จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกกินอาหารเช้าที่ดีและครบถ้วนเหมือนเมนูที่แชร์นี้ ช่วยให้เรามีพลังงานตลอดเช้าโดยไม่รู้สึกง่วงซึมหรือหิวบ่อยๆ สิ่งที่ชอบที่สุดคือต้มไข่ที่ให้โปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและบำรุงสมอง อย่างอะโวคาโดที่มีไขมันดีและโพแทสเซียมสูง ก็ทำให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยดูแลหัวใจได้ดี นอกจากนี้ สลัดผักสดอย่างมะเขือเทศราชินีและแตงกวาที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, และ K ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรังได้ดีมาก อีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรขาดคือกาแฟดำที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นโดยไม่เพิ่มน้ำตาลหรือแคลอรี่ นอกจากจะช่วยเรื่องจิตใจแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย ถ้าใครต้องการลดพลังงาน อาจลดน้ำสลัดงาญี่ปุ่นลงบ้าง เพราะให้พลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไปและช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น การเลือกกินอาหารโดยคำนึงถึงสารอาหารและพลังงานที่เหมาะสม เป็นการดูแลตัวเองที่ง่ายและยังได้ผลดีในระยะยาวครับ/ค่ะ ลองปรับเมนูนี้ดูสักระยะ แล้วจะพบว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างชัดเจน และรู้สึกสดชื่นพร้อมรับวันใหม่ในทุกๆ วัน