Friday night's "reward for myself" was a "punishment game" for my body.
Good job for a week!
"It's finally Friday! Today I'm going to drink and eat to relieve stress!"
wait a minute!
Your body, especially your liver.
In the treatment of stress and fatigue substances this week
Already on the verge of death 😱
Consuming alcohol or a large amount of food when you are exhausted is
To the employee (liver) of Hitoheto in overtime
The same thing as imposing even more enormous quotas.
No matter how much you sleep on the weekend.
It is natural not to get tired.
If you really want to reward your body,
What you need is not "extra calories"
Liberation from the heavy labor of digestion
(Fasting). "
In January, overworked internal organs
Would you like to give a late winter vacation as a gift?
🎍 New Year Cell Reset Fasting Please see the profile link!
Molecular Nutrition # fasting Friday. # Hana _ gold year-end party# reward for yourself # exhaustion # liver # detox # weekend reset
「内臓を休める」って、結局なにをすればいいの？とよく聞かれます。私がいちばん実感したのは、休みの日こそ“食べない時間”を作ると、体の軽さが全然違うということ。金曜夜に飲んで食べてしまうと、寝ている間も内臓は残業状態で、朝起きてもだるさが残りやすいんですよね。 内臓を休めるコツはシンプルで、「消化の仕事を減らす」こと。おすすめは、まず12〜14時間の“プチ断食”から。例：夜20時までに食事を終えて、翌朝8〜10時まで固形物を入れない。これだけでも内臓に有給休暇をあげた感覚がありました。いきなり丸一日「休みの日は食べない」をすると反動が来やすいので、段階的が安心です。 どうしても何か口にしたい時は、内臓に負担が少ないものを選ぶと続きます。私の場合は、白湯・炭酸水（無糖）・温かいお茶で乗り切れることが多かったです。空腹が強い日は、具なし味噌汁やスープを少量にして“消化を軽く”するのもアリ。逆に、甘いカフェラテや菓子パンでごまかすと血糖が乱れて、余計に食欲が暴走しがちでした。 休みの日に食べない時間を作った後の「回復食」も超重要です。いきなり揚げ物や大盛りごはんに戻すと、せっかく休めた内臓にまた過酷な残業をさせることに…。おすすめは、①よく噛めるやわらかい和食（おかゆ、豆腐、卵、味噌汁）②脂質少なめ③量は腹7分目。ここを守ると、週末のリセット感が段違いでした。 あと、内臓を休める＝食事だけじゃなくて、「睡眠」「アルコールを空ける日」「夜ふかししない」もセットだと効果が出やすいです。私は金曜夜を“温泉タイム（休息）”にするイメージで、飲み会の翌日は胃腸を休ませる日、と決めたら週明けがかなり楽になりました。 もし「休みの日は食べない」を試してみて、めまい・強い倦怠感・持病や服薬がある場合は無理せず中止して、専門家に相談してくださいね。無理なく続く範囲で、内臓に小さな冬休みをあげるのがいちばんの近道です。
