食欲ない時…何食べよう？
@kodomo_no_tomo
🍚「今日は全然食べてくれない…」
体調が悪い時や食欲がない日は、
「何か食べさせなきゃ💦」と焦ってしまいますよね。
でも、食欲がない時に一番大切なのは”無理をしないこと”😊
まずは水分がとれているかを確認してあげましょう✨
保存して、体調不良の日に見返してください♪
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💡食欲がない時のポイント
✔ 無理に食べさせなくても大丈夫
✔ 元気があれば様子を見てもOK
✔ 少しでも食べられたらたくさん褒めてあげよう😊
✔ 一週間くらいのトータルで栄養がとれていれば大丈夫なこともあります
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🍙食べやすいもの
🥣おかゆ・雑炊
🍜うどん・そうめん
🥣スープ・味噌汁
🥚卵豆腐・茶碗蒸し
🥣ヨーグルト
🍌バナナ・りんご
✨「少量ずつ・好きなものから」がポイントです♪
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⚠️控えたいもの
❌脂っこいもの
❌味の濃いもの
❌甘いお菓子・ジュース
❌揚げ物
❌冷たい物のとりすぎ
胃腸に負担がかかるものは、元気になるまでは少しお休みしましょう😊
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💧水分補給も忘れずに
・経口補水液
・麦茶
・白湯
・薄めた果汁
・スープや味噌汁
一気に飲むと吐きやすいので、
スプーン1杯ずつ、少量をこまめにがおすすめです✨
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🏥こんな時は受診を
⚠️水分がとれない
⚠️おしっこが少ない・出ない
⚠️ぐったりしている
⚠️顔色が悪い
⚠️何日も食べられない状態が続く
迷った時は無理せず、小児科へ相談してくださいね🍀
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💗食欲がない日は、体が休もうとしているサインかもしれません。
焦らず、水分補給をしながらゆっくり回復を待ってあげましょう😊
📌保存して、体調不良の日のお守りに♪
食欲がない時の食事は、体が休養を求めているサインと考えると気持ちがラクになりますね。私も体調が優れず食欲が落ちた時は、無理せず水分をこまめに摂りながら、胃腸に負担の少ないおかゆや薄味の味噌汁を少しずつ食べるようにしています。 特に経口補水液や麦茶、白湯などの飲み物は脱水予防に効果的で、一度に大量に飲むのではなくスプーン一杯ずつなど少量を頻回に与えるのがポイントです。私も嘔吐しやすい時期はこの方法で水分補給を行いました。 また、食べやすいものとして挙げられているヨーグルトやバナナ、りんごなどの果物は、消化が良くエネルギー補給にもなります。体調が悪いときでも子どもは好きなものから少量ずつ食べることで安心感を得て、少しずつ食欲も回復しますよね。 逆に脂っこいものや揚げ物、味の濃い食べ物、甘いお菓子やジュースは胃腸に負担がかかりやすいので、元気になるまでは抑えることが重要です。実際に私も体調不良時には揚げ物や甘いジュースを控えるよう心掛けています。 また、無理に食べさせようとせず、様子を見ることや食べられた時にたくさんほめてあげることも心のケアとして大切です。食欲が戻りにくい場合や水分が十分にとれずぐったりしているときは、早めに医療機関へ相談するのが安心です。 このように、食欲がない時は体への負担を軽減し、少しずつ回復をサポートすることが重要。焦らず水分補給を中心に、食べやすいものを取り入れながら、体調に合わせて対応することで自然と元気を取り戻せます。日々の子育てや自身の体調管理に、ぜひ参考にしてみてくださいね。
