เคล็ดไม่ลับ สารพัด ประโยชน์ นมโปรตีนสูงใน7-11

หลายคนถามหา “นมที่มีโปรตีน” ใน 7-11 ว่าเอาแบบไหนถึงจะคุ้มและเหมาะกับเป้าหมายเรา จริง ๆ ในเซเว่นมีนมโปรตีนให้เลือกหลายแนวมาก ทั้งแบบน้ำตาล 0% แบบแลคโตสฟรี และแบบโปรตีนจัด ๆ สำหรับคนอยากสร้างกล้าม ฉันเลยสรุปวิธีเลือกแบบเข้าใจง่าย เผื่อใครกำลังยืนงงหน้าตู้แช่ 1) เริ่มจากดู “โปรตีนต่อขวด” ก่อน ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนในแต่ละวันแบบเห็นผล แนะนำให้เลือกขวดที่โปรตีนค่อนข้างสูง (ยิ่งสูงยิ่งอิ่มนาน) แต่ก็ต้องดูแคลอรี่และน้ำตาลประกอบด้วย บางแบรนด์ทำมาให้โปรตีนสูงแต่หวานน้อย เหมาะกับสายคุมหุ่นมาก 2) เช็ก “น้ำตาล/พลังงาน” ให้เข้ากับเป้าหมาย - สายคุมแคล/ลดไขมัน: ฉันจะมองหาแบบน้ำตาล 0% หรือหวานน้อยเป็นหลัก เพราะดื่มง่ายและไม่หลุดแผน - สายเพิ่มน้ำหนัก/บัลก์: เลือกแบบที่ให้พลังงานมากขึ้นได้ (แต่ก็อย่าลืมดูภาพรวมทั้งวัน) 3) แพ้นม/ท้องอืดง่าย ให้มองหา “แลคโตสฟรี” บางคนดื่มนมแล้วแน่นท้องหรือปวดท้อง ถ้าเป็นแบบนี้ให้ลองขยับไปที่สูตร “ปราศจากแลคโตส” ก่อน ดื่มสบายท้องขึ้นเยอะ และยังได้โปรตีนเหมือนเดิม 4) เลือกเวลา “ดื่มให้คุ้ม” - หลังออกกำลังกาย: ดื่มนมโปรตีนได้สะดวกมาก โดยเฉพาะวันที่รีบ ๆ ไม่มีเวลาหาอาหารจริง - เป็นมื้อว่าง: ฉันชอบดื่มคู่กับผลไม้หรือขนมปังโฮลวีต จะอิ่มอยู่ท้องและไม่หิวจุกจิก - ตอนเช้า: ถ้าไม่ค่อยมีเวลา ทำเป็นโปรตีนเช้าแบบเร็ว ๆ ได้เลย 5) ทริคอ่านฉลากเร็ว ๆ หน้าตู้แช่ ถ้าอยากตัดสินใจไว ให้ดู 3 อย่างนี้ก่อน: โปรตีน (กี่กรัม) / น้ำตาล (สูงไหม) / จุดเด่นบนหน้ากล่อง (เช่น น้ำตาล 0%, แลคโตสฟรี, เหมาะกับคุมหุ่นหรือสร้างกล้าม) แค่นี้ก็เลือกได้ตรงใจแล้ว สุดท้าย ถ้าใครเสิร์ชนมโปรตีนหรือ protein 7-11 แล้วอยาก “เอารูปมาให้ดูหน่อย” แนะนำให้เล็งจากฉลากที่ระบุโปรตีนชัด ๆ และเลือกสูตรตามเป้าหมายตัวเองเป็นหลัก เพราะนมในเซเว่นแต่ละตัวทำมาเพื่อคนละสายจริง ๆ ลองเริ่มจาก 1-2 ขวดที่เข้ากับเรา แล้วค่อยสลับรส/สลับสูตรจะไม่เบื่อและคุมแผนได้ง่ายกว่า