สติ การรู้สึกตัว

การฝึกสติและการรู้สึกตัว (Mindfulness) เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในการดูแลสุขภาพจิตใจของตัวเอง จากประสบการณ์ตรง การฝึกสติช่วยให้เราหยุดคิดว้าวุ่นและกลับมาอยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริง ทำให้รู้ทันอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น ทำให้สามารถจัดการกับความเครียดหรือความวิตกกังวลได้ดีขึ้น โดยวิธีเริ่มต้นง่ายๆ คือการนั่งสมาธิอย่างมีสติ การหายใจเข้า-ออกแบบตั้งใจให้เกิดความรู้สึกตัวกับลมหายใจ และสังเกตความรู้สึกต่างๆ ในร่างกายอย่างไม่ตัดสิน เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ จะรู้สึกว่ามีการควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น และเมื่ออารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้น ก็สามารถรับรู้และปล่อยวางได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้น การใส่ใจและรู้สึกตัวกับสิ่งรอบตัวที่เราเรียกว่า "ทะเลส่วนตัว" ที่มักเป็นสถานที่หรือช่วงเวลาที่เรารู้สึกผ่อนคลาย ยังช่วยเพิ่มพลังบวกและความสุขส่วนตัวได้ดีอีกด้วย ท้ายที่สุด การฝึกสติไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือซับซ้อน ขอแค่ตั้งใจฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยพัฒนาอารมณ์ความรู้สึกให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และทำให้ชีวิตประจำวันมีความสุขมากขึ้นได้อย่างแท้จริง