สูตรเดินลู่ลดไขมัน 1ชั่วโมง
⏰ รวมเวลา 60 นาที
① วอร์มอัพ 10 นาที
🚶♀️ ความเร็ว 3–3.5
ปรับร่างกายให้พร้อม เผาผลาญเริ่มทำงาน
② ช่วงเบิร์นไขมัน 40 นาที 🔥
👉 สลับวนไป
• เดินชัน 5–8% ความเร็ว 4–4.5 (5 นาที)
• เดินราบ ความเร็ว 3.8–4 (5 นาที)
✨ ทำซ้ำ 4 รอบ
ช่วงนี้ไขมันละลายดีมาก
③ คูลดาวน์ 10 นาที
🚶♀️ ความเร็ว 2.5–3
ลดการเต้นหัวใจ ขาไม่ล ้า
💡 ทริคเล็ก ๆ แต่เห็นผล
💗 เดินหลังตื่นหรือก่อนนอน = เผาไขมันดี
💧 จิบน้ำระหว่างเดิน
🎧 เปิดเพลงน่ารัก ๆ เดินเพลินไม่เบื่อค่ะ
2025/12/25 แก้ไขเป็น
ขอพิกัดนาฬิกาหน่อยค่ะ ใส่เคสละน่ารักมากเลยค่ะ😊