โยโย😆😎

โตเกียวรถไฟเยอะจนงง 🥴 มือใหม่ไม่ต้องกลัวหลง แค่รู้ทริคง่าย ๆ ที่เราจะมาแนะนำ ฉบับคนขี้เกียจจำด้วยนะ 🤣 เซฟด่วน! ใครกำลังจิไปเที่ยวญี่ปุ่น หรือสายเที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเองอาจจะต้องใช้ คัมภีร์นี้!! . #tokyo #japan #โตเกียว #ญี่ปุ่น #เที่ยว

ฮัลโหลฮัลโหล เคยเป็นเหมือนกันไหม… เวลาจะลดน้ำหนักทีไรก็คิดว่าต้องกินให้น้อยที่สุด คาร์บก็ไม่กล้ากินกลัวเวท เพราะกลัวตัวใหญ่ แนทก็เคยเป็นแบบนั้นเหมือนกันค่ะ ช่วงแรกน้ำหนักลงจริง แต่พอกลับมากินปกติ น้ำหนักก็เด้งกลับ ต้องเริ่มลดใหม่ วนไปวนมา จนได้เรียนรู้เรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย

ลดหุ่นมาสักพักแล้วแต่น้ำหนักนิ่ง หรือน้ำหนักลดลงแต่หุ่นยังไม่เปลี่ยน อาจเป็นเพราะเรากำลังลดหุ่นแบบเข้าใจผิด ใครเป็นบ้างลองมาแชร์กันได้น้าา ✨ #อย่ามีข้ออ้างในการลดน้ำหนัก #ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก #อยากหุ่นดี #อยากหุ่นลีน #Lemon8ฮาวทู

ลองเช็คดูน้าา เราเป็นข้อไหนอยู่🙆🏻‍♀️ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดพุง

#ชาสุขภาพ #ชาสมุนไพร #ปลอดภัยไร้สารเคมี #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน! แค่เพิ่มอาหารเหล่านี้ในมื้อของคุณพุงยุบ เบาลงได้จริงๆ แบบไม่ต้องอดเลยค่ะ‼️👱🏻‍♀️✨ 1️⃣ 🥄 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ ลดท้องอืด ลดแก๊ส พุงยุบจากภายใน 2️⃣ 🍌 กล้วยน้ำว้า ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย ล้างของเสียในลำไส้ให้สะอาด 3️⃣ 🥑 อะโวคาโด ไขมันดีช่วยลดก

1. Matell Mass Soy Protein Xtreme Gainer🫘 2. X-Nutri Mass Gainer Soy Protein🥜 3. MS MASS SOY PROTEIN GAINER🌰 😋😋😋 #เวย์เพิ่มกล้ามเนื้อ #โปรตีนเวย์ #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

เซฟเก็บไว้เลย! ทีมงานมัดรวมแฮชแท็กและคีย์เวิร์ดช่วยโพสต์ให้ปังขึ้นมาให้แล้ว คลิกเลื่อนภาพหรือกดที่แฮชแท็กเพื่อดูตัวอย่างโพสต์เลย👇 🔥 16 แฮชแท็ก ที่ทีมงานกำลังดัน 💄 แฮชแท็กสายบิวตี้ #ก่อนซื้อบิวตี้ #สกินแคร์แก้ปัญหาผิว 👙 แฮชแท็กสายแฟชั่น #ป้ายยาเสื้อผ้า #รีวิวเครื่องประดับ

☀️ 10 ทริคเที่ยวญี่ปุ่นหน้าร้อนให้สนุกกว่าเดิม 1.พกพัดพกพา หรือพัดลมมือถือไว้ตลอด 2. ซื้อน้ำจากตู้กดบ่อย ๆ อย่ารอให้กระหายน้ำ 3. ออกเที่ยวช่วงเช้าและหลัง 16:00 น. 4. พกผ้าเย็นหรือแผ่นเย็นติดตัว ซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อเลย ถูกและดี แนะนำ ⭐️⭐️5.ใช้ร่มกัน UV ช่วยลดความร้อนได้มาก 6. วางแผนเข้าห้

วันนี้มาแชร์ทริคคุมอาหารของเราที่ทำมาตลอด 8เดือนค่ะ เราเริ่มเมื่อเดือนพ.ค. ปีที่แล้ว ถึงตอนนี้ก็8เดือนแล้ว ยังลดน้ำหนักและคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและยั่งยืน 💛 👉🏼สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพของเรา และปรับตัว ปรับพฤติกรรมที่เราทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีแต่ไม่ฝืนจนท้อและเลิกไป โภชนาการสำคัญมากและการคุมอา

มีคนถามบ่อยมากว่าลดน้ำหนัก 20 กิโลทำยังไง? คำตอบของเราคือ ไม่มีทางลัดเลยค่ะ 😅 ใช้วิธีพื้นฐานที่สุด คือคุมอาหารและออกกำลังกาย ทำ IF 16/8 บ้าง แต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ เน้นทำในวันที่สะดวกและไม่ฝืนตัวเองมากเกินไป เรื่องอาหาร เราพยายามเลือกกินของที่มีประโยชน์มากขึ้น กินคลีนบ้าง แต่ไม่ได้คลีน 100% เพ

เซฟเก็บไว้ได้เลย #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #ปรับระบบเผาผลาญ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดไขมัน

✨ ลดน้ำหนักไม่ใช่การกินให้น้อยที่สุด แต่คือการกินให้พอดีและขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ #น้ำหนักไม่ลด #ลดน้ำหนักไม่ยาก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตัวเอง

💔 เคยไหม? ลดน้ำหนักได้แล้ว…แต่เด้งกลับภายในไม่กี่อาทิตย์ 😩 นั่นไม่ใช่เพราะเธอ “ใจไม่แข็ง” หรอก แต่เพราะ ร่างกายกำลังพยายามปกป้องตัวเอง! 💚 โยโย่ (Yoyo Effect) คือการที่ร่างกาย “เด้งกลับ” หลังจากเราอดอาหารหรือควบคุมแคลอรี่มากเกินไป 🌿 มาดูเลย 💚 8 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายโยโย่ หลังลดน้ำหนักสำเร็

Follow ig: __yyyok #tdee #ลดความอ้วน #ลดพุง

🪄เริ่มจากเราเริ่มอ้วนตอนม.ปลาย ช่วงนั้นกินแส้บ บวมโซเดียม จากน้ำหนักเลข4ก็พุ่งไปที่เลข5ปลายๆ เคยขี้นไปมากสุดถึง 58 kg. แต่สูงแค่ 157 cm. 🥲 ช่วงนั้นโดนเพื่อนล้อตลอดว่าบวม จนขึ้นมหาลัยก็ยังไม่ผอม น้ำหนัก 52-56 kg. อยู่ช่วงนี้ตลอด 🙍🏻‍♀️จนรู้สึกไม่ไหวกับตัวเอง เพราะไม่มั่นใจในตัวเองมากๆ บวกกับเป็นค

หลายคนชอบทักมาบ่นกับไม้ว่า "ลดน้ำหนักทีไร พอกลับมากินปกติก็โยโย่ทุกที" บอกเลยว่านั่นเป็นเพราะคุณกำลังใช้วิธี "อดอาหาร" จนระบบเผาผลาญพังครับ! ถ้าอยากดูแลหุ่นให้ลีนแบบยั่งยืน (Sustainable) และไม่กลับมาอ้วนอีก ลองทำตามสูตรของไม้ตามนี้เลย 1️⃣ กินให้ครบ 5 หมู่: อย่าตัดแป้ง อย่าตัดไขม

#Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #howtoลดนํ้าหนัก #howtoลดไขมัน

5 อย่างที่ควรเลิกทำ ถ้าอยากผอมจริง (สำหรับผู้หญิง) วันนี้เคลียร์จะมาแชร์จากประสบการณ์ตัวเองที่ลองทำ แล้วได้ผล 🔥🥳💪🏻 1. เลิกอดอาหารแบบหักโหม เราเคยลองทำมาหลายแบบนะ ลองอดจนหิวโซ ตอนนั้นร่างพัง ระบบเผาผลาญพัง แล้วสุดท้ายโยโย่แรงกว่าเดิมอีก ผอมที่ยั่งยืนไม่ใช่ผอมจากการทรมานตัวเองนะ 2. เลิกคิด