仕事ができないのは私たちだけですか?
私たちは新しい仕事の数日を始めたばかりでしたが、思っていたよりもストレスがたまっていました。
何でも難しそうです。ゆっくり働いています。間違いを恐れています。
疲れるまで考えすぎる
間違っていますか?
エルダーGPは私たちが「ハイパービジランス」にあると言っています。
脳が過度に注意深い状態。
新しい仕事への適応中に生まれることが多い。❤️🩹
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🌫️ハイパービジランス?なぜ新しい仕事は私たちにそんなに考えさせるのですか?
脳が「すべてが間違っている」モードになる状態です。
逃すことを恐れ、何もしないことを恐れ、打たれることを恐れる
そのた め、考えすぎたり、考えたり、休めなくなるまで考えたりします。
遅い仕事は自分を責める。
まだシステムを使えません、悪い気がします
まだ仕事のことを考えています
空白の脳、頭痛、不合理なストレス。
実際には、いいえ、私たちは良くありません。
体が自己防衛モードに入っているからです。
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💛私たちが自分自身に伝えたいこと（そして同じような人）
新しい仕事の最初の1〜6週間は非常に正常です。
自分が良くないと叱るのを急がないでください。
いつもの「ウォーミングアップ」の手順です。
他の人たちは以前はこのように感じていましたが、彼らは話しません。
初日から誰も良くなかった。
新しいシステム/フロー新しい仕事=時間をかける
3)スピードは第3週から第6週にかけて飛躍的に向上します。
今はまだ慣れていないので遅い
私たちが良くないからではありません。
4)深呼吸をして、自分自身に思い出してください。
「この症状は本当ではありません。」
それは恐怖であり、私たちの能力ではありません。
5)時間を与えてください。すぐに完璧になる必要はありません。
適応には時間がかかります。
新しい仕事は7日間のテストではありません。
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メモ🐥
まだ気分が良くありません。まだ始まったばかりだからです。
ストレスは私たちができないという意味ではありません。
私たちはうまくやりたいと言っているだけです。
私たちは自分自身にもう少し優しくなれますように。
そして、この新しい仕事で成長する時間を与えてくださ💛
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Hypervigilance หรือภาวะที่สมองเปิดโหมดระวังภัยเกินจริง เป็นสภาวะที่หลายคนประสบในช่วงเริ่มงานใหม่ ซึ่งทำให้รู้สึกกลัว พลาด และคิดวนไปมาโดยไม่หยุด การที่สมองทำงานในโหมดนี้ไม่ใช่สัญญาณว่าเราไม่เก่ง แต่เป็นกลไกป้องกันตัวเองจากความไม่คุ้นชิน ในช่วงแรก งานที่ยังไม่คุ้นเคย ระบบใหม่ หรือวัฒนธรรมองค์กรที่แตกต่าง ย่อมสร้างความกดดันและความเครียด การให้เวลากับตัวเองเพื่อเรียนรู้และปรับตัว ช่วยลดความวิตกกังวลได้มาก นอกจากนี้การหายใจลึก ๆ เพื่อปลอบประโลมใจ และเตือนตัวเองว่าความรู้สึกกลัวไม่ใช่ข้อจำกัดของความสามารถ เป็นวิธีที่ช่วยจัดการกับความเครียดเหล่านี้ได้ หากรู้สึกเหนื่อยจากการคิดมากจนสมองว่างเปล่า ลองหากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น เดินเล่น ฟังเพลงเบา ๆ หรือเขียนบันทึกประสบการณ์ เพื่อช่วยผ่อนคลายจิตใจ ความเข้าใจและยอมรับภาวะ Hypervigilance นี้จะทำให้เราใจดีกับตัวเองมากขึ้น และกล้าก้าวข้ามความกลัวไปพร้อมกับการเติบโตในหน้าที่การงานใหม่อย่างมั่นใจมากขึ้น
