8/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงนี้เราอินเครื่องดื่มที่ “หยิบง่าย-ดื่มได้เรื่อยๆ” ระหว่างทำงาน เลยได้ลอง CIELO น้ำผึ้งมะนาว (หลายคนเสิร์ชกันเยอะมาก) เอามาเป็นตัวช่วยรีเฟรชช่วงเช้า-บ่าย โดยเฉพาะวันที่ประชุมติดๆ หรือทำงานยาวๆ แบบต้องการอะไรสดชื่นแต่ไม่อยากได้เครื่องดื่มหวานหนัก รสชาติที่รู้สึก: โทนจะเป็นความหอมมะนาวนำ แล้วตามด้วยหวานแบบน้ำผึ้งอ่อนๆ ไม่ได้หวานตีกลับ ถ้าใครกลัวหวานเลี่ยน ส่วนตัวว่าดื่มง่าย และเข้ากับช่วงทำงานดี เพราะมันให้ฟีล “ตื่น” แบบเบาๆ คล้ายได้รีเซ็ตปากหลังจิบกาแฟ/มัทฉะตอนเช้า (เราเป็นสาย matcha lover ด้วยเลยชอบสลับเครื่องดื่ม) จังหวะที่เราชอบดื่มในวันทำงาน - 8.45–9.00 น. หลังเริ่มงาน: จิบเล็กๆ เพื่อปลุกความสดชื่นก่อนเริ่มโฟกัสงาน - 12.15–12.30 น. คู่กับมื้อเที่ยง: ถ้าวันไหนกินอาหารรสจัด/มันๆ เครื่องดื่มเลมอนช่วยตัดเลี่ยนได้ดี - 14.40 น. ช่วงง่วงบ่าย: เป็นช่วงที่เราเติมอีกรอบให้กลับมา “Working mode” ต่อได้ยาวๆ ทริคกินให้เข้ากัน (จากที่ลองเอง) - ถ้ากินมื้อเที่ยงแบบข้าว+กับข้าว หรือของทอดเบาๆ น้ำผึ้งมะนาวจะช่วยบาลานซ์รสได้ดี - ถ้ากินผลไม้เช่นแอปเปิล (เหมือนในเดย์รูทีนเรา) คู่กันจะได้ความสดกรอบ+เปรี้ยวหวาน ทำให้ไม่อยากหาขนมหวานเพิ่ม - วันไหนเม้ามอย/ทำงานเพลินจนลืมดื่มน้ำ ลองวางขวดไว้บนโต๊ะให้เห็นชัดๆ จะช่วยให้จิบได้สม่ำเสมอขึ้น ความรู้สึกหลังดื่ม: สิ่งที่ชอบคือความ “สดชื่น” แบบไม่หนักท้อง เหมาะกับการพกไปออฟฟิศหรือดื่มตอนพักเบรกสั้นๆ ระหว่างงาน ถ้าคุณกำลังหาตัวเลือกแนว CIELO น้ำผึ้งมะนาวไว้สลับกับน้ำเปล่าหรือกาแฟในวันทำงาน อันนี้เป็นอีกตัวที่ดื่มง่ายและให้ฟีลรีเฟรชดีมากสำหรับเรา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย
มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน
มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9131 ครั้ง

What i eat in a day 🩵🩵🩵
มื้อเช้า~ ซาวโดว์+ทูน่า+อโวคาโด+น้ำสลัด+มะเขือเทศ+บลูเบอร์รี่ มื้อกลางวัน~ ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทู+น้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรส อาหารว่าง~ กรีกโยเกิร์ต+สับปะรด+บลูเบอร์รี่ มื้อเย็น ~ ปลาซาบะย่าง+สลัดรวม 🥰🥰ลดน้ำหนักแบบกินอิ่มทุกมื้อ 🥰🥰 👉👉คิดอะไรไม่ออก น้ำพริกเผากอรสคลุกข้าวเติมโปรตีนเข้าไปค
Mind

Mind

ถูกใจ 1942 ครั้ง

What i eat in a day?
#whatieayinaday #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดนํ้าหนัก
ไดอารี่ของปูเป้

ไดอารี่ของปูเป้

ถูกใจ 178 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥
มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 150~กรัม🍚(กินข้าวไม่หมด), กะเพราไก่🍗, Matcha honey lime หวาน 50%🍵 มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 150 กรัม🍚, อกไก่ 50 กรัม🍗, เนื้อบด 50 กรัม🥩 มื้อบ่าย🌤️ : Yolida yogurt 150 กรัม🍨, มะละกอ 142 กรัม, เนยถั่ว 10 กรัม🥜 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 180 กรัม🍚, อกไก่ 45 กรัม🍗, เนื้อบด 35 กรัม🥩, ไข่ดา
BM ESTATE

BM ESTATE

ถูกใจ 324 ครั้ง

✨ What I Eat in a Day | กินอร่อย คุมน้ำหนักได้ 📌
ค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ เปลี่ยน ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เหมาะกับตัวเอง 🥰 #WhatIEatInADay #FoodDiary #HealthyLifestyle ##กินคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลสุขภาพ #ลดพุง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #อาหารสุขภาพ #HealthyEating 🌿✨
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในหนึ่งวันประมาณ 1,500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าในรถ อาหารกลางวันบนเครื่องชั่ง อาหารว่างพร้อมเครื่องดื่ม และอาหารเย็นแซลมอนรมควัน
ภาพอาหารเช้าในรถยนต์ ประกอบด้วยพายวอลนัท ขนมปังฟักทองหมูหยองคั่วเตาถ่าน และแก้วน้ำ Fika พร้อมข้อมูลแคลอรี่ของแต่ละรายการ
ภาพอาหารกลางวันเป็นข้าวหน้าปลาดิบรวม (Kaisen don) วางอยู่บนเครื่องชั่งดิจิทัล แสดงข้อมูลแคลอรี่ 580 Kcal
what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍞🍣🍍 | 11 aug 25
มื้อกลางวันคือรีบจนลืมถ่ายรูปเลย ก็เลยได้รูปบนตาชั่งไปเล้ย 😅 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories
kcal.perday

kcal.perday

ถูกใจ 125 ครั้ง

Meal Plan 1 สัปดาห์ พุงยุบแบบเห็นผลจริง 😍
ช่วงนี้ใครอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังอยากกินอิ่มอยู่บ้าง โพสต์นี้ช่วยได้เลย นี่คือ Meal Plan 1 สัปดาห์ ที่ช่วยให้ ✅ พุงยุบ ✅ ตัวเบา ✅ หุ่นกระชับขึ้น ✅ เห็นร่อง 11 ได้ถ้าทำต่อเนื่อง และออกกำลังกายควบคู่ เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 💖 🍳 มื้อเช้า (สำคัญมาก ห้ามข้าม!) เลือก 1 อย่าง •&#
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 5515 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥑🫐🍫 | 6 aug 25
กล้ามเนื้อเริ่มนิ่งๆ ไม่ค่อยเพิ่ม เทรนเนอร์แว่วๆว่าจะเพิ่ม kcal ให้ และเวทให้หนักขึ้น มาสร้างกล้ามเนื้อกัน ฮึ้บๆ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories
kcal.perday

kcal.perday

ถูกใจ 110 ครั้ง

WH🥥T ? I EAT IN A DAY .
แง โหยเค้กทั้งวัน อร่อยมาก มื้อเช้า: กรีกโยเกิร์ต(180g)+ฝรั่ง(80g) มื้อเที่ยง: ฟักทองนึ่ง(150g)+หมูผัดผักบุ้ง(หมู170g) ขนมมื้อเที่ยง: เค้กมะพร้าว ตีไปว่า 100g (t-t) มื้อบ่าย: เบนโตะ1/2ห่อ+ฝรั่ง(25g) มื้อค่ำ:ข้าวไรซ์(100g)+ไข่ตุ๋น2ฟอง+น้ำพริกหมูสับ(30g)+ขาหมูไม่หนัง(50g)+ไก่ต้มน้ำปลา2ชิ้น(เร้กๆ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 112 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥
มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 200~ กรัม🍚,กะเพราเนื้อ 1/2, แกงเทโพ 1/2 กินแต่ผักบุ้ง, mini cookie🍪 Pre workout 🏋🏻‍♀️ : M-150 , Shio pan🥐 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 260 กรัม🍚, อกไก่ 110 กรัม, ไข่ดาว 2 ฟอง🍳, กุนเชียงอกไก่คลีน(แจ่มจรุง)(โครตอิ่มมมม🥹) My workout🏋🏻‍♀️ : back day and cardio ปั่นจักรยาน 30 นาที🚴🏻‍♀️
BM ESTATE

BM ESTATE

ถูกใจ 163 ครั้ง

🍽️What I eat in a day✨🩷🥗
เริ่มกินดี กลับมาดูแลตัวเอง กินคลีน เฮลตี้มากขึ้น “เพราะการที่เรา รักตัวเอง ไม่เจ็บเลยสักวัน” 😅 วันนี้เริ่มต้นด้วยการกิน เมนูง่ายๆ 🍴 🥚 Breakfast : 10.30 AM ไข่ต้ม 2 ฟอง 🍖Lunch time: 12.00 AM ไก่ต้มน้ำปลาคลีน ไข่ต้ม ข้าวไรซ์ 🥥 Snack time: 14.30 PM ดื่มเป็นน้ำมะพร้าว IF 🥬Dinner Time: 17.
ป้ายของที่เลิฟ 💕✨

ป้ายของที่เลิฟ 💕✨

ถูกใจ 165 ครั้ง

what i eat in a day 🥪🥡🍌 | 8 sep 26
เพิ่งรู้ว่า banana bread แคลอรี่สูงเหมือนกันนะ แต่ก็อร่อยไปอีกแบบ เนื้อแน่นๆ มีช็อคโกแลตแทรกนิดหน่อย คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ
kcal.perday

kcal.perday

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวผู้หญิงจาก 29 นิ้วเป็น 23 นิ้ว และน้ำหนักจาก 68 กก. เป็น 55 กก. แสดงผลลัพธ์การคุมอาหารและลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด
ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ไข่ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF เน้นไขมันดีจากน้ำพริกช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
ภาพเครื่องดื่มน้ำส้มปั่นในแก้วพลาสติก ตกแต่งด้วยส้มฝานและดอกไม้ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นน้ำส้มปั่นไม่ใส่น้ำตาล ดื่มระหว่างวันเพื่อวิตามิน
1 วันกินอะไรบ้าง✨
เอวS 29>23 ใน 1 วันกินอะไรบ้างของวันคุมอาหาร ปกติเราจะทำ if และกินวันละ 2 มื้อ โดยจะเน้นกินโปรตีน ไขมันดี และลดไขมันเลว ซึ่งไขมันดีที่เรากินมาจาก น้ำพริกกอรส น้ำพริกคลีน-คีโต ที่ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชู การกินไขมันดีจะย่อยช้า ช่วยอิ่มนาน ลดการกินจุกจิกได้ดีมากก ทำให้การคุมอาหารไม่ใช่เรื่อ
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 493 ครั้ง

What I eat in a day🥗💪🏻 29/7/2026
คุมอาหารแบบไม่เคร่งมาก เมนูที่เรากินทุกวันเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ส่วนตัวเป็นคนชอบออก กำลังกายแบบหนักๆ ถ้าว่างจะมาแนะนำคลิปที่ออกกำลังกายนะคะ😊 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #healthyวันละมื้อ #whatieastinaday
ตันหยงชอบสีชมพู🎀

ตันหยงชอบสีชมพู🎀

ถูกใจ 121 ครั้ง

What I eat in a day🥗💪🏻 4/8/2026
#วันละมื้อ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #whatiestinaday
ตันหยงชอบสีชมพู🎀

ตันหยงชอบสีชมพู🎀

ถูกใจ 36 ครั้ง

1 day meal plan กินดี + กินขนมแบบไม่รู้สึกผิด ✨
วันนี้โมจะมาแชร์เมนู 1 วันในช่วงลดหุ่น จาก 78 มา 58 ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างไม่เครียด ไม่อด + มีแรง + กินขนมได้อีกด้วย 🥹 มื้อเช้า : โมเป็นคนไม่ได้กินข้าวเช้าตั้งแต่เด็กๆ ค่ะ เลยสามารถทนได้สบายมาก วันไหนอยากทำ if ก็จะกินแค่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ มื้อเที่ยง : กินกับข้าวแถวบริษัทปกติ แต่เลือกมาก
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 281 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม