สายสุขภาพต้องเช็ก! ช่วงนี้ฝุ่น PM2.5 กลับมาอีกครั้ง

จากประสบการณ์การดูแลสุขภาพในช่วงที่ฝุ่น PM2.5 กลับมาอีกครั้งเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ก็ต้องควบคู่กับการป้องกันฝุ่นที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจของเรา ก่อนอื่นเลย อยากแนะนำให้ทุกคนโหลดแอป Air BKK ไว้เลยค่ะ เพราะสามารถตรวจสอบค่าฝุ่นได้แบบเรียลไทม์ ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญมากที่จะช่วยเราตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายนอกบ้านหรือเปลี่ยนไปออกกำลังกายในอาคารแทนถ้าค่าฝุ่นสูงเกินเกณฑ์ ที่สำคัญคือการเลือกสถานที่ออกกำลังกาย ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกสวนสาธารณะที่มีต้นไม้เยอะๆ เพื่อช่วยกรองฝุ่น และควรเลี่ยงพื้นที่ริมถนนหรือบริเวณที่มีฝุ่นเยอะ เพราะอาจได้รับฝุ่น PM2.5 เข้าไปในปอดโดยตรง ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกายคือช่วงเช้าตรู่ เพราะช่วงนี้ฝุ่นมักจะสะสมหนาแน่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อค่าฝุ่นอยู่ในระดับสีส้ม (เกิน 50 มคก./ลบ.ม.) ควรงดกิจกรรมกลางแจ้งทันที และหากค่าฝุ่นสูงถึงระดับสีแดง (เกิน 90 มคก./ลบ.ม.) ควรเปลี่ยนไปออกกำลังกายในอาคารเพื่อความปลอดภัย อีกข้อที่หลายคนอาจไม่รู้ คือห้ามใส่หน้ากาก N95 ขณะออกกำลังกาย เพราะจะทำให้หายใจลำบาก การเลือกหน้ากากอนามัยที่เหมาะสมหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมในช่วงค่าฝุ่นสูงจึงสำคัญมาก สุดท้าย การดูแลสุขภาพที่ดีต้องมาพร้อมกับความระมัดระวังนะคะ อย่าลืมแชร์ข้อมูลนี้ให้กับเพื่อนๆ สายวิ่ง สายปั่น หรือคนรักสุขภาพรอบตัว เพื่อดูแลกันและกันให้ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยในช่วงฝุ่น PM2.5 กลับมาระบาดอีกครั้งนี้ค่ะ