HOW TO ผิวใสแบบสาวจีนเผยเคล็ดลับดื่มน้ำ

หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อ “จุดซานอินเจียว” (San Yin Jiao / SP6) จากสายแพทย์แผนจีน เพราะเป็นจุดยอดฮิตที่คนชอบกดเองเวลาปวดท้องเมนส์ เครียด หรืออยากให้ร่างกายผ่อนคลาย เราเองก็เคยลองกดตามคลิป แล้วมารู้ทีหลังว่ากดผิดตำแหน่งมันไม่ค่อยได้ผล เลยอยากมาแชร์วิธีหาจุดและวิธีกดให้ถูกแบบทำตามได้ง่าย ๆ ค่ะ จุดซานอินเจียวอยู่ “ด้านในของขา” เหนือ ตาตุ่ม (ข้อเท้าด้านใน) ขึ้นมาประมาณ 3 ชุ่น ในการกะระยะเองแบบง่าย ๆ ให้ใช้ “ความกว้างนิ้วมือเรา 4 นิ้วชิดกัน” วางจากยอดตาตุ่มขึ้นไปตามแนวกระดูกหน้าแข้ง จุดจะอยู่หลังขอบกระดูกหน้าแข้งเล็กน้อย (ไม่ใช่กดบนกระดูกตรง ๆ) พอกดถูกจุดจะรู้สึกตึง ๆ หน่วง ๆ หรือเจ็บแบบพอดี ๆ วิธีกดที่เราชอบทำ: 1) นั่งสบาย ๆ งอเข่าเล็กน้อยให้ข้อเท้าคลาย 2) ใช้นิ้วหัวแม่มือกดตั้งฉากกับผิว (อย่ากดไถ) 3) กดค้าง 10–15 วินาที แล้วปล่อย 5 วินาที ทำซ้ำ 5–10 รอบ/ข้าง 4) ถ้าชอบแบบนวดวน ให้กดแล้วหมุนวนเบา ๆ 30–60 วินาที ช่วงเวลาที่เราว่ากดแล้วสบายสุดคือ ตอนเย็นหรือก่อนนอน เพราะช่วยให้ตัวคลายและหลับง่ายขึ้น ส่วนคนที่มีอาการปวดประจำเดือน เราจะกดเบา ๆ ช่วงก่อนมีประจำเดือน 1–2 วัน หรือวันแรก ๆ (แต่ต้องฟังร่างกายตัวเอง ถ้าเจ็บมากให้หยุด) สิ่งที่หลายคนคาดหวังจากจุดนี้: ช่วยผ่อนคลาย ลดตึงเครียด บรรเทาปวดท้องเมนส์บางราย ช่วยให้หลับสบายขึ้น และบางคนรู้สึกว่าท้องอืดแน่นลดลง (ผลลัพธ์แตกต่างกันนะคะ) ข้อควรระวังสำคัญมาก: - คนท้องไม่ควรกดจุดซานอินเจียวเอง เพราะในศาสตร์จีนมักเลี่ยงจุดนี้ระหว่างตั้งครรภ์ - ถ้ามีแผล ฟกช้ำ เส้นเลือดขอดอักเสบ หรือปวดบวมผิดปกติบริเวณนั้น ให้เลี่ยง - ถ้ามีโรคประจำตัว/กินยาละลายลิ่มเลือด ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน ทริคเล็ก ๆ จากประสบการณ์เรา: ถ้ากดแล้ว “เจ็บแปล๊บที่กระดูก” แปลว่าอาจกดโดนกระดูกหน้าแข้ง ให้ขยับนิ้วไปด้านหลังขอบกระดูกนิดนึง จะได้ความหน่วงที่พอดีและสบายกว่า ถ้าอยากให้ได้ผลแบบองค์รวม แนะนำจับคู่กับการพักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำให้พอดี และยืดกล้ามเนื้อขากับสะโพกเบา ๆ ด้วยค่ะ ทำแล้วรู้สึกตัวเบาและผ่อนคลายขึ้นจริง