การเดินชันเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความทนทานของร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าการปรับช่วงเวลาเดินเป็น 15:5:55 คือการเดินชัน 15 นาที สลับกับเดินเร็ว (เดินสับ) 5 นาที และเดินช้า 55 วินาที จะช่วยให้ร่างกายไม่เหนื่อยเกินไปและทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ผมมักจะเปิดเพลงของ Fujii Kaze ฟังระหว่างออกกำลังกาย เพราะเสียงเพลงทำให้จังหวะการเดินมีความต่อเนื่อง ช่วยให้ใจไม่ฟุ้งซ่านและสนุกกับการเดินขึ้นเนินมากขึ้น ประกอบกับการเลือกเครื่องฟิตเนสที่ปรับมุมลาดเอียงดี ทำให้การเดินชันนี้ปลอดภัยและคุ้มค่ากับเวลาที่ลงไป นอกจากนี้ การเดินสับเข้ามาช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจและเพิ่มการหายใจ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเดินราบทั่วไป ใครที่ชอบออกกำลังกายในยิมหรือชอบเดินเทรล แนะนำวิธีนี้เพราะช่วยพัฒนาความฟิตได้ดีจริงๆ โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์หรือเทคนิคซับซ้อน สุดท้ายรู้สึกว่าการแบ่งช่วงเวลาเดินและเดินสับเป็นเทคนิคที่สร้างความท้าทายและไม่ทำให้น่าเบื่อ เหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มความอึดและยังคงเพลินกับบรรยากาศรอบตัวในขณะออกกำลังกาย