เก่งเรื่องผิว แค่ทานต่อเนื่อง ในปริมาณที่พอดี

2025/8/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลผิวที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกสารอาหารที่เหมาะสมและทานอย่างสม่ำเสมอ Astaxanthin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและมลภาวะต่าง ๆ รวมถึงช่วยลดริ้วรอยและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น เมื่อรวมกับวิตามินซีซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านการเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวและส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน สารอาหารสองชนิดนี้จึงทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ส้มโอโอลีฟเป็นแหล่งวิตามินซีธรรมชาติที่ดี นอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันแล้ว ยังส่งเสริมการซ่อมแซมผิวและรักษาความชุ่มชื้นให้ผิวเปล่งปลั่ง การรับประทาน Astaxanthin และวิตามินซีในปริมาณที่พอดีและต่อเนื่องจะช่วยให้เห็นผลลัพธ์การฟื้นฟูผิวอย่างชัดเจน พร้อมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นและความนุ่มนวลให้แก่ผิว นอกจากนี้ควรเสริมด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อให้ผิวมีโอกาสฟื้นฟูตัวเอง และควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำร้ายผิว เช่น แสงแดดจัดและการใช้สารเคมีที่มีความรุนแรง สำหรับใครที่ต้องการบำรุงผิวแบบเร่งด่วนโดยไม่ต้องพึ่งการทำทรีทเมนต์แพง ๆ การทาน Astaxanthin และวิตามินซีจากส้มโอโอลีฟถือเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าและปลอดภัยที่ควรลอง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

4 เรื่องสำคัญถ้าอยากไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
4 อย่างที่ต้องจำให้ขึ้นใจ ถ้าจะลดไขมัน ✨ 1. การทำ Calorie Deficit อย่างพอดี การลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงรับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ในระดับที่เหมาะสมและทำได้อย่างต่อเนื่อง 2. การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ช่วยรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างกระชับ เฟิร์ม และลดโอกาสสูญเสียกล้ามเนื
Pitcha

Pitcha

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพแสดงปริมาณสกินแคร์ที่เหมาะสมบนฝ่ามือ ได้แก่ ครีมกันแดด 2 ข้อนิ้ว, อายครีมเท่าเมล็ดถั่วเขียว, เซรั่ม, มอยเจอร์ไรเซอร์เท่าเหรียญบาท, เจลล้างหน้าเท่าเหรียญบาท และมาสก์เท่าเหรียญบาท แต่สามารถเพิ่มได้ทั่วหน้า
ปริมาณสกินแคร์ที่ควรใช้ และขั้นตอนการลงสกินแคร์🫧
มาแชร์ปริมาณขั้นตอนการลงสกินแคร์ค่ะ เราจะได้ไม่ใช้เยอะไป น้อยไป ใช้ให้พอดีกับผิว 🤍 ครีมกันแดด : ใช้ 2 ข้อนิ้ว 🤍 อายครีม : เท่าเมล็ดถั่วเขียว 🤍 เซรั่ม : ถ้าเซรั่มเนื้อเข้มข้นใช้เท่าเมล็ดถั่วเขียว / แต่ถ้าเป็นเนื้อน้ำใช้ปริมาณเหรียญบาท 🤍 มอยเจอร์ไรเซอร์ : ใช้เท่าเหรียญบาท 🤍 เจลล้างหน้า :
Everythingshare

Everythingshare

ถูกใจ 688 ครั้ง

6อาหารที่คนเป็นเก๊าท์สามารถทานได้ #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช
6อาหารที่คนเป็นเก๊าท์สามารถทานได้ #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช
ภก.รักบี้ คุ�ยเฟื่องเรื่องกลิ่น

ภก.รักบี้ คุยเฟื่องเรื่องกลิ่น

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพแสดงผิวที่สว่างใสของบุคคล พร้อมผลิตภัณฑ์บำรุงผิวกายสี่ชนิดที่ช่วยให้ผิวดูเปล่งประกายและเรียบเนียนตามคำแนะนำในบทความ
ภาพขวดโลชั่นบำรุงผิวกายที่ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เนื้อสัมผัสเข้มข้นแต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีเมื่อใช้เป็นประจำเพื่อผิวที่ดูสว่างขึ้น
ภาพขวดโลชั่นบำรุงผิวที่ช่วยให้ผิวดูขาวใสและสม่ำเสมอ เนื้อโลชั่นซึมไว ไม่เหนียวเหนอะหนะ เหมาะสำหรับใช้เป็นประจำทุกวันพร้อมกันแดด
How to เปิดไฟให้ผิว ฉบับทา
ตัวช่วยผิวสว่างใส ติดหลอดไฟให้ผิว แบบปลอดภัย✅ คัดมาแล้วแต่ละตัว ใช้สลับกันทาทุกวันเช้า-เย็น 📍อย่าลืมทากันแดดทุกเช้าและออกจากบ้านทุกครั้ง 1. วาสลีน โปร เดอร์มา ไนอาซินาไมด์ ไบรท์เทนนิ่ง บอดี้ โลชั่น (Vaseline Pro Derma Brightening with Niacinamide Body Lotion) (สูตร3) ที่สุดของความขาวแบบโกงพ
Aunyakorn

Aunyakorn

ถูกใจ 2492 ครั้ง

ทานฟักทองช่วยต้านแก่ชะลอวัยได้จริงมั้ย!!!
📍ฟักทองเป็นผักที่ทั้งอร่อย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากค่ะ🫶 ✅ประโยชน์หลัก ๆ ของฟักทอง 1. บำรุงสายตา 👀 ฟักทองมีเบต้าแคโรทีนสูง (เปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้) ช่วยป้องกันโรคตาเสื่อมและทำให้การมองเห็นชัดเจนขึ้น 2. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ✨ เบต้าแคโรทีนและวิตามินซีในฟักทอง ช่วยชะลอวัย ลด
ศรีประชา สีธิคำ

ศรีประชา สีธิคำ

ถูกใจ 2344 ครั้ง

💊วิตามินผิว💕ที่เราทาน...ทานตอนไหนดีสุดนะ🤔
วิตามินผิวที่เราทานกัน มีหลายตัว (จะทานตัวไหนก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายเราที่เราต้องการ )👫 ☘️แนะนำควรทานในปริมาณเหมาะสม ไม่ต้องหามาทานทุกตัว ทานเฉพาะส่วนที่ร่างกายเราขาดหรือต้องการก็พอ (ทางที่ดีที่สุดไปพบแพทย์ตรวจก่อนจะดีมาก) 👉แต่ทางที่ดีที่สุด ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย...แทนการทานวิตา
PuWaru

PuWaru

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์สกินแคร์ 6 ชิ้น ที่ช่วยให้ผิวดีได้ในงบประมาณ 500 บาท โดยเน้นว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้จริง ใช้ซ้ำ และเห็นผลจริง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวในราคาประหยัด
ผลิตภัณฑ์ The Ordinary Rice Lipids + Ectoin Microemulsion ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น 24 ชั่วโมง ปลอบประโลมผิว ลดรอยแดง ฟื้นฟูเกราะป้องกันผิว เหมาะสำหรับผิวแห้งแล�ะแพ้ง่าย ทำให้ผิวฉ่ำวาวด้วยเนื้อบางเบาพิเศษ
ผลิตภัณฑ์ Medicube PDRN Pink Peptide Serum ช่วยฟื้นฟูผิวล้ำลึก เติมความยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอย กระตุ้นสร้างเซลล์ใหม่ ปรับผิวให้กระจ่างใส ลดจุดด่างดำ และทำให้ผิวนุ่มเด้ง ชุ่มชื้นขั้นสุด
ผิวดีได้ในงบ 500 บาท
ไม่จำเป็นต้องใช้สกินแคร์แพงก็สามารถผิวดีได้ในงบ 500 บาท ของแพงก็ไม่ได้แปลว่าดีเสมอไปของถูกก็ไม่ได้แปลว่าไม่ดี วันนี้เลยจะเอาสกินแคร์เริ่มต้น 500 บาทใช้ดีและเห็นผลจริงมาแชร์ให้ดูค่ะ ✨ The Ordinary Rice Lipids + Ectoin Microemulsion ตัวนี้คือสายฟื้นฟูผิวพังโดยเฉพาะ ✔️ เติมไขมันผิว (lipids)
GGOOODDII

GGOOODDII

ถูกใจ 1688 ครั้ง

5 ผลไม้หน้าร้อน อร่อยได้ แต่ต้องรู้ปริมาณ
ของอร่อยกินได้ทุกวัน แต่ถ้ารู้ “ปริมาณที่พอดี” สุขภาพจะดีกว่าเดิม #สุขภาพดีเริ่มที่กิน #ผลไม้หน้าร้อน #กินอย่างฉลาด #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle
AIM

AIM

ถูกใจ 38 ครั้ง

💖 สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เกิดจากนิสัยเล็กๆ ทุกวัน
🌸🇯🇵 คนญี่ปุ่นอายุยืน ไม่ใช่เพราะโชคดี แต่เพราะใส่ใจสุขภาพในทุกๆ วัน จากการกินอาหารที่สมดุล 🚶‍♀️ การขยับร่างกายสม่ำเสมอ 💖 การมีเป้าหมายในชีวิต และการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ล้วนเป็นนิสัยเล็กๆ ที่สร้างผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ในระยะยาว ✨ สุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากสิ่งที่เราทำซ้ำๆ ทุกวัน
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 136 ครั้ง

ผลไม้แต่ละชนิดควรทานปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน
รู้กันไหมต่อวันควรทานผลไม้ปริมาณเท่าไหร่ไม่ให้มากเกินไป #ผลไม้มีประโยชน์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #foodhack
Onnee🐾

Onnee🐾

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรวมแสดงคำถามเกี่ยวกับการแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ และมีการนำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อ พร้อมข้อมูลส่วนประกอบและปริมาณ
หลังคลอดทานต่อเนื่อง 6 เดือนหมดปัญหาปวดกระดูก จากคำหมอบอกมาค่ะ
ตอบกลับ @Metha Suwan 🏡💵🧑‍🧑‍🧒‍🧒 #แม่และเด็ก #แชร์ประสบการณ์เลี้ยงลูก #แม่หลังคลอด #รีวิวของดีบอกต่อ #แคลเซียม
ซีวาน่า

ซีวาน่า

ถูกใจ 82 ครั้ง

ไขมันไม่ลดเบาหวานเพิ่มขึ้น หากยังสังสรรค์อย่างต่อเนื่อง
#เบาหวาน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #healthylife #ไขมันพอกตับ เซ็นทรัลเวิลด์
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจกสูตร(ไม่)ลับ✨ทาสกินแคร์ปริมาณไหนถึงจะพอดีกับผิว💗
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้เรามาแจกสูตรการทาสกินแคร์ให้เพื่อนๆได้ลองไปปรับตามค่ะ เพื่อผิวที่ใสฉ่ำโกลว์✨ ✨เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องอยากรู้ปริมาณการใช้สกินแคร์แต่ละครั้ง #ปริมาณสกินแคร์ #ลำดับการลงสกินแคร์ #การลงสกินแคร์ #ขั้นตอนการดูแลผิว #เลือกสกินแคร์
Sistersguide

Sistersguide

ถูกใจ 264 ครั้ง

ภาพรวมของวิตามินและอาหารเสริมหลากหลายชนิดสำหรับวัย 30+ แสดงผลิตภัณฑ์ Astaxanthin, CoQ10, มัลติวิตามิน, น้ำมันปลา และ Enzo Plus พร้อมข้อความ 'Eat healthy and be happy' และ 'skin/anti-aging/health' บนพื้นหลังสีขาว
ผลิตภัณฑ์ Astaxanthin 3 ยี่ห้อ ได้แก่ Swisse, In U AstaNext+ และ 77 Essentials Plus E โดย Swisse และ In U ได้รับคำชมว่าช่วยเรื่องผิวโดยเฉพาะ ส่วน 77 Essentials มีข้อสังเกตเรื่องคุ�ณภาพเม็ด
ผลิตภัณฑ์ Ubiquinol CoQ10 ขนาด 100mg สองยี่ห้อคือ Life Extension และ Qunol ทั้งสองดูดซึมได้ดี แต่ผู้รีวิวเลือก Life Extension หากต้องเลือกเพียงหนึ่งเดียว
Vitamin ที่คนในวัย 30+ ควรทาน 🕶
Astaxanthin ทานวันละ 1-2 แคปซูล Swisse กับ in u สตูรเค้าปังใส่สารสกัดมาเพื่อช่วยเรื่อง ผิวโดยเฉพาะ แต่แอบให้คะแนน swisse มากกว่านิดนึงเพราะเม็ดเล็ก ทานง่าย^^ ☺️ ส่วนของ 77 Essentials ตัวนี้มี vitamin e ผสม หักคะแนนเรื่องมาตรฐาน ตัวเม็ดบุบบ้าง เบี้ยวบ้าง ขนาดไม่เท่ากัน ไม่กล้าทานหมดไม่รู้ว่าหลุด
BAing

BAing

ถูกใจ 217 ครั้ง

รู้จัก “ปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับ“ ประจำวัน
กินดีแค่ไหน…ถ้า “ไม่รู้ว่าควรกินเท่าไหร่” ก็พลาดได้เหมือนกัน 😳 หลายคนโฟกัสว่า “กินอะไรดี” แต่จริงๆ อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันคือ 👉 “ควรกินแค่ไหน ถึงจะพอดี?” ตัวเลขพวกนี้แหละค่ะ ที่ช่วยตอบคำถามนี้ 👇 1.) Thai RDI คือ “ปริมาณที่แนะนำสำหรับคนไทย” 👉 เอาไว้ดูคร่าวๆ ว่า 1 วันควรได้ประมาณเท่าไ
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 สกินแคร์ใช้แค่ไหน ถึงจะพอดี?
เพราะ “ปริมาณ” สำคัญพอ ๆ กับ “ผลิตภัณฑ์” — ใช้ถูกคือเห็นผลไวกว่า 💡 💧 Moisturizer – Frankly Butter So Much ปริมาณเท่า เมล็ดถั่วแดง 🫘 ✨ Serum – Frankly Pore Closer Reducing Serum ขนาดเท่า เหรียญบาท 🪙 🌙 Retinol – Frankly Retinol 0.1% Cream ใช้เท่า เมล็ดถั่วเขียว 🫛 ☀️ Sunscreen – Frankly Brigh
frankly.skincare.th

frankly.skincare.th

ถูกใจ 0 ครั้ง

"แมกนีเซียมไม่ใช่ว่ายิ่งกินเยอะยิ่งดี แต่ต้องกิน 'พอดี' ถึงจะเห็นผล
#แมกนีเซียม #Magnesium #MagnesiumBisglycinate #แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต #Magnesiumดูดซึมดี #ขนาดแมกนีเซียม #เสริมแมกนีเซียม #แมกนีเซียมเสริม #แมกนีเซี่ยม สอบถาม/สั่งซื้อสินค้าได้ทางINBOX หรือคอมเมนท์ใต้โพสต์ได้เลยค่ะ 💌 หรือสั่งซื้อทางแพลตฟอร์มออนไลน์ พิกัด แมกนีเซียม บิสไกลซิเนต Tikt
inositol pcos

inositol pcos

ถูกใจ 0 ครั้ง

จุดไหนเรียก “สมดุล” การทานโปรตีนเสริม ✨ กินแบบพอดี
เราจำเป็นต้องทานโปรตีนเสริมจริงๆ ไหม? 🌿 น่าจะเป็นคำถามที่หลายคนคิดกันอยู่ไหมคะ บางคนเห็นผลลัพธ์ บางคนไม่เห็น เราเคยผ่านมาทั้งสองช่วงเลยค่ะ ขอเล่าจากประสบการณ์ตัวเองนะคะ 👇 --- เฟส 1 ย้อนไปหลายๆ ปีก่อน ตอนที่โปรตีนผงยังไม่มีในตลาดเยอะแบบทุกวันนี้ ทานนมพืชทั่วไปเป็นหลัก รู้สึกว่าโอเค
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม