ผู้ติดตาม 69 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

ทวงคืนน้ำหนัก 65 กก. หลังคลอดก่อนปีใหม่

วันที่ 1 ของการลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักหลังคลอด #คุณแม่หลังคลอด #ลดน้ําหนัก

2025/10/8 แก้ไขเป็น

สำหรับคุณแม่หลังคลอด การลดน้ำหนักกลับไปยังน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์เป็นเป้าหมายที่ท้าทายแต่เป็นไปได้ ด้วยการวางแผนที่ดีและความตั้งใจ การเริ่มต้นในวันที่ 1 ด้วยใจที่ผ่อนคลายตามแนวทาง 'แบบปล่อยใจ' ช่วยลดความเครียดและสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดควรเน้นที่การบริโภคอาหารที่สมดุล มีโปรตีนสูง ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ควบคู่กับการดื่มน้ำมาก ๆ และการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ รวมถึงการเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การเดินเบา ๆ หรือโยคะสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ การแบ่งมื้ออาหารเป็นหลายมื้อเล็ก ๆ ในแต่ละวันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิว เพิ่มพลังงานให้ร่างกายโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ การติดตามน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและการจดบันทึกกิจกรรมช่วยสร้างแรงจูงใจและทำให้เห็นความก้าวหน้าอย่างชัดเจน นอกจากการดูแลร่างกายแล้ว การให้กำลังใจตนเองและหาชุมชนสนับสนุน คุณแม่ที่มีเป้าหมายลดน้ำหนักหลังคลอดสามารถแลกเปลี่ยนประสบการณ์และเคล็ดลับช่วยกันได้ สุดท้ายแล้ว ความอดทนและความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญในการทวงคืนน้ำหนักที่ 65 กก. ก่อนปีใหม่อย่างยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เริ่มต้นที่ 75.20 กิโลกรัม เป็นคุณแม่หลังคลอดที่คลอดลูกมาแล้ว 1 ปี 3 เดือน ต้องฮึดสู้ พรุ่งนี้ฉันจะผอม #เป้าหมายลด 10โลก่อนปีใหม่ #ลดน้ำหนัก #คุณแม่หลังคลอด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดน้ำหนักหลังคลอด 77>>59

ก่อนท้อง 52 Kg. ก่อนคลอด 77 Kg. หลังคลอด 70 Kg. ให้นมลูกแค่1เดือน เริ่มลดจริงๆตอนลูก3เดือน ใช้เวลา5เดือนเต็ม -เน้นลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญไม่พัง ✨ -ลดแบบไม่อดอาหาร ไม่IF 🍱 -แต่……ปรับอาหาร100% 🥗 -ออกกำลังเวทเทรนนิ่ง อาทิตย์ละ1วัน 🏋🏻 #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #แม่หลังคลอด #

ถูกใจ 113 ครั้ง

ลดน้ำหนักหลังคลอด

💕หลังจากคลอดเบบี๋ พอจะผอมทั้งทีเป็นอะไรที่ยากมาก เคยออกกำลังกายก่อนท้อง นน.52kg. พอคลอดน้อง หยุดให้นมแม่ นน.ดีดขึ้นมา63kg.เลยง่า แค่ดมก็ขึ้นละนน.555 🫠ตอนนี้คือน้อง3ขวบกว่าละ ตั้งใจลดนน.อีกครั้ง จาก63สู่58ในระยะเวลา6เดือน แอบนานอยู่นะ ปาดเหงื่อ..เราไม่อด ไม่ใช้ยาลด กินอาหารให้ครบ5หมู่ ดื่มน้ำเยอ

ถูกใจ 2 ครั้ง

หลังคลอด1เดือน นน.ลง18โล🤰🏻

เคล็ดลับหลังคลอด ทำยังไงให้นน.ลดลง18กก. ภายใน1เดือน💪🏻 #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดความอ้วนหลังคลอด #น้ำหนักค้างหลังคลอด #ลดหุ่นหลังคลอด #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 121 ครั้ง

ลดน้ำหนักหลังคลอด ฉบับคนงบน้อย

#ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดน้ำหนักหลังคลอดแบบยั่งยืน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

จากน้ำหนัก 80 ลดเหลือ 56 แม่หลังคลอด

#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ อ้วนมากจากน้ำหนัก80 หลังคลอดลูกคนที่2 น้ำหนักค้าง อยู่นาน 3 ปี ปกติเป็นคนชอบแต่งตัว แต่พออ้วนก็ไม่ได้แต่งตัวอย่างที่ตัวเองชอบเลย และก็เริ่ม ลดน้ำหนักด้วยวิธีกินยาลดน้ำหนัก แต่กินแล้วไม่ลดแถมมีอาการค้างเคียงเวียนหัว จึงหยุดกิน แล้วหาวิธลดที่ปลอดภัย ด้วยการ ทำ if

ถูกใจ 7 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับคุณแม่หลังคลอด

มาเริ่มนับ1กันใหม่ ก่อนท้องหนักแค่52 สูง167 ซึ่งพอใจกับหุ่นมากๆ หลังคลอดเท่านั้นแหละน้ำหนักขึ้นมา25 กิโล จะร้าแบ้มาก แต่ไม่เป็นไร มาเริ่มต้นนับ1ใหม่ เพื่อสุขภาพที่ดี จะได้แข็งแรงไปพร้อมกับลูก ตอนนี้ตั้นต้นที่78.7 เป้าหมายคือเท่าเดิม 55 kg กำหนด ภายในปี2569นะ ไม่กดดันตัวเองไปเรื่อยๆ รอให้แผลหายดีแผ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังอุ้มลูกน้อยถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมเสื้อครอปสีเขียว มีข้อความว่า "3 อย่างที่ทำพลาด ตอนลดน้ำหนักหลังคลอด" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยมีข้อความอธิบายความสำคัญของค่า TDEE ต่อการลดน้ำหนัก และผลลัพธ์ของการกินน้อยกว่า เท่ากับ หรื��อมากกว่า TDEE

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมเสื้อครอปสีฟ้า กางเกงขาสั้นสีดำ และเสื้อเชิ้ตลายทางคลุม มีข้อความเชิญชวนให้พิมพ์ข้อมูลเพื่อคำนวณค่า TDEE พร้อมโลโก้ Lemon8

3 อย่างที่ทำพลาดตอนลดน้ำหนักหลังคลอด 💢‼️

หลังจากเห็นโพสแนะนำที่วิธีลดน้ำหนัก ลดหุ่นหลังคลอดมาเป็นร้อยๆโพส เราก็ตัดสินใจแล้วว่า ต้องลดจริงจัง ลองผิดลองถูกมาก็เยอะ แต่วันนี้จะมาแชร์ 3 อย่างที่คนชอบทำพลาดตอนลดน้ำหนัก 1. ไม่รู้จัก ค่า TDEE ตัวเอง หลายคนโฟกัสแค่ “กินน้อย” ไม่ก็ “ออกกำลังกายหนัก” แต่ไม่เคยรู้เลยว่าจริงๆ ร่างกายต้องการพลังงา

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทำไมลูกถึงน้ำหนักลดลงหลังคลอด?

แม่ๆมือใหม่อย่าพึ่งตกใจ ดูนี่ก่อน🥰 #น้ำหนักลูก #เลี้ยงลูกเชิงบวก #พัฒนาการเด็ก #แม่มือใหม่ต้องรู้ #แม่มือใหม่

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทวงคืนหุ่นตัวเองหลังคลอด

ลดน้ำหนักคือเกมส์ระยะยาว สู้ๆนะทุกคน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #คุณแม่หลังคลอด

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนักค้างหลังคลอด

ปรับแค่การกินจริงๆ การจะได้มีเวลาไปออกกำลังกายฟิตเนสตัดไปได้เลย ลูก 2.2 ขวบที่ติดสอยห้อยตามพันแข้งพันขาตลอดเวลาน้านนน🤣 เรายังลงมา 6 โลได้เลย ใครอยากรู้ทำไงทักมาคุยก่อนได้ค่ะ #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดความอ้วนหลังคลอด #ลดนำ้หนักหลังคลอด #ลดน้ำหนักแม่หลังคลอด

ถูกใจ 1 ครั้ง

รีวิวน้ำหนัก ก่อนท้อง | ก่อนคลอด | หลังคลอด

แชร์น้ำหนักช่วงก่อนท้อง ➡️ ก่อนคลอด ➡️ หลังคลอด จากประสบการณ์จริงของแม่สอง ✨ ก่อนท้อง 47 kg ก่อนคลอด 48 kg หลังคลอด 43 kg ตอนท้องแรกแม่กินได้เรื่อย ๆ แต่ไม่ถึงกับพุ่งแรง พอคลอดเสร็จ น้ำหนักลงเร็วมากเพราะให้นมตลอด + แทบไม่มีเวลานั่งเฉย 😂 แต่จริง ๆ แล้วน้ำหนักหลังคลอดของแต่ละคนไม่เท่ากัน

ถูกใจ 15 ครั้ง

หลังคลอดน้ำหนักค้างมา3ปี เจอตัวช่วยดีลดได้ใน 1 เดือน💗

#ลดน้ำหนักหลังคลอด #ติดเทรนด์ #fasts

ถูกใจ 1 ครั้ง

เล่าให้ฟัง เส้นทางลดหุ่น 10 กก. คุณแม่หลังคลอด😍✨

คลิปนี้เราอยากให้ลองฟังจนจบจริงๆ เรามาบอกวิธีเลือกอาหารที่เรากินตอนช่วงลดน้ำหนัก กินอะไร ออกกำลังกายมั้ย ทำอะไรบ้าง ลองฟังดูน้าาา ใครสงสัยตรงไหนเม้นไว้ได้เลยค่ะ สัญญาว่าจะมาตอบจริงๆ🫶🫶🙏😍 #คลิปนี้ต้องแชร์ #ควบคุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพดี

ถูกใจ 109 ครั้ง

$ภาพเด็กทารกน่ารักกำลังนั่งอยู่ มีข้อความสีชมพูว่า \"ถามแม่ๆ ลูกคลอดมาน้ำหนักกี่กิโลกัน\" พร้อมสติกเกอร์ตกแต่ง เช่น ครัวซองต์ เชอร์รี่ เงิน ถ้วยชา และเครื่องสำอาง โดยมีวิวเมืองยามค่ำคืนเป็นฉากหลัง$