k y

N o o k y

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขนมปังซาวเวอร์โดหน้าแซลมอนรมควันและครีมชีส วางบนจานสีชมพู พร้อมผักร็อกเก็ต ไข่คน และอโวคาโดบด โรยพริกไทยดำ
กระทะบนเตาแก๊ส มีไข่คนกำลังปรุงสุกและขนมปังซาวเวอร์โดปิ้งอยู่ข้างๆ พร้อมตะหลิวไม้
ส่วนผสมสำหรับทำแซลมอนครีมชีสซาวเวอร์โด ประกอบด้วยขนมปังปิ้ง ครีมชีส อโวคาโดบด ผักร็อกเก็ต และแซลมอนรมควัน
Smoked salmon creamcheese
#ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ซาวเวอร์โด #salmoncreamcheese #sourdough
Pookkukku

Pookkukku

ถูกใจ 201 ครั้ง

แซนด์วิชทูน่าเมลต์ที่หั่นครึ่งแล้ววางบนจานสีขาว แสดงไส้ทูน่าผสมผักและมายองเนสอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ "อาหารสุขภาพ Tuna melt sandwich กินแบบนี้ต้องได้คุณค่า! อร่อย"
ส่วนผสมสำหรับทำทูน่าเมลต์แซนด์วิช ได้แก่ ทูน่ากระป๋อง ผักชี ผักชีลาว หอมแขก มะนาว เนย ชีส และแตงกวาดอง วางอยู่บนเขียงไม้
หอมแขกซอยละเอียด ผักชีซอย และผักชีลาวซอย วางแยกกันบนเขียงไม้ เตรียมพร้อมสำหรับผสมไส้แซนด์วิช
Tuna melt sandwich
สูตรนี้ดัดแปลงมาจาก เชฟBush Lerchan ส่วนผสม เอาจากที่มีในบ้าน และใส่ตามความชอบได้เลย จ้า🍽️ประกอบด้วย - ขนมปังข้าวโอ๊ต หรือซาวน์โดว์ หรือขนมปังที่ชอบ - ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง - เนย และชีส 2 แผ่น - ผักชี ผักชีลาว หอมแขก - แตงกวาดองถ้าแตงกวาดองไม่มีใช้แตงกวาสดได้อยู่นะคะ - มะนาวแทนเลมอน -
Nu Tudy Februus

Nu Tudy Februus

ถูกใจ 286 ครั้ง

ซาวโดว์
แจกเมนูซาวโดว์ 🥪🍞 #โบวี่บาลานซ์ฟิต #ซาวโดว์ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ผอมได้ไม่ต้องอด
Bowy Nitchanun

Bowy Nitchanun

ถูกใจ 27 ครั้ง

✨มื้อเช้าง่ายๆแค่ 3 อย่าง !!
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ต้ม อะโวคาโด ซาวโด 🥘เครื่องปรุง: น้ำสลัด มายองเนส ซอสพริก 🍳ขั้นตอนการทำ: บดอะโวคาโดทาลงที่ซาวโด ผสมไข่ต้มกับน้ำสลัด ปกทับลงไป ตามด้วยมายอมเนสและซอสพริก จบ ปิ๊ง !! 👍🏻คำแนะนำ: ปิ้งซาวโดก่อนจะกรอบนุ่ม เพิ่มความอร่อย #อาหารเช้า #เมนูอะโวคาโด #เมนูไข่ต้ม #
eyeye_

eyeye_

ถูกใจ 7 ครั้ง

มื้อเช้าแสนอร่อย
มื้อเช้าแสนอร่อยได้ทั้งประโยชน์และอิ่มนาน🥗😋 🍤 ไข่กุ้ง 🥬 ผักสลัด 🍞 ขนมปังซาวโดว์อบกรอบ 🥑อาโวคาโด 🥛น้ำสลัดซีซ่าร์ 📍พิกัดช่อง ตต : Y88Shopร้านนี้ขายทุกอย่าง 📍พิกัดช่อง ตต : ⋆. 𐙚˚࿔𝑺𝒐 𝒀𝒖𝒘𝒘𝜗𝜚˚⋆ 📍 พิกัดช่อง บ้านส้ม : Y88Shopขายทุกอย่าง #สลัด #มื้อเช้า #อาหารสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #เ
⋆. 𐙚˚࿔𝐘𝟖𝟖 𝐒𝐡𝐨𝐩🛒𝜗𝜚˚⋆

⋆. 𐙚˚࿔𝐘𝟖𝟖 𝐒𝐡𝐨𝐩🛒𝜗𝜚˚⋆

ถูกใจ 1 ครั้ง

Tuna Melt ทูน่าเมลท์ครั้งแรก
จับส่วนผสมที่มีในบ้าน ไม่ตรงตามสูตร ขาดแตงกวาดอง พริกดอง ถ้ามี น่าจะอร่อยสดชื่นขึ้นอีก #ทูน่าเมลท์ #tunamelt #อาหารลดความอ้วน #sourdoughsandwich #ซาวโดว์
Paopao Wanicha

Paopao Wanicha

ถูกใจ 43 ครั้ง

เมนูมื้อเช้าขนมปังซาวโดว์ผักโขมอบชีส ง่ายอร่อย #มื้อเช้า #ขนมปังซาวโดว์ #ผักโขมอบชีส
กิน อะไร(หนูญิ๋ง)

กิน อะไร(หนูญิ๋ง)

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆ แต่อร่อยมาก วัตถุดิบจาก 7-11
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: -ขนมปังชาโดว์ 1 ห่อ -ไข่ไก่ต้ม 4 ฟอง ไข่เป็ดต้ม 1 ฟอง -ข้าวโพดหวาน 1 ฝัก -ถั่วแระญี่ปุ่น 1 ถุง -ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง -ไข่กุ้ง 2 กล่อง -น้ำสลัด/มายองเนส 2 ถุง 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: -ภาชนะผสม -ช้อนผสม/ถุงมือ -หม้อทอดไร้น้ำมัน/กระทะ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ต้มไข่ แย
piiyahh

piiyahh

ถูกใจ 6 ครั้ง

ชวนทำขนมปังซาวน์โดทูน่า ใช้งบน้อยอร่อยเหมือนบรั้นซ์แพงๆ
ชวนทำขนมปังซาวน์โดทูน่า งบน้อยอร่อยเหมือนบรั้นซ์แพงๆ #tiktokviral #tiktokuni #tiktokพากิน #กินกับtiktok #tiktokstorytime
แหม่นแม้น

แหม่นแม้น

ถูกใจ 126 ครั้ง

เมนูอะโวคาโด! กินหมดทัน ไม่เหลือทิ้ง! ได้สุขภาพ
เมนูอะโวคาโดที่ทำง่าย กินได้บ่อย และไม่ทำให้พังแผนลดน้ำหนัก 🥑 Egg Avocado – อิ่มนาน โปรตีนช่วยคุมความหิว – เหมาะกับมื้อเช้าหรือมื้อเร่งรีบ 🥑 Avocado Toast – เลือกขนมปังให้ถูก ใช้อะโวคาโดแทนเนย – กินเป็นมื้อ เติมผัก เติมโปรตีนจากไข่ ไก่ เป็นต้น 🥑 Guacamole – ใช้แทนน้ำจิ้ม/มายองเนส
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 49 ครั้ง

มื้อเช้า ซาวโดว์ไข่ดาวน้ำพริกเผาผัก โกโก้
#healthyfood #อาหารคลีน #อาหารทําเอง #อร่อยบอกต่อ #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม